練習会参加♪ [練習会]
木曜日ですので、
長居ウィンド練習会に参加♪
昨日から本当、寒いですね・・。
でもコチラでは、雪が積もったり・・ということはなく、
交通機関の乱れや被害も出ておりませんので、これくらいで音をあげていてはいけませんね・・。
ニュースを見ておりましたら本当にすごくて・・。冬に台風がきたみたい・・。
こんな時期に浸水やら、停電やら、命に関わります・・。
早く天候が安定してくれるよう祈るばかりです・・。
大阪でも、本日の予報では最高気温４度・・ですので、
夜は限りなく冷えるだろうと思い、
長袖と、少し厚手の半そでにＣＷ－Ｘのインナーも持参。
様子をみてどちらかにすることに。
長袖は、
ワタクシ、袖がもたもたしてくるように思ってすぐにまくってしまうので
それなら、半袖＋アームカバーのほうが寒くないように思うんですよね。
結局、
仕事のあとお風呂屋さんに到着する頃、
もっと寒いかと思っていましたが、風も少しマシみたいなので、
半袖＋アームカバーに。
あとは手袋、
終了後にお風呂屋さんに戻るときの「念のため」用に、小さくなるウィンドブレイカーも持参。
本日の長居公園の気温は、
練習前は３．１度、
終了後は２．４度でした。
先週より７度ほど低い(^^;
確かに気温は低く、寒いといえば寒かったですが、
もっとびゅ～びゅ～～と風が吹いて・・を覚悟していましたので
それを思うとマシだった気がします。
本日のメニューは
キロ４分３０秒のグループで２０キロまで。
・・・ですが、体調をみながら臨機応変に。
・・・・・結論から申しますと、１７キロで終了しました。
ウォーミングアップのジョグで公園に向かいます。
体調は、もうほとんど大丈夫な感じ。
昨日、ジムのトレッドミルで、ですが、
走っていることが「苦痛」・・とは思わなかったですので・・。
あとは、ペースをもう少しあげれるかどうか・・ですが。
本日のキロ４分半グループ、
ワタクシは先週と同様、
このペースのプロのようなお方とＴさんが先頭を走って下さっているその後ろで
走らせていただきました。
先週金曜～火曜のインターバルのときなんかも、
まだちょっと体がキツかったですので
本日も不安はありましたが、
キロ４分半がいつもくらいの感覚に感じられたので、
ホっとしつつ走ります。
まずは７キロを目指し、余裕もって通過、
１０キロ、余裕を持って通過、
１２キロまでは大丈夫、
１２キロを余裕をもって通過できましたので、
『ヨシ、１５キロは大丈夫♪』
・・・でしたが、
先頭のお一人が、１２キロで終了されました。
１３、１４キロあたりは、
体感速度的に、ちょっとだけなんですけど、上がった感じ。
ちょうどそのあたり、
それも、今日みたいな、「やや体調に不安がある日」はビミョウ～～な距離で、
そのわずかなペースアップがちょっとキツく感じたりするんですよね～。
今日はもともと、このペースで走れないかも？？
とか、
寒くて風も強そうだから、まともにペース走はできないかも？？
なんかも考えていたので、
１５キロでも上出来やん♪
という感じですから、１５キロで終了しようかな・・とも思ったんですが、
そこで「いっぱいいっぱい」でもないと思ったので、
『いけるとこまでがんばろう！』と、ラップボタンを押して１５キロを通過。
ほとんどみなさん、終了されることなくそのまま走られています。
ワタクシとりあえず、ペースは上げませんので
後ろに下がりました。
若干、ペースアップされてるんかなぁ・・という感じ。
とにかく１７キロを目指します。
１６キロ通過はワタクシで４分３０ちょうどでしたので、
みなさんは少しペースアップされてるみたい。
１７キロまでいけばあと約１周・・なので、
粘ってがんばろうかなぁ・・とも思いましたが、
ムリはやめて終了しました。
・・・・・まぁ、今日は上出来！
キロ４分半で１７キロまで走れましたので、ホっとしました。
これで、先週の「胃炎」騒ぎは一段落・・かしら。
本日、
練習後にごはんを食べるのがちょっとドキドキで、
こちらもムリはやめて控えめにしておきました。
それでもやっぱり、ちょっと胃がしんどい感じかな・・。
今後しばらくは、ハードな練習後の食事は気をつけよう。
今日は、練習中にそれほど汗かかなかったのに、
練習後の体重は激減（＞＜）
それを思うと、しっかり食べたいんやけど・・・。
寒さは、覚悟していたほどではなかったものの、
