峠走をダブルで♪ （峠組、練習会か？？） [ポイント練習（峠走）]
本日は、峠走をダブルで走ってきました(^^)
先月下旬から、
日曜日のメニューは「３０キロ走」がメインになりますが、
「峠走」も、月に１～２回は走っていきたいところ。
今回はなんと、同行者が２名。
レンゲルさんに続き、入門者？が増えました(^^)
（勝手に入門させてすみません(^^; ）
そんなわけで、本日は、
レンゲルさん、オラさんと３人ですので、
ワタクシ、「両手にイケメン状態」(^^)
（・・・・・と、とりあえずは持ち上げておきます。）
６時２０～３０分頃スタート予定ということでスタート場所に待ち合わせ。
ワタクシは４時起き、
ご近所のレンゲルさんとは５時半に待ち合わせ。
この時点ではまだ真っ暗。
（日が短くなりましたね～）
今のところ、６時にはもう明るいですね(^^)
同行者アリですので、
昨日観劇してきたばかりの「男役のキメポーズ」でもして写真撮ろうかと考えましたが、
入門者２名はマジメなランナーさんですので、
練習前にアホなことしてたら怒られるかも・・と思い(^^;
やめときました。
すっかり明るい道の駅♪
本日のスタート時刻は６時２０分でした（ＧＰＳによりますと）♪
台風の影響で本日は雨の予報でしたが、
午前中は大丈夫でしょうと思ってましたけど、
大丈夫どころか、めちゃくちゃいいお天気です(^^; （風もほとんどなく）
だいぶ涼しくなりましたので、
給水は、さすがにもうハイドレーションじゃなくても大丈夫でしょう・・と、
本日からはボトルポーチ＆ボトル。
本日のＧＰＳウォッチでの距離は以下となりました。
（上段のキョリは、もともと、「キョリ測」を利用して測定していたもの）
道の駅 ～（分かれ道）～ 某峠 ～ 分かれ道 ～ 某山登山口 ～（分かれ道）～ 道の駅
｛ (上り)8.4キロ ｝｛(下り)7.1キロ｝｛(上り)7.9キロ｝｛ (下り)9.2キロ ｝
8.34キロ 7.11キロ 7.73キロ 9.21キロ
トータル３２．６キロ（ＧＰＳトータル：３２．３９キロ）
でございました。
レディースデーに突入してしまったワタクシ(--;
昨日も、せっかくの観劇日なのに、独特の異常な眠さに襲われましたし、
鍼のあとはさらに眠くなり・・。
ヘビーな練習のときに当たるのは憂鬱ですけど、
今後の大会の日程なんかを考えますと、今のほうが・・という感じなので、
練習はまぁ、しゃあないですね・・。
とはいえ、今日なんかは、いちばん何もしたくない感じの日なんですけど、
今朝はとにかく寝坊しないように！！と、ゆうべは早く寝ましたらスッキリ(^^)
でも、
自宅を出るときに飲もうと思っていた痛み止めをすっかり忘れ（＞＜）
車で待ち合わせ場所までだいぶ進んだときに思い出し、
かなり弱気に・・・・・(^^;
でも結局、
走り出したら大丈夫でした。
こういう日は、公園でのペース走よりも、峠とかのほうがいいような気がします。
気温も低くて快適で
（でも、最初のほうの気温は８月下旬にきたときと変わらないのですが、
そこからの上がり方が違いましたし、体感温度的には涼しく感じました(^^) ）
結果、
今年に入ってから・・の中では、１月に走ったときの次にいいタイムでした♪
（ちょっとびっくり）
１つめの峠、
上りは久しぶりに４５分台でしたし(^^)
本日も、
いつもの自転車のチームの方にお会いできました(^^)
前回より少しだけスタートが遅かったですが、
ワタクシたちのペースが前回よりも少し速かったので、
追いつかれた場所は前回よりも少し上、旧道の入り口すぐ手前あたりでした。
本当、自分のペースの目安になります(^^)
スタート間もない場所でもお一人お会いしましたが、
恐らく集合場所に向かわれるんだろうな・・と思われました。
その方もご挨拶して下さって抜いていかれましたし、
集団に追いつかれたときもみなさん挨拶やお話しして下さったり。
いつも本当にありがとうございます(^^)
１つめの峠の下り、
最初のほうは、そんなにガンガンとばさずに下っておりましたが、
今日はリズムよく下れたようで、ここも８月下旬に走ったときよりもよかった(^^)
１つめの峠の下りを気持ちよく走ってきましたので、
