８月のＲＵＮのまとめ♪ [○月のＲＵＮのまとめ]
毎月言うてるような気がしますが、
今日で８月が終わり、
・・・・・早いです（＞＜）
そんなわけで本日は、
「８月のＲＵＮのまとめ」を♪
８月１日に鍼の先生に診ていただき、
「だいぶいいよ。
もう自分で、思うようにやっていってもらったら。」
『スピード練習もいいですか(^^)？』
「スピード練習・・って言っても、この時期暑いし、
今までじっくりじっくりやってきたんで、
インターバルとかっていうよりも、ペース走から徐々にやっていったらどうかな」
という感じでアドバイスいただきましたが、
まさにそんな感じの１ヵ月となりました。
一応、スピード練習も始めましたが、
暑いし、
長らくご無沙汰していたからか、スピードが上げられない(^^;
でも、とにかく、やり始めないことには・・ということで、
どうにか「とっかかった」という感じ。
さて、８月のＲＵＮのまとめを・・。
＜走行距離＞ ４３１キロ （ ← 自己最高♪）
＜練習会参加・ポイント練習＞
・ 長居ウインド練習会 ３回
・ インターバル ３回 （← 一人練習：４００ｍを２回、岩本式を１回）
・ 峠走（ダブル） ３回 （← 峠組練習会２回、一人練習１回）
・ ドカ走り ３回 （← 一人練習２回：「栂緑道～天野街道～泉北緑道」
熟女練習会？：「生駒ボルダー２往復」）
＜ジム出没回数＞ ４回
＜なわとび＞ 二重跳び最高記録・・・１００回♪
＜ランニング関係のイベント？＞ 「８２７の会」発足
昨年の８月は、
検査結果が出なくて落ち着かず、ひたすら走っていた・・ということもあり、
初めて４００キロ超えした月でしたが、
今年の８月も、
暑さでヘタれていましたが、
距離だけはそれなりにがんばって走り、４３１キロ・・
ということで、自己最高となりました
でも、今月は、
お盆休みがありましたから、通常月よりもお休みが多く、
毎週末、３０キロ超の練習を入れ、
１回の練習で「３０キロ超」で走った日は６回（うち、４０キロ超は３回）、
それでもやっと４３１キロ・・・。
１ヵ月の走行距離が６００キロとか、はたまたそれ以上・・とかいう人の
生活・練習内容は考えられません・・(^^;
でも、夏の練習は、特に、
暑い中、ムリに長距離を走っても、内臓疲労なども心配ですし、
ワタクシの場合、汗かきということもあるのか、
長居の練習会のようなペース走で、
冬と同じくらいのペースをたもって走り続けることができませんので、
（夏場だけに限りませんが）「周りの人がやってるから」・・ということで
「私もやらないと」・・とかいうふうに考えたり、焦ったりするのはやめようと思っていますから、
練習も「内容」重視、「走行距離」はあくまで「結果」ということで(^^)
８月１日に「スピード練習」再開のお許しをいただき、
だいぶ、練習のバリエーションが復活してきた感じ。
・・・とはいえ、長らくご無沙汰していたスピード練習は
暑さでヘタれていることもあり、
タイムはまだまだ・・ではありますが・・・。
「峠走」の下り坂も、
（まだまだではありますが）だいぶスピードに乗って走れるようになってきました。
この「下り坂」も、ワタクシにとっては「スピード練習」の一環、
インターバルだけじゃなく、
「峠走」の「下り」も利用しながら、徐々に上げていけたら・・と思います。
この時期ならではの「ドカ走り」は楽しかったです～(^^)
特に今回、５年ぶりに、生駒ボルダーを走ることができました(^^)
「ふれあいセンター」からだと、
「交通が不便」
「（↑ ゆえに）１日つぶれる」、
「自販機が撤去されたらしい」などの理由で遠ざかっていた生駒ボルダー、
今回、でっち先輩の自主練にご一緒させていただき、
「一人ではやってみようとは思えない２往復(^^; 」を走ることができましたし、
「時間の融通がききそうなボルダーの練習パターン」も確認できました(^^)
この夏はもう機会がないかなぁ・・ですが、
来年の夏は、
このあたりにお住まいのチームメイトさん（ゴッド先輩やお付き合いいただけそうな男性陣）に
ムリヤリ(^^; お声をかけさせていただいて、
