長～～い１日(^^; [ポイント練習（インターバル）]
結局、更新してますが、・・・・・・・・・何か(^^; ？
練習日誌だけ残しておこうと思いました。
本日は、誕生日休暇を取らせていただいておりましたが、
３時５０分起き、始発に乗って向かいました先は、宝塚大劇場(^^;
現在公演中の、花組公演「エリザベート」ですが、
とんでもない人気で、Ｅ子ちゃんとワタクシ、いろいろ手を尽くしましたけれども
どうしてもチケットを手に入れることができず・・。
で、最後の手段としまして、
当日発売の「当日券」または（枚数終了後は）「立ち見券」を
どうにか手に入れるしかない・・との結論に。
でも恐らく、土日はムリでしょう・・ということで、
ワタクシ、『９月初めなら誕生日休暇が取れるよ』で、Ｅ子ちゃんと相談、
本日決行することにし、
２人とも始発で大劇場へ。
始発で向かってもすでに長蛇の列で（＞＜）
当日券の５０席には食い込むことはできませんでしたが、
立ち見はどうにか確保し、劇場内でどうにか観劇することができました。
「エリザベート」はワタクシ、初めて観劇した作品でもあり、大好きな作品。
宝塚での上演は今回の花組公演で８回目となりますが、
過去７作はすべてＤＶＤを持っております(^^;
何度観てもすばらしい作品・・。
今回の花組公演も本当にすばらしかったです～～♪
・・・・・その観劇レポは後日(^^;
そんなわけで、
到着からチケット発売開始まで約３時間、並んで待ち（持参した折畳みイスに座ってましたが）
上演時間３時間立ち見をし、
棒になった脚で、夜は、火曜日ですので、
長居公園のランニング塾に参加してスピード練習。
長い１日でした(^^;
本日のメニューは、４００×１０本
本日は、宝塚からいったん自宅に戻ってから長居公園に向かいましたので
いつもより１本早い電車で到着。
いつも早めに着いていますが、本日はさらに余裕がありましたので、
先に、長居公園を１周ジョグ。
ウォーミングアップと、
４００のインターバルは１ヵ月ぶりですので「ポイント」確認をしながらジョグ。
向かう電車の中で、
↑ これにて、４００のポイントの復習もしておきました。
ランニングステーションのスタッフさんに、
『先に１周走ってきます』とお伝えしますと、
「ポイントを確認されるんですか？」←先月もワタクシそう言いましたのを覚えていて下さったみたい・・
『ハイ、それも兼ねてアップを・・』
「ｋｅｒｏｙｏｎさんはマジメですね」
・・・・・でた(^^;
鍼の先生にはよくからかわれますが、ワタクシ、やっぱりマジメなんでしょうか。
（よく分からん・・）
だって、スピード練習は、息が上がって苦しい状態で走りますので
『どこまで～～？？』と思いながら走るのはキツイでしょ～(^^;
そういう状態で走ると、つい、手を抜いてしまいそうなので、
いい練習にするためには、ポイントの確認は欠かせないかと思いまして。
いつもどおり、
いったん、ランニングステーションに戻り、 Ｔシャツからノースリーブに着替え(^^;
給水し、給水のドリンクも持って、みなさんと一緒に再び長居公園へ。
最初の４０分ほどは、 いつもの
準備運動～「動き作り」のドリル～「スキップ→ながし→ドリル」を行い、
その後、休憩をはさんで４００×１０
という流れ。
先月参加時と同様、５本目のあと、少しだけ長めの休憩です。
１本目 ９０秒
Ｒ ２分０３秒
２本目 ８６秒
Ｒ １分５１秒
３本目 ８６秒
Ｒ １分５２秒
４本目 ８８秒
Ｒ １分５３秒
５本目 ８７秒
Ｒ ３分０７秒
６本目 ８９秒
Ｒ ２分０６秒
７本目 ８６秒
Ｒ ２分１０秒
８本目 ８８秒
Ｒ １分５８秒
９本目 ８９秒
Ｒ ２分１６秒
