練習会のあとメンテナンス♪ [練習会]
本日は、
チームの「３０キロ走」練習会に参加♪
ワタクシのメニューは、
「キロ４分３０秒で２０キロまで」
今シーズンは、
木曜の練習会で何度かキロ４分３０秒で２０キロまで走れていますけど、
ワタクシにとって、「余裕のある」メニューではないので
本日も、やや緊張しつつも気合を入れて向かいました。
今朝起きましたら風はほとんどなさそうで、
寒そうですが、おだやかな感じのお天気っぽい。
どんなコンディションでもめげずにやらねばなりませんが、
やっぱりありがたいです(^^)
公園に到着、
給水をセットして、９時のスタートに備えてアップ。
他に予定がある方が多かったんでしょうか、
いつもよりは人数少なめだったような。
先週の３０キロ走のときにご一緒していただきましたチームのサブスリーランナーさん、
通常は？キロ４分半くらいで走っておられ、
本日はそれでいく予定とのことでしたので、
今週もご一緒していただきましたm(_ _)m
もう１人の方と３人でスタート。
最初の１～２キロはややゆっくりめに入って下さり、
そこからはずっと４分半をやや切るくらいのペース、
いい感じでひっぱって下さいます。
ややゆっくりめに入っていただいているのに、
なんだかいつもよりも余裕がない感じのワタクシ・・。
アップはしましたが、
夜と朝とは体のほぐれ方？も違うんでしょうか・・。
でもそんなことは言ってられませんので、
リラックスしようと心がけ、淡々と走っておりましたら、
だんだんリズムができてきたようです。
長居公園とは１周の長さが違いますので
「２０キロの必勝パターン」は同じじゃないんですけど、
よく似たようなことを考えながら、あとはできる限り「ぼ～」っと。
後半は、やや風が出てきたでしょうか。
ラスト１キロ、
ペースアップしたつもりはなかったですが、
風が少し出てきたし・・とか、
疲れてきてるから落ちてるかも・・とか思ってしまって、
『最後まで落とさないようにこのペースで』 と思っていたのが、逆に少し上がりました。
ワタクシがあおってしまったような気がします・・。
他のお二人は３０キロですのにすみませんでした！
いいペースをきざんでいただいたおかげで
無事に２０キロ終了♪
本当にありがとうございましたm(_ _)m
本日は、
（前日土曜日の予約がいっぱいだったため）午後から鍼の予約を入れておりましたので、
代表さんにお断りして、先に帰らせていただきました。
いつも、給水の補助をしていただいているのに、
早く終えたときにお手伝いできずにすみません・・m(_ _)m
アイシングしながら車で帰宅、
ごはん食べてから鍼へ。
久宝寺緑地から鍼まで、車だと意外と近いかも・・ですが、
鍼のあとは眠くなりますので、一度戻って電車にしました。
本日は「都道府県対抗女子駅伝」♪
１区のランナーが走っている途中に自宅を出ましたが、
鍼の施術中に、先生とラジオを聴きながらアンカーの最後までハラハラドキドキ。
最後は見事、接戦を制して大阪チームの優勝でした～～(^^)
大阪チームのメンバーは、
先月の「全国高校駅伝」で初優勝しました某高校のメンバーが５人入っておりまして。
アンカーを走られた実業団の選手も、その高校ご出身。
その高校のメンバーの何名かは先生の患者さんなので
ワタクシたちも応援に熱が入りました(^^)
大阪チーム、優勝おめでとうございます♪
ラジオで駅伝中継を聴きつつも、
先生は今年も舌好調でたのしくおしゃべり＆笑いつつ、
でも、最初に気になっているところを全部お伝えして、あとはいつも通りおまかせ・・ですが、
本日は、「自分で気になっているところ」には入っていませんでしたけど、
先生曰く、「腰～背中がかなり張ってる」とのこと。
そこも中心に、しっかりほぐしていただきました(^^)
今年もお世話になります。
よろしくお願いいたします(^^)
＜本日のトレーニング＞
久宝寺緑地にて、
