ランニング塾に参加♪ [ポイント練習（インターバル）]
本日は、 長居公園のランニング塾に参加♪
本日のメニューは、１０００×５本
先月と同じく、
最初の４０分ほどは、
準備運動～「動き作り」のドリル～「スキップ→ながし→ドリル」、
その後、休憩をはさんで１０００×５
という流れでした。
１０００×５は、
つなぎは２分レスト、３～４本目の間は４分レスト。
終了後は、メンバーの方と、長居公園を１周ジョグ。
お昼休みに外に出ますとかなり暑かった大阪、
練習時の長居公園の気温は
開始時 ２７度
終了時 ２６．２度
でした。
先月の初参加のときよりも５度くらい高くなったのかな。
日曜の峠ダブルでは、今回は筋肉痛にはなりませんでしたが、
まだ少し、疲れは残っている感じ？
仕事していましたら、
座り方？があまりよくなかったのか、ふくらはぎがパンパンになってきまして・・。
『今日、１０００のインターバルなんてできるかなぁ』
と、ちょっと弱気になりましたが、
ランニングステーションに着き、ゆっくり体をほぐし、
ウォーミングアップ～動き作りのドリルなどをしていますと、
だんだん「走るモード」になった感じ(^^)
１０００は本当に遅いので（＞＜）
ぜんぜんついていけてませんが、
それでもやはり、誰かと一緒・・というのは、「ヘタれ方」がマシなような気がします。
コーチの方も
「暑い時期は、発汗が増えてパフォーマンスが落ちるので、
いつもよりもタイムは遅くても気にしないで」
とおっしゃっておられましたので、
気持ちは楽になりました(^^)
＜本日のトレーニング＞
マラソン塾に参加。
・ ウォーミングアップ～動き作りのドリル 約４０分
・ １０００×５本
・ 長居公園１周ジョグ
2014-07-01 23:51
