久々のポイント練習♪ [練習会]
本日は、
チームの練習会に参加して、
久しぶりにペース走をしてきました(^^)
そろそろポイント練習もしていきたい・・と思いつつ、
なかなか思い切れず。
木曜日の長居ウィンド練習会は、
１５秒刻みでグループがありますから
自分が走りたいペースのグループで練習できる練習会なんですけど
最近、あまりにも人数が多すぎて何だかちょっと気おくれ・・。
間もあいてしまいましたし・・。
ワタクシの所属チームは、
平日も、水曜、金曜に練習会がありますが、
これまで、仕事帰りに行くのが厳しく・・でしたので、平日の練習会に参加したことがなく
「夏場幽霊部員」でした(^^;
先日お会いしたゴッド先輩に
女子メンバーは、今の時期、キロ５分くらいでペース走をしている・・と伺い、
『そうや、今は平日も行けるやん』
チームの練習会なら、気分的にも参加しやすい(^^)
で、本日、参加する気まんまんでしたが、
配信された今月のメニューによりますと、
今週は、水曜がペース走、金曜はスピード練習のようで・・。
スピード練習もやっていかなアカンのですけど、ちょっとムリ(^^; ・・・と思い、
ゴッド先輩に
『スピード練習はちょっとムリなので、自主練します』 とお伝えしましたところ、
ゴッド先輩は、「ペース走をしたいと思っているので、一緒にどうですか？」
とおっしゃって下さいました(;;)
やった～～＼(^o^)／
・・・ということで、
久しぶりのペース走だし、
ジョグしかしてないのに、キロ５分で走れるかしら？？と不安に思いつつも、
わくわくどきどきしながら久宝寺緑地へ♪
ペース走は３／２４以来、
「ポイント練習」は約４ヵ月ぶり。
そんなわけで、今日は、朝は走っていませんが、
今朝はかなり涼しく、
（冷房なんてもともとつけていませんが）朝方、寒くて目が覚めたくらい(^^;
たぶん、朝も気持ちよく走れたやろな～という天候で。
夕方も、ここ数日の中ではかなりマシだったと思います。
本日のメニューは
キロ５分で、できれば１５キロまで。
男性陣は、メニュー通り１０００ｍのインターバル。
女性陣は、ゴッド先輩とＴちゃんとワタクシの３人でペース走。
平日の練習会参加は初めてですが、
みんなで一緒にアップするんや～(^^) なんだか新鮮でした♪
結論から申しますと、
キロ５分で１５キロ、いけました(^^)
ゴッド先輩がペースを作って下さり、
キロ５分を少し切るペースで進みます。
８キロ手前から、
インターバル練習を終えた男性陣が合流して下さり、
先頭、横、後ろ・・と、女性陣を囲むように走って下さる(;;)
男性陣はみなさんサブスリーランナーさんたちでしたから、
キロ５分はダウンジョグみたいなものなのかも・・ですが、
７キロもダウンジョグしないでしょうし、
ありがたかった(;;)
ワタクシは、まずは目標１０キロ・・と思いながら走っていて、無事通過。
１１キロくらいからちょっとキツくなってきましたが、
この時期でこんなに涼しくて、
これだけ一緒に走っていただける人がいる機会に、
１５キロ走っておかないと、いつ走れるね～～ん！！
と思い、
最後の最後、ちょっとヘバりかけて、３秒遅れでゴールしましたが、
どうにか１５キロまで(^^)
走り終えたあと、ゴッド先輩も言って下さいましたが、
「ペース走は『慣れ』やから」
そう、「慣れ」「体への言い聞かせ練習」だと思います。
「ゆっくりペースで長い距離を走る」のと、
「自分にとってちょっとキツイペースで走る」のとは、やっぱり違う・・。
この先も、体調を見ながらではありますが、
ペース走も、月に何回かは入れていきたいです。
久しぶりのチーム練習、楽しかった(^^)
ありがとうございました(^^)
＜本日のトレーニング＞
チームの練習会に参加してペース走、
キロ５分で１５キロ。
５キロごとのラップ
５キロ ２４分３７秒
１０キロ ２４分３０秒
１５キロ ２４分４３秒
