ゆるゆる峠走♪ [ポイント練習（峠走）]
本日のトレーニング内容につきましては、
いろいろ考えた結果、「ゆるゆる峠走＠もちろん峠１つのみ♪」 としました(^^)
手術（＝金曜日）後、週明けの通院日のときに
「激しい運動は控えてもらって、それ以外はフツウでいいですよ」 とのことでしたので
ウォーキングはやっており、
先週、（検査結果も知らせていただいた）手術２週間後の通院の際、
「運動も始めてもらってＯＫ」とのことで、少しずつ走り始め
・・・という感じで過ごしたこの３週間。
なんか、とにかく「ひたすら歩きたい」とか思っておりまして(^^;
本日の日曜日は、
昨年もちょうどこれくらいの時期に行きました、
「日が長いこの時期だから可能な、ダイトレコースをドカ山歩き＠名前長い」
をやろうかな・・とか思っていたんです。
昨年の５～６月は、
しばらく続いていた脚の痛みをいったんしっかり治そうと、
先生方の勧めもあって、「ＲＵＮはお休み、ウォーキングはＯＫ」生活をしており、
ひたすら歩いた２ヵ月弱でした。
（会社から家まで、３時間弱かけて歩いて帰ったりも何度か(^^; ）
で、↑ の、名前が長い「ドカ山歩き」、
調子に乗って二上山も登りましたけど(^^; 歩きのみで８時間少々かかりました。
６月中の日曜日は、このあと、
ちょこっと用事が入っていたり・・もあり、丸１日時間を使えるのは今日だけかも・・？
ということもあり、
『（ドカ山歩きをやるなら）今しかない！』 とも思ったのですが、
「ドカ山歩きのダイトレコースに行って、走れる箇所は『走り』 を入れる・・という
パターンもいいけど、ワタクシ、トレランは、
膝への負担などを考えて、できれば控えようと思っているので、
ダイトレコースに行くなら『歩き中心』 としたいこと」
「昨年の今頃と違い、走れるようになってきたので、『歩き中心』 よりも
『走り』の練習をしたほうがいいかな」
「ゆうべの天気予報で最終判断・・と思い、確認しましたところ、
１５時くらいから雨のマーク、雨に合う可能性が高いこと」
・・・などの理由から、ダイトレコース「ドカ山歩き」は却下し、
なぜか(^^;？ 「峠走～１つだけ～」に行くことに(^^;
・・・・・なんでいきなり峠走やねん？？
・・・・・というツッコミは、自分で入れときます(^^;
ぶっちゃけ、「峠を愛しているから」 ですけど、
理由としましては、
地元の公園は、最近、よく行きますので、
せっかくの日曜日ですから（まぁ、今後、平日に休む機会も増えますが）
違うところで走りたい・・・ということと、
峠走のこのコース、
「峠１つだけ」の場合、往復で約１６．８キロですが、
上りさえどうにか上ってしまえば、
下りは、（いつものようにスピードをあげなければ）重力でラクに下りてこられるでしょうし
今のワタクシの状態でしたら、
いつもの公園で同じだけの距離を「連続して」走るよりも、意外とラクかもしれん・・
と考えました。
ということで、
「ふつうのジョグ、厳しければ『ウォーキング』を入れてもいいつもりでゆるゆる走り」
ということにしましたから、
「 峠組練習会」は招集せず、本日は一人でコソ練。
暑くなりそう・・ということで、
この時期はなるべく早い時間帯に・・と、
今朝は４時１５分起き。
５時半頃に自宅を出て、６時１５分頃、道の駅に到着(^^)
いいお天気(^^)
『これなら、ドカ山歩きも大丈夫やったかなぁ・・・』
などと、ちょっぴり未練たらしいことも頭をよぎりましたが、
『いや、今日はこれでいいのいいの、歩きとはいえやっぱり８時間とかになるのは
いきなりハードすぎるしね』
準備しまして、
６時２３分、スタート♪
ウェアはノースリーブ、ハーフタイツにランスカ、
峠１つだけなので、給水はペットボトル１本で大丈夫かな・・ということでボトルポーチ、
「ゆるゆる峠走」ですので、ボトルは「走りながら飲みやすい」ほうにはせず、
ペットボトルのまま。
ふだんは持たないカメラをボトルポーチに押し込みました。
まだ日影が多く、風もややひんやりと心地いい♪
・・・ですが、下の温度計の気温は・・・・・２０度超えてる？？
そんなわけで、先に本日の気温をば。
上っているとき 下っているとき
上の温度計 ２１度 ２１度
下の温度計 ２３度 ２５度
２３度？？？
確かに、走り始めると暑くなってはいましたが、
この時間はまだ日影が多く、風も感じましたし、
体感温度的には１８度くらいかな？と思っておりましたのに・・。
