朝練習♪ [ポイント練習（インターバル）]
本日のメニューは、朝練インターバル♪
通常？月曜日をオフにすることが多いですが、
こないだの週末は３連休でしたので、
土曜日と月曜日にポイント練習を行いました。
昨日は、（月曜日に早く寝れなかったので）朝練習はやめときまして、
マラソン塾に参加しようかとも思ったんですが、
少し脚が張ってたので、オフとしました。
横浜にむけて、距離は落としていきますが、
その分、「ピリっと」走ろうと、本日はインターバル。
そうなると、本日と明日、ポイント練習が続いてしまいますが、
（ポイント練習はなるべく２日続けて行わないようにしています）
朝練習だったら木曜の夜まで少し時間が開きますし、
本日は帰ったあとメンテにも行きたかったので、朝練習としました(^^)
そんなわけで、
今朝は３時５０分起き。
家の中にいると分かりませんでしたが、
外はかなり冷える感じ・・。
半袖だと寒そうですが、袖がもさもさするのがイヤなので
半袖＋アームカバー、
そして、今シーズン初の手袋着用。
だいたい４時半頃自宅を出て、
ジョグでいつもの公園の、
インターバルのスタートにしております、１１００メートル地点に向かいます。
けっこう冷えますが、風はないので、体感温度はそうでもないかと。
それにしても、あんなに暑かったのもウソみたいで、
外は真っ暗だし、
４時半はまだ「夜」という感じ(^^;
オリオン座が見えてまして、「冬」がきたという感じでしょうか・・。
インターバルのメニューは、いつものコレ↓
１０００×１、８００×１、６００×１、４００×１、２００×４
（つなぎジョグはすべて２００）
脚の重さは昨日よりマシになった感じですが、
諸事情により、あまりムリはしないことに。
リズムを意識して走ります。
１０００～６００は、
このメニューの中では距離が長めなのでキツくなってきますが、
今日も、途中でヘタれないように、
最後まで一定のペースを意識して走りました。
風が強いコチラのコースですが、
今日は風がなかったのでとっても走りやすく(^^)
４００と２００は、さっきよりももう少し、スピード感を意識して走ります。
・・・疲れてきてるから、あまり変わらんかも・・ですが(^^;
最後の１本はがんばってピリっと走って終了♪
自宅に戻ってから確認しますと、
本日は、タイムはまぁまぁでしたが、
つなぎジョグのタイムが９０秒ちょっとでカバーしているところが多かったので
それはよかった(^^)
いつものおじいちゃんは、
懐中電灯を持って歩いておられるのと、
歩き方で何となく分かるのですが、
本日は、８００を終えてつなぎジョグをしているときにお会いしました(^^)
（９００メートル地点をすぎたあたりにて）
ご挨拶(^^)
ワタクシはそこで折り返して６００、そのあともまたまた折り返して続きを・・
でして、
おじいちゃんは、インターバルをしているコースのほうにむかって歩いてこられますので
そのあとは何度もドタドタと横を走るハメに(^^;
最後の１本終了し、
いつものように約２キロのコースをぐる～っとダウンジョグ。
いつもより早いタイミングでおじいちゃんにお会いしましたので、
コースの反対側でも、やはり早いタイミングでもう一度お会いしまして。
おじいちゃん、こちらに来られて、
「いつも、月の後半の火曜日やのに」 （バレてる(^^; ）
『あ、今週は３連休がありましたので、いつもとちょっとメニューを変えました。
来週は大会が近くなりますので、朝はお休みしようと思ってます。』
「がんばって。・・・・・っていうか、その恰好で寒ないんか？」（半袖Ｔシャツにアームカバー）
『走ってたら大丈夫です。』
「暗いから気ぃつけや。」
『いつもありがとうございます。 さよなら～。』
そんな感じでちょびっと立ち話(^^;
今日はアメちゃんをくれなかったので、
先日など、いただきましたときは、おそらく、わざわざ持ってきてくれてたんですね(;;)
あらためて、ありがとうございますm(_ _)m
今日はなんだかスペシャルな日で、
走っている人はいつもより少なかったですけど、
おじいちゃんにお会いしたあとは、久しぶりにfanfanさまにお会いでき、
（奥様にお会いできなかったのが残念・・）
自宅まで戻る途中の道で、ほうれんそうのオバチャン夫妻にお会いでき。
最後はマンションのエントランスで、
同じマンションに住む同級生男子に会いました(^^;
（この子は偶然にも実家も近所(^^; ）
前にも一度、朝練から戻ったときに会ったことがあって・・。
以前と勤務時間が変わったそうで、始発の次くらいの電車に乗ってるとか言ってた。
『おはよう～。早いね～。』
「そっちこそ。もう走ってきたん？」
『うん。・・でもこれは別に仕事じゃないし(^^; 』
「公園走ってきたん？ 何周？」（←走らない方からは、よくこういう訊かれ方をしますよね。）
『何周っていうか、今日はちょっと別メニュー(^^)。 トータルで１０キロくらい。』
「え～～～～？？！ 朝から？？」
・・・・・やっぱり走らない人の反応やな(^^;
フツウの人からしたら、やっぱり、１０キロは長い距離なんですね。きっと。
そんなわけで、
今朝はけっこう冷えましたが、
知り合いにはたくさん会えまして、ほっこりした気持ちになれました(^^)
（おまけに、仕事帰りには、「開かずの踏切」にひっかかり、
「踏切待ち仲間」のオッチャンにまで会えました(^^; ）
・・・・・・・・・それにしても、朝練しますと、１日中お腹がすきます(^^;
＜本日のトレーニング＞
・ インターバル（１０００＋８００＋６００＋４００＋２００×４ つなぎは２００ジョグ）
アップ・ダウンジョグを入れて約１０キロ。
・ エクササイズ（腹筋２種類、腕）
今回もピリッと頑張りましたねー。
おじいちゃんをはじめ、色んなお知り合いとの
ふれあいにココロがほっこりです(^_^)
by よーちゃん (2014-11-06 06:55)
最近は冷え込む朝もありますものね。
大会を控えてらっしゃるこの時期、風邪などひかれませんように☆。
おじいちゃん、やっぱりkeroyonさんと会える日を
楽しみにされてたんですね～＾＾。
「月の後半の火曜日」って、
もしかしたらカレンダーに〇をつけて、
「アメ」なんて書き込んでらっしゃるかもしれませんよ～＾ｍ＾。
by ハリネズミ (2014-11-06 08:02)
継続してるのが素晴らしいです。
思いつきとノリで行動する私とは大違いです。。
すでに風邪気味の方々多いので気を付けて！
by sally (2014-11-06 10:43)
出勤前に10キロって誰でもすごい!と思いますよぉ。
そう思わないのはへん××だけ...
