今週もドカ走り♪ [マラニック他]
今週も、必要がありまして「ドカ走り」♪
本日は、先週よりも「ロング走」を行う予定。
メニューは、
これまでにも、年１回ずつくらい走っております、
「自宅～金剛山（本道の）登山口まで、往復約６４キロ」・・・にしようかと思っておりましたが、
登山口のほうに行かず、県境のほうへ行ってみることに。
本道の登山口は、突き当りじゃないので（突き当りまで行くとちょっと距離が伸びすぎまして）
県境までのほうが、何となく？「やり切った感」を感じられる雰囲気なのですが、
そちら、
（日曜はまだマシですけど）土曜日はトラックの通行が多く、
距離も若干短いため、これまでは「登山口」にしておりました。
でも、「若干短い」とはいえ、一応、目標の「６０キロ」はクリアできますし、
それに、何と言いましても、
ワタクシの自宅、ほとんど海のそばですので、
奈良との県境まで・・ということは、
『走って大阪を真っ二つにできるやん♪』 （←意味不明(^^; ）
大阪って、地図で見ますと、タテに長く、
ちょうど真ん中がくびれたようになっていて、
通るルートは、その「くびれ」よりはちょっと下ではありますが。
「お尻」？くらいの場所ですかね。
そのあたりを、ヨコに、スパ～っと、
「『走って』真っ二つにしてやろうじゃない！」・・・ということで、
「自宅～県境の峠まで、往復約６２．８キロ（＝地図上の測定では）」
ちなみに、「タテに真っ二つ」はできませんよ(^^;
（何キロあるんやろ・・？）
天気予報では、暑そう・・(^^;
ワタクシ、本日、
午後から鍼の予約を入れておりましたので、
そこから逆算しまして、５時にスタートすることに。
早朝出発なので、
途中、服装は調整が必要かも・・・。
まぁそのへんも、実戦兼ねてる感じですが。
本日３時５５分起き、
できれば５時前にスタートしたいため、
まずはごはん。
外は、やはりその時間はややひんやりしていましたが、
刺すような寒さではなく、
走ったら暖まってきそうな感じ。
なので、
「非常事態（＝電車で帰るなど）」に備えて、小さくなるダウンはリュックに入れましたが、
最初から、
インナー、少し厚手の半袖Ｔシャツ、アームカバー、手袋、
ロングタイツにランスカ、
まだ真っ暗でしたけど(^^; 途中なるべく休憩なしで行くつもりだったので
サンバイザー、サングラスは頭に。
・・・といういでたちで。
荷物はできる限り軽く・・ということで、
給水用のペットボトル１本、
カロリーメイトの小さい箱１つと、エネルギーゼリー。
トイレに行きたくなりましたら、道の駅以外はコンビニを利用させてもらうことになるので、
そのときに何か買いますから・・・ということと、
あまり荷物を重くしたくないので、
途中、コンビニもいくつかありますから、
最小限にしてあとは現地調達で。
５時前に出ようと思いましたのに、
なぜか何度もトイレに行き、
ＧＰＳもなかなかキャッチできず・・で、
５時０９分にスタートしました・・。
本日のＧＰＳウォッチでの距離は以下となりました。
自宅 ～～～～ 県境の峠 ～～～～ 自宅 トータル
キョリ測での距離 ｛ ３１．４キロ ｝ ｛ ３１．４キロ ｝ ６２．８キロ
ＧＰＳでの距離 ３１．３１キロ ３１．５０キロ ６２．８１キロ
トータルの時間 3時間00分15秒 2時間58分47秒 5時間59分03秒
走っていた時間 2時間52分05秒 2時間42分45秒 5時間34分50秒
帰りの距離がやや長いのは、ちょっと理由？がありまして、
それはまたのちほど・・。
本日の目的は、
「脚を作ること」
「長時間動き続けること」 、
帰りは絶対に疲れるとは思いますけど、
なるべく、リズムを変えず、最後までヘタれずに走ることを意識し、
最初はあまり調子に乗らないことに。
早朝に出発したおかげもあるかとは思いますが、
今日は、ま～見事に、信号等にひっかからず(^^;
帰りに、ＪＲ鳳駅の長そうな踏切にひっかかってしまいましたが、
