３０キロ走練習会♪ [練習会]
先週に続き、
本日も、
久宝寺緑地にて３０キロ走♪
先週は、
「チームの公式練習会」ではなく、
チームのメンバーさん有志（と言いつつ、けっこう人数おられましたが）による
自主練習でしたが、
本日より、日曜日の「３０キロ練習会」がスタート♪
ちなみに、
ワタクシの所属チームの練習会は、これまでは９時スタートでしたが、
先週、そして本日は８時スタートでした。
まだしばらく暑そうということと、
行楽シーズンで、１０時くらいから？来園者が増える・・ということもあり、
今月いっぱいは８時スタートで行われるようです。
そんなわけで、本日は５時１０分起き。
７時半頃に駐車場到着・・・・・していましたが、
準備したり、トイレにいったり・・でしたので、
７時３５分頃に集合場所に。
男性陣がいつも給水テーブルも持ってきてくださいますので m(_ _)m
給水テーブルにドリンクをセットさせていただき、準備。
８時少しすぎにスタート(^^)
本日も、
コチラの公園が拠点の、他のランニングチームさんも練習会を行っておられ、
ランナーさんも多かったです。
ワタクシ、
本日のペースは、「キロ５分」。
他にいらっしゃらなかったら、一人ででもやらねば！・・と思っておりましたら、
男性陣３名と、女性１人がキロ５分とのことで、
一人じゃなかった(^^)
イケメンくんが先頭を走って下さるっぽかったので、
ワタクシ、またまた「後ろにくっついて」・・と思っておりましたが、
隣が空いていたので(^^;
イケメンくんと一緒に先頭を。
そう、「ペースを守らなアカン」という責任感？はありますが、
なんやかんや言うて、先頭は（前とぶつかることなどを気にしなくていいので）走りやすい。
それに、ペースも、イケメンくんがいてるので(^^)
先週よりも１キロあたり３０秒速いですが、
まぁ、キロ５分なら、『余裕をもって走れないと』・・・ですし、
前半は、まわりの方たちとおしゃべりしたりもして、余裕をかましておりました。
それにしてもいいお天気。
風もほとんどない。
この時間の久宝寺緑地のランニングコースは
木陰の部分も多く、
風はほとんどないですけど、走りますと、心地よい風を感じて
暑さはそれほどでも・・・・・
・・・・・・・・・と思っておりましたけど、
走るとやっぱり暑い(^^;
イケメンくんも、「先週より暑い気がしますね。先週は曇ってましたもんね。」
と、走りながらおっしゃる。
そう、走るとやっぱり暑いんですよ。
湿度は高くはなさそうですけど、
単純に日差しと暑さのせいか、走るとやっぱり汗をかなりかくワタクシ。
給水も、「こまめ 早め すくなめ」にすることにして、撃沈はまぬがれたい。
１５キロすぎたくらいには、ランパンもかなり水没・・・。
だんだん公園の来園者も増えてきて、
駐車場からバーベＱエリアまで、
荷物をゴロゴロしながらコース幅いっぱいに広がって歩く人たちも現れ始めて、
でも、ランナーに対する苦情なんかがきたらタイヘンですから
ワタクシたちが、黙って横の芝生のエリアによけつつ走ったり、
後方確認しないで急に進路を変える歩行者の方がおられたり、
動きの読めない子どもが近くにいたり、
走りながらツバを吐くオッサンがすぐ近くにいたり・・・
などなどありましたが、
本日も、まったく 『イラっ』 『ムカっ』 とすることもなく(^^)v
本日の場合、
イケメンくんたちが一緒でしたので、
まぁ、腹が立つはずもなく(^^)v です。
・・・・・でも、
２２キロすぎ・・くらいから、ちょっとキツくなってきました～（＞＜）
「こまめ 早め 少なめ」給水にも関わらず、
というか、それでも追い付かない汗のためか・・・。
３０キロまで走り切れるかしら・・・と、弱気が頭をよぎりましたが、
『キロ５分で３０キロ走り切れないようでどないするねん？？』 と、ばっさり却下、
脚は元気でしたし、
呼吸もまだ上がってるわけじゃないし・・ですので、
どうにか、撃沈はまぬがれ、最後まで(^^)
やっぱりこういうときは、誰かと一緒に走っていると
『（ペースを）落とすに落とせない』 感じに思えるので、ありがたいですね(^^)
まぁそれでも、『どうやってもアカンもんはアカンのじゃ～』というときもありますので
撃沈せずに最後まで走り切れてよかった(^^)
そう、木曜の練習会もそうですが、
日曜の３０キロ練習会も、１回１回大事にしないと、
大会まで、そんなに機会がないんですよね・・。
