３０キロ走のあとメンテナンスへ♪ [練習会]
本日は、
「神戸マラソン」３週間前の週末。
・・・・・ということで、本来？ 明日の日曜日に「３０キロ走」をするところですが、
明日は「大阪マラソン」の応援にいきますので、
前倒しで本日実施。
そのあと、鍼治療へ♪
明日が大阪マラソンなので、
チームの練習会も無し、
他の、「３０キロ走練習会」もお休みのよう。
本日の土曜日、大泉緑地でやっている練習会がありますので
当初、そちらに参加させていただこうかなと思ったのですが、
午後から鍼に行こうと思ったらちょっと時間が厳しいですし、
そちらの練習会のみなさんも大阪マラソン参戦のため
早めに切り上げそうな気がしましたので、
時間を早めてスタートして、一人でやろうと思っておりました。
・・・・・ら、
木曜の長居の練習会で、
「名前長すぎるＯちゃん」と、１５キロ走り終えて、
一緒に戻りながらそんなお話をしておりますと、
神戸と同日に大会を控えておられるＯちゃん、
土曜日に、長居で、ワタクシと同じペースで３０キロ走をするつもりだとのこと。
Ｏちゃんのダンナさまが主催しておられる練習会のようで、
「よかったら一緒に」とお声をかけていただきましたので m(_ _)m
Ｏちゃんと一緒に走らせていただくことにしました。
長居だったら電車で行って、直接、鍼に行くことにしますので、十分間に合います(^^)
そんなわけで本日は、
マラソン塾のときに利用しているランステに７時４５分頃到着、
着替えて準備して、８時過ぎにスタート場所へ。
その練習会は「長居練習会」というお名前だそうですが、
ワタクシ、ＯちゃんとＯちゃんのダンナさま以外は初めてお会いする方ばかりでした。
あちこちで、いろんなメンバーさんが、いろんな練習会をされているのですね・・。
スタート前に、
自己紹介、近々のレース予定、本日のペースと距離・・などを一人ずつ発表し、
練習開始。
本日のワタクシたちのメニューは、
「キロ４分４５秒で３０キロ」。
・・・・・・・でしたが、
結論から申しますと、
２人とも、あえなく撃沈してしまいました（＞＜）
・・・・・ぐやじぃ～～～～～（＞＜）！！！
ですが、まぁ、済んだことは仕方ない、
チャレンジしてみて・・の結果ですから。
８時すぎに長居公園に到着したとき、
すでに日は燦々と照っておりましたけど、気温は１７．８度。
へ～、思ったより低いなぁ・・
・・・と思いましたが、８時半のスタート時点ですでに２０度になり、
ワタクシが終了して帰るときには２３．２度・・と、ぐんぐん気温は上がっていました。
同じペースで走るという人は、思いの外たくさんおられて・・でしたが、
最初は、Ｏちゃんとワタクシが先頭を走ります。
ワタクシ、どうも、先週くらいから、この１０日間ほど疲れ気味。
なので、昨日も、軽くジョグするつもりでしたけど、
ちょっと疲れ気味で気が乗らなかったので、オフにしました。
本日の３０キロ走のペースをどうしようか・・と考えていまして、
３週間前の、チームの練習会のとき、
キロ５分で、めちゃくちゃ余裕があったわけでもなかったですけど、
先々週の長居で、キロ４分半で２０キロをわりと気持ちよく走れたこともあって、
できるなら４分４５で走っておきたいと思いまして。
でも、ここ最近ちょっと疲れ気味なので、大丈夫かな～という不安はありました。
アップのジョグのときも脚が重たく。
最初の５キロほどは、４分４７くらいになりました。
そのあとは、４５をやや切るくらいにもってこれまして、
ペースを気にしながら先頭を走っていると、
めちゃくちゃ余裕があるわけではないですけど１５キロまではわりとあっという間でしたが、
１６キロすぎたあたりでちょっとキツくなってきまして。
『今日は、このペースで３０キロまでは厳しいな』
と判断、
でも、今日は絶対３０キロ走っておきたかったので、
少し落として３０キロまで走り切りたい・・と思い、
後ろを走っておられた同行の方たちに
『すみません、ちょっとキツイので少し落とします』とお声かけして後ろにさがりました。
そのままペースを落とすつもりだったんですけど、
後ろに下がり、前の方についていきますと、何だかちょっとラク。
ペースが落ちた？？と思いましたけど、ペースは変わらない。
『やっぱり、誰かについていくって、ラクなんやなぁ』
と、あらためて実感。
（ワタクシ、先頭も走りやすいからキライじゃないんですけど・・。）
『このままついていかせてもらって、どうにか粘って走ろう』
と、ついていかせてもらっていて、
前の男性がエネルギーゼリーらしきものを補給しているのが見えたので、
ワタクシも、念のためボトルポーチに入れていましたから、