しかも、温度計は日影でしたのに・・。
もうすっかり、「夏」ですね（＠＠）
本日はカメラ持ってましたから(^^)
●下の温度計
●上の温度計
ゆるゆるペースですけど、ＲＵＮの練習はしばらくお休みしましたから
やっぱりキツイ～(^^;
『厳しかったら「ウォーキング」を入れてもいいから』 というつもりできましたけど、
ワタクシ、２００９年からここのコースで練習していますが、
コチラのコースで「歩いた」ことがなく。
１００キロのレース中など、上りが長く続く箇所などは、
完全に疲労がたまり切ってしまわないうちに「歩きを入れて呼吸を整えて」・・
ということはしますけど、
練習では「歩かない」と決めているので、このコースは歩いたことがないのです・・。
（歩いてしまう可能性がある体調のときは、そもそも練習内容を変更すると思いますので）
まぁ、それも分かった上で(^^;
『走り出したら、歩くのイヤやから走り切るやろ』
『上りを走り切ったら、下りはたぶん走って下りれるやろ』
と、本日はここに走りに来たかもしれません(^^;
結局、そのとおりに、
どうにか歩かず、県境の峠に到着♪
ほんのちょっとだけ、「奈良県に足を踏み入れて」、折り返し。
金剛山の登山道の入り口付近には、
「私設エイド」っぽいものを設置されてるテーブルがありました。
大会・・というほどの規模ではなさそうでしたけど、
チームか何かの練習でしょうか。
自転車練習のチームの方にはお会いできず・・でしたが、
旧道では、登山の方と何人かご挨拶。
やはり気持ちがいいですね(^^)
下りは、控えめにしても、やっぱり上りよりもスピードは上がるからか、
ちょっと傷のあたりが少～～～し痛いような・・。
そんなひどい痛みではなく、「なんとなく」ですけど・・。
なので、ペースは控えめにして下ります。
コチラのコースを走っていますと、
その時期その時期のお花などを見ることができ、季節を感じます(^^)
少し前から見ているお花ですが、名前が分からない・・。
写真を撮ってくればよかった・・ですけど、忘れた（＞＜）
淡いピンクのかわいいお花、ポピーかしら？？
何ヵ所かでまだかわいく咲いていましたし、
今はアジサイがあちこちでチラホラと(^^)
昨年の今頃、例の「ドカ山歩き」だけじゃなく、金剛山だけ・・とかも何度か登りましたが
そこでもきれいなアジサイを見ることができました(^^)
山道に少し入ってアジサイを見にいこうかな・・とかも思っていましたが
山に入らなくても、道路沿いでも何ヵ所か見れました(^^)
峠の近くでは、だいぶクタ～っとしていましたが、まだ少し、山ツツジも残っていました。
田んぼでは田植えがされた様子も・・(^^)
季節を感じます(^^)
下りの下の温度計は２５度になっていまして、
夏の時期の気温のようです・・。
気持ちよく・・とまではいかないですが(^^;
どうにか元気に道の駅に戻りました(^^)
でも、今のこの感じじゃあ、
峠組組長、まだまだ先頭は引っ張られへんなぁ・・・。
まぁ、徐々にがんばりましょう(^^)
本日のＧＰＳウォッチでの距離は以下となりました。
（上段のキョリは、もともと、「キョリ測」を利用して測定していたもの）
道の駅 ～ 県境の峠 ～ 道の駅
｛ (上り)8.4キロ ｝｛(下り)8.4キロ｝
8.325キロ 8.331キロ
トータル１６．８キロ（ＧＰＳトータル：１６．６５キロ）でした。
「累積上昇高度」・・・４６０ｍ
「累積下降高度」・・・４７３ｍ
でした。
道の駅の野菜販売の開始時刻は８時半。
ワタクシ、８時過ぎに戻りましたので、着替えて８時２０分くらい。
まだ１０分少々ありましたし、特に買いたいモノもなく・・でしたので、
峠１つですし、アイスは無し！・・ということで、さっさと退散。
まだこの時間は道もスムーズで、
自宅に戻ると９時過ぎでした(^^;
今日も、早起きバンザイ ＼(^o^)／
ワタクシの家のあたりでは、１４時前に雨が降ってきました。
ダイトレコースよりは西側ですから、山のほうよりは少し早いかも・・ですが、
やはり今日は、午前中の練習にして正解だったかも(^^)
＜本日のトレーニング＞
・ 峠走（県境の峠のみ）
１６．８キロ（ＧＰＳ １６．６５キロ） １時間３６分２７秒
・ （自宅に戻ってから）エクササイズ
腹筋、背筋、腕、体幹メニュー
今朝起きましたら、肩まわり～上腕が何となく筋肉痛。
峠走を終えて自宅に戻ったくらいから、そのあたりがさらに筋肉痛に・・。