先週は、
キロ５分半でしたから、ペースにまだ余裕あり・・ということで
『あのまま１００キロくらいまで走れそうやったかな～(^^) 』
などと、大きなことをほざいておりましたが、
今日はあんまり余裕はなかったな・・。
もう少し余裕をもって走り切れるように、
冬には、あともう少しペースを上げたいですしね・・。
今日は走り終えてからや、帰宅してからも、やたらのどが渇きました。
１０月に入りましたけど、今日はだいぶ暑くて汗の量が多かったのかな・・
ということにしときます。
ともかく、予定のメニューで完走♪
ご一緒していただきましたチームのみなさま、
ありがとうございました m(_ _)m
あ、本日、
大汗かきましたけど、
お財布水没は大丈夫でした(^^)
（同じ失敗を二度やったらアホですもんね・・）
＜寄り道して♪＞
以前より、お読みいただいている方はご記憶にあるかも・・です。
３月の、チームの総会後の懇親会の折、
若手メンバーさんたちが、「焼きドーナツ」を差し入れしてくれまして(^^)
それがとってもおいしかったので、
買ってきてくれたメンバーさんのお一人に、お店の名前を教えてもらいまして。
５～６月くらいの故障中、のんびりしていたときにでも買いに行こうかなぁと
思っておりましたが、
なかなかそのあたりまで行く機会を作れず。
先週の３０キロ練習のときに、↑ の教えてくれたメンバーさんが
「焼きドーナツ、今日、買って帰るんですか？」と訊いて下さった。
そっか、久宝寺緑地から近いんやわ・・。
そのお店の場所は、いつも通って帰る道とは違うので、
つい、切り離して考えていましたが、
よく考えましたら、このエリアにお住まいの子たちが買ってきてくれたモノやから
久宝寺緑地からそんなに遠いはずはないか(^^;
で、本日の帰りに寄ろう♪ と思い、
お店の場所と、緑地からの道をチェック。
自転車や走って・・とかだと、
途中の入り組んだところを通って・・でも行けそうなのですが、
車だと分かりにくそうなので、
「コ」の字の反対向きみたいな感じで、ぐる～っとまわって・・が分かりやすいかな。
「○めの信号『●●交差点』で左、・・・・・・」など書いた「カンニングペーパー」作成、
その通りに進んで無事到着(^^)
駐車場がなかったですけど、それもどうにか(^^)
（もう１つある店舗はスーパーの中にあるみたいなんですが、
こちらのスーパーも駐車場がない）
すっごくかわいいお店でした♪
『以前、人にいただいて、すごくおいしかったので買いにきました。』
『ホームページを拝見しますと、焼きドーナツのことが載ってなかったので
行ってみて、いつもあるのかどうか不安だったんですが、あってよかったです(^^) 』
などなど、お会計していただいているときにお話ししますと、
お店の方曰く、
「こちらのお店は『バームクーヘン』を売りにしている」
「『焼きドーナツ』は、『バームクーヘン』の生地の残りで作っている」
とのこと。
そうなんですね！
あんなにおいしいのに、お手頃なお値段だったのでびっくりしたんです。
あ、「バームクーヘン」ですが、
お店の方、「よろしければどうぞ♪」と、試食させて下さいました(^^)
ワタクシ、バームクーヘンも大好き♪ なので、
とってもうれしかったのですが、
本日の練習後、水分をとっても喉（というか口）が渇いていて、
「バームクーヘンの口」じゃなくて（＞＜）
それでもおいしいと思いましたので、
ぜひまたいつか購入し、「バームクーヘンの口」のときに食べたいです(^^)
「焼きドーナツ」は、
ワタクシが以前いただいたのは、「いちご」。
６種類ありまして、
明日あたり、
父と、おばあちゃんのお供えを買いに・・と思っていましたので、
今月はこれに(^^)
・・・・・ということで、全種類、購入(^^)
『父とおばあちゃんへのお供え』と言いつつ、毎月、自分の好きなモノを買っていますが(^^;
３月から、『もういっぺん食べたい』と思っていたドーナツ、ようやくゲット♪
＜本日のトレーニング＞
久宝寺緑地にて、
・ ３０キロ走 ２時間３０分０２秒
５キロごとのラップ
５キロ ２５分０９秒
１０キロ ２５分２０秒
１５キロ ２５分０５秒
２０キロ ２５分０１秒
２５キロ ２４分４４秒
３０キロ ２４分４３秒
・ なわとび 二重跳び ５０回×２セット
（暑さにヘタれ、５０回連続がやっとでした・・）
30キロお疲れ様です。
