練習会参加♪ [練習会]
・・・やっぱり最近、木曜日に雨が多い気がします。
しかも、ゆうべの予報では、
午前中に雨（雪？？）の予報でしたのに、
今朝になって、夕方から雨・・に変わっていますし・・(--;
・・・・・でも、練習会は行きますけどね(^^; （よほどの天気ではない限り・・）
そんなわけで？
本日は木曜日ですので、長居ウィンド練習会に参加♪
結論？から申しますと、
結局、雨・雪ともに、一滴も降りませんでした(^^)
１７時頃、
仕事で、郵便物を出しに外に出ましたときに、
『雨とか降りそうな気配はないけど(^^; 』と思ったのですが、
そのままもってくれました。
練習会に集まった皆さんの、「日頃の行い」と「熱意」と「執念」かと思われます(^^)
お風呂屋さんからいつもどおり、ウォーミングアップのジョグで公園に向かいます。
本日の長居公園の気温は、
練習前は６．２度、
終了後は５．８度でした。
本日のメニューは、
いつもとちょっと内容を変えてみまして、
キロ４分１５秒のグループで６～１０キロのいけるところまで。
キロ４分３０秒はだいぶ余裕をもって走れるようになってきたワタクシ。
１５秒上がった１つ上のグループになると、急にキツくなるんですよね・・・・・、これが。
でも、この練習会に参加しはじめた２００９年当時、
キロ５分とか５分１５秒グループで走っていて、
そこからキロ４分半にまで段階を追って上げてきたわけで、
その都度、「やっぱり少し上げるとキツイ」という思いをしつつも、
『このペース、このペース、私が走るのはこのペースやねん！』って言い聞かせてきて、
４分半で走れるようになった自分がいるわけです・・・。
ただ、
１０００のタイムとかから考えますと、
「キロ４分でペース走ができるようになりたい」・・とまでは、
ちょっと現実的な目標ではない気がしますけど、
キロ４分１５で１０キロくらいまで（願わくば１５キロ）走れるようになりたい・・
ということは、数年前から思っていたこと。
でも、昨シーズンは、シーズンインするなり疲れていたり、年明けに故障したり、
その前のシーズンは、骨折明けで、「突貫工事」で大阪国際女子に間に合わせたし、
そのまた前のシーズンも、故障で夏にほとんど走れず・・とかで、
↑ のように「数年前から思っていたこと」をやってみる余裕がなかったんですよね。
それに、
この、木曜の長居の練習会は、私にとっては貴重な機会で、
「平日の夜の仕事帰りに、自宅から反対の方向へ、わざわざやって来て」参加する・・
という練習会ですから、
５キロやそこらで撃沈してすごすごと帰る・・・・・というのはもったいない気がするわけで、
「しっかり、がっつり、いい練習をしたい」と思ってしまうわけです。
この練習会を、自分の中で「どうとらえて」「どういうふうに使う」のかは
人それぞれかと思いますので、
それこそ、キロ４分のグループに入って５キロだけを、
ワタクシにとっては５キロのＴＴのつもりでスピード練習にする・・とか、
いろいろなやり方で利用できると思うのですが、
今後、この練習会でどのように走っていくか・・については、
先日の大阪国際女子マラソン終了後のパーティなんかでも、
周りのランナーさんに意見を聞かせていただいたり。
名古屋までは、もう、これまでどおりの練習をして、
シーズン終わって少し休んで、
そのあと再始動してからそのペースで・・・とも思いましたが、
ワタクシ、暑いのがニガテで、６～９月頃はヘタれていますから
その時期に４分１５グループに入るのも難しく・・(^^; （４分半すら厳しい(^^; ）
ですので、
名古屋の前のこの２月の前半だけでも、キロ４分１５で走ってみようと思いました。
大会直前の木曜日に、「最終の刺激入れ」で５キロは何度か走っていますから
５キロまでは走れるとして、それ以降が未知の世界。
（まぁ、ハーフマラソンのレースではもう少し長くそのペースで走れている計算ですが）
必死のぱっち＆なりふりかまわず・・になるのを覚悟で、
本日は４分１５秒グループに。
