ランナーズ最新号♪ [ランニング雑誌・書籍]
昨日届いておりました。
書店での発売は明日（＝２２日）のようです。
「ランナーズ（１２月号）」
もう１２月号、早いですね～。
・・・・・ということは、来月発売の１月号は、
「ランニングダイアリー」が別冊付録ですね(^^)
特集は、（表紙にありますように）↑ のような感じ、
巻頭を飾った特集は２つ、
１つめ、
「本番２週間前からのマラソン快走のコツ」
さすがに、今週末の大会にはちょっと間に合わないかも・・ですが、
「レース前日までにできるケア×１０」なんかは
直前でも参考になりそうな内容でした(^^)
２つめ、
表紙にはありませんでしたが、
「（ランニングが）健康寿命を延ばす」シリーズの最終回、
「ランナーが腰痛になりにくいワケを解説」
現代人は腰痛に悩む人が増えているようで、
原因は、「身体活動量の低下」と「日常的に崩れた姿勢をしていること」
だそうです。
いわゆる「運動不足」によるものかと・・とのこと。
ランニングの動作は、腰痛予防に有効なのだそうで、
加えて、基本的な身体活動量のアップ、全身運動による血行促進、新陳代謝の亢進などが
椎間板によい影響をあたえる・・とのことから
実はランナーは腰痛になりにくいらしいです。
それでも、
「不定期なランニング」、「走りすぎ」、「加齢による骨の変形」などにより
ランナーにも腰痛に悩む人もいますが、
その場合のケアや対処法などが紹介されていました。
「『ちょこ筋トレ』でお腹を凹ます！」シリーズは「総集編」です。
このシリーズは今回で終わりなんでしょうか・・。
先月走りました「丹後ウルトラマラソン」の記事も載っていました。
残念ながら知った方のお写真はありませんでしたが、懐かしく拝読(^^)
まだざ～っと流し読みしただけですので、
これからじっくり読みます。
あ、広告ページで見ましたが、
「ガーミン」からも、腕で心拍がとれるタイプが発売になったのですね(^^)
ワタクシのＧＰＳ、
本当は、もっともっと使いたいところですけど、
ちょっとガタがきつつあり、買い替えないといけないかなぁ・・と。
先日のマラソン塾で、
コーチさまに『どれがいいんでしょうか？』とご相談しましたところ、
「（心拍を）腕でとれるほうが便利」と、エプソンのをおすすめしていただきました。
そのうちガーミンからも出るかなぁ？と思っておりましたら、出ましたね。
でも、バッテリーのもちはエプソンのほうがいいです。
そんなこんなで悩んでいますと、
『もう少し待てば、またいいのが出そう(^^) 』 とか思ってしまうんですよね～(^^;
＊本日、コメント欄、閉じさせていただきますm(_ _)m
＜本日のトレーニング＞
ジムにて
・ エクササイズ（腹筋、体幹メニュー、腕）
・ ジョグ１０．５キロ