２つめの峠も今日はがんばろ～と思い、
途中まではがんばって走っていましたが、
やっぱり、後半は、かなりヘタれました（＞＜）
それでも、真夏に比べたらヘタれ具合はかなりマシ、
やっぱり涼しくなって、汗の量が少しマシになったからでしょうか。
以前もお見かけしましたレンゲルさんのチームメイトの男性が
すごいスピードで下ってこられました(^^)
定期的にこのコースを走っておられるのでしょうか。
２つめの下り、
上りで最後はキツかったので、
下りも最初はヘタれていましたが、
レンゲルさんが併走して下さり、どうにか粘って走っていましたが、
途中からペースアップされ、そこからはやっぱりキツかった・・(^^;
やっぱり、同行の方がいらっしゃると粘れる気がしますね。
最後も、２時間４５分以内はムリかしら・・と思ったのですが、
ラスト５００メートルくらいで、
『撃沈しなかったらいける』と思い、粘れました(^^)
男性陣お二人は先にゴール。
ワタクシ、峠組いちばんの古株ですが、
やっぱり男性陣は強いですね～♪
本日の気温は以下でした。
＜１つめの峠＞
上っているとき 下っているとき
上の温度計 １８度 １８度
下の温度計 １８度 １８度
＜２つめの峠＞
上っているとき 下っているとき
上の温度計 １７度 １７度
下の温度計 １８度 ２０度
ゴールしまして、
いいお天気で気温が上がりつつありましたが、
そろそろ、さっさと着替えないと風邪ひく時期ですから、とりあえず着替え。
ワタクシ、女子ですからいちばん着替えが遅く、
着替え終わってお二人のところに行きますと、
オラ氏、すでに「白くま」アイスを食べてるし～(^^;
「ｋｅｒｏｙｏｎさんも早く早く！ （アイスクリームケースの）上のほうに出しといたから！」
とのことで(^^;
それはご親切にありがとう♪ ・・・・・なのですが、
ワタクシ、昨日は、鍼から戻って１週間分の買い出し（＝通常土曜日）に行く元気がなく、
いつも行くのと違う駅前のスーパーで、
とりあえず夕食に必要なモノだけを買って帰りましたので、
本日、帰りにスーパーに行く予定。
で、その前に、道の駅で、買う予定の野菜があったら買いたい♪ ので、
「白くま」はあと！！ （←人の言うこと聞きません(^^; ）
水菜、ブロッコリー、きゅうり、ピーマンをゲットし、
オラ氏が上に出しておいてくれたらしい「白くま」と一緒にレジへ。
飲み物買ってきますと、オラ氏、また「白くま」買ってますけど(^^;
『それって２つめ？？』
「 『峠ダブル』ですから、『白くま』もダブルでしょう(^^) 」
などとホザいています・・(^^;
この男～～～～～～～～(--;
オラ氏、
１つめの峠で、上りでやや遅れており、
（そんなペースじゃないはずなので）『大丈夫かな？ 体調悪いのかしら？』
と思いつつも、待たずに(^^; 先に下り、
レンゲルさんと、
『もしも追いついてこなかったら、分かれ道（＝２つめの上りはじめ）で待ちましょうか』
と話しておりました。
分かれ道まできましたが、姿が見えず、
レンゲルさん、
「たまに後ろを確認してたけど、見える位置にはいなかった」
心配なので待つことにしましたが、
お優しいレンゲルさん、
「（自分が）もういっぺん上ってくるから、ｋｅｒｏさんは先に走ってて」
まぁ確かにワタクシ遅いので、
そうさせてもらうほうがロスはなさそう・・。
お言葉に甘えてワタクシ、２つめの峠へ・・。
しばらく走っていますと、レンゲルさん追いついてこられまして。
レンゲルさんはオラ氏を確認され、
２つめの峠の途中にある分かれ道の説明もしてくれたとのことm(_ _)m
２つめの峠で折り返しますと、
オラ氏、ほぼ追いついてこられまして(^^)
『お～～～、すごい～。さすが～～。』
・・・・・と思っておりましたら、
下りで、すっごいスピードで追いつかれ、軽やかに走り去っていかれました～(^^)
そのあと、少し近づいたんですけど追いつけず・・、
レンゲルさんはペースアップされてオラ氏と併走、
そのまま２人は見えなくなりました～(^^;
で、ゴールして・・のお話の続きですが、
『な～～～にが、「白くま」も「ダブル」やねん！？』
「白くま」をこよなく愛しているワタクシですが、
「白くまダブル」はこれまでしたことないし～～（＞＜）
