峠走をダブルで♪ [ポイント練習(峠走)]
本日のメニューは、峠走(ダブル)。
今回もレンゲルさんがご一緒して下さいました(感謝!)
暑そうなので、「気持ち」早めに、
前回よりも10分早くして5時半待ち合わせ。
4時起き、5時15分に自宅を出て、
6時15分頃、スタートできました。
道の駅の写真、今回も、自分入り(^^;
後姿にしときました・・・
本日のGPSウォッチでの距離は以下となりました。
(上段のキョリは、もともと、「キョリ測」を利用して測定していたもの)
道の駅 ~(分かれ道)~ 某峠 ~ 分かれ道 ~ 某山登山口 ~(分かれ道)~ 道の駅
{ (上り)8.4キロ }{(下り)7.1キロ}{(上り)7.9キロ}{ (下り)9.2キロ }
8.43キロ 7.02キロ 7.78キロ 9.12キロ
トータル32.35キロ(GPSトータル:32.63キロ)。
・ ゆうべは(鍼のせいもあってか眠く)早めに寝て、今朝は目覚ましの直前に自然と目が覚め、
体調は特に悪くはなかったものの、走るとなんだかキツかった。
(暑くてヘタれてるのか・・)
・ ヘタれながらも1つめの峠はそれなりに粘り、悪くはなかった感じ。
・ 2つめの峠、最初はキツイながらも前回よりは脚が動きそうだったのに
途中から大撃沈・・(--;
軽い熱中症か? 生あくびのような症状が出てきた。
レンゲルさんには、2つめは自分のペースでいってもらっていたので、
とにかく歩かないようにして登山口まで。
・ 2つめの下り、
上りの延長でヘタりまくって下りそうな雰囲気だったものの、
レンゲルさんが併走して下さったので、ピリっと走ることができた。
・ お天気は、
車でむかっている途中・・・道が少し濡れていて、夜は降ってたのかな・・という感じ。
道の駅・・・・・すっかりいいお天気
1つめの峠・・・標高があがり、山に近づくと、道の駅とは天候が違う感じ。
「さっきまで降ってました」という道の濡れ方。
それほど気にならなかったものの、湿度は高そうだった。
2つめの峠・・・日が照ると影が少ない道。
一部、晴れのときもあったが、曇りがちだったためさほど気温は上がらず
まだ走りやすく、助かった。
戻ってきた道の駅・・カンカン照りに近い感じ。
・ いつもの自転車練習の方にお会いできた(^^)
1つめの峠の上り(旧道に入ってから)で抜かれ、下りでもまた抜かれ、
旧道の入り口あたりからまた上って行かれたのですれ違い。
その都度、ご挨拶したり、顔なじみの方と少し声をかけあったり・・。
女性チャリダーさんと、激励しあえて励みになりました(^^)
2つめの峠も、メンバー全員ではなさそうでしたが、下りですれ違い。
1つめの峠でお会いした、顔なじみの男性チャリダーさんが
「すごい湿度ですね」みたいにおっしゃっていたので、自転車も大変なんだろうな~と。
早朝から練習している者どうし、お会いできるとうれしくなります(^^)
・ とにかくキツかったので、あ~~もう~~(><)・・・という感じではありますが、
5月下旬にきたときよりは頑張れたし、ヨシとします。
・ 昨年の練習日誌を見てみますと、この時期、すでに「ダブル」はやってないです。
(4月の100キロマラソン終了後、9月いっぱいまで、ダブルはやってなかったです)
少し距離を長めに設定した「峠1つ」のみ。
今年も、そろそろ、ダブルは「身の危険」を感じますので、
このあとはしばらくはお預けやな~とは思っておりましたが、
今月、ヘタりながらもダブルを走ることができたので、
同行して下さったレンゲルさんに感謝です。
・ 今回は、走っているときに、ランナーさんにはお会いできませんでした。
(移動の車の中からはチラホラ)
ビッグスクーターの「スーパー50代男性ランナー」さんにも本日はお会いできず・・。
・ 走り終えた直後も水分補給はしましたが、
自宅に戻ってからも、異常なくらい水分をとりました・・。
・ コース上の道のあちこちで、きれいにアジサイが咲いており、
キツかったですが癒されました(^^)
本日の気温は以下。
<1つめの峠>
上っているとき 下っているとき
上の温度計 20度 20度
下の温度計 21度 21度
<2つめの峠>
上っているとき 下っているとき
上の温度計 20度 20度
下の温度計 21度 21度
走り始めの気温は高い方でしたが、
走っている間に気温が変わりませんでしたので、助かりました。
本日も、
着替えてから 道の駅でお買い物。
本日の戦利品。
ふつうのトマトは昨日(スーパーで)買いましたので、
ミディトマトを。
この生産者さんは、たしか、冬にみかんを購入したことがあります。
お昼ごはんにさっそくいただきましたがおいしかった(^^)
大葉は、90円でしたが、めちゃくちゃたくさんあります(^^)
スーパーでは、10枚ほどで100円くらい・・ですが、
いったい何枚入ってるのか・・。(食べきれるかしら・・)
今日は、白くまアイスがなく(><)
コチラを。
2つめの峠は、「戻ったら、白くま~~(><)」と思いながら上っていたのに・・。
でもこのアイスもとってもおいしかった♪
「アイス」部分が「りんご」味で、
「果肉」は「みかん」「パイン」「白桃」というぜいたくなアイスでした(^^)
<本日のトレーニング>
・ 峠走ダブルバージョン 32.35キロ