１週間前♪ [ポイント練習（峠走）]
本日は、
大会の１週間前ですので、峠走♪
横浜国際女子のときと同様、今回も１週間前のこのメニューを実施できました(^^)
ありがたいことです(^^)
この時期、気がかりなのは路面の状態。
昨年は、ケガのため欠場しましたのでもちろんやっておりませんが、
一昨年は、旧道に入ってからは雪が積もっており、
ザクザクじゃなくてアイスバーン状態？というのでしょうか、
ツルツルしていて・・でしたので、
『ムリに走ってケガでもしたらシャレならん・・』ということで、引き返しました。
ゆうべの予報では、今朝は冷え込みそう・・。
ま、でも、ともかく行ってみることに(^^)
１週間前の峠走につきましては、これまでも何度も書かせていただいており、
横浜の１週間前にも書きましたが、
岩本さんの本で紹介されているメニューで、
いわば、「最後の脚壊し」、
ここで、
「下り坂を走って前腿に刺激を入れ、この１週間で超回復させて、
大会当日はいい感じの脚に仕上がる」
という考えです。
今朝は４時半起き。
６時半頃、道の駅に到着。
写真ではだいぶ明るく見えますが、まだ暗く・・・。
準備しているうちに明るくなり、
６時５０分、スタートしました♪
最近は、２つの峠を「ダブル」で走って・・が通常の練習となりつつありますが、
本日は、
ワタクシの「峠走」パターンのうち、
いちばん短いコースである、県境の峠まで「１つだけ」のコース（＝往復約１６．８キロ）。
なので本日は（久しぶりに）一人で行ってきました。
峠１つだけですし、レンゲルさんは本日は大会に出ておられますし(^^)
大会１週間前の「最後の脚壊し」目的ですので、
上りはあまり追い込みすぎず、
下りで脚に刺激を与えることを重視・・です。
かなり寒そうだし、
峠１つだけ、しかも上りはあまり追い込みすぎない・・ですので、
ノースリーブのインナー＋フリースのパーカーにしました。
なので、体や腕、脚はそうでもありませんが、
手袋をしていても手は冷たく、
顔はちょっと痛い感じ(^^;
走り出すと体は温まってきましたが、汗が噴き出すほどではありません。
これは、気温は氷点下かな～？・・・・・と思いながら進みますと、
・・・・・下の温度計、マイナス１度。
やっぱりね(^^;
そのあたりは、路面はまだ大丈夫そうです。
温度計を過ぎてしばらく行きますと、
後ろから、
「お～はよ～ございま～～す！！」
と、いつもの自転車練習のみなさまが(^^)
先頭のお元気な ↑ のご挨拶は、
もちろん？いつものお元気なリーダーっぽいオニイサン。
ちょびっとだけ併走しつつ、
「大阪、もうすぐですよね？」
『来週です(^^) 』
「調子はどうですか？」
『だいぶいいです(^^) 』
「いいですねぇ～。がんばって下さい！」
『ありがとうございます～！』
抜いていかれるときに、
後ろに続くみなさまも、「おはようございます！」とご挨拶して下さり・・。
そのあと、第二陣、第三陣グループの方も
声をかけて下さりながら抜いて行かれました。
（自転車の方は、旧道に入るまでは、危ないからか、３つのグループに分かれて
上っておられるっぽい）
寒い中、早朝からがんばっておられる自転車のみなさん、
本当、励みになります(^^)
いつもありがとうございます！
３つめのグループに抜かれたのはだいぶ後ではありましたが、
自転車の方たちは、いったん峠に行かれ、
そのあと、旧道の入り口まで下りてこられて次の練習メニュー・・という感じっぽいので
（なぜか練習メニューを何となく知っているワタクシ(^^; ）
１つめグループさんには今日はだいぶ手前で抜かれましたから、
旧道で下ってこられるところと一緒になるかもしれない・・と思い、
そのあたりは少し道が狭いので気をつけないと・・と思っていましたけど、
ワタクシ、旧道に入りましても、自転車の姿はない感じ。
旧道の手前あたりから、
道路脇の田んぼに雪が積もり始めましたが、
旧道に入ってからは道路脇の山の斜面はかなり積もっており、
路面も端っこのほうは凍結してるっぽい。
旧道は車はあまり通らないので、真ん中の乾いたところを走ります。
最後のヘアピンカーブを過ぎましたら、
本格的に路面に雪(^^;
自転車の方たちは、そのあたりから峠にかけて、みなさん停まっておられ、
写真撮ったりされてました(^^;
そのあたりにおられた方と