（ご褒美は１つやからおいしいのよ～～）
なんか、ムカつく(^^;
『２つめの峠、あんなに元気やったのに、１つめは何なんよ？？？
分かれ道で待ってた分のタイム、返せ～～～！』 （←セコくてすみません(^^; ）
（実際は、レンゲルさんが待っててくれて、ワタクシは２つめの峠に出発しましたので、
３０秒くらいしか待ってません(^^; ）
・・・・・などなど、ボロクソ言っておりますが、
ワタクシたちは仲良しですので(^^)
（・・・・・ワタクシが思ってるだけ？？）
・・・・・と言いますか、
「仲良し」どころか、ワタクシにとって、「恩人」の一人でしたm(_ _)m
２年前に骨折しましたときに、
ＲＵＮのお許しが出るまで自転車に乗っていましたときに、
小さい自転車で走り回っているワタクシを不憫に思い、
複数所有されているロードバイクのうち１台を、
「治るまで乗って下さい」と貸して下さいましたお方。
その際には、パンク修理の手ほどきや、そのために必要な備品なども貸して下さり、
よくもまぁ大事な自転車を、ド素人のワタクシに貸して下さったもの・・と、
この方には頭が上がらず・・・。（と言いつつボロクソ言う）
他にもいろいろとお世話になっており、感謝しております♪
（練習前に持ち上げたとおり♪）
本日は道の駅内のいつものテーブルが空いてなかったので
外のベンチにて。
３人でおしゃべりしながら練習後のご褒美、「白くま」を味わいました(^^)
お二人のおかげでいい練習ができました。
感謝です(^^)
「峠組練習会」、またご参加お待ちしております(^^)
＜おまけ画像♪＞
「道の駅」で解散後、
ワタクシ、ふと思い立って、
レンゲルさんにお願いし、３０分程度の寄り道を・・・。
２つめの峠のコース途中から少し入ったところにあります、
「下赤阪の棚田（＝日本の棚田１００選）」を見に。
走っているときに見える田んぼは、
稲刈りが済んでいるところが多く、一部はまだ・・という感じ。
本当は、稲刈りの前に見にいきたかったですが・・・。
ふだん走っているところを車で走るのはなんか妙な感じ(^^;
ここから中学校の中を歩いて（＝坂道のぼって）棚田の場所へ・・。
・・・・・やっぱり、稲刈り終わっていました。
台風もきますもんね。心配です・・。
それでも、美しい景色です♪
こちらは一度行ったことがあります。
その、骨折後にＲＵＮのお許しが出る前に、ミニチャリで出かけました。
（そのときのレポ：http://genkikeroyon.blog.so-net.ne.jp/2012-07-15#more）
このときは７月でしたので、青々とした田んぼがきれいでした(^^)
今日は秋の景色でした。
癒されます(^^)
棚田を見ているこの場所は、「赤坂城址」でして。
何も残ってないみたいですが(^^)
＜怖かった話(;;) ＞
午後、
おかずの「作り置き」を作っておこうと。
本日、道の駅で買ってきたブロッコリーも茹でようとしまして。
袋ごしに見ましたら、カタツムリ？？？
カタツムリくらいは怖くないし、
虫がついてるということは、安全なんやなぁとか思っていたのですが、
この写真を撮っていて、
茎の中のほう（写真の下のほう）が黒っぽいことに気づきました。
道の駅で選ぶとき、
傷んでなさそうなものを、茎の中のほうも見たつもりでしたが、
これって腐ってる？？？
・・・・・とよくよく見ますと、
黒っぽいところから何かがいっぱい出てて、動いてます（＞＜）
虫？？？
しかも、ちょっと大きそう・・・(;;)
でもブロッコリーって今すごく高いから、
虫くらいで捨てたらもったいな～い！・・・と思い、
切らずに丸ごと茹でたら死ぬかな・・とか思ったんですけど、
どうも見ていますと、この形状・・・。
これって、ムカデじゃ（＞＜）？？？？？？
ぎゃ～～～～～（＞＜）
どうしよう～～～～～（＞＜）
ムカデって、熱湯で死ぬのかどうか、
野菜の値札シールに書いてあります道の駅の番号に電話してみました。
『すみません、ものすごくつかぬ事でお電話して申し訳ないのですが、
もしご存じなら教えて下さい。
今朝そちらでブロッコリーを購入したんですが、 かくかくしかじか・・・』
電話応対してくれたおにいさんのお話でも、どうもムカデっぽい。
