今週は「峠走１つだけ」バージョン♪ [ポイント練習（峠走）]
今週は（も？）「峠走」、
「ダブル」ではなく、県境の峠のほう「１つだけ」バージョンを♪
実はワタクシ、
来週日曜日、とある大会にエントリーしております。
暑さに弱いワタクシは、
暑い時期には大会に出ないことにしておりますが、
３月、
チームの総会のときに「次のシーズンの大会エントリー」の話題になり、
チームの方は、来週日曜の大会に毎年何人か参加されておりまして、
その話題になりました。
・・・・・で、
なりゆき上と言いますか、行きがかり上と言いますか、
つられたと言いますか、はずみで・・と言いますか・・で、
ワタクシもエントリーしてしまいました(^^;
ワタクシはその後、１００キロマラソンを走り、
そのあと、冬からずっとありました痛みを治そうとＲＵＮをお休みしたり、
それが思ったより長引いたり・・・しましたので、
９月のこの大会、『どないしようかなぁ』とも思いましたが、
せっかくエントリーしておりますし、
「練習の一環」として走ることにしました。
練習開始は出遅れていますし、「タイム狙って」とかはとんでもないので
気持ちはリラックスしておりますが(^^)
８月に続き、９月もできるだけ走り込みたい・・と思い、
９月のメニューを考えていましたとき、
この大会があるので、さてどうしようかと。
この大会は「練習の一環」だから、大会前も気にせずガンガン走ろうかな・・とかも
考えましたが、
峠組のＲさんにご意見を伺いますと、
やっぱり、「（狙ってなくても）疲れをためてのぞまないほうがいいと思う」
とのご意見をいただき・・。
そうこうしていて８月末～９月はじめ頃、
自分もちょうど、夏の疲れというか、ちょっと「疲れを感じて」しまっていましたので、
いただいたご意見も参考にさせていただき、
「９月は、大会までの間、
８月よりもちょっとだけ練習量を落として夏の疲れを落とし、
大会後は、疲れをとったあと、
９月下旬から、マラソンシーズンにむけての練習を始動」
という流れにしようかと。
そんなわけで本日は、
「大会１週間前なので距離は控えめに、
でも、脚と心肺にピリっと刺激を入れるため、峠走（１つだけ）」
としました。
・・・・・そんなわけで、
「アナタ、毎週、千早赤阪村に来てませんか？」 状態ですが(^^;
（同じく、「アナタ、毎週、数センチだけ奈良県に足を踏み入れていませんか？」状態
でもあります(^^; ）
暑さはだいぶマシになり、
日は短くなってきましたのと、
今、体調もひとつの時期・・（と言いますか、本日は最悪（＞＜） ）でやたら眠いため、
いつもより少し遅らせまして、
本日４時３０分起き。
５時半過ぎに自宅を出ました。
予報では本日、「午前中に通り雨がある」とのこと。
雨雲レーダーでは、しばらくは大丈夫そう・・かな。
ゆうべはかなり冷えた気がしましたので、
外はもっとひんやりするかと思いましたが、自宅付近はそれほどでもなく・・でした。
６時半少し前に「道の駅」に到着
昨日、宝塚大劇場内の写真を撮った際、
「大劇場内の開演直前」は暗いので、カメラを「キャンドルライトモード」にしていて
そのまま撮ってしまったため、暗くなっておりますが(^^;
もう少し明るくて、「今にも降りそう」な感じではありませんでした。
準備して、
６時３５分に峠走（往復１６．８キロ）スタート(^^)
通り雨の予報でしたけど、
（道の駅のあたりは）降りそうになかった（どちらかと言えば晴れていた）ので
サンバイザーは無しで、サングラス持参。
給水は、本日は峠１つなので久しぶりにボトルポーチ。
道の駅は、自宅のあたりよりもひんやりしていて、
じっとしていたら寒いくらいかな・・と思いましたが、
走り出しますと、ちょうどいいくらい(^^)
あ、まだノースリーブです(^^)
空は曇りなので、日差しは強くなく走りやすそう。
体感温度的に、２０度をやや切っているのではなかろうか・・・・
・・・・・と思ったのですが、
最初の温度計は、先週と同じく、２１度でした。
先に、本日の気温をば。
上っているとき 下っているとき
上の温度計 ２１度 ２０度
下の温度計 ２１度 ２１度
旧道に入って少しいったあたりから雨が降り、
下りは「上の温度計」を少し過ぎたあたりまで降っていましたので
下りのときのほうが気温が少し下がったようでした。
さて、本日は 一人でスタートしました峠走、
「大会の調整」という意識はあまりしていませんから、
「１週間前なのであまり疲れをためないように、上りはがんばりすぎない」
も、そこまでは・・ですが、
