本日の練習♪ [練習日誌]
本日のメニューは２０キロ走。
スッキリといいお天気♪
・・・・・というほどではなかったですが、
久しぶりに雨のない日曜日だったような(^^)
本日は、関西でも、いくつか大会がありましたので、
雨が降らなくて何よりでした(^^)
ワタクシは、
先週同様、大泉緑地にて。
先週と同じく、
６時頃起きまして、
準備して車で向かい、
８時過ぎにスタートしました(^^)
服装もおなじく、
ノースリーブのインナー＋半袖シャツ＋アームカバー。
走っている分にはそれほど寒くはなかったですが、
まだまだ寒い感じです・・。
手袋もしました。
空気が少し冷たかった・・というのもありますが、
タオルハンカチを忘れましたので、汗拭きもかねまして(^^;
本日の予定ペースは、先週と同じくキロ５分。
大泉緑地は、１周約３０３０メートル（３０２８かも？）、
こんな感じの公園・・。
１周のキョリはちょっと中途半端ですが、
５００メートルごとに距離表示があるのでペースのチェックをしやすく、
走りやすいです。
本日も、
その距離表示の１キロごとにラップボタンを押し、
１周してきて、３キロ地点で押したあと、
約３０メートル先のスタート場所でもう一度押して、そこからカウントし、
ラップをとっています。
その「公園の距離表示」とは別に、
コースの端のほうにペイントで、５キロごとの表示を書いてくださっていますので
本日も、
２０キロ地点はそのペイントの表示を利用し、そこで終了。
ゆうべ早めに寝ましたのに、
今朝は起きてもなんとなく眠く、
体調は「絶好調」という感じではなかったですが、
さほど悪くもなく・・。
スタートして、最初の０．５キロ地点、
１～２秒遅れていましたけど、
『最初は少しゆっくり入っていいか』
と、焦らず。
でもそのあと、橋を越えるのに少しのぼって、そのあと１キロ地点くらいにかけて
下りになっていますせいか、
結局、１キロの通過は４分５７。
そこからは、
５分はかかることなく、
だいたい４分５４くらいで走り切りました。（４分５０～５７くらいで推移）
前半、
『このペース、余裕をもって走らなアカンのに、そんなに余裕でもないか？？』
とか思ったりでしたが、
落ちることはなく、
だんだん元気になってきたようで、
最後は気持ちよく終了♪
桜はやっぱり、満開の見頃は先週だったようで、
本日はもうほとんど散ってた感じ。
八重桜もあることを今日気付きまして、そちらがぼちぼち咲き始めておりました。
そんなわけで、
桜はもう終わりでしたが、
お天気は先週よりもよかった（というか、雨じゃなかった）からか
人出がすごくなってきまして(^^;
ワタクシは、９時４０分くらいに走り終えましたけど、
９時１５分くらいから？
バーベキューやテーブル＆イスその他荷物でしょうか、
ガラガラと大きな荷物を引きずった人たちが周回コースにいっぱい。
コチラの公園はかなり大きくて、
周回コースもそれなりに道幅がありますから、
家族単位で・・くらいでしたら、
横に広がって歩いておられてもせいぜい４人くらい、
よけて走ることは十分可能ですけど、
大人数の集団・グループもおられて、
その人たちが道いっぱいに横に広がって、ガラガラ引きずって歩いておられたのには
ちょっとよけるのにナンギしました・・。
集団にはお子さんたちもいて、
子どもの自転車の動きは、突然止まったり、急に横に曲がったりと、
何するか読めませんし、こわい・・(--;
まぁ、公園は、ランナー専用ではありませんから
コースの内側をあけといてくれとは言いませんが、
