本日のトレーニング♪ [練習日誌]
本日は、ジムでさくっとトレーニング。
大阪は１日雨、
でも本日は、お天気に関係なくジムトレの予定でした(^^)
トレッドミルはけっこう混み合ってきますので、
予約をおさえるために、
いつもは、『少しでも早く』と、ジムにむかい、着替えるのですが、
今日はトレッドミルは使わないし、
そう思うと気持ちゆったり(^^)
「エアロバイク」をするか、
「ステアマスター」は蹴らないので痛みは大丈夫そうやから、そうするか、
できれば「ステッパー」をやりたいとこやけど・・
とか思いながらトレーニングルームへ。
でもそれらは（トレッドミルと違って）予約不要なので
先に筋トレ。
前腿は、走らないとすぐに弱ってしまいますし、
前腿が弱ったら今度は膝の安定が悪くなるので
せっかく膝はよくなってきたのに、また痛みが出ても・・と思いますから
筋トレほか、できることでカバーしとかねば・・。
いつもより少し多めに、３セット。
（いつもは２セット）
あとは、ステアマスターを３５分。
かなりの勢いでやってましたが、
３５分やって、距離は５キロ(^^;
一応？走るのに近い動きのマシンですけど、
実際に走るのとは動きが違うんで（腕とか）
明日、腕が筋肉痛になりそうな予感(^^;
ふくらはぎの痛みはだいぶマシになってきました。
先生から最初は、
「痛めた箇所はストレッチも禁止」・・と言われていましたが
昨日は、「明日くらいからそろそろストレッチもやっていって下さい・・」
とのことでしたので、少しずつ・・・。
コメント欄、本日も閉じさせていただきます。
＜本日のトレーニング＞
ジムにて
・ 筋トレ（脚３、腕、腹筋２） ×３
・ ステアマスター３５分（５キロ）
本当は、４５分はしたかったですけど、けっこうハードでした・・・。