本日は体調最悪、できるなら、家のことも何もしないでゴロゴロしていたい・・
という感じでしたから、
甘いですけど、
やたら眠かったし、朝ちゃんと起きて、ここに来ただけでヨシとしよう・・と。
なので、タイムはあまり気にしないことに。
いつもの自転車の方たちは、本日は大会のはず・・・で、お会いすることはないな～と
思っておりましたが、
本日は、このあたりの地域、「草刈りデー」だったようで・・。
看板には「シルバー人材センター」とありましたので、
委託を受けた方たちでしょうか、早朝からたくさんお見かけしまして。
走っているのが珍しかったのか(^^;
けっこうしっかり見られ(^^; ご挨拶すると返して下さり・・。
静かに走ることになりそう・・と思っておりましたが、
意外とたくさんお会いできました(^^)
体調最悪・・と思いつつも、
オッチャンオバチャンたちにご挨拶したりして走っていますと、
なんやかんや言ってそれなりに(^^;
そう、走り出しますと、『せっかく来たし』とか思えてきますし・・(^^;
旧道に入ってすぐくらいに、
かなり暗くなってきた・・と思いましたら、ポツポツ雨、
途中の駐車場のあたりから、ざ～ざ～と雨。
『通り雨がきたかな～』
そんなに暑いと思っていませんでしたが、
やっぱりそれなりに汗はかきましたし、体温も上がっていたみたい。
雨で、体が冷やされていくのが分かります。
助かる～。
県境の峠、到着(^^)
「上りはムリしない」「タイムは気にしない」
と思っておりましたが、
先週よりもよかった(^^)
・・・・・とはいってもまだまだですが(^^;
・・・・・それに今日は１つだけですし(^^;
それでも、まぁ気をよくしつつ、下ります。
いつもよりも少し時間が遅いですけど、
雨の予報もあったからか、登山の方の車は少ない気がする・・。
ざ～ざ～と降っていた雨は、
旧道を出るくらいには少しマシになり、小雨程度に。
先週、『下りもなかなかスピードが上がらへんなぁ』 でしたが、
リズムよく走ることを意識して、
脚への刺激を入れることも意識して下ります。
途中、ペースをチェックしますと、ここ最近の中ではまぁまぁのペース。
上りではまだ降ってなかったあたりまで下りましたが、
道もしっかり濡れていましたので、
やっぱり「通り雨」かしら・・。
ゴルフ場のあたりまで下りてきますと、
少し坂がゆるやかになりますし、ペースをたもつのがキツくなってきます・・。
下の温度計のあたりから、道が乾いていましたので、
このあたりは降ってなかったのかも。
ペースがヘタれてきていますので、粘ります。
「分かれ道」の通過のときに時計をチェックしますと、
先週よりもいい感じ(^^)
まだまだ・・ですが、少しはペースが戻ってきたかしら(^^)
（でも今日は１つだけですから当然といえば当然か・・）
本日は、２つめの「登山口のほうの峠」は走らないので、
「金剛山をこよなく愛するオジサマ」にはさすがにお会いでけへんやろなぁ・・と
思っておりましたら、
「分かれ道」を過ぎて、道の駅に向かっていますと、
笑顔で手を振りながらワタクシを抜いて行くオートバイ(^^)
・・・・・・・今週もお会いできました(^^)
オジサマは、最後の曲がり角で信号待ちをしておられ
（ワタクシはいつも、歩道を左折なので、その信号は影響なし）
追いつきましたら、
「今から生駒行ってくるわ～」
『がんばって下さい～』
たぶん○リテツさんの生駒ボルダー練習会でしょうか。
なので今日はいつもより少し早めに金剛山を登って、
オートバイでそのまま生駒練習会へ・・みたいです。
相変わらず元気な「おじいちゃん」やな～(^^)
自分があの年齢になったときに、
そこまでパワフルでいられるのかどうか想像できないので、
本当、尊敬です(^^)
それに、日常的に登山されている方は、マラソンも強いですね(^^)
本日は、走り終えて道の駅に戻ったのが８時すぎ。
道の駅の野菜の販売は８時半からですから、
それでももう、すでに行列が。
ワタクシは着替えて、
まだ８時１５分くらいでしたので、
飲み物だけ買って道の駅をあとに。
体調最悪（＞＜）
・・・・・・・とか言いつつ、
（１１時くらいから地元で予定がありましたが）時間がいつもより早いので、
「日本の棚田１００選」に入っております、「下赤坂の棚田」を見に。
何度か来たことはあるのですが、
骨折リハビリ中の自転車で夏ごろに１回と、
昨年の１０月・・でしたか、
稲刈り前の棚田を見たくて、台風が来る前にどうにか走った峠のあと、
ご一緒してもらってたＲさんにムリヤリ付き合ってもらって・・でしたが、
稲刈りが終わっていて・・。