神戸前に私も30やらなきゃと思いつつ、ペースも日程も怖くて決められずにいます。。
ドーナツ美味しそうですね(^ ^)お祖母様とお父様もお喜びでしょう。
バームクーヘン、私も好きですが、レースの給食に出ても手が出ないです。
体中の水分を吸われそうで(^^;;
by LUCK (2015-10-04 21:36)
ランの後はバウムクーヘンの口ではない・・・・( ..)φ。
なんだかわかる気がします、ランはしませんが＾＾；。
もさもさしますものね。
焼きドーナツ、おいしそうですね。
それにかわいい♪。サイズといい、色といい。
ご仏前にお供え物を毎月・・・・頭が下がります。
昨日はお財布が水没しなくてなによりでした＾ｍ＾。
by ハリネズミ (2015-10-05 06:57)
もう、５時１０分起きだろーが、
30ケロだろーが、
走ると暑かろうが驚かない。
・・・フツーのことじゃん！。ケロさんには。
ボクにはフツーじゃないけど。
でも、駐車場のないスーパーは驚くな。今時。
お客、来るの？！。
バウムクウヘンの残りの生地でドーナツか。
メインじゃないのにおいしいとは、あなどれんな！。
知る人ぞ知る穴場やな。隠れ家的ドーナツ屋として、
記憶にとどめておこう！。←（行かんクセに）。
父と、おばあちゃんのお供え。
エライよな・・・。
神や仏はあった事もないけど、
父やばあちゃんは実在した人だからね。
それは大事にしなければ、ケロエライ！。
エロイぼくは父の墓がどこにあるかも知らないバカです。
さぁ！週明けやで！がんばるで！。
by 裏・市長 (2015-10-05 09:33)
練習会などではまだ暑いくらいなんですね。マラニックなどのペースならちょうど気持ちよさそうです。
焼きドーナツは食べてみたことないです。バウムクーヘンの生地のドーナツとはすごく美味しそうで気になります～。
by ポッポ (2015-10-05 13:37)
みなさま、ご訪問・コメント・niceをありがとうございました！
★ＬＵＣＫさまへ
神戸まで、まだ時間があるようで、あまりないですよね・・。
ＬＵＣＫさまのお姿が見える位置で走れたら・・と思っておりますが・・。
焼きドーナツ、ものすごくおいしかったんです！
ようやく念願かないました(^^)
バームクーヘン、おいしいですけど、レース中や、暑かった練習直後
には・・ですよね(^^;
★ハリネズミさまへ
そうなんです・・。季節にもよるかも・・ですが、汗をいっぱいかいて
口が渇く時期は、「ランの後はバウムクーヘンの口ではない」ですね・・。
そう、もさもさしますので・・。
焼きドーナツ、７月に、自宅のわりと近くのホテルのイタリアンで
ランチしたときに、そのホテルにあるパン屋さんで購入したものと
形・大きさは似ていますが、そちらのほうがお値段はもう少しお高く
て・・でした。こちらのお店はかなり良心的でびっくりでした！
お供え・・というと、親孝行娘のようですが、父とは最後まで
仲良くなかったですので・・(^^; いまさら・・です。
お財布は、今後はもう水没は大丈夫です！
★裏・市長さまへ
もう少々の早起きも、距離走も、驚かれなくなりましたね(^^;
駐車場のないスーパー、いまどき珍しいですよね・・。
駅のすぐ近くなので、お客さんは大丈夫なのでしょうか。
昔からあるスーパーなのかも・・ですね。
７月に、自宅近くのホテルのイタリアンを食べたとき、
そのホテルのパン屋の割引券をもらったので、そこで見つけた
焼きドーナツを購入しましたが、形・大きさは似ていますけど、
お値段はもっとお高く・・でした。バウムクーヘンの残りの生地
だからか、良心的なお値段でびっくりでした～。
お供え・・・と言いますと、親孝行娘のようですが、
父とは結局最後まで仲良くなく・・の親不孝娘でした。
本当、いまさら・・です・・。
今週もがんばりましょう(^^)
★ポッポさまへ
昨日は暑かったです・・。
先週は、木曜の夜の長居も暑かったですし、
「彼岸」を過ぎてからちょっと暑さがぶり返しています・・。
焼きドーナツ、本当においしいですよ～。
７月に、自宅近くのホテルのイタリアンに行きましたときに、
そこのホテルのパン屋さんの割引券をいただきまして
そこに売ってた焼きドーナツを買いましたが、形状・大きさは
似ていますが、お値段はかなりお高くて・・。
こちらは良心的でびっくりでした～～。
by keroyon (2015-10-05 20:06)