練習会参加♪ [練習会]
木曜日ですので、長居ウィンド練習会に参加♪
本日は、もともとは１日中雨の予報でしたが、
この時期の雨は、風邪もひかないですし、
むしろ、少し涼しくて走りやすいかも・・と思い、準備して出勤。
じゃあ結局、
大阪は、
出勤時にはやんでいまして、
「でも、降ったりやんだり」やろうなぁと思っていたのですけど
仕事中も、窓の外は明るい感じ。
仕事を終えて長居に向かいましたときも、
空はちょっと暗かったですけど、
結局、練習中～自宅に帰るまで、雨は大丈夫でした(^^)
ワタクシの、
・・・・・・・いえ、練習参加のみなさんの日頃の行い＆熱意でしょう(^^)
本日の長居公園、
練習前の公園の気温２２．２度、
終了時は２１．７度で、
先週よりも１度くらい低かったのかな、
風があったからか、先週よりも涼しく感じた気がしました。
本日のメニューは
キロ４分４５秒のグループで１５キロまで。
夏の間は、
「スピード練習」と、「長居の練習会」は「頑張る日」としますが
「スピード練習」のコーチのお話や、「ランナーズ」、「クリール」の記事なども踏まえ、
「設定ペース」は、「頑張りすぎない」こととします。
「ジョグよりは速い、自分にとってはめっちゃラクではないペースで走り切る練習。
少し余裕をもって走り終われたらヨシ。」
というイメージでやっていけたら・・と。
まだ当面、キロ４分４５秒グループで走りたいと思っていますが、
もう少し暑くなってきたら、都合でキロ５分グループにするかもしれません。
ワタクシは、秋まで大会も出ませんし、
とにかくこの時期、
「その日だけ、どうにか、が～～っと頑張っても、その後しばらく動けない～（＞＜）」
とならないよう、
「継続して練習できること」を優先したいと思います。
「暑さもまったく関係なく、冬の時期と同じペースでガンガン走ってる人」を見ると
焦ってしまったり
「この時期にペースを落として練習してて、秋にまた上げたペースで走れるんやろか」
と不安に思ってしまったり
・・・という気持ちが、ないわけではないですが、
『私は私』、『涼しくなったら絶対走れる』と信じて(^^)
この夏は練習していこうと思います。
で、本日、
何となく、まだ、
火曜日の練習の疲れが残っている気がしないでもない・・という体調。
先週、
キロ４分４５はけっこう「必死のぱっち」でしたので、
本日は、この体調じゃあ先週以上に厳しい感じかも・・
と思いつつ練習に向かいまして、
『キロ５分にしとくほうが、いい練習ができるかなぁ』
とかも考えましたが、
少し涼しい気がしましたので、
まだ涼しいこの時期に、できる限り４分４５で走っておきたいと思い、そちらで。
先週と同じオジサマが先頭をひっぱって下さいました(^^)
少～～し速めのペースで推移していますが、
ムラがないのでそれほどキツく感じません。
公園に向かいながらのウォーミングアップのときは『脚、重た～～』
と思ったのですが、
ペース走をスタートしましたら、先週と同じペースとは思えないほど体がラクです。
やっぱり、
必死のぱっちながらも先週一度そのペースで走り、
また、火曜日には久しぶりにスピードをあげて走りましたので、
体に、いい刺激が入ったのかもしれません(^^)
１０キロ通過し、フリーになりましたが、
ワタクシはペースアップはしないことにしますので、
つられないよう、同じペースを守ります。
ちょうど、ワタクシの前を走っておられたオジサマが、
イーブンで走られるというので、ご一緒させていただきまして、
１０キロ以降もたいへん走りやすくて助かりました(^^)
気持ちよく１５キロ終了♪
走ったあとのお風呂も大変気持ちよかったです(^^)
本日は、
お風呂屋さん友達の女性陣もたくさん集合♪で、
久しぶりにお話できた方もおられ、楽しかったです(^^)
その中の、かわいいＮちゃんが、
「プレゼントに応募して当てた」とのことで、
そこにいた女性陣に、ポカリを２本ずつ下さいました(^^)（嬉！）
ワタクシ、ふだんは、安～～いスポドリを箱買いしておりまして、
ポカリ様（しかもカロリーオフのやつ）などという高級品は買いませんので
すご～くうれしい♪
気合のいる練習のときに、ありがたくいただきますm(_ _)m
＜大阪マラソン抽選結果＞
本日発表ということを知りませんでしたが(^^;
sally選手からいただいたコメントで『今日なんや』と知り(^^;
自宅に戻ってメールをチェックしますと、
・・・・・落選(;;)
はずれる気がしてなかったんですが(^^; そんなに甘くないですね。
