本日の練習♪ [練習会]
これまであまり思わなかったですのに、
最近、木曜日に雨が多いような・・(^^;
でも(^^;
長居ウィンド練習会に参加♪
えぇ、雨はしっかり降っておりましたけど、
・・・・・・・何か(^^)？
雨のあとはぐっと寒くなる・・との予報でしたが、
今日のところはまだマシだったかと・・。
練習前の公園の気温・・・７．３度、
終了時は６．１度でした。
本日のメニューは
キロ４分３０秒のグループで２０キロ（１５＋５キロ）まで。
雨でしたが、
ＲＵＮバカ 練習熱心な方々が２０人くらいは集まっていたでしょうか。
キロ４分３０秒グループ、
だいぶ前に雨の日に、誰もいなくてワタクシ一人・・というときがありましたけど
今日は何人かおられ、助かりました(^^)
最初、
でっち先輩が先頭を走って下さり・・。
ブラインドランナーさんの伴走をされながら・・でしたので、
タイムキーパー＆タイム読み上げはワタクシがやらせていただきました。
雨の日は、路面が濡れていて光るため、
距離表示のペイントが見にくくなりますので、
見落とさないように集中していましたからか、
気持ちよくキョリが進んでいきます。
途中から、
「キロ４分半の名ペーサー」の男性が到着され（車が渋滞していたそう・・）
雨で人数少なめにも関わらず、
安定したペースで走らせていただき助かりました。
前半は、少しゆっくりめに入っていただけましたので、
ワタクシにはちょうどよかったかも・・。
１５キロ地点を
いつもよりも余裕をもって通過できました(^^)
今日はとにかく２０キロまで走りたい！！
と思っておりましたので、
１７キロまではそのままイーブンペースで走り、
そのあと、あと３キロ、少しだけでもペースアップできたら・・
と思っておりました。
ですが、
１５キロ超えて走られたメンバー、
「名ペーサー」さんはじめ、他のみなさま、
少しだけペースアップされましたので（私もか・・）
１５キロ以降、
ワタクシがやりたいと思っていた「少しだけでもペースアップ」して
２０キロまで走ることができました。
ラスト５キロは、
キロ４分２２～２７くらいで推移していたので、
ペースアップといってもちょびっとだけ・・なのですが、
先週、先々週と、できなかったことを、
年内最後の練習会でようやく(^^)
ご一緒していただきましたみなさま、
本当にありがとうございました！
やっぱり、寒かった～(^^;
１５キロ過ぎて、ペースは少し上げているのに
足の裏が冷えてくる感覚・・とか、
腕や脚が冷えてる感覚とか・・。
でも今日は最後まで粘れたのでよかった(^^)
雨の中、最後まで見守っていてくださった、練習会の主催者さまにご挨拶。
今日は年内最後の練習会、
今年も本当にお世話になりましたm(_ _)m
一昨年、昨年は、
ケガや故障で、夏の間、長いこと行けなかったですけど
今年は、年間通して、
ほぼ休むことなく参加できました。
こういう「積み重ね」を、
ぜひとも、冬のマラソンにつなげていきたいものです(^^)
早いとこ、お風呂屋さんへ戻って・・。
寒～～～(^^;
お風呂屋さんまで、１．３キロほどあるのですよ・・。
ダウンジョグで戻りましたが、やっぱり寒かった～。
お風呂屋さんのご主人、
今日も、入り口に、
古いタオルを用意しておいてくださり・・。
ズブ濡れになって帰ってきますので、
迷惑かけてすみません。
今日も気持ちの良いお風呂でした(^^)
お風呂屋さんも年内最後でしたので、ご挨拶(^^)
今年もお世話になり、本当にありがとうございました！
（でも、年明けすぐに行きますけど(^^; ）
＜本日のトレーニング＞
長居ウィンド練習会に参加
キロ４分３０秒グループで２０キロまで。
５キロごとのラップ
５キロ ２２分３５秒
１０キロ ２２分３８秒
１５キロ ２２分３６秒
２０キロ ２２分１１秒
２０キロトータル １時間３０分００秒
今日もずぶ濡れでしたので、腹筋と腕のエクササイズはできず・・。
雨の中での練習会、おつかれさまでした。
風邪を召されませぬよう、温まってお休みください。
by とし＠黒猫 (2013-12-27 00:26)
