本日の練習♪ [ポイント練習（インターバル）]
本当は、本日はオフの予定でしたが、
天気予報によれば、
本日の夜～明日の朝にかけて、雨とのこと。
通勤時間あたりにはやみそうな気もしますけど、
朝練はけっこう早い時間帯だし、
こればっかりは、起きてみないと分からない感じ・・。
雨でも走りますけど、
この時期の雨は冷たいので、
風邪ひいてもアホらしい・・。
で、
本日の夜にするか、
明日の夜（ちょっと遅い時間になるんですよね）か、考えましたが、
本日やることにしました。
そんなわけで、
オフを明日と入れ替えて、本日のメニューは、インターバル♪
本来は、
「ポイント練習は２日続けてやらない」ことにしていますが、
まぁそうも言ってられないときもありますよね。
昨日の練習は午前中でしたし、
「翌日」ではあるけれど、少しは時間はあいてるし・・とも考えました。
仕事から戻って準備しまして、いつもの場所へ。
寒さ・風もそれほどひどくはなさそう。
・・・・・なので、Ｔシャツにアームカバーで走りましたが、
やっぱりそれなりに冷えてたみたいで、
大汗かきのワタクシが、あまり汗をかきませんでした。
インターバルのメニューは、いつものコレ↓
１０００×１、８００×１、６００×１、４００×１、２００×４
（つなぎジョグはすべて２００）
昨日の３０キロ走、
筋肉痛とかはまったくないですが、
ウォーミングアップで公園に向かっているときから、脚が重い(--;
１０００、８００は、いつもよりもタイムはよくなかったですけど、
脚が重いのは自覚していましたので、
リズムに気をつけて走りました。
タイムはもひとつでしたが、
最後までヘタることなく同じリズムで走り切れましたので、ヨシとします。
６００から２００までは、
キツかったですけど、だいたいいつもくらいで走っていました。
つなぎジョグは
１分３０～４０以内におさめていましたし、
キツいときはキツイときなりに、ピリっとやれていたようなので、
コチラもヨシとします(^^)
やっぱり、「ポイント練習は２日続けてやらない」のは正解・・と、
改めて思い知った次第・・(^^;
そんなわけで、
明日と入れ替えて今日済ませましたから、
明日の朝は、いつもの時間まで寝ててくなんしょ(^^)
（さっきまで、大河ドラマ「八重の桜」の録画を見てたので、うつりました・・・(^^; ）
＜本日のトレーニング＞
・ インターバル（１０００＋８００＋６００＋４００＋２００×４ つなぎは２００ジョグ）
アップ・ダウンジョグを入れて約１１キロ。
・ エクササイズ（腹筋２種類、腕）
いやぁ、しっかり練習してますね。
頭が下がります。下がり過ぎて逆立ちしてます。
by 38kicks (2013-12-10 05:50)
連日のポイント練習、おつかれさまでした。
寒いような寒くないような……
今の時期、何を着て走るか悩みますよね。
帰りに冷えないよう気を付けねばですね～
by liang (2013-12-10 06:52)
いつもえらいなぁって思うのは、
雨とかおでかけとかでいつもの練習に狂いが出ると
予想されるときに、keroyonさんって必ず「後回し」ではなく、
「先取り」にするところ＾＾。
先にやっておくほうが気分的にもラクだとわかってても、
なかなかできることではないと思いますよ～。
これは見習わなくてはいけませんっ＾＾。
夏場ならともかく、冬の冷たい雨に濡れるのは避けたいですよね。
風邪でもひいたらそれこそ「アホらしい」＾ｍ＾。
冬はいつも以上に天気予報、要チェックですね！
by ハリネズミ (2013-12-10 09:03)
継続して練習を、しかも前倒しで実行されるkeroyonさんを尊敬します。
初心者のkinkachoはただただ走り込むだけで、インターバルやら練習のバリエーションまで気が回りません。
いずれ勉強していきたいと思います。
by kinkacho (2013-12-10 10:36)
昨日の夜中から朝まで
コチラ 時々大雨・・雷でした＾＾）
昨日練習されて正解でしたね！
by はるゆうなお (2013-12-10 17:59)
雨だから中止でいいや～
とかじゃダメなんですよね。
そこがやはり「やらなきゃ」と
「やりたい」の明確な違いなんだと＾＾ｖ
by 昆野誠吾 (2013-12-10 20:31)
みなさま、ご訪問・コメント・niceをありがとうございました！
★38kicksさまへ
いつも楽しいコメントをありがとうございます(^^)
ふき出しました(^^)
笑いすぎて、開いた口が開いたまんまです(^o^)
★liangさまへ
そうなんですよね～。
寒くなりましたが、走るにはちょうどいいような・・。
liangさまおっしゃる通り、帰りに冷えないように・・ですよね。
長居の練習のときは、公園からお風呂屋さんまで１キロちょっと
ありますので、この時期は、念のため、薄手のウィンドブレイカーを
ポーチに入れています。
★ハリネズミさまへ
「先取り」「前倒し」にやっておくのは悪くないと思うのですが、
練習に関してはどうでしょうか・・。悩むところです。
故障や疲労を考えますと、「ポイント練習は２日続けない」ように
意識していますし、「練習の効果」などを考えましても・・。
なので、練習については、いつも前倒しがいいとは限らないかも・・
とは思うのですが、今回は、火曜の夜遅めの時刻（しかも食事後）に
やることと比較して、結局月曜の夜を選択しました(^^;
観劇の日などは、帰ってからだと絶対にイヤになるのが目に
見えていますので・・(^^; 特に今の時期は、日も短いですし・・。
でも、以前は、朝が起きれなかったので、休みの日は夕方走って
いましたから、考えも変わるものですね(^^)
天気予報は常に気にしていますけど、この時期はやはり気に
なります(^^)
★kinkachoさまへ
仕事や家事は「前倒し」でやっていくのは悪くないと思うのですが
練習はどうかしら・・と、悩むところでもあります・・。
故障や疲労、効果などを考えて、「ポイント練習は２日続けない」
ようにしているのですが・・。
今回は、朝がダメなら、夜の遅い時間帯になるので、２日続きには
なりますが、先に済ませました(^^)
私もず～っと長いこと、練習はジョグだけでした。
インターバルなんて、学生時代、陸上部の練習でやっていましたが
しんどいから大嫌いでした(^^;
今、自分から進んでやっているなんて、信じられません(^^)
★はるゆうなおさまへ
今朝はけっこう降っていましたね！
通勤時にはやんでいましたけど、起きたときはけっこう降って
いましたので、やっといてよかったと思いました(^^)
★昆野誠吾さまへ
う～～ん、趣味ですし、これを絶対にやれと言われているわけでも
ないですから、「雨やから中止～」でも別にいいんですけど、
可能な限りは決めたことをやりたいと思ってしまいますね。
３日間雨・・とかなら別のことを検討しますが・・。
by keroyon (2013-12-10 20:38)