ランナーズ最新号♪ [ランニング雑誌・書籍]
昨日、届いておりました(^^)
書店での発売は明日（２２日）かと。
「ランナーズ２月号」
昨夜、夕食を食べながらパラパラ～～と見ただけで、
まだじっくり読めておりません(^^;
表紙の見出しにもあります
「王道トレーニングを正しく行う
ＬＳＤ、ペース走、筋トレ」
は、しっかり読みたいと思っております(^^)
今号の別冊付録は、これも２月号おなじみのコチラです♪
「ランニング便利帳２０１４」
今日は少しゆっくりめに起きましたので、
午前中はトレーニングと買い物で終わってしまい、
午後から大掃除。
２週間前から、
「今日は寒いし」と回避しておりました窓＆網戸拭き、
結局、今日も寒かったけど、もう言うてられませんからやりました(^^)
窓＆網戸を拭きながらカーテンを洗濯。
網戸や窓枠は、
いつも大掃除のときにしんどい思いをするのは分かっているので、
ここ数年、
ふだんのお掃除のときからこまめにやるようにしていましたら
今回もラクチンでした♪
蛍光灯の傘も全部洗いましたし、
大掃除はほぼ終了～♪
あとは、
台所、お風呂、玄関のマットの洗濯、トイレのカバー類の洗濯と、
ベランダの掃除。
最悪、ベランダはもういいけど(^^;
年賀状も出しましたし、
『３連休に、ほぼすべて終えること』という目標はほぼ達成。
今年は出遅れた感がありましたので、ほっとしました(^^)
＜本日のトレーニング＞
・ ＬＳＤ・・・・・のつもり
（２０キロ＝自宅～公園の往復含む） １時間５２分
・ エクササイズ（腹筋２種類、腕）
本日のメニューは、ニガテなＬＳＤ。
本当はもっとゆっくりがのぞましいのは分かっていますが、
とにかく、「キロ６分」ペースを目標に。
地元の公園の「いちばん大きく回るコース＝１周約６キロ」を３周と、
自宅からの往復でほぼ２０キロですので、
２時間で走る予定。
９時くらいにスタートしました。
やっぱし、キロ６分、難しい・・・・・＿|￣|○
１周目、２周目は、平均ペースがキロ５分３０、キロ５分２５となっていました・・。
１周目、
ちょうどよさそうなペースで走っている女性ランナーさんを見つけましたので、
少し離れてついていこう♪ と思いましたのに、
『あらら？失速？？』
その女性ランナーさん、
そのあたりにたくさんいるネコちゃんのほうにあゆみより、
しばし、たわむれそうな様子(^^;
一緒にたわむれるわけにもいかないので、ワタクシ、スルー。
２周目は逆回りをして気分転換。
こちら側の公園内、
芝生を走っているオジサマ、
ちょうどよさそうなペースだったので、ついていこう♪と思いましたら、
オジサマ、なんか知りませんが、特になんでもない場所で走るのやめられ・・(^^;
『え～～？？ もう少し走ってもらえませんか？？』
と言うわけにもいかないので、ワタクシはスルー・・。
３周目も意識して走ってはいるものの・・・。
対岸を走り終えて、橋を渡ってこちら側に戻ってきましたあたりで
前方に、ちょうどよさそうなペースの男性発見。
少し離れてついていきます。
公園内に入り、そのまままっすぐ進む様子。
よ～し♪
１０メートルくらい離れてついているものの、
ちょっと油断しますと抜きそうに(^^;
あぶない、あぶない。
ペースは、キロ６分～６分３０秒くらいの感じ。
『これやね～～ん♪』
結局、３メートルくらい後ろを走っていましたが、
とにかくバレないように(^^;
その男性、音楽とかも聴いてないし、
ワタクシ、
小石や松ぼっくりを蹴っ飛ばして音を立てないように、
鼻をすすらないように、咳払いしないように気をつけながら走ります。
その方、けっこうキョロキョロしてて、
右のほうを見たら、ワタクシ、左ななめ後ろに気持ち移動、
左のほうを見たら、反対側へ気持ち移動、
刑事ドラマなんかで尾行するってこんな感じ？
なんか、楽しい～～♪
（・・・っていうか、３メートルくらい後ろですから、尾行だったらバレバレですが）
そのお方、小回りできるほうへも曲がったりされず、
そのまま橋のところまで走って下さいました。
３周目は２キロくらいその方につかせていただいたおかげで、
平均ペースは５分４３秒に。
ワタクシはそこで終了し、自宅のほうへ。
結局今日も、ＬＳＤというよりは、単なる「ロングジョグ」になってしまいましたね・・。
今号の「ランナーズ」の記事を読んで、勉強します・・。
本日は、
寒くて風も強く、
走り始めの頃から雨がぱらついてきて、ちょっと心配でしたが、
