練習会参加♪ [練習会]
木曜日ですので、長居ウィンド練習会に参加♪
朝晩は少しマシか・・と思いましたのもつかの間、
今日は朝からけっこう暑かったです・・。
午前中、仕事で少し外に出ましたが、特に昼間の暑さはすごいですね（＞＜）
先週はお休みしましたが、かなり暑そうでした長居公園、
本日は、
練習前の公園の気温は２８．６度、
終了時は２９．３度でした。
・・・・・なぜか上がってるし(--; （練習会に集まったみなさんの熱気か？？）
本日のメニューは
キロ４分４５秒のグループで１０キロまで。
先週お休みしましたし、
運動禁止で少し間があいたり、
体調もひとつの時期になったのでスピード練習をやめといたり・・
でしたので、
今日は４分４５は厳しいか？？とも思いましたが
いいお休みになって、疲れが取れてるかも(^^) と思い、
４分４５秒グループにて(^^)
恐らく先々週も先頭を走って下さった、安定したペースで走って下さる方が
今回も前を走って下さいましたので、大変走りやすかったです(^^)
走り始めて、『わ、このペース、速く感じる・・』・・・・ということはなく、
わりと余裕をもって走れましたのでホっ。
７キロ通過し、１０キロまであと１周少々、
どうにかいけそう・・と思ったのですが(--;
９キロ手前から急にキツくなってきました。
汗かきなので、給水も早めにとっていたんですが・・。
そんなわけで、どうにか１０キロまでは走りましたが、
９キロ以降、あと１キロなのにヘタれてしまい、５分１５かかりました（＞＜）
あ～もう、これは暑さのせい・・・
ということにして、気にしないことにします。
３０度は切っていて、スタート場所付近は風もあって少し気持ちよく感じ、
少しマシかなと思ったのですが、やっぱり走ると暑いです・・。
シューズが水没する前に、
終了後はさっさと切り上げてお風呂屋さんへ ε=ε=ε=ε= ヽ(*・ω・)ノ
どうにか、シューズの水没は免れました・・。（間一髪）
一応、もう、「入浴ＯＫ」となっていますが、
先生より、「なるべく傷口は湯船につけないように」と言われましたので
明日の通院時にもう一度確認するまで、上半身をつけるのは自粛中。
お風呂屋さんも、いつもよりは短めで切り上げたかな。
よくよく考えましたら今日で７月も終わり・・。（早～～い（＞＜） ）
「７月のＲＵＮのまとめ」は（たぶん）明日～。
＜本日のトレーニング＞
長居ウィンド練習会に参加
キロ４分４５秒グループで １０キロまで。
５キロごとのラップ
５キロ ２３分４６秒
１０キロ ２４分１７秒
１０キロトータル ４８分０３秒
お風呂屋さんに戻って、腕のエクササイズ。
更衣室に人が多かったのと、ウェアはずぶ濡れだったため、腹筋は自粛。
夜でも29度!札幌も昼は暑いですが夕方になると24～25度くらいになります。それでも暑くてすごいゆっくり走になってしまいます。
by ポッポ (2014-08-01 00:04)
温暖化し続ける長居公園…。
きっと「燃える」keroyonさんの情熱が！、
秘められた決意が！こないだのカレーの香辛料が！、
地球の温度を上昇させるのでしょう…。
まずは手始めに公園の温度上げから…。
もう8月に突入しました！早っ！。
それでは、ＲＵＮのまとめ、お待ちしています。
by 裏・市長 (2014-08-01 03:28)
暑い中、お疲れ様でした！
私の7月は190キロ。割と頑張ったでしょ(￣▽￣)
by よーちゃん (2014-08-01 06:16)
７月も早々と終わっちゃいましたよね～。
年々加速度的に早く流れていく（ような気がする）時間、
無駄にしないようにしたいものです。
検査後のランニング再開では初めての練習会、
暑いなかお疲れ様でした～＾＾。
あ、父が聴いてたの、道場洋三さんのですよ＾＾。
今もやってるんですか!? ビックリしました～。
by ハリネズミ (2014-08-01 07:40)
ちょっと涼しかったのも束の間、また暑さが戻ってきましたね。