風邪引かなかったですか？
御風呂屋さん、年内は
終わりだったんですね～
by koume (2013-12-27 07:45)
雨降ってるのに、こんなに寒いのに、
20人ものランナーが！(◎_◎;)
ほんまにRUNバカ、いえ練習熱心過ぎます！
ドMな皆さんにステキな新年が来ますように(￣▽￣)
by よーちゃん (2013-12-27 07:56)
今年最後の練習会、２０キロを完走できてよかったですね＾＾。
雨の中では走っているとはいえ、かなり冷えたでしょうね。
温かい湯船に身を浸して、体の芯から温まったかしら？
年明け早々にお風呂屋さんへ出没宣言
・・・・もしかして１月２日の木曜日ってことはないですよね？＾＾
なんだかkeroyonさん、
大晦日などには「年越しランニング」と称して、
年をまたいでのトレーニングとか企画しちゃいそうです＾ｍ＾。
by ハリネズミ (2013-12-27 09:06)
今年も残り僅かになりましたね、ブログをやっていると一年早いですね。
今年一年ありがとうございました、来年もよろしくお願いいたします。
よき新年をお迎えください。
by 馬爺 (2013-12-27 15:54)
木曜日 雨が多い気がします！＾＾
でも・・・
そんなことは keroyonさんには関係ない・・ですよね？
でも身体 冷えるのでっ
いつもよりゆっくりお風呂屋さんで休まれてください
by はるゆうなお (2013-12-27 17:16)
なんか最近走るの想像すると
ブルブルしそうなのでお風呂入ること
考えてヌクヌク気分に浸ることが多いです。
お蔭で筋肉量が微減続き、基礎代謝も1700切りました。
どうなるんでしょうか（汗
by 昆野誠吾 (2013-12-27 19:20)
みなさま、ご訪問・コメント・ｎｉｃｅをありがとうございます！
★とし＠黒猫さまへ
いつもありがとうございます！
お風呂屋さんでしっかり温まって帰りました。
★koumeさまへ
風邪は大丈夫です。ありがとうございます。
お風呂屋さん、私が利用するのは年内最後でした(^^)
★よーちゃんさまへ
いや～、この時期のあの雨でも、来られる人は来られるんです
よね・・。しかも、初参加の方もいらっしゃいました！
それはみなさん、びっくりされていました～。
★ハリネズミさまへ
今年最後の練習会、先週に続きまた雨で、寒さでエネルギー
とられるかなぁ・・と気になりましたけど、年内最後の練習会でし
たので、走り切れてよかったです(^^)
お風呂屋さんの湯船はパワーが違うのか、温まり方が
全然違います～。この時期に雨の中を走ろうと思えるのは
お風呂屋さんのおかげです(^^)
長居の練習会は、１月２日の木曜日はお休みだそうです(^^)
「年越しランニング」！！
さすがにそれは(^^;
でも、一人で大晦日を過ごさないといけないようになったら
やってるかもしれません・・(^^;
★馬爺さまへ
今年１年、ありがとうございました。
「年末年始休暇」に入られた旨、拝見しました(^^)
ブログをやっていますと、本当に１年が早く感じますね(^^)
よいお年をお迎えください。
★はるゆうなおさまへ
最近、木曜に雨が多い気が・・(^^;
お風呂屋さんのおかげで雨でもどうにか・・ですが、
雨の中走りますと、荷物がすごく重くなるんです～(^^;
★昆野誠吾さまへ
冬は仕方ないみたいですよ～。
そう聞いたことがあります。
でも、筋肉量が落ちますと、リバウンドしやすくなるそうですよね・・。
お気をつけて(^^)
by keroyon (2013-12-27 22:48)
この時期に雨だと、寒さが身に染みますよね。
そんな中、20人も！ すごいなー。
常に乱ペースの私、名ペーサーさんに憧れます。
by liang (2013-12-28 02:27)
★ｌｉａｎｇさまへ
この時期の雨は、時間が経つにつれて、しんしんと？
冷えを感じてきますよね・・。
名ペーサーさん、ずっとペースを一定に保てるのが本当に
すごいです！
by keroyon (2013-12-28 19:04)