練習会参加♪ [練習会]
木曜日ですので、
長居ウィンド練習会に参加♪
鼻炎はどうやら、ほとんどおさまった感じです(^^)
（「年中風邪ひき女」になることはなくなりそう(^^) ）
ただ、先週、咳をしすぎて痛めた脇腹がまだ少し痛く・・（＞＜）
最初は、痛い箇所は横のほうだったのが、
だんだん前のほうに移動してきたような（＞＜）
走ったり、大きく息をしたらひびくような感じ・・。
コンディションもひとつの時期でもありますし、
メニューの変更もどうしようか、ちょっと考えましたが、
気にしないことにし、
話しやすい女性ランナーさんたちにちょこっと弱音をはきたいところでしたけど(^^;
『人に言うても治らん』ということで、
練習前にネガティブなことを話すこともない・・と。
今朝の天気予報では、
昼間は暖かいが、夕方から冷える・・と言われていたので
アームカバーや手袋も念のため持っていましたが、
練習中はそんなに冷えることもなく・・でした。
本日の長居公園の気温は、
練習前は１８．８度、
終了後は１８．４度でした。
寒くなく、暑すぎることもなく、ちょうどいいくらいでしょうか。
汗かきのワタクシは、走ると汗はかきましたが・・。
本日のメニューは
キロ４分３０秒のグループで１５キロまで。
お風呂屋さんからウォーミングアップしてきた感じでは、
（昨日メンテでほぐしてはいただきましたけど）脚がけっこう張ってる感じもあり。
わき腹とか、その他不安要素もありますが、
これから少しずつ落としていくので、今日は走っておかねば・・です。
練習前に周りをキョロキョロしていましたが、
我がチームの代表さんとＮさんのお姿が見えない？
今日はいらっしゃらないのかなぁ・・と思っておりましたら、
・・・・・おられました(^^)
今日もしっかり、お二人の後ろを陣取って、ついていかせていただきました。
走り出したらわき腹の痛みも大丈夫な感じ。
７キロ、余裕もって通過、
１０キロは大丈夫、
１０キロ、余裕を持って通過、
１２キロまでは大丈夫、
１２キロ通過、
『あと１周とちょっと、前の人（代表さんですが(^^; ）の首をつかんででも～～』
という「必勝パターン」に持ち込めまして、
予定通り１５キロ終了♪
鼻炎はだいぶよくなったものの、
まだあともうちょっと、痰がからんで、エヘン虫にやられるときがあるのですが、
１２キロ通過の少し手前あたりで、喉に痰がからみ、
喉が詰まって息ができな～～～い（＞＜） みたいになってしまい（＞＜）
死ぬかと思いましたが（＞＜）
何度もしつこく咳払いして
（前を走る代表さんが何事かと思うかな？？と思ったのですが、
あまり気にされる方ではなさそうなので(^^; 遠慮なく(^^; ）
どうにか切り抜け(^^;
あと１周と少し、１５キロまで(^^)
先週ほど余裕がなかったのは理由分かってるから大丈夫。
脚は練習前は重く感じましたけど、
走っているときは最後まで大丈夫だったのでよかった(^^)
大会前ですし、
やっぱり予定通りこなせると気持ちが違います(^^)
ホっとしながらお風呂屋さんへ戻りました。
今日のお風呂屋さんの露天風呂は「生薬」(^^;
そう、あまり好きではないヤツ。
でもよく考えたらいちばん体にはよさそうです(^^)
練習前に、更衣室でおばあちゃんたち２人が、
「あそこが痛い」「ここが痛い」と、
「痛いところ合戦」？みたいな話をされておりましたが、
お一人が、「今日は『生薬』やから、よく効くんちゃう？ゆっくり入っておいで～」
みたいに言われていたのが聞こえました。
そう、香りがあまり好きじゃないですけど、
体にはよさそう(^^)
いつもどおり、ゆっくりと温まって帰ってきました(^^)
鼻炎はもうほとんど大丈夫だし、