＜本日のトレーニング＞
長居ウィンド練習会に参加
キロ４分４５秒グループで１５キロまで。
５キロごとのラップ
５キロ ２３分２９秒
１０キロ ２３分２８秒
１５キロ ２３分１８秒
１５キロトータル １時間１０分１５秒
お風呂屋さんに戻って、腹筋と腕のエクササイズ
ご無沙汰しております。
大阪マラソンの抽選結果に思わず反応してしまいました（＾＾）
私は、昨年に続き「当選」しました。
関東に移住して、一周5キロの皇居ランデビューしたので、今年はしっかり走りこんで参加したいと思います。
いつも先輩のブログを読んで勉強させていただいております。
by お友達の同僚 (2014-06-06 00:21)
昨日はハリネズミんち地方、
朝から降ったりやんだり、で夕方にはドバーッと降りましたので、
空を見上げてkeroyonさんの練習会も降られているのでは
・・・・と心配しておりました。
木曜日＝練習会の日の図式、すっかりハリネズミの頭にも
刷り込まれてます＾＾。
が、雨には降られずとのこと、なによりです。
やっぱり日頃の行いがいいのしょうか～？＾＾
他人は他人、自分は自分と割りきるのはなかなかむずかしいですが、
keroyonさんならきっとできますとも～♪。
昨日の練習会では気持ちよく１５キロを完走、よかったです＾＾。
大阪マラソンの抽選結果は残念でしたね～(;O;)。
by ハリネズミ (2014-06-06 06:26)
私も落選でしたー（;￣O￣）
必死のぱっち、女性が使うとめちゃ可愛いー（≧∇≦）
by よーちゃん (2014-06-06 08:18)
こちらは雨がすごいときがありましたので
keroyonさんのところが練習の時は
降っていないご様子だったので、安心しました。
このところ、ジメジメで湿気が多いので、体調には
気をつけてくださいね。
大阪マラソンの結果、残念でしたね・・・・
by koume (2014-06-06 08:44)
はじめまして！昨日ご挨拶したはちみつ屋です(^^)v
毎日このブログ楽しみにしてます。
寝る前にチェックするのがすっかり日課です。
私はヨボヨボな新米ですが、練習熱心なkeroyonさんに刺激をもらいます！
私も木曜日は「頑張る日」にします。
今後ともよろしくお願いします(^^)
by はちみつ屋 (2014-06-06 09:15)
この前の練習で「必死のパッチ」という言葉が浮かびました(＾ニ＾）
大阪、当選する気まんまんでホテルまで予約してたのに…(>o<)
応援なら日帰りでもいいかなー、でも二次で当たるかも？と
まだ保留中（ホテル）でございます。
by liang (2014-06-06 11:13)
こんにちは♪
遅くなりましたが、富士五湖ウルトラマラソンの年代別優勝
おめでとうございます♪
初めての場所で優勝なんて本当にすごいと思います！！
大阪マラソンですが、残念でしたね
私も落選でした。。汗
しかも奈良マラソンの申し込み日をすっかり忘れていて
毎回参加させてもらってましたが今年はお休みの年になりました。
私の代わりに誰かが楽しんでもらえるのなら、それはそれで
ヨシですけどね！！
by タックル (2014-06-06 12:57)
あらら。みなさん落選ですか。倍率高いですね。
思わぬところでのポカリのプレゼントは嬉しいですね～。
by ポッポ (2014-06-06 15:29)
大坂マラソン残念ですね。
実力があっても参加できないこともあって
なんともやるせない気がします。
それから昨日はゴメンナサイ。
ランニングスタイルという雑誌でしたーー＾＾；
by 昆野誠吾 (2014-06-06 18:32)
みなさま、ご訪問・コメント・niceをありがとうございました！
★お友達の同僚さまへ
ご無沙汰しております！
関東でのお仕事、生活のほうは落ち着かれましたでしょうか？？
大阪マラソン、当選、おめでとうございます！
目標確定、何よりです(^^)
「皇居ラン」、未経験ですのでうらやましいです～。
大幅自己ベスト更新のご連絡、楽しみにしております！
・・と言いますか、経過をおいかけますので、ゼッケン番号が
決まりましたら、メール下さい～～。
私も次のシーズン、ケガに気をつけて、自己ベスト更新めざして
がんばります！またよろしくお願いします！
★ハリネズミさまへ
昨日は、当初は「大きな傘マークのみ」の予報でしたので、
１日中雨かと思いきや、結局、ほとんど降りませんでした。
木～土は雨の予報だったはずですのに、今日も晴れてきて
おります(^^;