１０本目 ９０秒
本日、１０本とも、９０秒以内で走れました～(^^)
ウソみたい(^^)
ショートインターバルは夏の間だけのようで、
４００のインターバルは、この夏は今日で終わりとのことでしたので
今日、１０本とも９０秒以内で走れてうれしい(^^)
ドリルを終えて、インターバルに入る直前に、コーチの方が
「１本目は速く入りすぎたらアカンで。ゆっくりやったなと感じるくらいでいいから。
最後までイーブンで走れるように。」
と、前回参加したときに感じたワタクシの課題？を覚えていてくださり、
アドバイスして下さいました。
おかげで、１本目は気持ちよく走り切ることができ、
それがよかったのか、そのあとも気持ちよく走れたように思います。
アドバイス、ありがとうございました！
ダウンジョグでランニングステーションに戻るとき、戻ってからも
コーチのいろいろなお話を伺うことができ、
疑問点などは質問させていただいたり・・で、
本当に貴重な機会です。
頭でわかってもなかなか実践はできませんが、
意識していきたいです。
本日の練習時の長居公園の気温は
練習前 ２８．６度、
終了時 ２７．６度
前回参加のときよりも少しだけ低かったですが、
走るとやはり暑かったですね・・。
でも、シューズ水没までは大丈夫でしたので、やはり少しは涼しくなっているようです。
４００のポイントは、自分でもアップしながら確認はしていますが、
いちばん速くゴールする男子が、
ゴール地点で立っててくれて、一人一人に声をかけて下さいます。
それがすごく励みになります(^^)
↑ そういう感じのことや、
自分が走ろうと思うペースと同じくらいの方についていって、ヘタりそうなときは粘ったり・・
などは、
練習会でみなさんと一緒に練習するときの「よさ」やな～と実感します(^^)
＜本日のトレーニング＞
マラソン塾に参加。
・ 長居公園１周ジョグ
・ ウォーミングアップ～動き作りのドリル 約４０分
・ ４００×１０本
お疲れさまでした!! 『どこまで～～？？』と思いながら走るのは確かにつらいですね。先日、久々に5kmタイムトライアルというのをやったのですが、ゴール地点が予想より遠かったので失速しそうになりました… （もっとも最初からそれほど速くないんですが…(汗))。
by Yoshiki (2014-09-03 00:40)
>>持参した折畳みイス
なんぼ用意いいんスか！。
でも、観劇できてよかった感激ぃ～。
（オヤジギャグだから無視して突っ走って下さい）。
で、本日も休まず更新。実にマジメでよろしい。
イチかバチかの当日券に賭けるなんて、
用意周到で「マジメ」な←（鍼の先生お墨付き）
ｋｅｒｏｙｏｎさんにしては大勝負と出ましたな。
by 裏・市長 (2014-09-03 00:51)
始発で出向いて並んでも当日券、入手できなかったのは
残念でしたね。
折り畳みイス持参とは以前にもこのような行列に並んだ
経験がおありなのでしょうか？＾＾
そして長蛇の列の先頭の方はやはり夜を徹してお並びに
なったのかしらと気になるところです。
立ち見とはいえ、大好きな演目を観劇できてよかったですね♪。
で、やっぱり「ドタバタ」の中にはランももれなく盛り込まれて
いたのですね～＾ｍ＾。
by ハリネズミ (2014-09-03 07:10)
足を使いっぱなしの1日だったんですね。
立ち見でも見られてよかったですね♪
それにしても始発でもNGって。。それだけ人気なんだー。
私もやっぱり観てみたいな。
練習会、お疲れさまでした♪
まじめは、何事にも優る美徳だと思います！きっぱり。
by liang (2014-09-03 07:45)
始発で駆けつけすでに長蛇の列ってことは、徹夜組ですか??