いつもは、集団のわりと前のほうで走ることが多いですけど、
今日は、「前の人の首をつかみまくって」走らないといけないと思い、
１つめのグループの後ろからスタートしました。
少し風がありましたけど、（浜寺公園にくらべたら）気にならない程度。
先頭の方が安定したペースで走って下さいましたので、
余裕のないワタクシにとっては走りやすかったと思います。
４キロ通過、
→７キロまでは大丈夫そう。７キロは絶対に！
７キロ通過、
→１０キロまでいけるかも。
じゃあ、せっかくいけたとしたら、こんな機会あまりないし、
それ以降もいけたらいったほうが・・
などなど、まだ分かりもしない先のことまで考え始めましたけど(^^;
『とにかく１０キロめざして！！』と、言い聞かせて走ります。
やっぱり少しキツくなってきまして、
８～９の１キロは、それまでより息が少し上がりました。
あ～、やっぱり、１０キロが精いっぱいかな～。
・・・でも、本日は、１０までいけたら上出来・・と思っていたので
とにかく１０キロまでは絶対！と思いつつ。
じゃあ、８～９は少し速めだったからか、
９のあと、ややペースを落としてくれたっぽい？
あと、そのあたりは風がなくなるのもあってか、
ほんのちょっとのことなんですけど、少しラクに(^^)
どうせ１１キロ地点まで戻らないと帰れませんから、
まだ「もうまったくダメ」という状態までは行ってないし、
１０キロ過ぎてもう少し走ろうかなぁ・・と一瞬思いましたが、
なんだかちょっとびびってしまって(^^; （本日、１０キロまでいけるとは思ってなかった？？）
当初の予定通り、１０キロで終了しました。
でも、
・・・・・・・・・キロ４分１５で初めて１０キロまでいけた～～～＼(^o^)／
よっしゃ(^^)！！
ルンルンでスタート場所までジョグで戻り、
寒かったので、本日はちゃんとウィンドブレーカーを着て、お風呂屋さんに戻りました(^^)
走りながら給水する余裕はなかったけれど、
もう少し走れるかな・・という感じで１０キロまでいけましたので
ちょっと自信になりました(^^)
（うれしい♪）
お風呂屋さん、
本日の露天風呂は「紫根」。
本日、何か考え事でもしてたのか、
珍しく、到着しましたときに、入り口のプレートを見落とし。
着替えて準備をし、
フロントでご主人とお話ししながら準備運動していましたときに
『すみません、今日の露天風呂って何でしたっけ？』
「今日は『紫根』ですわ。 昔からあって。華岡青洲が・・・（ご主人、説明して下さる(^^;）」
『私、いつも入り口で、今日は何かチェックしてから入るんですけど、
今日は見忘れてしまいまして(^^;
「玉露」が大好きなんです(^^) （←ご主人に話したのは初めて）
「玉露」だったら、「よっしゃ！」ってテンション上がります(^^) 』
「そうですか(^^) また玉露、入れますわ～」
やった＼(^o^)／
じゃあそこに、「きれいなおねえさん」が通りかかり、
「私は『ラベンダー』が好き(^^) 」 とおっしゃいました。
う～～～～～(^^;
ワタクシのほうが、「きれいなおねえさん」よりも、「いりふね温泉」歴は長いですけど、
「きれいなおねえさん」は、なんせ綺麗だし、
雰囲気も何ともかわいらしいお方。
・・・・・・・「玉露」は「ラベンダー」に負けたかも ＿|￣|○
さてさて、今後、どうなりますやら(^^;
結局、自宅に帰るまで、雨も雪も一滴も降りませんでした。
（最寄駅を降りたら、道は少し濡れていましたが・・）
貴重な練習会、お天気もってくれて感謝(^^)
＜本日のトレーニング＞
長居ウィンド練習会に参加
キロ４分１５秒グループで１０キロまで。
５キロごとのラップ
５キロ ２１分０９秒
１０キロ ２１分０４秒
１０キロトータル ４２分１３秒
お風呂屋さんに戻って、腹筋と腕のエクササイズ
ボクが風呂屋のオヤジなら・・・、
「玉露」「ラベンダー」のミックスしかないな！。
これで風呂屋も平和やで！。
みんなで目指そう、争いのないお風呂。