本当、それくらいで、
待ち時間の長い幹線道路の信号などもすべてタイミングよく(^^)
「実践練習」の一環として、
「信号待ち」→「止まる」→「動き出す」＝繰り返しているとやっぱりリズムが狂う・・
・・・・・と言いますか、
「止まって動き出す」よりも、「一定のペースで走り続ける」ほうがラクだと思うので、
「信号待ち」も練習！と思っておりましたのに(^^;
なので、いいリズムで走ることができたみたいで、
思ったよりも早く帰ってこれてホっとしました(^^)
スタートしてしばらくは、まだ暗かったですが、
泉北ニュータウンに入る前にはほとんど明るく(^^)
やっぱり、５時半くらいから、だんだん明るくなってきていますね。
自宅であれだけ何度もトイレに行ったくせに（＞＜）
しばらく走っていますと、お腹が痛くなってきました（＞＜）
できればあまり休憩したくなかったので、
往路の「道の駅」（＝２３キロくらいでしょうか）までは止まらずに行きたくて、
ガマンしているとおさまったり・・もしていたのですが、
『やっぱりアカン（＞＜）』
ということで、１５キロ少々走ったあたりでしたか、
コンビニでトイレ。
走り始めると、やっぱり体は温まってきまして、
大汗・・は大丈夫でしたけど、少しは・・でしたが、
なんせ、信号もひっかからないので給水もなしにきましたから、
コンビニで止まったときについでに。
まだ少しひんやりしている感じでしたので、
お腹がすきそうな予感がし、食べ物を追加で購入しておきました。
このコース、
県境の峠が標高５１８．７メートル、
ワタクシの自宅付近は標高１メートル(^^;
なので、単純に考えても、５１７．７メートル上りますが、
途中、
・泉北ニュータウンで３段階くらいになった上り、
・富田林で２段階くらいになった上り、
・道の駅の手前のトンネル越えの上り
（＝自転車歩行者はトンネルは通れなくて、その上の公園みたいになったところを
通らなくてはいけません・・）
大きな上りはそんな感じでしょうか。
昨年、このロング走をしましたときには、
年明けの故障で、それ以降、峠をあまり走れていなかったからか
坂がけっこうキツかった記憶がありますが、
今回は、わりと元気に上ってたような(^^)
この「県境の峠」とは、
実はいつもの「峠走」の「１つめの峠」です。
コンビニで休憩して以降はお腹は大丈夫なので、
いつもの「道の駅」はスルーして、
「峠走」のルートに突入します。
このルートの大半をしめます「千早赤阪村」に到着、
（逆光だった・・）
いつもお世話になっておりますm(_ _)m
そう、今回、
「信号待ちで止まるのと、非常事態以外は、休憩は取らない」つもりなので、
写真も走りながら撮れるように・・と、
軽めのウェストポーチもつけて、そこにスマホとお財布を入れる・・という気合の入れよう(^^;
この時間帯、
大型トラックが多くなってくるかなぁ・・と思っておりましたら、
よく考えますと、本日は、土曜日ですけど祝日♪
ほとんどお見かけしないで助かりました～～♪
下の温度計：８度。
上の温度計：８度。
上り坂を走っていたら暑かったです・・。
「峠走」だけで走ってもいつもキツイですので、
本日、そこまでくるのに２０キロ以上走っていますし、やっぱりキツイ(^^;
でも、なんやかんや言いつつ、キロ６分は超えない感じで上り切りました(^^)
峠に到着♪
「大阪を横に真っ二つに！」ですので、
県境をまたいで、奈良側からも
さ～、あとは折り返して帰ります(^^)
途中、↑ のような坂はいくつか越えなくてはなりませんが
全体としては、この峠から自宅にむかって、ず～～っと下っていってる感じですから
気分的に少しラク(^^)
・・・・・でも、やっぱりお腹がすいてきました（＞＜）
峠で、とりあえずエネルギーゼリーを補給。
一度空腹を感じると、補給はしても、すぐに空腹を感じるようになりますね・・。
いつもの「峠走」の下りですが、
「峠走」のときとちょっと意識を変えて、
