本日の練習♪ [ポイント練習（インターバル）]
本日のメニューは、「長めのインターバル」。
雨の心配はなさそう・・と言いつつも、
いかにも冬らしい、どんよりした空、
風はちょっと強そうです・・。
毎年この時期は、
クリスマス寒波・・とか言われて寒い印象ですが、
今年もやっぱり・・・。
そう、今日は冬至ですもんね。
寒さはまだまだ続くでしょうけど、
昼の長さがこれからだんだん長くなってくると思うと
なんだかうれしいです(^^)
本日のメニュー、
内容は以下、
「３０００ｍ＋２０００ｍ＋１０００ｍ：つなぎは５分ジョグ」
このメニュー、
結局、近くの公園での「折り返しコース」でやっています・・。
一度、「周回コース」で走れる公園でやってみようと思いつつ・・。
「折り返しコース」ですので、
３０００メートルは、
１５００メートルをスタートし、０地点で折り返して１５００メートルまで・・なのですが
１５００メートル付近は、コース横に野球場があります。
なので、
あまり遅い時間にしますと、野球の人たちがいますので、
ほどよくゆっくりめに起き、
８時頃スタートしました。
ウォーミングアップのジョグで、
スタート場所の１５００メートル地点に向かいます。
脚は重くはないですけど、
やっぱり風が強い感じ・・。
設定タイムはいつもどおり・・の予定。
スタート(^^)
１００ｍごとの距離表示でタイムをチェックしながら走ります。
最初の１０００通過時点では、設定どおりくらいで走っていましたけど、
そのあと、折り返すまでの間に、
けっこう強烈な風が吹いてきまして、進みにくい（＞＜）
折り返しで時計を見ますと
やっぱり遅い＿|￣|○
折り返しても風はあまり変わらず・・、
どっちむいても風が吹いているように思いました。
横風ですかね・・。
でも、後半のほうが、やや追い風かな・・という感じでしたので
失速しないように気をつけて粘ったんですけど
タイムは遅かった・・＿|￣|○
２０００は、
本来の設定を少しゆるめることにしてスタート、
こちらも最後まで同じリズムで走り切りましたが
タイムは遅い・・。
そこのコースを使って、
野球少年かな・・男の子たちがランニングをしていて、
何周か走ってきている様子。
最後の１０００は、
つなぎジョグで可能なところまで移動し、
「どっちかっていうと追い風」の方向に走れるようにスタート、
野球少年たちと同じ方向に走りますので、
その子たちを目標に(^^; 次々に抜いていき、
あと３００メートルくらいでもう１人前にいたので
『あの子も抜く～～』
おかげで最後までヘタれずに走り切れましたm(_ _)m
タイムはよくないですが、
どうにか、設定の４分ですべりこんで終了♪
「一人練習」の日でも、
誰かの力を借りているのですね(^^)
そう、本日は、
朝練のときにお会いします女性ランナーさんともお会いできました(^^)
ワタクシ、２０００メートルの折り返して後半を走っているところでしたので
やはり、朝、よくお会いするあたりで、お互いそのときの「向き」に走っておりました(^^)
やはり、ご縁を感じます(^^)
＜本日のトレーニング＞
・ インターバル（３０００ｍ＋２０００ｍ＋１０００ｍ つなぎは５分ジョグ）
アップ・ダウンジョグを入れて約１２キロ。
・ エクササイズ（腹筋２種類、腕）
「クリスマス寒波」なるものがあるんですね。
さすがいつも天気予報を気にかけてらっしゃるkeroyonさん！
私は恥ずかしながら初めて聞きました＾＾；。
「一人練習」でも誰かの力を借りている
・・・・なかなか含蓄のあるお言葉ですね～＾＾。
でも、少年野球の坊やたちを追いかけまわしてる(!?)
keroyonさんの姿を想像すると、思わずニンマリですが＾ｍ＾。
私もようやく昨日、年賀状を仕上げましたｖ。
by ハリネズミ (2013-12-23 09:04)
寒いうえに風、強かったらココロ折れそうになりますわ。
どれぐらい着こめばいいかも悩ましい・・・
昨日また頑張って３０LSDやりました！これで４週連続。
こういうの続ければスタミナつくんでしょうかね？？
by よーちゃん (2013-12-23 10:25)
風って相当影響ありますよね、
自転車でも強い向かい風はえらいパワーを
使いますし移動時間も長くなります。
急いでいる日に限って向かい風とか・・
天は試練を与えてくれるんです♪（泣
by 昆野誠吾 (2013-12-23 18:06)
昨日は冬至でしたね
夕方になるとあっという間に真っ暗ですもんね
少しずつ これから 日が長くなるんですね＾＾
by はるゆうなお (2013-12-23 18:38)
日に日に寒くなってきている気がします。
夏が暑かったから、余計に寒くかんじるのかな＾＾；；
段々明るくなてくるんですね～～
なんだか、うれしいですよね♪
by koume (2013-12-23 19:00)
みなさま、ご訪問・コメント・ｎｉｃｅをありがとうございました！
★ハリネズミさまへ
この３連休あたりにきていた寒波、天気予報で「クリスマス寒波」
って言われていたことがありました(^^) 正式名称ではないと
思うのですが・・。
それにしても、どう見ても小学生の男の子たちを追いかけて
走ってるオバチャン・・。想像するとおかしいですよね(^^;
年賀状、もう仕上げられたんですね！
作業が早いです～～！！ すばらしい～。
★よーちゃんさまへ
ここの公園は、冬は風が強いんです・・。
本当、心折れそうになりますね・・。
４週連続の３０キロですか！！すごいですね～。
私はいつも「この練習で絶対に強くなる！」と念じて
やってます(^^; 「これで強くなるんやろか？」と思いながらよりも
「これで強くなる！」と思いながらのほうが、効果がありそうな
気がしまして・・(^^;
よーちゃんさまも、自分の練習を信じましょう！
★昆野誠吾さまへ
風ってやっぱり影響ありますよね。
自転車も進みにくいですもんね・・。
歩いていたらそうでもなくても、スピード出すと影響も大きく
なっていく気がします・・。
急いでいる日に限って向かい風・・。ありがちですね(;;)
★はるゆうなおさまへ
本当、夕方５時には真っ暗ですもんね・・。
寒さはまだまだ続きますけど、これからだんだん日が長くなる
と思うとうれしいです(^^)
★ｋｏｕｍｅさまへ
本当、寒くなりましたよね・・。
夏は暑かったですのに、冬の寒さも厳しくて・・。
でもこれからだんだん日が長くなると思うとうれしいです(^^)
by keroyon (2013-12-23 20:11)