梅雨入りしたとたん、雨が降らなくなっているような(^^;
これからの季節、雷は怖いですが、雨はあまり気にせず走ります(^^)
ご心配いただいてありがとうございます！
木曜日＝練習会・・まで覚えていただき恐縮です・・。
車の担当営業男子は、１年点検のときには覚えてくれてる
でしょうか(^^;
他人は他人、自分は自分・・の割り切り、少し前からできるように
なったようで、まだそこまでなれないようで・・でしたが
最近ようやく・・・といった感じ(^^;
「マイペース人間」に磨きをかけ？これからもがんばります！
大阪マラソン、残念でしたが、これでよかった気がします。
１０月下旬はちょっと早いので、「フルをしっかり走り切る」まで
もっていけるかどうか・・ですので・・。
でも、神戸は走りたいです～～。抽選結果、ドキドキです(^^)
★よーちゃんさまへ
落選でしたか・・・(--;
まわりの方の話をうかがっていますと、「厳正なる抽選」のよう
ですので仕方ないですね(^^;
よーちゃんさまのブログの「落選」の巨大文字、ずっと気になって
ます(^^) ・・・・・でも、あまり使いたくないですね(^^;
★koumeさまへ
木～土は雨の予報でしたが、結局、昨日も今日も、あまり降りません
でした～。梅雨入りしたとたん、あまり降らなくなった感じ(^^;
雨がちで湿気が多いこの時期は、なんとなく体調がすぐれない感じ
ですよね・・。お互い気をつけましょう～。
大阪マラソン、残念でしたが、ちょっと時期が早いので、これで
よかった気もします(^^)
でも、神戸は走りたい～～。ドキドキです・・。
★はちみつ屋さまへ
コメント、ありがとうございます！
昨日はお声をかけていただきありがとうございました！
また、ブログを見つけて下さり、お読みいただき、本当にありがとう
ございますm(_ _)m
昨日は遅くなってしまいましたので、本日帰ってから、はちみつ屋さま
のブログを探そうと思っておりましたら、コメントをいただけて
うれしいです(^^)
ブログ、少しだけですが拝見しました(^^)
１００キロやダイトレも走られていたのですね！すごい～～！
浜寺公園も来てくださっていたようで・・(^^)
木曜日の練習、同じグループのみなさんと黙々と走っていますと
私も走りながら「大人の部活」という言葉が頭に浮かびました(^^)
木曜は特別な用事がない限り参加していますので、今後とも
よろしくお願い致します！
★liangさまへ
マラソンは、大会は「必死のぱっち」で・・、でも練習は余裕を
残して終われるように・・・と思っておりますが・・・(^^;
インターバルは、「必死のぱっち」でがんばります！
大阪、liangさまもダメでしたか・・・（＞＜）
でも、「入金」しない人もけっこういてるかも・・ですよね。
私は、本当は、１０月はちょっと早いから、これでよかった気もします。
でも、１１月の神戸は走りたいです～～～。
★タックルさまへ
こんばんは～。
富士五湖、初めて他の大会を走ってみて、いろいろ勉強になり
ました(^^)
奥熊野はアップダウンはキツイですけど、信号待ちがなく、本当に
走りやすいコースやったんや・・とよく分かりましたし・・。
大阪マラソン、タックルさまも落選でしたか・・・。
残念でした・・・。
奈良マラソンの申し込み、私は加圧の先生に伺っていましたが、
大阪や神戸の結果が出ていないし・・と、結局申込みはせずで・・。
タックルさまは年内の予定はなしでしょうか・・。
年明けの口熊野、泉州あたりでしょうか？
まだ先ですけど、申込みは早いですから、ボヤボヤしてられない
ですね(^^;
★ポッポさまへ
やっぱり厳しいですねぇ・・。
最近は、どの大会も大変ですよね・・。
ポカリ、うれしかったです(^^)
昨日は、自宅から持っていってたスポドリを、会社の冷蔵庫で
冷やしていたのですが、練習会に持っていくのを忘れまして（＞＜）
結局、途中で買いました(^^;
なので、２本もいただけて、その買った分が帳消しになった気が
しました(^^)
★昆野誠吾さまへ
「ランニングスタイル」でしたか(^^) そう、そういう雑誌もあるん
ですよ・・。そちらもタマにはチェックしなくては・・。
大阪マラソンは、東京ほどではないでしょうけど、人気の大会
ですので、仕方ないですね～。
本当のところ、１０月にフルは、私にとっては時期が早すぎでした
ので、これでよかったのかもしれません(^^)
１１月は、神戸を走りたいですが、結果をみて、何か確保したい
です(^^)
by keroyon (2014-06-06 22:44)