あまり脚にダメージがこないように「省エネ走り」で下ります。
上りでペースダウンした分、下りでペースを稼ごう・・と気持ちよく。
上の温度計：８度
下の温度計：１０度。
やっぱりじわじわ気温は上がってきてそうです。
いつもの道の駅に戻ってきて、「峠走」のルートは終了。
トイレは大丈夫なので、道の駅はスルーしてそのまま走ります。
・・・・・が、やっぱりお腹がすいた（＞＜）
トンネル越えの、上の公園で給食休憩。
行きのコンビニで、よく食料を買っといたことやわ(^^)
富田林の坂、
王将のところから上るので、勝手に「王将坂」と呼んでいますが、
５年前に初めてこの練習をしたときは、
もうそのあたりで力尽き、「王将坂」は歩きました(^^;
今回、わりと元気に上ってましたので(^^;
なんか、ちょっとうれしい(^^)
狭山池通過時は、ちょびっとだけ狭山池のランニングコースに入って走りました。
桜はまだですね～。
そこからは、最後の大きな坂と言うべき、岩室の坂。
もっと長いかと思ったんですが、
「王将坂」のほうが長かったような・・。
そこから、泉北ニュータウンを抜けるまでは、
電車のところは少し上りますけど、全体的に下り。
泉北ニュータウンを出ますと、
恐らくゆるやかに下りなのかな・・ですが、ほぼ平坦ですので、
自分の力で進まねば・・です。
隣町まで戻ってきまして、踏切にひっかかり、
立ち止まるとやっぱり
『キツ～～～（＞＜） 』
そのあたりで、すでに６０キロ近く走ってきていますから
『・・・・・・・・・キツくて当然。それでキツくなかったらおかしい(--; 』
と言い聞かせて走ります。
で、
自宅まで戻って終わり♪
・・・・・にしようかと思ったのですが、
「走って大阪を真っ二つ」なので、
やっぱり「海」もおさえとかなアカンやろ・・と思いまして。
臨海工業地帯がありますから、
海がぱ～っと見えるところは近くにはないですから、
「らしい」ところということで、
石津川までいって、一応、河口付近を眺めてきました(^^;
そこでもう時計は止めて、
あとは自宅まで、歩くようなペースでジョグ。
今回の「ドカ走り」ロング走、
昨年までとは最後の部分を変えてみましたので、少し距離は短いですが、
それでもやっぱり、信号待ちがなかったからか、
けっこういいペースで走れたようです(^^)
ＧＰＳウォッチのデータ画面によりますと、
この「ドカ走り」の「消費カロリー」は、 「４２６５キロカロリー」だそうで・・(^^;
そりゃ、途中、エネルギーゼリーくらいじゃあ、もたないですよね(^^;
＜鍼にて＞
先生に、名古屋のお礼を言いましてから
『今日はちょっと長く走りましたので疲れていまして・・。寝てしまうかもしれません・・。』
「どれくらい走ったん？」
『（約）６３キロです。』
「・・・・・６３？？？ それでよく、ここに来てるね。
ボクやったら寝込んでるわ。それにこの時間によく来れたな～。」
『逆算して５時にスタートしました。』
「５時！！？」
そんなわけで、本日はワタクシがしゃべる元気がなく・・でしたが、
ポイントポイントで話される先生はやっぱり舌好調でした(^^;
「もう１回聞くけど（分かってるのに(^^; ）、今日何キロ走ったって？？」ネタを何度も(^^;
どこまで？という話から、
いつもの登山口よりも、県境の峠のほうが、「やり切った感」があるように思いましたので
今日はそちらに・・と説明し、
『「走って大阪をヨコに真っ二つにしよう！」って思ったんです。
・・・・・意味不明ですよね・・(^^; 』
「うん、意味不明。
・・・・・・・やっぱりアナタ、変わってるね。
まぁ、走ってる人はみんな変わってるけど。」
から始まり、
「変わってる」ネタも何度か(^^;
先生のところは「痛くないハリ」というのがキャッチフレーズなのですが、
たまに、その部位が張ってたり、凝ってたりしますと、痛いときがあったりして。
今日も、何ヵ所か痛くて、
『あいたたた（＞＜） ・・・・・やっぱり疲れてるというか、張ってるんでしょうか？』