『ヘタれた体が少し元気になるかも・・・』 と、
１９キロ過ぎてしばらくいったあたりで補給しましたところ・・・・・、
なんだかよく分かりませんが、
ゼリーがのどにヒリヒリ～～～としみるような感じになり、
のどのあたりの水分が急に取られていくような感じになって
のどが詰まるというか、息ができない～～（＞＜）
むせるような感じでコースをはずれてちょっと止まり、
息ができなくて苦しいし、どうしよう～～（＞＜） でしたが、
本日はボトルポーチで給水を持っていたワタクシ、
とにかくドリンクを飲んで、どうにかこうにか、回復。
あ～、恐ろしかった（＞＜）
のたうちまわるようにしていましたら、
中学生らしき女子集団が通過、
ワタクシに「ファイト～」って声をかけてくれるのはありがたいんですけど
『「ファイト～」じゃないねん～（＞＜） 死ぬかと思ったのに～～』
そんなこんなで、立ち止まっていましたときに
Ｏちゃんが通過、
ワタクシ復活したので、Ｏちゃんに追いつき・・。
Ｏちゃん、「私、もう（脚が）ダメです・・」
『ムリしすぎたらアカンよ～』
長い時間止まってたかと思いましたら、
前にまだ、一緒に走っていた男性陣が見えてますので、
目標にして走ります。
２０キロ通過は、「立ち止まってのたうちまわっていた」ため５分かかりましたが
２１キロは４分５０秒までもってきたんですけど、
やっぱりそれだけ離れてしまうと追いつけず、
ワタクシも脚はやっぱり重い・・・
ということで、前の男性陣のうちお一人が２２キロでやめられたのが見えまして
ワタクシも２２キロで終了しました。
暑くて汗もかなりかいており、すでにランパンは水没しておりました・・。
Ｏちゃんは２０キロで終了されたそうで、
集合場所で合流。
お互い、「一緒に３０キロって言ってたのにごめんなさい～～～！」
と謝りまくり・・。
さて、「３週間前に予定していた３０キロ走がちゃんとできなかったとき」、
これは悩みます・・。
Ｏちゃんとも
『どうするの？ 来週もういっぺんやり直すの？』
などなど、お互い聞きまくり。
お互い、『木曜日の練習会、がんばって走ろうか』という結論を出し、
本日は解散。
Ｏちゃん、
３０キロ走、やり切ることができませんでしたが、
練習会に参加させていただき、ありがとうございました。
ご一緒していただいていたみなさま、
途中でヘタれてしまい、すみませんでした。
おやさしいみなさまは、
「一定のペースでひっぱってくれたので走りやすかった」
などと言っていただき、本当、申し訳なく・・・。
で、このあとは、
ランステでシャワー、着替えを済ませ、
時間はもともと余裕でしたが、撃沈したのでさらに余裕があり、
（これも予定していた）長居の「ＳＴＥＰ」に寄ってシューズを購入し、
お昼を食べてから鍼へ。
先生には、
『かくかくしかじか・・・・・、そんなわけで、私、かなり疲れています・・。
よろしくお願いします・・』
とお伝えし、本日はホンマにおとなし～～くお任せ。
あ、１つだけ、
（先生は最初と最後に脈を確認されますが）
『先生、私、疲れた感じの脈でしたか？』 とだけ質問。
先生
「ホンマのこと言っていいの？」
『ハイ』
「ものすごく疲れがたまってる感じやよ。」
先生には、
「明日の応援も『フツウ～～に』ね。
はしゃぎすぎたらアカンよ」
とクギをさされ・・・(^^;
ハイ、疲れをためないように、ほどほどに応援します(^^;
先生に言われましたように、
ワタクシも「ちょっと疲れがたまってる」気がしましたので、
来週（＝２週間前）、３０キロ走のやり直しはせずに、
神戸までは「疲労回復」に重きを置いてやっていくほうがいいかな・・と考えていたところでしたが
先生にも、
「とにかく疲れがたまってるから、何がなんでもメニューどおりにやらなアカンって
思わないほうがいいよ」
と言っていただきました。
治療も、いつもしっかりやっていただいていますが、
本日はいつも以上にしっかりやっていただき・・。
脚もあちこち、背中、腰もボロボロ・・。
先週の「峠ダブル」のとき、
２つめの上りで中臀筋がつらくてつらくてたまりませんでしたが、
やっぱり、かなりきてるとのことでした（＞＜）
お昼を食べたあと、急に眠気と疲れがきまして、
鍼灸院まで行くのも『しんどい～～（＞＜）』 という感じだったのですが、
治療していただいて、かなりスッキリ(^^)
本日は、
鍼を入れた状態でしばらく置いてほぐす・・というときには
ちょびっと眠ってしまったり・・と、おとなしく過ごしていたワタクシでしたが
お話ししているときはやっぱり笑いは絶えず・・という感じ(^^)
先生、いつもありがとうございます m(_ _)m