やっぱりこの冬いちばん・・くらいに冷えたみたいで、
お風呂屋さんに戻ってから、手がかじかんで、ウェストポーチがはずしにくかったり、
靴下が脱ぎにくかったり・・。
本日の露天風呂は「生薬」、
冷えた体にお風呂の温かさが気持ちよかったです(^^)
＜おまけ画像♪＞
今週のお弁当のお供・・。
温かいモノが食べられるといいんですけど、
持参しているお弁当ではそれもなかなか・・。
食事時のお茶は年中温かいモノを飲んでいますが、
今週は、思いついて、カップスープを持参。
自宅の「保存食？」用に置いてあったものですが、
そろそろ使わないといけない時期だったし、
温かいモノを食べたかったのでちょうどいいかなと。
インスタントですから、
あんまりおいしくはないですね(^^;
それでも、これだけのことですが、
冬のお弁当がほっこり温かくなりますね(^^)
＜本日のトレーニング＞
長居ウィンド練習会に参加
キロ４分３０秒グループで１７キロまで。
５キロごとのラップ
５キロ ２２分３２秒
１０キロ ２２分３０秒
１５キロ ２２分２５秒
１７キロトータル １時間１６分３２秒
お風呂屋さんに戻って、腹筋と腕のエクササイズ
本日、女子更衣室はいっぱいだったため、フロントにて(^^;
寒い中、練習会参加、お疲れさまでした～。
練習後のお風呂、
たとえお気に入りの玉露でなく生薬でも体の隅々まで
染み渡る気持ちよさですね？＾＾
お弁当にカップスープ、少し温かいものを添えるだけで、
ほっこり気分を味わえますね♪。
私はカップスープ、けっこう好きです。しかもダマが＾＾；。
なのでわざと既定の分量より少なめのお湯を注いで、
ダマをつくります＾＾；；。
by ハリネズミ (2014-12-19 06:38)
寒い中、お疲れさまでした。
結局、西日本出張中、一度も雪には遭遇しなかったけど、
福岡はめっちゃ寒かったですー(￣◇￣;)
by よーちゃん (2014-12-19 07:55)
寒風吹きすさぶ中、夜練おつかれさまです！
生薬風呂、体によさそう～気持ちよさそう！！
私は昼に走った後、シャワーを長々と浴びましたが
体の芯がなかなか温まらなくて。やっぱり浸からないと！ですね。
ペースのプロ！そんな安定感のある走り、身につけたいものです～
by liang (2014-12-19 13:47)
お弁当のときはよく味噌汁を食べます。美味しいってことはないですけど、汁物があると「ご飯」って感じになるんですよね。
あと、セブンイレブンのジャガイモのスープはけっこういけましたよ。
秋口のまだ自室でストーブをつけていなかった頃、コーヒーがわりにスープを飲んでましたら、太りました...。
by ポッポ (2014-12-19 16:35)
みなさま、ご訪問・コメント・niceをありがとうございました！
★ハリネズミさまへ
「生薬」のお風呂、いちばん好きじゃないですけど（香りが・・）(^^;
弱った体には一番効きそうな気がしたので昨日はＯＫでした(^^)
覚悟していたよりマシだったとはいえ、かなり冷えていましたので
なかなか温まらなくて・・・。
自宅のお風呂のパワーでは絶対ダメだったかと(^^;
カップスープ、種類にもよるのでしょうか。
私はふだんあまり飲まないので最近のは分かっていませんが、
母曰く、「ほうれんそう」のはおいしかったとのことでした。
ダマが好き(^^; 分かるような・・。
私も一度やってみます(^^)
★よーちゃんさまへ
水曜日、ジムでニュースを見ながらトレッドミルで走っておりましたら
水曜日は大阪でも初雪が・・とのこと、私見ていませんが・・。
寒い中、出張お疲れ様でした！
★liangさまへ
もっと寒いかと覚悟していましたが、風があまりなかったので
その分助かりました。
この時期、シャワーだけだと厳しいですね・・。
マラソン塾のときはランニングステーションだからシャワーだけ
なんです・・。
木曜の練習会のほうが通いだして長いので、終了後のお風呂屋さんに
慣れてしまい、やっぱり練習後は湯船に浸かりたいなぁと思って
しまいます。
★ポッポさまへ
本当、汁物があると「ごはん」という感じになりますね（＾＾）
セブンイレブンのスープφ(..)メモメモメモ
コンビニはほとんど行きませんので・・。
やはりスープはコーヒーよりカロリーあるんですね・・。
by keroyon (2014-12-19 23:47)