ドカ走り♪ [マラニック他]
本日は、
先月に続き 「ドカ走り」♪
7月のメニューを組みましたときに、そのように予定しておりましたが、
先日、チームの方たちにお声をかけていただき、
「生駒ボルダー」コースにご一緒させていただく・・ということに変更。
その方たちはものすごく速いので、
この時期、暑さでヘタれているワタクシはついていけない(><)ことは分かっているのですが、
生駒は久しぶりであること(4年ぶりくらい??)と、
これまで走ったことあるコースの反対側からスタートするとのことで、
駐車場の場所を覚えて、
(久しぶりなので)コースを確認できましたら、
今後、夏の練習のレパートリーが増える♪ と思いましたもので(^^)
・・・・・なのですが、
ご一緒させていただく予定だったうちのお一人が脚の具合が思わしくないので
山練習は自粛します・・とのことで延期になりました。
よってワタクシは、もともとの予定通り「ドカ走り」をすることに。
でも、今日はそれでよかったかも・・。
昨日、鍼の先生にも
「脚も内臓もちょっと疲れてる。この時期、あまり追い込まないほうがいいよ。」
「アナタはずっと一人で練習してきたから、ある意味、それがアナタには合ってるんやと
思うねん。人と一緒に練習すると、ムリしてしまうでしょ。」
というようなことをかなり言われましたので・・。
『明日、本当は、チームの方と生駒に行く予定だったんですが、中止になりまして。』
「そのほうがいい、今の状態で生駒を走っても、疲労をためるだけやで。」
『明日、練習はしてもいいですか? 一人で走る予定なんですが・・。』
「自分のペースならいいよ。」
・・・・・まぁ、「ドカ走りをします」とは言いませんでしたが(^^;
天気予報は昨日くらいから変わってきまして、
今日は午後から雨の予報になってしまいました。
でも、早朝出発だから大丈夫かなと。
そんなわけで、本日、3時10分起き、
4時過ぎには出発したい・・と思っておりましたが
結局、スタートしたのは4時25分でした。
4時半前、外はまだ暗かったです・・。
本日のコースは、
先月走りました、「外環旧道」の前半部分を通るコース。
前回は、「オリンピックを大阪に」の看板を確認したくて後半コースにしましたが
今回は前半部分。
堺の泉北ニュータウンを通って大阪狭山~富田林~河内長野~和泉、
そして山越え?して堺の泉北ニュータウンに戻り、草部を通って自宅まで・・の約50キロ。
金剛の陸橋から
ダイヤモンドトレールの二上山、PLの塔が見えます。
あ、この前に、
狭山池の手前で、狭山池のチーム所属の知り合いにお会いしました(^^)
けっこう遠くまで走りに行くみたいでしたが、雨は大丈夫だったんでしょうか・・。
富田林のこのあたり、
自転車では、ここから外環旧道に入っていました。
河内長野の「七つ辻」(=七つ角になっている)も久しぶりに通りました。
コースを考えているときから、
前回よりも、今回のほうが、アップダウンは多くて長いやろな・・ということは分かっていましたが
最後の大きな坂である、和泉市から堺への道、
適度に田舎・・という感じの道ですが、
日影がまったくありませんでした・・・。
車やオートバイで何度も通っている道ですが、
日影のことまでは記憶になくて・・。
雨は午後から・・という予報でしたが、
外環旧道に入ったあたりからぽつぽつ降ってきまして・・。
4時25分にスタートしたときも、
早朝のひんやり感はなく、かなり蒸し暑かったですので、
少しくらい降ったほうがラクかも・・と思いましたが、
結局雨はひどくならず、
最後の大きな坂のあたりでは逆に少し日が照ってきまして・・。
30キロ過ぎたあたりから・・でしたが、
けっこう消耗してしまって、キツかったです・・。
それと、そのあたりは、15キロくらい?コンビニもなく・・で。
自販機はありましたので、自販機で給水休憩していましたが、
35キロすぎたあたりからでしょうか、
かなりヘロヘロに(><)
次にコンビニがあったら、トイレも行って・・って思っていましたが
コンビニがなかなかないので、
100円自販機で休憩、
給水しても気持ちが悪い(><)
たしか、38キロくらいで、
少し先に、泉北高速線らしき高架が見えます。
最悪は、電車に乗って帰ることもできるな・・と思いましたが、
そのあたり、同じ堺市ではありますが、
東西の交通手段がないため、
泉北線に乗りましても、いったん大阪市内まで出て、ぐる~っとまわって帰ることになるため
電車でも1時間近くかかりますから、
『あと10キロくらいなら、歩きを入れながらゆっくり走ったほうが早いんちゃうん』
・・・・と思ってしまうランナーの性(^^;
ゆっくり走り始めますと、
雨が急に、ざ~~っと強く降ってきました。
雨にうたれながら走っていますと、体温が下がったのか、
体がラクになり、元気が出てきまして(^^)
泉北ニュータウンの端っこあたりでようやくコンビニがありましたが
『トイレよりも、このリズムを崩さずにこのままいきたい』
と思い、スルー。
結局、38キロくらいの100円自販機以降、コンビニ・自販機休憩はなし(^^;
(雨やけど油断したらアカンと思い、一度、信号待ちで持ってたスポドリは飲みましたが・・)
ラスト約10キロ、
大変元気に走れました(^^;
自宅についてしばらくしますと雨はいったんやみましたので、
「日頃の行いが悪い」(^^; ですが、今日は雨に降ってもらってよかった。
救われました(^^)
本日のコース、
地図上で考えたときには、ほぼ50キロでしたが、
富田林のとある場所、
車で通っているときには途中まで歩道がなさそうで、もう少し大きくまわる道を通る予定でしたけど
行ってみたら歩道がありましたので、
そこのところで予定よりも短くなるルートとなりました。
トータル
(GPSで)49.09キロでした(^^)
マンションに戻りますと、
エレベーターのところで「ほうれんそうのおばちゃん」にお会いしました。
ずぶ濡れなのでドン引きしてはったような(^^;
「大丈夫??」
と言って背中を触られ(^^;
「びしょびしょやけど、体は熱いよ」
・・・・・まぁ、走ってたからそうでしょうね(^^;
この時期は暑さに弱いので、
最近は、練習するたびに自信をなくしていたワタクシでしたが、
今日の「ドカ走り」で、
『私はやっぱり、暑さに弱いのね。涼しかったらそれなりに走れるのね。』
ということを改めて実感(^^;
なので、『周りの「夏も元気な人」を見て焦らない』 『自分は自分』
で、夏を乗り切ろうと(今度こそ本当に)思うことに(^^)
<本日のトレーニング>
・ ドカ走り 49.09キロ (大阪狭山市、富田林市、河内長野市、和泉市方面、外環旧道など)
4時間44分 (休憩等含めてトータル5時間05分)
・ 自宅にてエクササイズ(腹筋2種類、腕)