『うわ～、これはちょっと危ないですね・・』
みたいに話したりしつつ・・。
ワタクシは県境の峠まで・・ですので、
乾いたところを選びつつ、最後はゆっくりですがどうにか峠まで。
「上りはあまりがんばらない」ことと、最後は雪のため少しゆるめましたけど
わりといいタイムで上りました。
下りは、ヘアピンカーブを越えて、旧道の途中の駐車場のあたりまでは
凍結に注意しながら控えめに下りました。
旧道を出たらほぼ大丈夫そうでしたので、
橋の上は気をつけましたが、ふつうに下れました。
がんばって下っていますと、
自転車の方がしゃ～～～っと下りて来られました。
旧道の奈良県側にも下りて練習されてるはずですが、
ワタクシ、峠で一瞬見ただけですが、奈良県側は雪がひどそうでしたので
練習を切り上げられたのかもしれません。
ワタクシは、
今日の練習は「下り」重視ですから、がんばって走ります。
「分かれ道」を越えて、だいぶ平坦になりますとちょっと苦しくなりますが、
今日は１つだけですので最後までそれなりに粘って
気持ちよくゴール(^^)
１週間前のメニュー、無事終了♪
（ありがたや・・）
本日の気温は以下でした。
上っているとき 下っているとき
上の温度計 －１度 －１度
下の温度計 －１度 １度
着替え終わって８時１５分くらい・・やったかな。
コチラの道の駅の野菜の販売は８時半からですので
すでに、並んで待ってる人もいらっしゃいました。
でもいつもより車の数は少なめだったような。
寒いからでしょうか。
ワタクシは、
本日は峠１つのみ・・で、いつもより早く終わりましたので、
コチラの道の駅から少し山のほうに上ったところにあります、もう１つの道の駅、
そこの近くにあります「スイセン」を見にいってみようかと。
峠走をしているコース沿いではなく、少し入ったところにありまして、
でも、コースの道に案内表示も出てたりして、
以前から気にはなっておりました。
先日、ニュースでちょうど「咲き始めました」と紹介もされていまして。
車で５分くらいですので寄ってみました(^^)
夏に一度、
「峠走夏バージョン」を思いつき、
コチラの道の駅からスタートしたことがありますが、
何ともかわいらしい道の駅(^^)
「スイセンの丘」？は、
千早赤阪村のホームページで確認しておきましたところ、
道の駅から徒歩３分とのこと。
場所は調べていましたが、道の駅にも案内が。
・・・・って言いますか、
その方面に向かう道からスイセンが咲いているのが見えました(^^)
観光名所？の１つ、「奉建塔」というのも同じ場所にあるみたい。
「奉建塔」とは、
というものだそうで、
こんな感じの塔でした。
塔のほうへ上る道の案内板、
「げんき！ すてき！ くすのき！ まさしげくん」
という標語？がなんかツボでした(^^;
このあたりはちょっと高台になっていて、
千早赤阪村がぐるっと見渡せる感じ？
棚田も見えましたが、「日本の棚田１００選」の棚田はそこからは見えないはずなので
それとは違うはずですが、その棚田もきれいでした。
（今の時期は何もないですけど・・）
スイセンは、ニュースで言ってたとおり、七分咲き・・という感じでしょうか。
いい香りがただよっていて、なんだか癒されます(^^)
本格的なカメラで写真を撮られているオッチャンが２人ほどいらっしゃいましたか。
ま～、でも、
千早赤阪村をこよなく愛し、しょっちゅう走りにきてはお世話になっているワタクシですが、
ぶっちゃけ、「遠くからわざわざ、これだけを見にくる」ほどのものではない感じ(^^;
（淡路島の水仙郷とかとは規模がぜんぜん違います・・）
（ニュースでは確か）２月いっぱいくらいまで楽しめるとのことでした(^^)
ワタクシ、何年もこのあたりに来ておりましたが
一度も見たことなかったので満足♪
着こんでいましたがかなり冷えていて、
早々に車に戻り、
アイシングしながら帰りました。
寒いので、
アイシングしながら足元に暖房(^^; って、なんだかな・・ですが・・(^^;
＜本日のトレーニング＞
・ 峠走（１６．８キロ） １時間１９分５４秒
雪・凍結箇所がありましたので、そのあたりはゆるめながら・・ではありましたが、
帰ってから確認しますと、
横浜の１週間前よりもだいぶよかったです(^^)
やはり、寒いほうが走りやすいのか・・・。