結局、ひどい天気にはならず、
最後まで走り切ることができました。
助かりました(^^)
見ず知らずのいろんな方のあとをつけながらのランニング、
いつもとは違った趣向で楽しそうです＾＾。
keroyonさん、お勤めをしながら、年賀状もすでに投函済み、
なおかつ大掃除もほぼ終わりが見えているなんて、すばらしい♪。
私は印刷からあがってきた年賀状は早１週間以上放置中、
大掃除もとくにコレっていうのはやってませんね～＾＾；。
今週はダンナさんの忘年会がウィークデイに２日続けてあり、
睡眠不足が続いていて気力もわかないまま過ぎました。
そして本日土曜日もまた忘年会。
通算４回めです～、いいかげんにしてほしい・・・・。
もはや罰金が着実に貯まっていってるのだけが喜びです＾＾；。
by ハリネズミ (2013-12-21 21:32)
私もついに今月から定期購読始めました(^_^)v
買いに行かなくても届くのっていいですねえ♪
by liang (2013-12-21 22:27)
ええ～もう掃除と年賀状まで！！
やはりいつまでにって目標たてないとダメですね・・・。
ダメダメの見本になってる私です・・・。
by みぃにゃん (2013-12-21 22:36)
keroyonさんおひさです。
師走に入り、仕事がバタバタでなかなか訪問できませんでした。
新年の準備はばっちりですね～。
私も昨日、窓ふきと網戸を洗いました。
今年は喪中なので年賀状は送りません。
毎日寒いですね。
風邪ひかないようにお気をつけて走ってくださいね。
by little_snow (2013-12-22 11:17)
大掃除ご苦労さまです！
着実にこなされていて自分がやった
気がして気分良いです（笑
by 昆野誠吾 (2013-12-22 16:26)
みなさま、ご訪問・コメント・niceをありがとうございました！
★ハリネズミさまへ
昨日は、見つからないようにコッソリつけていくのが楽しく、
今日は、野球少年たちを目標物？にして走っていました(^^;
一人練習ですが、まわりの方の力を借りているのだなと
実感しました(^^;
大掃除や年賀状、以前は、年末年始休暇に入ってから・・
なんていう頃もありましたけど、焦ってやるのがイヤで・・・。
でも、時間があったらかえってのんびりしてしまうかも・・
とかも思います・・。
ご主人は忘年会続きなのですね～。
世間はそんな感じかも・・と思いましたのは、先日のメンテナンス
の日にまっすぐ帰りましたら電車はガラガラで、長居の練習会の
帰り、遅めの電車は「何これ？？」と思うほど混んでいました。
忘年会シーズンやからかなぁ・・と(^^;
★liangさまへ
定期購読始められたんですね！
私の自宅エリアの配達は遅れがちになることもありますので
これからはliangさまのほうが記事のアップは早くなると思います！
自宅に届くのはありがたいですし、お値段がお得になるのも
うれしいです♪
★みぃにゃんさまへ
ここ数年、早めに済ませるようになりましたら、年末の休暇が
ラクで(^^)
それ以来、なるべく早めに済ませるようになりました！
今年は、第一日曜が１日だったので、次の土日が７、８日だった
せいか、出遅れ感があり焦っておりましたがどうにか(^^)
★little_snowさまへ
お仕事お忙しかったそうで・・。お疲れ様でした！
私は、仕事はこの最終週が忙しいのでちょっとドキドキです・・。
家のことはほぼ済みましたので、それは気がラクになりました～。
本当に寒くなりました。
little_snowさまもお体気をつけて下さいね・・。痛みなどが出ない
といいのですが・・。
★昆野誠吾さまへ
３連休にはほぼ終わらせたい・・という目標をほぼ達成できた
のでほっとしました。今日は洗車も済ませてきました(^^)
疑似体験していただきいつもありがとうございます！
by keroyon (2013-12-22 17:41)
素晴らしい！！大掃除も年賀状も全て終わっているなんて！
私なんてどちらも全くの手付かず状態、忙しかったなんて言い訳に
なりませんよね～。(´д｀；)
keroyonさんの爪の垢を煎じて飲まなければという気持ちです～。
by たぬぽ (2013-12-22 18:54)
★たぬぽさまへ
そんなとんでもないです～～。
何年か前に、早めやるようにしまいしたら、すごくラクだったので
それからそうするようになりました(^^)
by keroyon (2013-12-23 20:01)