誕生日休暇が宝塚観劇とは、まさにkeroyonさんの休日ですね。
エリザベートはいつか観てみたいですけど、観劇までには高いハードルが立ちはだかっていますね。
by ポッポ (2014-09-03 20:35)
みなさま、ご訪問・コメント・niceをありがとうございました！
★Yoshikiさまへ
どこまでか分からないコースで走るのはキツイですよね(^^;
最後までイーブンペースで走るために、自然とペース配分しようと
してるんだなぁと思ったりします。できなくて後半ヘタれたりも
しますが・・(^^;
5kmのタイムトライアルはキツそうです・・(^^;
個人的には好きじゃない練習かも(^^;
ゴール地点が予想より遠いのはショックですね(^^;
★裏・市長さまへ
本日のレポにも書かせていただきましたが(^^;
今回の観劇は、ふだんは持っていかないものをいろいろ持参しました。
折畳みイス、ビニールシート、折り畳み座布団、（場所取り用の）
マフラータオルなどなど(^^;
本当、「観劇できて感激ぃ～」です(^^;
チケットを持たないで大劇場に行くなんて初めてでした・・(^^;
おっしゃるとおり、バクチ的なことはしないタチですので(^^;
「イチかバチかの当日券に賭ける」なんて、しかも仕事を休んでまで。
大勝負に出ましたよ～。
検査結果もドキドキでしたが、無事にチケットをゲットできるかも
かなりドキドキで、２日連続心臓に悪かったです・・。
やっぱり「堅実に」過ごしていきたいです・・(^^;
★ハリネズミさまへ
Ｅ子ちゃんのご主人には「そんな事情やったら、始発でも遅いん
ちゃうか」 と言われていたんですよ～。まさにその通りでした～。
前回の公演のときに、チケットカウンターのおねえさんに、
並ぶ場所とか、何時から並んでもいいのかとか質問したんです。
おねえさんは「徹夜はやめてほしい」みたいにおっしゃっていましたが
（防犯上の問題でしょうか）列の前のほうに並んでた男子２名は
ホンマのお布団を敷いて寝てましたけど(^^;
１０年ほど前は、チケットぴあの窓口での発売に並んだりしていて
（今は「並び」はなくなりました）難波の店舗は階段に並んでいたので
ちょうどそこに座れましたが、今回、「並び」や「立ち見」は久しぶり
なので、いろいろ想像しまして(^^;
通勤時に、何の行列か知りませんが、高島屋とかマルイの前に
行列がでいているときがありまして、小さい折り畳みイスに座って
いる人がいらっしゃることなども思い出しました(^^;
ご明察どおり(^^; 昨日の予定の中には「ＲＵＮ」も盛り込まれて
おりました～～(^^;
★liangさまへ
昨日は脚を使いっぱなしでした～。
岩本さんの本にもありましたが、走るよりも歩く、歩くよりもじっと立つ
ほうが脚への負担は大きい気がしました。実験できた気がします(^^;
立ち見も完売していましたので、始発でいってよかったです～。
エリザベートの人気はちょっと異常です・・。
でも個人的には、ベルばら人気は分かりませんが、
エリザベート人気は分かります(^^;
それにしても宝塚大劇場でこれだと東京はどうなるのでしょう・・。
考えただけでも恐ろしいです・・。
（心配しなくても東京までいけませんが・・）
今回のことでも思いました。チケット持たずに一か八か・・なんて
やっぱり性にあいません・・。「マジメ」にがんばります(^^;
★ポッポさまへ
ポッポさまは、エリザベートの大劇場公演を観劇予定と
以前おっしゃっておられたように思いますが、どうなりました？
チケットは確保できたのでしょうか・・。
お伺いしたいと思いつつ、自分がなかなか取れませんでしたので
その話題を出しそびれまして・・。
始発ではやはり遅かったようです・・。
でもどうにか立ち見は大丈夫でしたので、今後の参考には
なりました。先頭の女性に何時から並んでいたのかお聞きするのを
忘れてしまったのは悔やまれます(^^;
by keroyon (2014-09-03 23:42)