ボルダー練習も取り入れていきたいな～と思った次第(^^)
泉北緑道、天野街道は、
昨年の夏の終わり頃に教えていただいて以来、大好きなコースとなりましたが、
９月のメニューを考えていますと、
もう今年は行く機会を作れなさそうな感じ・・？
ちょっとさみしいですけど、
そろそろ「本格的にマラソン練習」シーズンに突入となりますので
また来シーズン・・・ですね。
痛めていた脚のほうは、
自覚症状としましては、
かなり痛みがひどかった付け根のところはほぼ大丈夫、
内転筋がやはりあともう少し・・・という感じでしょうか。
でも、「内転筋の張り」は、故障の影響ではなく、
「走り込みによる疲労」なのかどうか、ちょっとまぎらわしくなってきた感じ。
痛めていたところは、やっぱり神経質になりますから、
ちょっとした「張り」や「痛み」にも敏感になってしまいます・・。
９月は、
８月よりも距離は少し控えめにしながら、
インターバルやペース走のタイムを上げていくことを意識し、
夏の疲れを取っていきつつ、
９月下旬から、「本格的なマラソン練習」モードに入っていけたら・・と思っております。
＜本日のトレーニング＞
オフ
暑い中、自己最高の431kmとは。。。
ただただ、絶句！(◎_◎;)
私は半分以下の170kmでした。
by よーちゃん (2015-09-01 07:52)
記録更新の４３１キロ、
暑い夏にほんと、おつかれさまでした～。
ふと、この距離を走破するのにkeroyonさんが流した汗、
すべて集めたらどれくらいになるのかなぁって想像してみたりｗ。
涼しくなってくる９月からは練習メニューも変わってくるのですね。
あともう少しという感じの内転筋も早くよくなりますように☆。
by ハリネズミ (2015-09-01 08:50)
私は400kmも無理です～(^^ゞ
質は高められても、
距離はそんなに上げられない。。。
ま、体質はそれぞれなので、
練習も千差万別かなっと。
脚、良くなっていてよかったですね(#^^#)
秋からその成果が出ますように♪
by あっこ (2015-09-01 09:22)
よんひゃくさんじゅっきろ……！
でもあの峠走とドカ走りだけでも、かなりの距離ですもんねー(^o^)
自己最高距離、お疲れさまでした。
まずは完治！でしょうけど、9月になってまた更に気持ちよく走れますね。
by liang (2015-09-01 09:51)
コンスタントに距離踏めるのは感心します。
liang選手共々？もう少しがんばります！
世界陸上観て、800とかやりたくなった。
by sally (2015-09-01 10:46)
お疲れ様でした。私も8月は自己最高でしたが、それでも300kmを越えるのがやっとて…。400kmとはさすがです。
ところで、遅くなりましたが誕生日おめでとうございます。ちなみに、私もタニタの体組成計を使っていますが、誕生日にしっかり体年齢も一つの増えてしまいました。やはり-25歳ですね。
by Yoshiki (2015-09-01 12:37)
スゴッ！ナイスランです！
by harley (2015-09-01 13:05)
暑い夏に自己最高記録とか！
431kmって・・・超絶です＾＾ｂ
by 昆野誠吾 (2015-09-01 19:15)
「自販機が撤去されたらしい」。
ここ、やっぱりランナーにとって重要ですか？。
重要ですよね？！重要でしょう。
４３１キロという恐ろしい数字に恐れ入る・・・。
負けず嫌いなボクでも、この数字の前には
戦い を挑む気すら起こらない・・・。
負けるとわかっている困難に挑めるのは
ハーロックかルパンしゃんしぇいぐらいのものだ。
それでは、9月もガンバロー！。
by 裏・市長 (2015-09-01 21:06)
故障明けで自己最高距離更新、やりましたね。
ほんとにいつもしっかり考えて効率のいい練習してるなぁって感心しています。
来夏の生駒ボルダー、ぜひぜひご一緒させてくださいね。
by ゴッド (2015-09-01 23:31)
みなさま、ご訪問・コメント・niceをありがとうございました！
★よーちゃんさまへ