（台風がくるところだったので、終わっていてよかったんですが）
（そのときのレポ→http://genkikeroyon.blog.so-net.ne.jp/2014-10-12#more）
まだまだこれから、田んぼは「金色」になっていくように思うのですが、
とりあえず、行けるときに・・と。
いつもの「２つめの峠」のコースを車で途中まで上りまして、
中学校の前の、野菜の販売所のところの駐車場に車を停めまして。
棚田のところにも数台分の駐車場があるので、
この中まで車で入ってもいいみたいなんですけど、
中学校の中を車で通るのもどうも抵抗があるのと、
けっこう狭くてキツい坂なので、車の下りが怖そう・・ということで、
ワタクシはいつもここから歩きます(^^;
いつも、『入ってもいいんかな？』 と気になりつつ、中学校の中へ。
中学校の中に、「棚田の案内板」があるので、
・・・・・いいんやと思います(^^)
ここは「下赤坂城址」でもあります。
少し下のほうから
コチラでも、草刈り部隊のオッチャンたちが活躍中・・でした(^^)
棚田、美しい風景です(^^)
車に戻るときに、部活の練習のため登校されたのか、生徒たち数人とすれ違い。
いつも元気に挨拶してくれます。
大阪にも、こんなに礼儀正しい中学校があるのね(^^) と、いつも感心します(^^)
寄り道しましたが、
１０時前には自宅に戻れまして、予定には余裕で間に合いました(^^)
＜本日のトレーニング＞
・ 峠走（１６．８キロ） （＝キョリ測での測定、ＧＰＳでは本日は１６．８２キロ）
１時間２６分０３秒
いつも頑張っておられますね。
コメントは久々ですが、いつもブログは拝見しています。
一つ気になったのですが、文章の流れから、
来週と言うのは、100キロの事でしょうか？
これからマラソンシーズン到来ですね。
身体に気を付けて、頑張って下さい。
by 桜 (2015-09-13 23:48)
おはよう！ケロさんおはよう！、
おはようございます！。毎週数センチしか侵入して頂けない
奈良県民が朝のご挨拶に伺いましたヨ！。
てーか、作業で寝てないのでまだ日曜日続行中ですよ。
・・・オレの月曜日はどっちだ！！？。
え、来週大会！？。
ここで訪問される皆さまの心の声。
「聞いてないよ～～～～～～！！」。
この間、休息期間が終了したばかりなのに、スゲエな！。
で、ノリ気じゃなくスタートしても、
このポジティブな自分内の盛り上げ方、スゲエな！。
ぽじぽじたまごやで！タルタルたまごやで！。
>>大阪にも礼儀正しい中学校（笑）。
大多数の学校はいい子揃いちゃうか？。
スクールウォーズみたいな学校もあるかも知れんけど（笑）。
さぁ、週明けです。がんばろう！。
ボクもちょっとだけがんばる・・・。
by 裏・市長 (2015-09-14 05:57)
ピリッと峠走、お疲れさまでした。
だいぶ涼しくなりましたがまだ走ると暑いですよね。
でも峠1つだから白くまはなし！？
棚田、美しいですねぇ～。黄金色になる前でもじゅうぶんに。
確かこのへんの中学生は礼儀正しかったような？と思いつつ読み進めたら
あんのじょう朝のご挨拶。美しい景色に風情が加わりますね(^.^)
去年の記事を読んだら、なんとムカデの回でしたね。ひーっ！
by liang (2015-09-14 06:59)
体調イマイチの中、お疲れ様でした！
大会直前の練習って、どれぐらいやるべきか
いまだに分かりません。
でも普段からそんなに練習してないし、
そこから減らしたら全く無くなるやん！とも思いますが(;^_^A
by よーちゃん (2015-09-14 07:10)
体調最悪の日、
峠走りのスタート地点に立っただけでも価値があるかと。
いつもkeroyonさんの自律心の強さ、見習わなくてはと思います＾＾；。
棚田の風景、きれいですね～♪。
機会での田植えや刈取りができなさそうなので、
農家さんはご苦労がありそうですが。
来週の大会、気持ちよく走れますように☆。
by ハリネズミ (2015-09-14 07:32)
棚田、曲線が滑らか～で綺麗ですね♪
中学生から挨拶ですか？
自分、そんな経験1回もないです。
素晴らしいですね、礼儀正しく元気よく！
昔はどこでも普通だったんでしょうけど・・
今じゃ素晴らしい！って反応になっちゃうんですものね＾＾；
by 昆野誠吾 (2015-09-14 19:24)
kero組長の挨拶は明るく元気だからなー
オッチャンたちも和むでしょう。
P.S. まだノースリーブですかっ。
by sally (2015-09-14 19:46)
棚田はバリ島で見たことがあります。綺麗ですよね～。
