朝練習♪ [ポイント練習（インターバル）]
本日は、朝練インターバル♪
ですので、
３時５５分起き、
４時半に出るつもりでしたが、ちょっとモタモタしてしまい、
４時半少しオーバーして出発。
ウォーミングアップのジョグでいつもの公園に向かいます。
夏至からそろそろ１ヵ月経ちますが、
まだそれほど、日の出の時刻に変化は感じません。
スタートするときにはうっすら明るく、
公園の距離表示はバッチリ、
ストップウォッチもライトにしなくても大丈夫(^^)
インターバルのメニューは、いつものコレ↓
１０００×１、８００×１、６００×１、４００×１、２００×４
（つなぎジョグはすべて２００）
スタート地点にしている１１００メートル地点までジョグでむかっておりますと、
朝練のときにお会いする「先輩女性ランナーさん＠鍼仲間でもあるお方」に
だいたいいつものあたりでお会いできました(^^)
今日はワタクシが家を出るのが少し遅くなりましたので
もしかしてお会いできないんじゃないかと思いつつ・・でしたので
うれしい(^^)
ご挨拶(^^)
１１００メートル地点で折り返して
インターバルの１０００メートルを走りますが、
先輩ランナーさんとすれ違った地点から考えて、
追いつくのはわりとすぐだろうから、
後半のヘタれているところは見られなくって済みそう・・と思っていましたのに
先輩ランナーさん、やっぱりいいペースで走っておられるのか
追いつくまで思ったよりも時間かかりました(^^;
先輩ランナーさんのおかげで
１０００、久々に４分切り(^^)
でもやっぱり暑くって、
８００、６００はキツかったし、
４００も９０秒を切りたかったですけど切れず・・・。
２００×４はわりとピリっと走れました。
２００を走っていますときに、
ｆａｎｆａｎさまにお会いしました(^^)
ヘタれていたのでちょっと恥ずかしかったですが(^^;
やっぱり、知った方にお会いしますと、
走りもピリっとするのかも(^^)（ええかっこしぃですので）
ｆａｎｆａｎさまと公園でお会いできたのは久しぶりでした。
いつも、ワタクシ、インターバルを終えて、ぐるっとダウンジョグをしているときに
公園のメインの通りのほうでお会いすることが多かったですが
先月は、ちょうど、先輩ランナーさんが２周目を走られているときに一緒になりましたので
ワタクシ、メインのほうに行かないで、そのまま折り返してジョグして帰っていましたので
お会いできなかったんだと・・・。
先輩ランナーさんは、本日は２周目はなかったのか、
もっと早くから走っておられたのか・・で、
ダウンジョグのときにはお会いできませんでした。
なのでワタクシ、ぐるっと公園内を２キロほどダウンジョグ、
「ほうれんそうのおばさん」ご夫妻にお会いしました(^^)
そんなわけで、
少々中だるみ？しましたけど、
暑い時期ですので、一部だけでもピリっと走れましたから
ヨシとしましょう(^^)
一応、スピード練習なので、なるべく身軽に・・ということで
暑いですけどボトルポーチは持たず、
身の危険を感じたときのために、小銭は持って走っていましたが、
自販機給水もしなくて大丈夫でした。
大汗かきましたけど、やはり朝は涼しいのか、
シューズ水没まではいたらず(^^)
＜本日のトレーニング＞
・ インターバル（１０００＋８００＋６００＋４００＋２００×４ つなぎは２００ジョグ）
アップ・ダウンジョグを入れて約１０キロ。
・ エクササイズ（腹筋２種類、腕）
夜は整骨院にてメンテナンス。