１５キロトータル １時間１３分５０秒
最近、夜は２１時半頃に寝ていたので(^^;
こんな時間まで起きていたのは久しぶり(^^;
キロ5分で15キロ。。。私のハーフ全力疾走ペースやん(;^_^A
by よーちゃん (2016-07-16 14:15)
やった～(-^0^)人(^0^-)
15キロコンプリートですね♪
私も昨日はモエレ沼で良い感じで18キロ走りました。
良い感じで走りると気分良いですね。
by ポッポ (2016-07-16 18:38)
見事、完走。いい感じで走れてよかったですね。
ペース走って確かに「体への言い聞かせ練習」ですね。私は、最近、根性が続かずインターバル走でも途中でペースを落としてしまうことがあるので、しっかり長い距離をペースを落とさず走る精神力を鍛えねば…。
by Yoshiki (2016-07-16 20:22)
イケメン集団の護衛付きで15キロ！
いいですねー、うらやましいです。
あ、でも私は冬でもキロ5分で15キロはムリかも～(^_^;
チーム練習、どんどん参加できるといいですね！
by liang (2016-07-16 20:38)
ゴッド先輩、その名の通り、「神対応」やな！。
色々と気遣ってくれてるのが、わかるぜ！。
そうや、今は平日も行けるやん』。
今頃、気付いたか！。
そや、今なら朝でも昼でも、
深夜でも行けるぞ！。
すでにほぼ深夜にスタートしてるけどな！。
せやねん、今なら出来ることをやっておかなくちゃ。
常に時間ない～！と嘆くより、
1日に24時間もあるじゃないか！と思えるように…、
なれたらラクやねんけどなー。
いつも「えっ！もうこんな時間？あと15分しかない！」と、
焦るパターンやねんのねん。
今も、え！もう夜中の3時やで！と焦ってる。
まだ3時じゃん♪とは思えない。
早よ寝よ・・・。
by 裏・市長 (2016-07-17 03:02)
みなさま、ご訪問・コメント・niceをありがとうございました！
★よーちゃんさまへ
このペースでひぃこら言ってたらダメなのですが(^^;
暑いこの時期ですし、まずはここから！ということで、うれしいです(^^)
★ポッポさまへ
途中、呼吸が上がって・・ではないのですが、ペースに不慣れな
ゆえのキツさみたいなのがあり、やめようかなとかも思いましたが
男性陣に取り囲まれてやめられない・・ことはなかったですけど(^^;
「ペース走はガマンの練習！」と思って最後まで(^^)
ポッポさまも気持ちよく走れたようでよかったです～～(^^)
本当、いい感じで走れると気分いいですよね～～。
★Yoshikiさまへ
久しぶりにキロ５で走れてホっとしました(^^)
そうなんです、ペース走は私にとって、「体への言い聞かせ練習」
なんです・・。
この時期暑いですし、Yoshikiさまでもペースを落とされることが
あるんですね。 でもお互い、倒れない程度に、「ほどほどに」
がんばりましょう！
★liangさまへ
インターバルを終えた男性陣が合流して下さったときは、感動
しました(;;)
冬の３０キロ走練習会でも、先に走り終えた男性陣が給水の
サポートをして下さったり・・と、チームの男性陣、本当、お優しい(^^)
長居の練習会も参加したいですが、今は、チームのほうが
気分的に参加しやすいです(^^)
★裏・市長さまへ
ゴッド先輩、本当、「ＲＵＮの女神さま」ですよ～！
長い間、第一線で走り続けてこられている分、故障その他の
悩み苦しみもたくさんご存じなので、本当にお気遣い下さるすごい
お方です(^^)
そうなんです。
「三連休」も、世間では・・で、私は今のところ、常に「連休」(^^;
昨日お会いしたお方とも話していましたが、
「今、できることは悔いなくやっておこう」と。
病気に限らず、地震、テロ、事故、何が起きるか分かりません
もんね・・。
by keroyon (2016-07-17 12:17)