（8月に入ったばかりですもんねーー）
暑くても平常運転？に戻られて元気にスピ練。お疲れさまでした。
半身浴でも大きなお風呂は気持ちいいですよね～。
by liang (2014-08-01 08:05)
暑い中！ほぼ１０キロまでイーブンペース！気持は負けずに頑張っておられるのですね。
先週よりも気温は低いのですが、湿度が高かったような気が？！
やっぱり、高温＆高湿だと体温上昇により、突然キツくなるのでしょうね！
私も走る前は、１５キロまで行くぞ！と毎度走れる気がしますが、先々週より、１１→１０→６キロのダメダメ結果で気持ちの負け癖に支配
されそうなので、keroyonさんの踏ん張りを見習います。
by NO NAME (2014-08-01 09:11)
キロ4分45秒とかって私からしたら
もう必死に走るに近い状態なんですよね。
いつかマラソン大会に出て完走してみたいと
秘かに思っていますが、なんだかあまりに
別世界すぎて遠い目しちゃいます（笑
でも完走が目標なら速さは気にしなくてよいか。。
しっかし早いしタフですよね、尊敬しちゃいます＾＾
by 昆野誠吾 (2014-08-01 17:25)
みなさま、ご訪問・コメント・niceをありがとうございました！
★ポッポさまへ
先週（＝検査だった日）はめちゃくちゃ暑くて心配していたのですが
昨日聞きますと、やはり３３度くらいあったそうです（＞＜）
昨日は３０度は切っていましたが、湿度は高かった気がします・・。
札幌も昼間は暑そうですよね・・。
★裏・市長さまへ
長居公園はかなり熱気が集まっているような気がします・・。
私が参加している練習会だけでも毎回１００人近くの参加者が
あるようですし、それ以外のチームの練習会をいくつかお見かけ
します。
他にも、個人的に走っておられる方、ウォーキングの方々など
きっといろんな方の熱気が・・・。
私の先日のカレー、ベリーホットの熱気も関係しているでしょうか(^^;
８月に入りました・・。早いですねぇ・・。
７月に入ったときも「早～～」と思いましたのに・・。
★よーちゃんさまへ
よーちゃんさまもお忙しいのに「この方、いつ走ってるんやろ」
と思うお方の１人です・・(^^;
★ハリネズミさまへ
７月、早かったです・・。
気にしてもしゃあないと思いつつ、結果を気にして過ぎてしまった
１ヵ月でした・・。
お父さまが聴いておられたラジオ番組、道場洋三さんのでしたか(^^;
今もやってるみたいです。母は聴きながらウォーキングしてた
はず・・。３５年くらいになるみたいです、すごいですよね～。
熱烈な虎キチで、阪神が弱い時期も、強い時期も、ラジオでの
お話はすごくおもしろいらしいです。
対戦チームのことを語るときもおもしろいらしく・・。
（母に聞いた限りでは・・ですが・・）
★liangさまへ
暑いですよね・・。
９月もしばらくは暑いでしょうから、今月はずっとこんな感じ
でしょうか。
お風呂屋さんはやっぱりいいですね～。
昨日も、キンキンに冷えた水風呂、最高でした(^^)
入浴はOKになりました～。
★お名前分かりませんm(_ _)m
先週もコメントをいただいた方でしょうか。ありがとうございます。
昨日は１０キロまではがんばりたかったですのに９キロすぎで
ヘタれてしまいました（＞＜）
でも暑さのせいだと思いますので、気にしないことにしました。
３０度は切っていましたが、湿度が高い気がしましたね・・。
私も踏ん張れていませんので、もう少しがんばりたいと思います！
★昆野誠吾さまへ
暑い時期はこのペースでも仕方ないですけど、レースシーズンに
なりましたら上げていかないと・・です。
キロ４分４５秒でフルを走り切っても、国際女子マラソンの参加資格
は切れません・・。
でも昆野さまは最近始められたのですから・・。
それでいきなりガンガン走れたらびっくりしますよ(^^;
by keroyon (2014-08-01 23:36)