by 裏・市長 (2015-02-06 08:46)
今後の温泉メニューの推移が気になります（≧∇≦）
by よーちゃん (2015-02-06 08:46)
少しずつペースの速い集団へと昇格されてるんですね。
当初の５分１５と比べれば、
今回の４分１５は１分も速いペース！
いきなりではムリでも段階を踏んで体を慣らしていくと
こういうことが実現できるんですね( ..)φ
・・・・と実生活への転用を目論見中ｗ。
お風呂屋さんのご主人に「玉露アピール」ができてなによりでした。
間髪入れず「ラベンダーアピール」もあったようですが＾＾；、
ご主人的には女性好みのお湯を知ることができて
よかったのではないかしら＾＾。
by ハリネズミ (2015-02-06 11:20)
紫根ですかー。漢方ちっくなのかしら？
玉露にしろラベンダーにしろ、バリエ豊富で
お風呂の楽しみが広がりますね。うらやましいです～
by liang (2015-02-06 13:38)
4分15秒デビューおめでとうございま～す。
4分30秒のときもちょっと速くて20秒とかの時もあったように思いますけど、全然違うのでしょうか。
お風呂はほんといろんな種類があるんですね。
私は乳白色のお風呂が好きなので、牛乳風呂!
あるんでしょうか?
by ポッポ (2015-02-06 15:49)
いやー玉露のがいいですよね～！
お風呂は落ち着きたいから玉露♪
といっても玉露風呂未経験なので
あくまでイメージからです＾＾；
by 昆野誠吾 (2015-02-06 19:09)
みなさま、ご訪問・コメント・niceをありがとうございます！
★裏・市長さまへ
え～～～～！！？ 「ミックス」ですか～～？？
それはやっぱりイヤです(^^)
回数がその分減ってもいいので、「玉露」のみを味わいたいです(^^)
地元の方と思われる年輩の方には「生薬」が人気のようで・・。
「生薬」はニオイが強いので、「玉露」とのミックスは断固反対です！！
★よーちゃんさまへ
今後の温泉メニューの推移、どうなるでしょうか(^^;
先日の、朝練のおじいちゃんがもうアメちゃんをくれないんじゃないか・・
と思ったことと同じく気になります(^^;
★ハリネズミさまへ
参加しはじめた当初、５分１５は少しだけでしたが、５分でかなり
長い期間練習していました～。
それで１５キロまでなかなか走れなくて(^^;
木曜日は、仕事をしていても、１５時くらいからだんだん緊張して
きまして(^^; お風呂屋さんのご主人にそんな話をしましたら
「そんな～、もっとリラックスして！」と言っていただいたのを
思い出します(^^;
４分半とかで走れるようになったなんて、いまだに不思議な気もします。
実生活への転用、何かできそうでしょうか(^^)？
もうけっこう長いことお風呂屋さんを利用していますが、
「玉露アピール」をしたのは初めてでした(^^)
そうですよね、客の好みが分かってご主人もいい機会だったかも(^^)
★liangさまへ
「紫根」もかなりいい香りで、「玉露」の次くらいに好きかも・・です。
漢方チックではなく、どちらかと言えば、ラベンダーみたいにお花系？
のいい香りです(^^)
けっこう種類がたくさんありますので楽しいですよ～(^^)
★ポッポさまへ
ペーサーさんも、プロの方ではなく、同じ参加者の方ですので
多少のズレは仕方ないんですよね。
各グループも、遅れるよりも、それより少し速めに推移することが
多いですので、ギリギリで参加しているとちょっとキツかったりも
しますね・・。少し速くても、ムラがなく一定だったらそれほどキツく
感じなかったり・・で、奥が深いです。
キロあたり５秒違うとかなり大きいと私は思います。
牛乳風呂はないです！！ ミルク風呂といえば「エリザベート」を
思い出します(^^)
★昆野誠吾さまへ
玉露の香りはコチラのお風呂の中でいちばん好きなんです～。
ラベンダーもいいですけど・・。
好みの問題ですね(^^;
by keroyon (2015-02-06 23:43)