ランナーズ最新号♪ [ランニング雑誌・書籍]
今回は、連休の関係かどうか分かりませんが、
かなり早め・・と思われます、金曜日に届いておりました。
書店での発売は22日(火)のようです。
「ランナーズ(5月号)」
いつもより早めに届きましたし、
この週末は3連休・・でもありますのに、
1日お休みが多いと、予定もやっぱり多くなるみたいで(^^;
まだほとんど読めておりません m(_ _)m
連載の「寝ても覚めてもサブスリー」、
興味のある内容でしたので、そこだけは読みました。
今回の「挑戦者」のお悩みは、「一人でスピード練習ができない」こと。
今月の指導は吉原コーチですが、
それに対する指導の1つに「縄跳びを使ってスピードが出る身体に変えよう」とありました。
「二重跳びでバネと体幹を鍛える!」と。
で、
「縄跳びトレーニングのポイント(方法?)」として
「①普通跳び(10分)」 → 「②ステップ(=片足交互)(10分)」→ 「③二重跳び(10分)」
(時間がないときは二重跳びだけでもOK)
と書かれていますが・・・・・、
「二重跳び10分」って、
・・・・・・・・・死にますよ(^^;
普通跳びや片足交互跳びも10分続けるのはかなりキツイです。
ワタクシ、昨年の春先に、
故障のため、ウォーキングと縄跳びをひたすらやっておりまして、
『(「普通跳び」「片足交互跳び」をおりまぜながら)1時間跳んだろ~』 と思いましたが、
15分経過時点くらいで、『1時間はムリ!』 と実感しましたので。
(結局、2回ほど、1時間跳びましたが・・)
まぁ、記事では「1時間跳べ」とは言われておりませんが(^^;
そのときに、10分、15分など連続して跳びまして、けっこうキツイと思いましたもので・・。
いわんや、二重跳びをや・・です(^^;
(ワタクシは100回が精一杯・・)
でも、二重跳びトレーニングが推奨されていることは
「実践者」の一人としてなんかうれしい(^^)
それと、この記事で、
「(サブスリー)挑戦者」と「吉原コーチ」が縄跳びされてる写真が載っておりますが、
この「縄跳び」は、ワタクシが使っているモノと同じ気が(^^)
(ワタクシは黄色ですが)
他の記事も早く読みたいです(^^)
<本日のトレーニング>
・ ジョグ 10キロ
・ エクササイズ(腹筋、背筋、腕)
本日は、お昼前に地元で予定が入っていたため
チームの練習会はお休みして、地元の公園でジョグ。
その予定に間に合えばいいので、少しゆっくりめに起きて、走りました。
じゃあ、ボランティアで運河の対岸をお掃除されてるオジサマ、
この時間にはもういないかな~と思いましたらおられまして、
「今日はゆっくりやなぁ」 とお声をかけられ(^^;
・・・・・バレてます(^^;
・・・・・ってか、日曜日はたいてい、
チームの練習会に行くか、峠に行くか、大泉でポイント練習するか・・ですので
コチラの公園で走ってることはあまりないのですが・・(^^;
今日は風が強くって。
コチラ側に戻ってきまして、北に向かうのが向かい風。
入口で折り返し、もう一度公園内を2キロ少々走りますが、
北に向かうほうが風が強いので、
運河沿いを避けるのと、桜の開花状況の確認のため(^^) 桜のトンネルのほうへ。
まだぜんぜん・・でした。
運河の対岸のほうは、1本だけ咲いている樹がありました。
そのあたりはいつも少し早く咲いている樹があります。
品種が違うのかなぁと思っておりますが・・。
走る時間がないときに縄跳びというのもよいかなと思い始めたところでしたので、記事を参考に (と言ってもサブスリーを狙うわけではないので、出来る範囲で(笑))、取り入れてみようかと思います。今日の大会を振り返って、やはり、ここから先、タイムを上げようと思うと内容のしっかりしたトレーニングが必要だと痛感しました…。
by Yoshiki (2016-03-20 21:41)
冬は当たると痛いので封印していましたが
そろそろ私も縄跳びしようかな?
でも普通跳びの10分すら厳しそう。。。
keroさまの2重跳び100回は1分半ぐらいですか?!
by liang (2016-03-20 21:57)
レジェンド葛西選手も二重跳びを推奨されてました。
上半身を棒のようにしなければならないので体幹が強まりそうです。
と言うことで、私も歩道の雪がなくなれば再挑戦してみます。
by ポッポ (2016-03-21 09:35)
昨日J:COMテレビで泉州マラソンの放送があったのですが、最後に「あと1ケロ」のぷらかーどを持ったカエルさんの姿が単独で大きく映ってました。やはりあの姿はカメラマンにもインパクトがあるのでしょう(笑)ビックリでした(; ゜Д゜)
by とっちまん (2016-03-21 13:01)
みなさま、ご訪問・コメント・niceをありがとうございました!
★Yoshikiさまへ
なわとびはなかなかいいと思います(^^)
ジョグの日でも、最後にピリっと刺激が入りますし、「流し」を
入れるのと同じような効果があるんじゃないかしら?と勝手に
想像しております(^^;
★liangさまへ
「冬は当たると痛い」(^^;
でもliangさまはウィンドブレーカーなどを着ておられますから
大丈夫な気もしますが・・(^^;
そうなんですよ、普通跳び10分でもかなりキツイですよ・・。
二重跳び100回は・・・、時間測ってないですが、1分半ぐらい・・
でしょうか。
★ポッポさまへ
ポッポさまに葛西選手も二重跳びをされてる・・って先日も
コメントいただいていましたね(^^)
体幹にも確かによさそうです(^^) RUNの結果にはなかなか結び
つけれてないですが・・(^^;
まだ歩道に雪が残っているのですね・・。
★とっちまんさまへ
J:COMテレビの泉州マラソンの放送にカエルが(^^;???
なんてこと(^^;
ウチのカエルちゃんは、今シーズンの役目を終えましたので
すでに押入れで冬眠ならぬ「春夏眠」に突入しておりましたが
叩き起こして(^^; とっちまんさまからのコメントの内容を伝え
ましたところ、カエルちゃんは大喜び(^^;
でも私は恥ずかしいです~~(^^;
「そんなん映すんなら、もっとランナーを映せ!」というクレームが
きてないか心配です(^^;
とっちまんさまのコメント、大笑いさせていただきました。
ありがとうございました(^^)
by keroyon (2016-03-21 20:17)