おにいさん、「それはもう袋に厳重にくるんで捨ててもらったほうが・・」
電話しながらも、おにいさんに説明するのに
ブロッコリーの中のムカデ（らしきもの）を見ていると怖くなってきて、
イヤな汗かいてきましたし(^^;
もし熱湯で死んだとしても、それを処分するのもイヤや・・と思い、
『・・・・・分かりました。残念ですけどそうします・・。』
「お代を返却という形でよろしければ対応させていただきます。」
『でも、そちらに行くのは来月になると思うんですけど、いいんですか？』
「かまいません、レシートをお持ち下さい。」
おにいさんのお名前を聞き、次回行ったときにそのおにいさんに言うことになりました。
お代は返していただけるとは思ってなかったので(^^)
・・・・・・・それにしても、・・・・・あ～～～怖かった（＞＜）
気付かずに袋を開けなくてよかった・・・(;;)
＜本日のトレーニング＞
・ 峠走ダブルバージョン ３２．６キロ（ＧＰＳ ３２．３９キロ） ２時間４４分３４秒
怖かった話、読んでいるだけで怖かったです。
ご無事で良かったです。
by ときどき (2014-10-12 22:36)
あ！
元気の源＝白くまですね！！！
by とし＠黒猫 (2014-10-13 00:45)
ステキな練習仲間ですねー。にしても白くまダブルかー、やられた。。
棚田、残念でしたね。前回の記事、よく覚えています。
それにしても空が青くてきれい～すっかり秋ですね。
ブロッコリのムカデ、イヤーん～>*０*<
袋を開ける前に気づいてよかった！！！
by liang (2014-10-13 01:02)
秋の夜のホラ～～～！。
そりゃ茹でたらムカデもお亡くなりに
なるだろうけども、ムカデだし入り！は
イヤでしょう？。
しかし、カタツムリとムカデの大当たり、
しかもひとつのブッコロリーで！。
確かに虫もつかない野菜よりは安全だけれど、
ちょっと管理が行き届いてない気もします。
次回、返金はあたりまえで、
ウチのほうのガラの悪い人ならば、
今すぐ代わりのモンをここまで持ってこい！。
そのぐらい言われまっせ。
しかし、当たりブッコロリー開封せずにセーフ！。
不幸中の幸いでした。
by 裏・市長 (2014-10-13 01:43)
峠と白くま。どちらも初めてなので、ダブルでいっときました。
スタート直後、速っ！うっかり参加したことを後悔しましたが・・・
二本目の峠では
自分はバトウチルや！と妄想ランで追いました(^o^)／
ご褒美白くま
美味い！みかんがエエわぁ～、
うっかり トリプルいくとこでした(^_-)-☆
by オラ (2014-10-13 02:13)
ムカデの話、怖すぎー((((；ﾟДﾟ)))))))
by よーちゃん (2014-10-13 07:49)
峠走り、練習会方式だと私も？安心です＾＾。
いつも山の中で急に具合が悪くなったらどうするんだろう
・・・・と心配で心配で。
ただ力量が合わないとむずかしいことも多そうですね。
今回はkeroyonさん、３０秒のタイムのロスがあったみたいですし。
いやぁ、ブロッコリーはビックリですね！
それだけ農薬の使用量が少ないってことなんでしょうけど、
カタツムリはまだしも、ムカデはコワすぎる～(><)。
keroyonさんは果敢にも「ムカデの釜茹で」を試みようだなんて、
無謀ですよ～＾＾；。
反撃に出られて刺されたら大変です～。
by ハリネズミ (2014-10-13 08:37)
ムカデ、気をつけてくださいね。子供の頃、足をさされてあっという間に2倍くらいに腫れて、そして激痛。病院送りとなりましたので。
by hasseyおやじ (2014-10-13 08:54)
峠走お疲れさまでした。素敵な仲間で・・・いいですね～
兄タン達はあの中学校へ通っています。そうそうあの虫めっちゃいますよね～。
by みぃにゃん (2014-10-13 13:46)
白くまWは私もないですね～
なんという贅沢なんでしょう（笑
虫がつく野菜は美味しい証拠なんて
悠長なこと言ってられませんねムカデ！！
私だったら腰抜かしますね、気絶するかも！？
刺されなくて本当によかったです＾＾
by 昆野誠吾 (2014-10-13 17:46)