コースを横いっぱいにふさぐように通られると厳しい・・(--;
（そうやって歩いている人には、タバコ吸いながら・・も多くて、個人的にはそれもイヤ（＞＜） ）
そのような状態になってきたのは、ラスト１周くらいでしたから
今日はほとんど大丈夫でしたけど・・。
これからは季節がよくなってきまして、しばらく行楽シーズンですから、
仕方ないですね～。
そういう状態になる前に練習を済ませたほうが無難ですね。
（もう少し暑くなってきますと、イヤでも早い時間帯に走るようになりますが(^^) ）
＜おまけ画像＞
本日の「タカラヅカ カフェブレイク」は、
星組の壱城あずささんでした♪
愛くるしいお顔の男役さんでございます♪
毎週毎週、「カフェブレイク」をアップするのも・・と思い(^^;
今日はぜんぜんそんなつもりではなかったのですが、
（先月まで）東京宝塚劇場で上演されておりました、
星組公演「眠らない男・ナポレオン」のフィナーレナンバーの
大階段での男役さんの群舞、
最初は「Ｎ」の字になっていましたのが
だんだん移動して隊列が変わっていき・・
・・という、
宝塚の大階段の男役さんの群舞のフォーメーションは
『やっぱりすごい～♪ カッコいい～♪ 』
と、本日、録画を見ながら思わず写真を撮っており(^^;
・・・・・なんか知りませんけどアップしてしまっていました(^^;
毎週毎週、失礼しましたm(_ _)m
ちなみに、この星組公演、
大劇場では今年初の公演で、ワタクシはお正月休みに観劇しました♪
（レポはコチラ→http://genkikeroyon.blog.so-net.ne.jp/2014-01-02#more）
＜本日のトレーニング＞
大泉緑地にて
２０キロ走（キロ５分００秒の予定） １時間３８分０５秒
Nからのフォーメーションのプロセスを見てみたいです。
真ん中に壱城さんがいらっしゃるとのことですが、
keroyonさんはおわかりになりますか？
by ポッポ (2014-04-13 22:35)
公園のコースはランナー用じゃない……と分かってはいても……
ということ、時々ありますね。タバコは勘弁してほしいですよねえ。
あと1週間、うまく調整していけますように。
by liang (2014-04-14 06:29)
順調のようですね。
道いっぱいに広がって歩く人はどこでもいますわー。
私のいつものコースは川沿いの遊歩道ですので
そんなに幅もないんやけど、三人横に並んで、
ウォーキングしてるおばちゃん軍団がいます。
おしゃべりに夢中で、後ろから声かけても気付いてないし（ーー；）
by よーちゃん (2014-04-14 07:40)
道に広がって我が物顔で歩く人たち・・・・
しかも歩きたばこ・・・・
これはムカつきますね～(-"-)。
「１５分に１度はイラついてる」とダンナさんに言われてる私の
イラッの原因ランキング第１位かと思われます＾＾；。
どこでもいますよね～、歩道、スーパーの通路など。
ましてやkeroyonさんはランニング中、
思わぬケガにだってつながりかねませんよね。
どうぞ気を付けてくださいませ＾＾。
by ハリネズミ (2014-04-14 08:24)
広い公園ですね、
何回行っても新たな発見がありそう♪
子供チャリは本当に怖いですね。
予測不能な動きをするものだと思って
構えている必要がありますね。
公園で歩き煙草は・・・もう犯罪レベルです！！
臭くて刺激のある煙を撒き散らしてる自覚がないです。
by 昆野誠吾 (2014-04-14 18:36)
大泉緑地 広い公園ですね!!