わき腹もそろそろ治る（はず）。 ちょうどいい具合になるでしょう♪
そろそろ、練習を少しずつ落としていきます(^^)
＜本日のトレーニング＞
長居ウィンド練習会に参加
キロ４分３０秒グループで１５キロまで。
５キロごとのラップ
５キロ ２２分３０秒
１０キロ ２２分３３秒
１５キロ ２２分３０秒
１５キロトータル １時間０７分３３秒
お風呂屋さんに戻って、腹筋と腕のエクササイズ
（わき腹が痛いので、腹筋がややパワー不足・・）
見事なまでにきっちりの4分半ペース！
これでもう横浜も安心ですね。
沿道で応援させてもらいますよー（≧∇≦）
by よーちゃん (2014-11-07 08:01)
「人に言っても治らない」！！そうかー、そうですね。
私なんかすぐ言っちゃう～のでこれから気をつけます(^_^)ゞ
「生薬」って葛根湯みたいなにおいなのかな？
入ってみたいような……。バリエーション豊富でよいですね！
by liang (2014-11-07 08:36)
本日もリズムよく１５キロ♪。
喉の違和感はまだ残ってらっしゃるみたいですけど、
「年中風邪ひき女」の汚名を着ることはなく
済みそうなのはなによりですね＾＾。
最近のお天気予報、アテになりませんよね＾＾；。
週間予報なんて、見るたびに変わっちゃって、
晴れだったはずの日に傘マークがついちゃったり。
予定が立てづらくって困りものです・・・・。
by ハリネズミ (2014-11-07 09:01)
本日の露天風呂「生薬」の文字に心躍らせるおばさま達がいるんですね。脇腹痛はやく治りますように!
by ポッポ (2014-11-07 15:38)
痛い所自慢は年齢を重ねると
挨拶代わりみたいなものになるみたいですね(笑
母もしょっちゅうソコが痛いこっちが痛いって
自慢していますよ（笑
そういえば私も最近言うようになったような・・・
by 昆野誠吾 (2014-11-07 17:22)
みなさま、ご訪問・コメント・niceをありがとうございました！
★よーちゃんさまへ
よーちゃんさまはいつも応援されていたようですので、
最後の横浜、やはりいろいろ思うところがあるでしょうか・・。
私は最初で最後になりますが、しっかり完走できるよう、
当日までがんばってもっていきたいと思います。
出発までにウェアをアップする予定です(^^)
よろしくお願いいたします！
★liangさまへ
弱音やグチを聞いてもらうことももちろんいっぱいありますが、
練習前や大会前にネガティブなことを言ったり考えたり・・は
やめよ～と最近思いまして(^^)
「生薬」・・・。葛根湯を飲んだことがないのですが、
漢方薬みたいな感じですね(^^;
お風呂の色も赤茶色？みたいな・・(^^;
★ハリネズミさまへ
おかげさまで、鼻はもうほとんど大丈夫になりました。
まだ日に何度か鼻をかんでますけど・・(^^;
昨日の練習は、ちょっと悪い条件が・・でしたが、
予定通り１５キロ走り切れてホっとしました(^^)
本当、最近は天気予報があまり当たらないですよね・・。
天気予報をみて、一喜一憂しなくてもいいかしら・・と(^^)
★ポッポさまへ
そうみたいです～(^^)
私は「玉露風呂」だとガッツポーズですが、「生薬」ファンも
いらっしゃるんや～と昨日気づきました(^^)
わき腹の痛み、意外としつこいです（＞＜）
★昆野誠吾さまへ
「痛いところ自慢」(^^;
おっしゃるとおり、年齢重ねますとだんだんそういう話に
なるみたいですよね(^^;
私は、今は健康的に思われているかも・・ですが、
スポーツが原因で(^^; これまで３回骨折しているので（＞＜）
年をとると、そのあたりが一気に痛み出しそうな気も(^^;
by keroyon (2014-11-07 23:51)