「ううん、大丈夫。・・・・・・・・・変わってるねん。」
（＞＜）
という感じで、やっぱり楽しく(^^)
でも先生、しっかりやって下さったようで、
『帰り、電車で寝てしまって、和歌山か関空まで行ってしまったらどないしよう（＞＜）』
と思いましたが、
めちゃくちゃスッキリ(^^)
・・・・・やっぱりあの先生はすごい人なんやな～
と、改めて実感しつつ帰ってまいりました(^^)
＜本日のトレーニング＞
・ ロング走 自宅～県境の峠まで 往復６２．８キロ。
５時間３４分５０秒
（休憩等含めてトータル５時間５９分）
・ エクササイズ（腹筋と腕）
腹筋は泣きそうになりましたがやりました(^^)
峠含めてロング、すごー！
11月沖縄是非行きましょう。
大阪からの方が近いしー
今年も開催が発表されたとこです。
残念ながら距離は増えず。
by sally (2015-03-21 23:07)
大阪真っ二つ、お疲れ様でした。
橋下知事に成り代りまして御礼申し上げます(;^_^A
さて、今から板場に向かいますー。
by よーちゃん (2015-03-22 05:35)
奈良県危うし！！。
大阪まっぷたつ！、
そんな恐ろしい計画、ショッカーでも思い付かん！。
てゆーか、仲間内の会話で地図を見ながら
「こー走ったら横断できるよねー」、「だよねー」。
なんて言ったりするかもしれんけど、
ここにそれを実行するオンナがいた！。
こないだ名古屋終えて一息ついたとこやん！。
やめられないんだ、とまらないんだ、
ハリまで行ってしまうんだ！。
次回は本当に奈良県危うし！！。
by 裏・市長 (2015-03-22 08:45)
６２．８キロ～！
大阪真っ二つ～！！
で、そのあと鍼治療に・・・・(＠_＠;)。
鍼の先生のおっしゃるようにフツーの方はランの後、
ゆっくりお家で休養になるのでは？＾＾；
私も言っちゃおうかしら、keroyonさんってば「変わってるぅ」ｗ。
ドカ走りの消費カロリーは４２６５キロカロリー。
食べるのは簡単なのに、
消費するのはこんなに大変なんだと改めて思いました。
by ハリネズミ (2015-03-22 09:01)
すごい。
走行距離もそうですが、タ○トちゃん「奈良県なんぞしばらく行ってないぞ!」と怒りそうですね。
63キロも走った身体をスッキリさせるなんて、鍼の先生すごいですね。
by ポッポ (2015-03-22 09:43)
ぶふ！4264kcalですか、吹いちゃいました（笑
本当に桁違いです流石～
そりゃ沢山食べないと維持できませんよね。
63km！先生が改めて何キロ走ったん？
って聞く気持ちが解る気がします＾＾
20年くらい前に自転車旅行した時は
1日で60km走ったらもういいやって感じでした＾＾；
変わってるねん、笑えます（笑
by 昆野誠吾 (2015-03-22 10:32)
63キロ…6時間…ワワワ
もう目を真ん丸くしながら読ませていただきました(°_°)
すごすぎです〜
4265キロカロリーを補うには…ワワワ
by 森のノーム (2015-03-22 10:53)
こんにちは♪
ドカ走りの翌日20キロですか？？
凄すぎます！！
私も日曜日に60キロ走ろうと思いましたが
50キロしか走れませんでした。。汗
翌日は7㌔の激坂を往復しましたが歩きまくりでした。。汗
もっと頑張らないと！！
私は泉州国際はＤＮＳでした。連絡もせずゴメンナサイ。。汗
今シーズンは一発目の福知山でサブ３．５を達成し
（3時間25分でした。）、次の大会に期待しましたが
口熊野が3時間33分。泉州がＤＮＳ
シーズン最後に静岡まで遠征しましたが3時間31分でした。。汗
来シーズンは3時間22分目指して頑張りたいと思います。
ウルトラも昨年より速く走れれば・・と思っています。
by たっくる (2015-03-23 13:05)
どっひゃー。大阪を真っ二つ！コンプリートお疲れさまでした。
自宅を過ぎて海までいっちゃうというのがすごいです。