中学校の中に案内板。今どきは関係者以外立ち入り禁止!!というイメージですけど、そういうのも含めてのどかですね。
来週は何キロ走の大会なのかルポが楽しみです～。
by ポッポ (2015-09-14 20:06)
みなさま、ご訪問・コメント・ｎｉｃｅをありがとうございました！
★桜さまへ
いつもブログを見ていただいているのですね・・。
本当にありがとうございます！
息子さんたちは元気に走っていらっしゃいますか(^^)？
次の週末のレースは、・・・・・１００キロではないです(^^)
マイルールでは、「１００キロは年１回、春頃に」と決めて
おります・・(^^)
キョリは・・・当日までナイショです(^^;
あ、息子さんたち、週末の１００キロに参戦なのでしょうか(^^)？
★裏・市長さまへ
こんばんは！いつもありがとうございます！
（ほぼ）毎週、奈良県には数センチおじゃましておりますm(_ _)m
今週末の大会、
＞「聞いてないよ～～～～～～！！」。
・・・・・ですよね(^^;
「言ってないもん」・・ですので(^^;
本当は、「走り終えてから報告」・・の予定でしたが、
昨日の日曜くらいから、練習もやや落としぎみ・・ですので
バレるかな・・と思いまして(^^;
昨日は、自転車のみなさんにはお会いできませんでしたが
草刈り部隊の方々がたくさんいらっしゃいましたので、なんか
元気が出てきました(^^;
この週末も、タイム狙ったりはしていませんが、
「ぽじぽじたまごやで！タルタルたまごやで！」でがんばります！
礼儀正しい中学校、
大多数はみなさんいい子やと思うのですが、すれちがう大人に挨拶
してくれる子ってあまりいないような・・。
マンションの隣のクソガキ（失礼・・）なんて、挨拶もしませんよ～。
まぁ、クソガキがまだ小さかった頃に、（夜中まで）あまりにも
騒々しかったので注意して以来、隣とは険悪ですから、親から
さんざん私のワルグチを聞かされてるからでしょうけど・・。
（騒々しいのは今も変わらず・・です。ヘンな一家なので、
そのうち刺されるかも・・と思い、もう注意はしていません）
お忙しそうですが、お体気をつけてください！
★liangさまへ
昼間はまだまだ暑いですが、朝晩は本当に涼しくなりましたね～。
でも走るとまだまだ汗かきますが(^^;
「峠1つ」は「白くま」はなしです！
売店もまだ開いていませんし(^^;
そう、昨年のこの記事の日、ムカデ事件がありましたね（＞＜）
★よーちゃんさまへ
大会前の練習も、１００人いれば１００通り・・でしょうね。
あ、岩本さんの本に、「大会前の疲労抜き」について書かれて
いた箇所で、「疲労するほど走ってない人は、疲労抜きは必要ない」
とあった記憶があります(^^;
★ハリネズミさまへ
体調最悪の日は本当、何もせずに家でゴロゴロしときたいです～。
なので、「練習した」だけでもヨシとします(^^;（甘いですが）
棚田の風景、きれいですよね～(^^)
そう、農家の方は大変なんですよね・・。
美瑛の丘も、見た目はきれいですけど、棚田と同じく、作業は
大変だと聞きました・・。
大会、この時期に出るのは久しぶりなので、ドキドキ・・です(^^;
★昆野誠吾さまへ
棚田、きれいですよね～。
癒されます(^^) ここの中学校からはいつもこの風景が見えている
ってすごいな～と思います。
ここの中学校の敷地内に「元気に挨拶しましょう」という標語も
貼ってあるんですけど、まさに実践！という感じです。
知らない大人に挨拶って、私の地元ではなかなかない感じですので
素晴らしいなぁと思います。
本当、昔はどこでも普通だったんでしょうね・・。
「３丁目の夕日」なんかもそんな雰囲気ですもんね。
★sallyさまへ
朝練習のときにお会いすることが多い女性ラン友さんは、
ウォーキングの方々にいつも明るくご挨拶されていて、
「地元の公園のアイドル！」という感じなんです(^^)
私、「峠のアイドル」を目指そうかと(^^)
P.S. 本日もノースリーブで走りました。
袖がもさもさするのが好きじゃないので、まだもう少しノースリーブ
です(^^)
★ポッポさまへ
バリ島にも棚田があるのですね～。
日本の風物詩・・という思い込みがありました(^^;
和歌山に、丸くなった変わった棚田があるんです～。
オートバイで見にいったのが懐かしいです(^^)
そう、最近は学校内は立ち入り禁止・・という感じですよね。
中学校の中を通って観光スポットへ・・って、のどかですよね(^^;
週末の大会、また報告させていただきます・・(^^;
by keroyon (2015-09-14 22:59)