練習会参加♪ [練習会]
今朝は、珍しく寝坊・・・（＞＜）
・・・・・というか、なぜか二度寝してしまい、
６時に起きるはずが、はっと気づくと６時４５分でした・・。
ヤバ～～い！！
・・・・・と思いましたが、
なぜかいつも通り、
お弁当も作れて、朝ごはんもしっかり食べられました(^^;
（もちろん身支度もいつもどおり・・）
新聞は読めませんでしたが・・・。
いつもはいったい何をしてるんでしょう(^^;
さて、木曜日ですので、長居ウィンド練習会に参加♪
本日のメニューは、
キロ４分４５のグループにて１５キロ、ラスト５キロをペースアップ
・・の予定。
練習の「テンション」を左右する（・・ということはないですが(^^; ）
お風呂屋さんの本日の「お好み風呂」は、「ラベンダー＆カミツレ」
カミツレ？？
「ラベンダー＆カモミール」は見たことあった気がしますけど・・。
いずれにせよ、ラベンダーもいい香りなので
『よ～し(^^)』
・・・練習後の楽しみができました♪
ウォーミングアップで公園に向かいます。
長居公園の桜は、だいぶ散ったのかな・・・とか思いましたが、
暗くてあまりよく分からず(^^;
（でも、公園の中のほうで、まだバーベキューしてる人はいました・・）
今日は、「夜は寒くなってくる」との予報どおり、
会社を出るときはそうでもなかったのですが、
地下鉄の駅を降りたときにはけっこうひんやり。
本日の長居公園の気温は
練習開始時 １３．５度
終了時は１１．９度まで下がっておりました。
手袋も一応持ってきていましたが、
『そこまではいいか』と思って練習にははめていきませんでしたが
あってもよかったくらいでした。
４分４５秒グループでスタート。
全体的に少し速めでしたけど、
先頭は女性ランナーさんたちで、ペースが一定でしたので
とっても走りやすかったです(^^)
本日はこのペース、
『必死のぱっち』やったらアカンわけで、
１０キロまでは余裕をもって通過、
そのあとは、キロ４分３０くらいまでペースアップしたい。
予定どおり、１０キロは余裕をもって通過、
そこからラスト５キロ、ペースアップします。
このペースアップ・・もまだまだ難しい・・・。
ラスト５キロを、最後まで気持ちよく上げていけるように・・はなかなか・・。
今日も、１１キロまでがちょっと上げすぎ、
あとはどうにか、もたせて１５キロまで・・という感じ。
難しいけれど、そのあたり、しっかり練習で挑戦し、
体に叩きこみたいなぁと思った次第・・・。
ともあれ、
予定どおり、１５キロ終了♪
寒くなってきましたので、
公園の真ん中突っ切ってスタート場所まで戻り、
ダウンジョグでちゃっちゃとお風呂屋さんまで。
「ラベンダー＆カミツレ」のお風呂が
大変気持ちよかったです♪
＜本日のトレーニング＞
長居ウィンド練習会に参加
キロ４分４５秒グループで１５キロまで。ラスト５キロはペースアップ。
５キロごとのラップ
５キロ ２３分２４秒
１０キロ ２３分２３秒
１５キロ ２２分１６秒
１５キロトータル １時間０９分０３秒
お風呂屋さんの更衣室にて、腹筋と腕のエクササイズ。
寝坊しても弁当作りを諦めないところがすごいです!