本日の札幌は冷え込んだせいか(?)、ジムの中はいつにも増して暑く...。走り出すとすぐに心臓バクバクで全然ダメでした。
氷点下でも水仙は咲くんですね‼ なんだか季節が全然違っていて不思議です。こちらはまったく春の気配が感じられませんが、日は確実に長くなっていて嬉しいです。
by ポッポ (2015-01-18 23:25)
寒い中、お疲れ様でした！
凍結でコケらこともなくて良かったです(;^_^A
by よーちゃん (2015-01-19 07:33)
脚壊し峠走、お疲れさまでした！
自転車グループの人たちは毎週峠を走ってるんでしょうね。
水仙、一面に咲いていると、また違った趣きがありますね。
先月末のいちごトレイルで走った牧場ではまだ蕾でした。
by liang (2015-01-19 08:13)
やはり昨日は峠走りにおでかけでしたのですね！
「最後の脚壊し」、
ランナーではない私もすでにしっかり頭に入ってますｖ。
１週間前の峠走りも無事終了、
ますます「いよいよ感」が高まってきますね＾＾。
峠走りの後にはスイセンを見に足をのばされるあたり、
メンタル面での落ち着きも感じられます～ｗ。
日本スイセンの群生、きれいですね。
by ハリネズミ (2015-01-19 08:38)
とうとう見つけましたよ(笑)初コメントです。峠走楽しそうですね。
来週の大阪国際頑張って下さいね。杭全の交差点近くの漬物の匂いがしたあたり⁈でクラッカーとばんちゃんが全力で応援します。
by クラッカー (2015-01-19 21:32)
みなさま、ご訪問・コメント・niceをありがとうございました！
★ポッポさまへ
冬の北海道はとっても寒いですが、建物の中はコチラよりもはるかに
暖かい！という印象がありますから、ジムの中も暖かそう（暑そう？）
ですよね・・。本当、あまりに暑いと気持ち悪くなってきますよね(^^;
（温水プールの水がぬるすぎるのもニガテです・・）
水仙、氷点下でも咲くんですよね。
淡路島の水仙も１月に咲きますし(^^)
だいぶ前、寒～～いと言いながら、オートバイで見にいったのを
覚えています(^^)
コチラは、日の出はあまり早くなってない気がしますが、夕方、
暗くなるのが遅くなってきました。
日が長くなってくるとうれしいですね(^^)
★よーちゃんさまへ
やはりこの時期は凍結していました・・。
峠に行き始めた頃は、そこまでは・・だったんですが・・。
地球温暖化・・と言いつつ、ここ最近の数年、寒さが厳しい気がします・・。
★liangさまへ
１週間前のメニュー、無事に終了しました。
自転車の方たちは、毎週日曜の早朝がチームの練習会なんだと
思います。「年間通じて走ってますから」とおっしゃっていました。
基本、大会やよほどの悪天候じゃなければ練習されていると思います。
水仙、一面に咲いているときれいですよね～。
私、淡路島の水仙郷を見てしまっているので、コチラもきれい
でしたが、かなり「こじんまり」に思ってしまいました(^^;
★ハリネズミさまへ
ご明察！！ 昨日は峠走でした(^^)
１週間前のメニューも無事終了、ほっとしています。
メンタル面の落ち着き・・、そうありたいですが、
「カラ元気」ならぬ「カラ落ち着き？」かも・・(^^;
・・・・・とはいえ、もう「やること」はやりましたので
あとはもう、体調を崩さないよう、ケガをしないよう・・という
感じです。
スイセン、１つ１つもかわいいですが、群生、きれいですね(^^)
いい香りがただよってきて癒されました(^^)
★クラッカーさまへ
うわ～～～っ！！ 見つかった～（*/∇＼*）
・・いえ、見つけて下さりありがとうございます！
峠走、ずっと一人で走っていましたが、自転車の方たちに覚えて
いただいたり、最近は同行してくれる方もいて下さり、楽しく
練習しています(^^) クラッカーさんも機会がありましたらぜひ
ご一緒して下さい(^^) 初めてのときは強烈な筋肉痛になります
から覚悟しておいて下さいね o(｀・ω・´)○
25日、ありがとうございますm(_ _)m イケメンさん２名に見守って
いただけてうれしいです。杭全のあたりは応援が比較的少ない
場所なのでなおさらうれしいです(;;)
前日にアップする予定ですが、めちゃくちゃ寒くなければチームの
ユニフォームです。寒い中本当にありがとうございます！
by keroyon (2015-01-19 23:03)