今月は、お休みも多かったですので、わりと走れました。
でも、スピード練習再開したばかり・・でしたので、
ペースは上げれていませんが・・。
よーちゃんさまはお忙しそうでしたね～。
★ハリネズミさまへ
本当、流した汗の量はどれくらいでしょうね・・(^^;
消費した飲み物の量も(^^;
練習メニューは、私の場合は９月下旬くらいから本格的に・・ですが
各々、目指している大会によるかと思います。
だいたい「３ヵ月前」くらいから本格的に・・としたいので
大阪マラソン（＝１０月）参加だと、７月くらいからちゃんと走らないと
いけないことになりますから、暑さに弱い私は大阪は申込みせず・・です。
内転筋は、今朝のスピード練習のときは、だいぶよくなったように
思いました。ありがとうございます！
★あっこさまへ
そうでしたか～。
サブスリーの国際ランナーさんは、みなさん、４００ｋ、５００ｋとか
走っておられる・・と思っていました。
本当、練習の仕方は人それぞれ、１００人いれば１００通りですね・・。
私は、もともと夏はペースを上げられませんが、故障でスピード練習
を休んでいたので、さらに・・という感じ・・。
キロ４分半とかでペース走ができるのか、不安になりますが、
焦らずやります・・。
おかげさまで、脚の具合はだいぶよくなりました(^^)
ありがとうございます！
★liangさまへ
お休みが多い８月でもこれくらいが精いっぱい、
でも、もともと「走行距離」だけを重視はしていませんので、
内容重視でやっていきます。
９月は、もう少しペースを上げていきたいです～～。
でも９月もまだまだ暑いですよね(^^;
★sallyさまへ
私からしますと、超変態（すみません・・）のsally選手にお褒め
いただきうれしいです(^^)
９月はもう少しペースをあげていきたいですが、今朝のスピード練習も
まだまだ・・(^^;
世界陸上観ていましたら、自分も同じように体を動かせる気に
なります～。
私も久しぶりに、走高跳を跳びたくなりました(^^)
★Yoshikiさまへ
やはりYoshikiさまも自己最高！でしたよね(^^)
記事を拝見して、そうかなと思いました(^^)
誕生日のお祝いメッセージ、ありがとうございます！
タニタの体組成計、Yoshikiさまのは新しくてめちゃくちゃかっこいい
ヤツでしたが、あれもやはり「－２５歳」までしか認めてくれないの
ですね(^^;
★harleyさまへ
私の中では、sally選手に次ぐ変態ランナー（すみません！）で
いらっしゃるharley選手にお褒めいただき、光栄です(^^)
★昆野誠吾さまへ
８月は暑いですが、お休みは多いので(^^)
これからはペースを少しずつ上げていきたいです～。
★裏・市長さまへ
自販機・・・。
真夏の長距離は、水分補給できないと命に関わりますので
途中購入しなくてもいいように準備はしていきますが、いざと
いうときのために自販機があると心強いので・・。
でも、５年前、生駒に何度か行ってましたときは、まだ自販機は
ありましたが、補充が追い付いていなかったみたいで、
このコースを利用するランナーさん、ハイカーさんのあまりの多さに？
売り切ればっかりだった記憶がありますから、あまりアテには
できなかった感じです・・。
裏・市長様が戦いを・・？？
「スーパーめぐり自転車走行距離」等でしょうか・・。
負けてそうですが・・(^^;
９月は少し控えめにして疲れを取って、マラソンシーズンに
入りたいと思います(^^)
by keroyon (2015-09-01 23:37)
★ゴッドさまへ
コメントありがとうございます！
８月はお休みも多かったですし、暑さに弱くてペースはあげられない
分、距離は走った・・と思っていましたが、それでも４３１。
ゴッド先輩はやっぱりすごい！と改めて思っておりました・・。
生駒ボルダー、先日の練習で道も段取りも分かりましたので、
来年夏は何度か通いたいと思っております。
お声かけさせていただきますので、ぜひよろしくお願いいたします！
（今から楽しみです～♪）
by keroyon (2015-09-01 23:40)