おじいちゃんは、月の後半の火曜日やから飴ちゃん持ってったろ!
って感じなんですね。
これは、火曜日の早朝ランはマストですね!
by ポッポ (2014-11-06 11:48)
コモ太郎 『すごいなぁ。あちきらも川の土手を走った方がいいよね。』
うーん。膝を壊しそうだから、まずはプールで歩くとこからかなぁ。にしても朝早くから続けられているのはすごいことです☆
by comomon (2014-11-06 20:56)
わぁ、わざわざ飴ちゃん用意してくださってたんですね～
なんかステキなお話です。
私は最近ドタバタでいつもと違う時間走ってるので、知らないワンコに会えて、それはそれで楽しいです(*´∇｀*)
by liang (2014-11-06 22:24)
オリオン座で冬を感じるとはなかなか風流ですね～
星があまり見えない所でもオリオン座を構成する星は
明るいので形がよくわかります。
オリオン座のベテルギウスという恒星を太陽の位置に置くと
木星付近まで覆われてしまいます。巨大でうっとりします（笑
by 昆野誠吾 (2014-11-07 17:44)
みなさま、ご訪問・コメント・niceをありがとうございました！
★よーちゃんさまへ
スピード練習は、呼吸は上がって苦しいですが、
ピリっと走れますからスッキリ(^^)
これからの時期は、空気も冷たいので、より「ピリっと」
しそうです。
練習時に知り合いに会えたらうれしいものですが、早朝の峠の
自転車の方たちや、朝練の公園など、早朝にお会いできるのは
また格別です(^^)
★ハリネズミさまへ
この日は、仕事帰りはそうでもなかったですが、朝はけっこう
冷えました～。出勤時になってもいつもよりも寒く・・。
日中との寒暖の差がありますから気をつけなくては・・。
ありがとうございます(^^)
おじいちゃん、やっぱり、いつ走ってるかご存じだったみたい(^^)
すれ違うようになってだいぶ経ちますので・・。
本当、私が逆の立場なら、カレンダーに印つけてるかも(^^)
アメちゃんは、おじいちゃんが、念のためにいつも持ってるもの
かと思ったのですが、わざわざ持ってきてくれていたみたい・・。
ありがたいことです・・。
★sallyさまへ
朝練は、せいぜい月に数回ですので(^^)
族長にお褒めいただき光栄です(^^)
私も、「気分のまま」行動してみたいですが、心配性なもので、
つい、あれこれ準備をしてしまいます(^^;
鼻炎もほとんど治りました～。
油断禁物、体調に気をつけます。ありがとうございます！
★ポッポさまへ
いや～～、同じチームには、５００キロや６００キロ走っている方も
おられ、その方たちは、ふつうに二部練（仕事の前と後）とか
されてらっしゃるので・・・(^^;
朝もたぶん、１０キロ程度じゃないやろな・・と。
４００でも大変なのに、６００キロって(^^;
いや～もう、変態ですよね（←最大級の賛辞）
おじいちゃん、いつも、念のためにアメちゃんをお持ちなのかな・・
とも思ったのですが、やはり、わざわざ持ってきてくれてたみたいで・・。
ありがたいことです(^^)
だいぶ前に初めて話しかけられたのが「アンタ、速いな～」でしたので
（インターバルでダッシュしてたので）
ジョグじゃなく、そういう練習している人が珍しかったのかも(^^)です。
★comomonさまへ
大ファンのコモ太郎さまからコメントいただけてうれしいです(^^)
ありがとうございました！
そう、コモ太郎さんは泳げるんですよね～。
あの泳いでいる姿は感動しました(^^)
いつも楽しく拝見しております(^^)
かわいい画像も楽しみですが、いつも訪ねられた場所の歴史なども
紹介されていて、すごいなぁと感心しております。
今回の旅のレポも続きを楽しみにしております♪
★liangさまへ
今回はアメちゃんをいただけなかったですので、おじいちゃんが
いつも歩くときに持っておられるわけではなさそう・・と。
ありがたいことです・・。
いつもと違う時間帯に走りますと、また違う出会いがありそう
ですね(^^)
★昆野誠吾さまへ
オリオン座は冬～というイメージです（＾＾）
あまり星の見えない大阪ですが、オリオン座はよく分かります
よね。
すごくお詳しいですね～♪
by keroyon (2014-11-07 23:46)