あ～～～（＞＜）
本日の３０キロ走ＤＮＦ・・・で、
神戸マラソンがなんだかとっても不安になってきました（＞＜）
でも、これが今の自分の実力なので仕方ない・・。
神戸マラソンで、「現状確認」→「大阪国際にむけてがんばらねば」
ということになるのも悪くはない。
でも、今日の練習がアカンかったから・・といって、
神戸がアカンと決まったわけではありませんので、
ここから３週間、当日しっかり走れるようにがんばりますよ！
・・・・・もう１つ気がかりなのは、エネルギーゼリー。
今まであんなふうになったことがないので、
何だか走りながら補給するのが怖くなってしまいました（＞＜）
ヘンなトラウマにならないように、
神戸の前にどこかで一度試さねば！・・・です。
＜本日のトレーニング＞
長居公園の「長居練習会」に参加
・ ３０キロ走・・・・・の予定が２２キロで終了
５キロごとのラップ
５キロ ２３分５５秒
１０キロ ２３分４４秒
１５キロ ２３分３７秒
２０キロ ２４分０６秒
昨日は暑さを感じる陽気でしたものね。
（思わずエアコンのリモコンに手が伸びかけました＾＾；）
エネルギーゼリーのアクシデント、なんだったんでしょうね？
つるんとしてて喉越しよさそうなのに・・・・。
ぜひ神戸の大会までにもう一度確認して、
「あれはたまたまだった」って思えるようにしたいですね♪。
by ハリネズミ (2015-10-25 08:27)
ほんまに疲れたまりまくってる感じがー。
うまく休んで復活してください。
今日はカエル応援。無理せんようにね(^_^)
私はこれからイス1グランプリ東京大会というイベントの応援です！
by よーちゃん (2015-10-25 09:55)
「ホンマのこと言っていいの？」。
なんか告知されるみたいで恐ろしいセリフや・・・。
ゼリーは何なんでしょう？。
乾燥したノドの表面にゼリーが貼りついた？。
ちょっと怖いから、しばらくやめとくぜ！ではなくて、
原因追究するか！。勇者やで！。
応援のご報告を待ちながら眠るとしましょうか・・・。
by 裏・市長 (2015-10-25 12:32)
カエルちゃんは先生の言うことを聞かず大阪マラソンの応援で、はしゃいでいるような気がします(^_^)
先日の名無しのコメントは私です。入力忘れてました。スイマセン(^_^;)
by とっちまん (2015-10-25 12:53)
今ごろ応援を終えてホッと一息、かな？
ゆっくり疲労抜きしてくださいね。
ジェル、私も大会でむせたことあります。
濃いからへんなとこに入ると大変ですよね。
縁起が悪いので、それからそのジェルは買ってません……( ´－｀)
by liang (2015-10-25 16:27)
みなさま、ご訪問・コメント・niceをありがとうございました！
★ハリネズミさまへ
昨日は暑かったです～～（＞＜）
今日はうってかわって寒かったです(^^;
走るには昨日よりはよかったと思います。
ゼリーは、本日ご一緒していただいた方にご相談していて
理由が分かったような・・。もう一度練習で試してみようと思います。
都合で、大会では使わないかも・・です・・。（ザンネンですが・・）
★よーちゃんさまへ
ちょっと疲れていますので、疲労を抜いていくことを考えたいと
思います。
大阪マラソン応援、楽しかったです(^^)
お気遣いありがとうございました。
イス1グランプリ？？ またレポを楽しみにしております！
★裏・市長さまへ
＞ 「ホンマのこと言っていいの？」。
よっぽどひどい疲れだったんでしょうか(^^;
ゼリーの件、本日ご一緒していただいた方に話しましたら
なんとなく理由が分かった感じです・・。
自分の体調もあるかも・・ですので、もう一度試してみようと
思います。
応援、楽しかったです(^^)
★とっちまんさまへ
内容から考えて、とっちまんさまかと思ったのですが（当たりました！）
違ってたら・・と思いまして・・。
大阪マラソンの応援、楽しかったです(^^)
おとなしく応援？しましたが、長時間経ちっぱなし・・は、ある意味
走るよりもキツイですね～(^^;
★liangさまへ
応援、楽しかったです(^^)
ソネブロランナーズの中で、ポッポさんを見つけられなくて（＞＜）
でも、ポッポさまは・・・・・ですので(^^)
（その節はお世話かけました。ありがとうございました！）
ジェル、単にむせただけでなく、しみるような感じがありましたので
気になりました・・。本日ご一緒していただいた方に話し、ちょっと
原因が分かった気がします・・。
やっぱり同じのはコワクなりますね・・。
by keroyon (2015-10-25 19:41)