「ウォーキング」ではそうでもないですけど、「走る」という動作は、
かなり腕を使うんやわ・・ということを実感・・。
手術後は、腕のエクササイズもやめていましたので、なおさらかも・・。
また、鍛え直しです。
おお！峠もゆるく再開なんですね！
これは完全復活の日も近いはず(^-^)
by よーちゃん (2016-06-13 06:28)
峠を愛するkeroさま、こんな日が来ると思っていました。
写真撮りながらゆるゆる、というのもたまにはよいですね！
9時に帰宅できたら一日有効活用できますね。アッパレです。
by liang (2016-06-13 07:17)
この時期に峠で気温20度越えとは、関西恐ろしや～。
歩かないと決めたコースを本当に歩かないのは立派です。
でも無理は禁物ですよ～。
by ポッポ (2016-06-13 13:14)
「峠を愛しているから」 良い言葉です。
by sally (2016-06-13 14:52)
医者の考えてる「激しい運動」と、
ケロさんの考える「激しい運動」には
開きがあるように思えて仕方ないのだが、
深く考えても仕方ない・・・。
うぉっ！またしても奈良県に
ちょこっと侵入。なんかこそばゆい感じ。
「峠を愛しているから」・・・。
えびめしと、どっちを取るんだ？！。
それは別腹か・・・。いいえ、ベルばらよね。
今日、なんだか急遽病院に行かなけりゃ
ならなくなって、
母親になり代わり向かいましたのですが、
どうにも先生と会話がかみ合わない・・・。
しばらく話していましたが、
なんか半分キレぎみで先生が、
「ご自分の事を聞いてるんですよ！」という、
ボクも「自分の事ですけど・・・」と答える・・・。
先生が2度目にクチを開く。
「ですから、自分の事をおっしゃってください。
他の人の事は聞いてませんから！」。
そこへ看護師。
「先生、この方、患者さんのご身内です」。
えっ・・・。
どうやら先生、確認もせず、
ボクを患者本人（母親）だと思って症状を聞いていた模様。
ボクは母親の事を聞かれてると思うから、
他人事みたいに話してた。
そりゃあハナシ、噛みあわないわ。
というか、やっぱり患者間違えたまま手術したとか、
赤ちゃん取り違えたとか・・・あるなと思った。
怖すぎる・・・。
by 裏・市長 (2016-06-13 21:16)
みなさま、ご訪問・コメント・niceをありがとうございました！
★よーちゃんさまへ
峠ゆる練、元気に終了できました(^^)
でもたぶん・・ですが、治療が始まると、少し控えめにしないと
いけないように思います。・・まぁそれは仕方ないです・・。
★liangさまへ
６月中に走れるようになるとは思っていませんでしたので、
思ったよりも早いRUNのお許しにびっくりしていますが、
たぶん、治療が始まったら、ちょっと控えなくてはいけないと
思っています・・。それがどれくらいの期間か、今はちょっと
分からないのが辛いですが・・。
峠１つだけだと自宅に戻るのが本当早いです(^^)
午前中に二度寝できそうです(^^;
★ポッポさまへ
真夏には、この時間でも、下の温度計は２５度とかになるのですが
昨日はそんなに暑いと思わなかったですのに２３度、びっくりでした～。
このコースは歩きたくないのです・・。
でも、ガッツリ峠走をしていますときにはいつも、「この練習もいつまで
できるやら・・」とか思ってしまいます(^^;
★sallyさまへ
族長！ お久しぶりです！
そう、やっぱり、この練習コースが好きなんです～。
このコースを愛しております(^^)
★裏・市長さまへ
「激しい運動」の定義、先生とワタクシとでは差がありますでしょう
か・・・。う～ん・・(^^;
奈良県にちょこっと侵入させていただきました(^^)
写真も、若干、アングルを変えてみましたが、・・・あまりよく分かり
ませんね、ハイ(^^;
「峠」と「えびめし」・・・(^^;
それはやっぱり「別腹」ならぬ「ベルばら」(^^;
「オレ」と「マラソン」とどっちが大事やねん？？ という問題、
（そんなこと、言われたことはありませんが）
同じ天秤で量れることではないのです(^^)
患者さんと家族と勘違い・・ですか？？？
そんなことあるんですね・・。
今回の場合、性別も年齢も全然違うでしょうに・・。
ハナシかみあわない・・程度で済んでよかったですが、
そういうことを聞きますと、怖いことも起こりそうですよね・・。
by keroyon (2016-06-13 23:06)