・ ２０キロ走 １時間２９分３６秒
５キロごとのラップ
５キロ ２２分２９秒
１０キロ ２２分２７秒
１５キロ ２２分２２秒
２０キロ ２２分１８秒
大阪チーム、優勝おめでとうございます！＼(^o^)／
鍼治療の後は、眠くなるんですかぁ。( ^.^)( -.-)( _ _)
こちらも、今日は寒さが緩んで雪が溶けました。
成人式が行われたところもあったのですが、歩き方によっては、晴れ着が汚れなかったかしら？(^_^;)
by あゆさこ (2015-01-12 01:03)
着々とメニューをこなされている印象なので本番が楽しみです(^.^)
大阪の優勝校、やっぱり強いですね。
私の場合、鍼は自転車か車でしか行けないのです……。
眠くなるので、どちらも回避したいのですが。。。( ´－｀)
by liang (2015-01-12 06:44)
鍼治療、終了後に眠くなるのは、
体の凝りなどがほぐされてリラックスモードに
入るからでしょうか？＾＾
なんだかとっても気持ちよさそう～♪。
２０キロ走もいい感じ終了、よかったですね＾＾。
by ハリネズミ (2015-01-12 09:59)
鍼の先生、今年も舌好調なんですね～(;^_^A
by よーちゃん (2015-01-12 11:38)
関西勢は強いですね～。
京都の大会もすごく走りやすそうでした。
以前は、中・高生区間はブレーキ区間だったように思いますけど、今は違いますね!高校生の速いこと!びっくりです～。
by ポッポ (2015-01-12 11:42)
みなさま、ご訪問・コメント・ｎｉｃｅをありがとうございました！
★あゆさこさまへ
最後はトラック勝負で、大阪チームは外側を走っておられました
から不利かなぁと心配しましたがよかったです(^^)
鍼治療、人によるかも・・ですが、私は眠くなることが多いです。
昨日に成人式のところもあったんですね。
雪の多いところは大変ですね・・。
地元の市は今日のようで、今朝、振袖姿の方をちらっとお見かけ
しました(^^)
★ｌｉａｎｇさまへ
昨日の大阪メンバーを見て、優勝校の子たちがたくさん入って
おられたのですごいなぁと(^^)
高校駅伝で初優勝したばかりですし、乗ってる感じでした(^^)
鍼、人によるみたいですが、私は眠くなることが多いです。
でも自転車か車でしか行けないところだと仕方ないですね・・。
★ハリネズミさまへ
鍼治療、人によるみたいですが・・。
血管が開く？からか、眠気が・・。
夜もよく眠れる気がします(^^)
２０キロ走、走り出しはう～～ん・・と思いましたが、しっかり走り
切れてホっとしました(^^)
★よーちゃんさまへ
鍼の先生は今年も舌好調♪・・でした(^^)
★ポッポさまへ
大阪は先頭争いに入れていないことも多かったですが、
京都は毎年上位に食い込んできますね(^^)
中・高生も本当強いですよね～。
高校生は３人（でしたっけ？）絶対に入れないといけないんですよね。
高校駅伝で強いチームがいる県は有利になりそうですよね。
by keroyon (2015-01-12 18:54)
20km走、おつかれさまでした。
都道府県対抗女子駅伝は、山登りに行ってしまって、しかも録画も忘れていて見ることができませんでしたが、結果を見るとかなりの激戦だったようですね。そんな中、優勝の大阪、おめでとうございます!!
by Yoshiki (2015-01-12 19:56)
★Yoshikiさまへ
都道府県対抗女子駅伝、実は最近、リアルタイムで見てません
でしたが、ちょうど鍼の施術中で、ラジオで観戦できました(^^)
タイム差なしか・・と思うくらいの接戦でした～。
山登り、お写真拝見しましたが、富士山が本当にすばらしいですね(^^)
山に登って、山頂で、あんなに美しい富士山が見えたら感動でしょう
ね！関東の方がうらやましいです(^^)
by keroyon (2015-01-13 22:14)