鍼の先生には格好のネタだったのでは？！(＾ニ＾）
それだけ走ったらもう何食べてもオッケーですね！！
（私は走ってないのに食べてる～、あ、またツッコまれそうσ(^◇^;)）
by liang (2015-03-23 15:54)
みなさま、ご訪問・コメント・niceをありがとうございました！
★sallyさまへ
族長にお褒めいただき光栄です(^^)
でも、11月の沖縄(^^;
そんな変態レース、走れませんよ(^^;
沖縄ならやっぱりホテルにも泊まりたいです～(^^;
距離増えなかったんですか・・。残念でしたね(^^;
★よーちゃんさまへ
板橋、お疲れ様でした！
橋下さんは今は市長さんでいらっしゃいます(^^)
そうですよね、橋下さんに、「都構想もいいけど、まずは、走って
真っ二つにしてみなさい！！」と言いましょうか(^^;
（意味不明・・）
★裏・市長さまへ
奈良県は・・・・・、大きすぎます・・(^^;
でも、上のほうはちょっと細くなってますかね・・（と、地図を見て
みました(^^; ）
この時期は、シーズン最後の大会にむけて・・の準備でこのような
ことをやっていますが、やっぱりハタからみたらちょっとおかしい(^^;
来月が終わりましたら、ちょっと一息つこうと思います(^^)
・・・・・奈良県は、大丈夫です(^^)
あ、裏・市長さまの記事で、ヅカパンフを拝見いたしました！
かなりたくさんご覧になられていたのですね！！
★ハリネズミさまへ
県境のほうは、土曜日の少し遅い時間帯になりますと、大型トラックが
怖くて、これまでは登山口にしていました～。
今回はじめて、真っ二つ、往復してやりました(^^)v
鍼の予定がありましたので、ちょっとドキドキしましたが
シャワーもあびれて、ごはんを食べる時間もありました(^^)
消費カロリーは４２６５キロカロリー、ちょっと恐ろしいですよね～。
★ポッポさまへ
そうなんです！！タ○トちゃんが先日からご機嫌ナナメで・・（＞＜）
でも昨日、徳島まで走りましたので、すっかり機嫌が直りました(^^)
鍼に行くときの電車ではものすごく眠くて辛かったですが、
終わりましたらウソのようにスッキリ(^^)
やっぱりすごい先生です(^^)（よくしゃべりはりますが・・）
★昆野誠吾さまへ
4264kcalでした～。
でも、痩せたとかそういう感じはないですよ(^^;
むしろ、フルとか超ロングのあとはちょっと増える感じ(^^;
走っている途中はお腹がすきました(^^;
やっぱり、「少しひんやりするかな」という服装が、エネルギーを
よく消費するように思います。
自転車旅行の移動距離ってどれくらいなんでしょうね・・。
北海道一人旅していた頃、チャリダーさんは、１００キロくらい
走っていたようでした・・。（アップダウンにもよるみたいですが）
★森のノームさまへ
今はちょっと、距離をふむ必要がありまして・・(^^;
年中やっているわけではないのですが(^^;
そう、帰ってきてみますと、６時間も経ったという感じはしないん
ですよ～。
4265キロカロリー、そう思いますとやっぱりすごい運動量なんやなと
思いますね・・(^^;
★たっくるさまへ
福知山マラソン、自己ベストだったんですね！
おめでとうございます！
静岡も出られたのですか(^^)
たっくるさまも５０キロ走・・、がんばっておられますね～～。
今年も昨年と同じ部門に出場でしょうか(^^)？
昨日の応援ＲＵＮ、もう少し長く走らないといけないか・・でしたが
帰りは送迎バスが出ていましたので助かりました(^^;
そのことだけは、ちょっと応援移動の距離のヨミが甘かったようです(^^;
来月、お互いがんばりましょう！！
★liangさまへ
大阪真っ二つ、往復で切り込みました(^^)
海は、近くまで行ってませんが、見たからいいかと(^^;
鍼で施術していただきながらも眠くて・・。
でも終わってからスッキリ、やっぱりあの先生はすごいです・・。
by keroyon (2015-03-23 20:03)