みなさま、ご訪問・コメント・ｎｉｃｅをありがとうございます！
★ときどきさまへ
怖かったです～～～（＞＜）
最初は、割りばしなどでつまみだして捨てようかなぁと思ったの
ですが、よくよく見ていますとムカデっぽくて（＞＜）
袋、開けてなくてよかったです・・。ありがとうございます。
★とし＠黒猫さまへ
約１ヵ月ぶりの峠でしたが、ちゃんと白くまがあってよかったです！
★liangさまへ
お二人とも、以前から何かとお世話になっており、
話しやすいですし、ありがたいＲＵＮ友さんたちです(^^)
白くまダブル、やられました(^^;
棚田、金色の稲穂が実っている様子はきれいでしょうね。
ちょっと遅かったです・・。
近くは走っていますが、なかなか中まで入りませんので
久しぶりに見れてうれしかったです。
ムカデ、びっくりしました～～（＞＜）
カタツムリがいてくれてよかったです。それで写真撮ってて
気づきましたので（＞＜）
★裏・市長さまへ
最初、足が動いてる様子が見えて、割りばしかなにかで
つまみ出そうかと思ったんですけど、よくよく見ていますと
ムカデっぽい（＞＜）
ムカデだし入り！、イヤです～～～（＞＜）
本当、大当たりでした(^^; でもカタツムリがいてくれてよかった
です。それで写真を撮っていて、ムカデに気づきましたので・・。
そうじゃなければ何も考えず、袋を開けていました・・。
返金も、あちらから言っていただけてありがたかったです。
（だっておにいさんが「捨てたほうが」って言われましたし(^^; ）
以前も、スーパーで買ったチンゲンサイにバッタ？でしたか
入ってたことがあって、あやうく切断するところでした・・。
虫に当たることが多いのかも・・(^^;
★オラさまへ
お疲れ様でした！ご一緒していただきありがとうございました。
白くまダブル、そんな人初めて見ましたよ(^^;
おいしいでしょう～～(^^)？
気に入っていただけてうれしいです(^^)
１つめの峠、速かったですか？
２つめはヘタれるので、１つめからペース配分を考えて・・のほうが
いいのかも・・ですが、練習なのでいけるペースでいってます。
そのあたり、またアドバイス下さいm(_ _)m
これからは道路の温度計が一桁（時には氷点下）になる季節に
入りますが、よろしければまたご一緒して下さい！
★よーちゃんさまへ
怖かったです～～～（＞＜）
当分、ブロッコリーの中をよくよくチェックしてしまいそうです。
★ハリネズミさまへ
昨日は、「両手にイケメン」練習会でした(^^)
途中で体調が急に悪くなることはあまりないと思うのですが
（しんどい日には行かないですので）急に脚を痛めたり・・
という不安は確かにありますね・・。ありがとうございます。
ブロッコリー、びっくりしました（＞＜）
ムカデ、動いていましたしね・・。
カタツムリがいてくれて助かりました。そうじゃないと写真撮らな
かったですし、気付かず開けてるとこでした。
ムカデの反撃・・・・。怖そうです（＞＜）
捨てて正解ですよね・・。
★hasseyおやじさまへ
ムカデ、刺されるとそんなになるんですね（＞＜）
大学時代に女子寮で出現したことがあり、大騒ぎになりました。
刺されると大変だからですよね・・。
気づかずに袋を開けなくてよかったです・・。
★みぃにゃんさまへ
最近、ご一緒していただける機会が増え、ありがたいと思って
います(^^)
ここの中学校、みぃにゃんさまの母校とおっしゃっていました
よね(^^) 昨日は生徒さんはお見かけしませんでしたが、
２年前に初めて入ったときはたくさんおられ、みなさんとっても
礼儀正しかったのがすごく印象に残っています(^^)
いつもこのエリアにはお世話になっています(^^)
★昆野誠吾さまへ
「白くまダブル」、私もないです～～(^^;
一度やってみたいですね。
ムカデ、びっくりしました～～（＞＜）
やっぱり男性でも虫はダメですか(^^)？
昨日は、「ダンナさんとかがいたら、退治してくれるのかなぁ」
とか思ったんですが、男性でも「虫はダメ」という話を聞いたり
しますので(^^;
本当、気付かずに袋をあけなくてよかったです(;;)
カタツムリのおかげです・・。ありがとうございます。
by keroyon (2014-10-13 19:45)