一度行ってみたいです
BBQも出来るんですね～
大人数の集団の横一列とか…(-_-;)
困りますね…どこにでもいますが
走ってるペースもありながら
かわすのは大変だと思います。
by はるゆうなお (2014-04-14 21:42)
みなさま、ご訪問・コメント・niceをありがとうございました！
★ポッポさまへ
フィナーレの大階段の男役さんの群舞は、このようなフォーメー
ションの変更があったりして、いつもすごいな～と思いながら
観ています(^^)
黒エンビの群舞なんかでは、「逆三角形」型から「四角」に
なったり・・。（逆三角形はカッコよくて好きです♪）
壱城さんは、このフォーメーションの変更の間にアップで映り、
私ももひとつ分かりにくかったですが、たぶん、Ｎの右側よりの
一番前じゃないかと思うのですが・・・。
「エリザベート」も一本モノですので、「ショー」はフィナーレ部分のみ
になります。これまで観てきた限りでは、大階段上でのフォーメー
ションの変更・・はなかったですが階段前の舞台上で若干アリ・・
という感じでしょうか。
★liangさまへ
公園にしろ、通路にしろ、どこも誰の専用でもないので、ゆずり
あわなくては・・と思いますが、集団でしゃべりながら・・だと、
周りが見えなくなりがちですよね・・。自分も注意しなくては・・です。
公園内も「タバコは自粛」の感じの看板をちらほら見かけるように
なりましたがなかなか・・。歩き＆自転車タバコ、犬の放し飼い
などは、その方の自覚ですよね・・。
★よーちゃんさまへ
体調はもひとつ・・なんですが、あまり気にせずにやります。
いつもありがとうございます！
道いっぱいに広がって歩く人、やはりどこでもいるんですね(^^;
道をふさぐように・・は困りますよね・・。
危ないでしょうし・・。
★ハリネズミさまへ
昨日の公園は、１周とおして、かなり道幅がある公園なので、
家族連れくらいが横並びに歩いても、隙間は絶対にあるんですが
あの道幅で、通れないくらいって、ちょっとびっくりでした(^^;
あと、隙間があっても、複雑な動きをしてかなりあぶないクソガキ
いえ、失礼(^^; お子さんの様子を見ていながら、注意もしない親
にもイラっときます・・。
歩道、スーパーの通路、どこでもいますよね・・。
何年か前までは、私の出勤時のマンションの入り口が、幼稚園バス
の待合所状態になっていて、エントランスを占領され、あの数年は
苦痛でした(--;
でも、裏口から出るのは「負けた」ようでイヤだったので(^^;
意地でも前から出てました(^^;
今はもうその幼稚園に通わせる人がいなくなったのか、静かで
平和になりましたけど・・。
公園の周回は、長居の練習会のときにも代表さんからよく言われ
ましたが、やはり思わぬ事故が起きたりもあるそうで・・。
自転車は特にこわいですし・・。
やはり、できれば人が少ない時間帯を選ぶほうがよさそうですね(^^)
いつもありがとうございます！
★昆野誠吾さまへ
コチラの公園、池の蓮もかなり見応えがありますし、カキツバタ園
もあるそうですし、真ん中のほうには羊もいるんです(^^)
お子さんいる方が言ってましたが、駐車場代だけで１日過ごせる
から親はラクとのことで(^^)
公園での歩きタバコ、やめてほしいですよね・・。
私の地元の公園では、コース沿いに野球場があるのですが
周回コースは、野球場からすればバックネット裏にあたり、
荷物や集合場所になってまして、引率のオッサンたちがタバコ
吸ったりしています(--; あれを見るたびにゲンナリ・・。
そのオッサンの人生に口出しする気はないですから、
「タバコやめろ」とは言いませんが、野球の引率する間くらい
ガマンできんのか？？ と喉まで出そうになります・・(--;
野球少年＆公園利用者の教育上・健康上、よろしくないと思うの
ですが・・。
★はるゆうなおさまへ
大泉緑地、広いですよ～。
以前、お子さんがいるランナーさんがおっしゃっていましたが
「駐車場代だけで子ども連れて１日遊べるから助かる」との
ことです(^^) 羊小屋？もあります。こないだも真ん中突っ切った
ときに羊を見ました(^^)
もう少ししたら、ハスが・・。葉っぱがすごい迫力で、花が目立たない
ほどです(^^)
バーベキューできる場所も広そうですよ～。
by keroyon (2014-04-14 23:17)