春眠暁を覚えずですかね〜。
by ポッポ (2014-04-11 01:15)
keroyonさんが二度寝で朝寝坊って珍しいですね！
大雨が降りそう？＾＾
よほどお疲れだったのかもしれませんね～。
その後のこなすべきことが滞りなくこなせたのは、
かなりの早送りモードだったのかも。さすがです＾＾。
カミツレってカモミールの和名ですよね。
漢字で書くと「加密列」。
お風呂屋さん、今まではカモミールと表記してたのに、
カミツレに変更・・・・心境の変化かしら？＾＾
予定どおりに１５キロ完走、お疲れさまでした～♪。
昨日は日中は汗ばむ陽気でしたのに、
朝晩はかなり冷え込んで寒暖の差も大きかったですね。
１００キロマラソンまであと少し、体調を崩されませんように☆。
by ハリネズミ (2014-04-11 05:42)
以外ー！
keroさん、寝坊するイメージないし(;^_^A
by よーちゃん (2014-04-11 06:42)
keroyonさんが寝坊？二度寝？
疲れが出ていたのでしょうか？
ビックリです
でも ちゃんとお弁当まで作って・・・いつものように出勤！
いつもはとっても余裕をもって支度しているのですね
by はるゆうなお (2014-04-11 08:12)
寝坊とはかなりレアな現象ですね。
それでもそつなくこなすんだから流石です。
私は二度寝どころじゃなく3度4度と寝ます。
目覚ましスヌーズの間隔、5分おきに起こされます（笑
by 昆野誠吾 (2014-04-11 17:28)
みなさま、ご訪問・コメント・niceをありがとうございました！
★ポッポさまへ
二度寝はときどきやっちゃいますが、１０分くらいではっと目が
覚めるんですけど・・。
顔を洗って寝ぐせを直しながら、段取りをぶわ～～っと組み直し(^^)
新聞を取りにいくのをやめて、お弁当を作りながら朝ごはんを
食べたら間に合うと判断しました(^^)
★ハリネズミさまへ
休みの日はさっと起きれるんですが(^^; 平日は二度寝しちゃう
こともちらほら・・。二度寝防止に、枕元にキッチンタイマーまで
あるのですが、昨日は・・(^^;
でも、一人暮らしして１７年ほどになりますが、寝坊で遅刻したこと
や朝ごはんを食べられなかったことはないです(^^)
先日、「年中風邪ひき男」、９時１５分になっても連絡もなしに
現れず(--;
電話しますと、子どもが出て、「お父さんはいない、お母さんは
寝てる」とのこと(--; なので、上司や後輩女子と「家は出てる
みたいですがどこかで行き倒れてるんでしょうか」って話してたら
彼から電話が・・。
寝てたみたいでガラガラ声で、「体調不良で休む」とのこと。
お子さんは居留守を使ったわけではなく、本当ならお父さんは
いない時間だったのでそのように答えたんだと信じていますが・・。
それにしても、始業時刻過ぎてる時間まで夫婦そろって寝坊って(--;
社会人としてアリエヘン・・。奥さんも、子どもが春休みになったら
起きないんでしょうか(--;
まだもう少し寒いですし、この週末も少し寒くなるとのこと、
１００キロマラソンまで、ヤツの体調悪化が気がかりです・・(--;
カミツレってカモミールの和名なんですか！！
無知でお恥ずかしいです～～。
お風呂屋さんの表記は、メーカーからのモノかと思うのですが
きれいに印刷されたのが掲示されています。
名前だけ差し込めるようになってて・・。
今までは確かカモミールだったと思いました。
１つ勉強になりました。いつもありがとうございます！
★よーちゃんさまへ
私、休みの日はさっと起きれるんですが、平日はなかなか起き
上がれずぐだぐだ横になっています・・(^^;
なので、二度寝しちゃうこともしばしば。
たいていは１０分以内ではっと気づくのですが、昨日は４５分も・・。
でもおかげで体調はスッキリしました(^^)
★はるゆうなおさまへ
私、休みの日はさっと起きれるんですが(^^; 平日はなかなか
起き上がれずぐだぐだしています(^^;
なので、目覚まし３つに加えて、二度寝防止に「キッチンタイマー」
まで枕元に置いてるんですが(^^;
二度寝から覚めたとき、一瞬、お弁当はあきらめようかと思った
のですが、顔を洗いながら、お弁当を作りながら朝ごはんを
食べたら間に合う・・と判断しました(^^)
お皿の洗い物もできまして(^^)v
いつもは何してんねん？？って感じです(^^;
★昆野誠吾さまへ
休みの日はさっさと起きれるんですが(^^; 平日はけっこうぐだぐだ
していますから、１０分程度の二度寝はよくやってます(^^;
ここまで長いのはあまりないのでギクっとしました(^^;
間に合ってよかったです(^^)
by keroyon (2014-04-11 23:00)