本日の練習♪ [練習会]
木曜日ですので、
長居ウィンド練習会に参加♪
本日のメニューは
キロ４分３０秒のグループで１７キロ（１５＋２キロ）まで。
関係ないですが、
最近、マラソン大会の参加賞Ｔシャツを着て走っておられる方が増えたな～と。
最近のは、デザインがおしゃれ～になり、
生地も機能的なものが増えてきたように思いますので、
練習で十分着れる感じです。
この夏、
休日に電車に乗っていますと、
「マラニック帰り」かという感じのオジサマや女性をちらほらお見かけしましたが、
大会の参加賞とおぼしきＴシャツを着ておられる方が多かったです。
『へ～、○○マラソンのＴシャツ、かわいいな～』
『○○マラソンのＴシャツ、オシャレ～』
とか思いながら拝見しました。
少し前までは、
正直、デザインもダサく、綿１００だったり・・で、
夏のパジャマがわり・・にしかできないようなのが多かったですけど
最近は本当、いいものをいただけるようになりました(^^)
でもワタクシ、
あまり着てなくて(^^; たまっていく一方・・・。
名古屋ウィメンズ（第１回）のと、
今年１月の大阪国際女子のんは、練習で着ていますが、
あとはあまり・・。
（大阪国際女子のんは、夏に練習会でそれ着てて、撃沈してカッコ悪・・(^^;
ということがありましたので、自宅近くでの一人練習のときに着てます(^^; ）
寒くなってきましたので、
本日の練習用に、インナーと重ね着しやすいヤツはないかな～と、
昨日、参加賞Ｔシャツを、どか～っと入れてるところを物色し、
結局、先日の神戸マラソンのを練習用におろすことに(^^)
本日はそれの下にインナー、アームカバー。
でも、今日は思ったよりも寒くはなかったです。
練習前の公園の気温は１１度、
終了後は８．８度となっていました。
結局、インナーは着ないでＴシャツだけで大丈夫でした。
さて、練習。
昨日～今日、体調は最悪の日・・(--;
ゆうべはぐっすり眠れたのに、今日は仕事中、
何とも言えない眠気で辛くて（＞＜）
睡眠不足とかそういう問題じゃなくて、そのとき特有の、
何とも言えない、どないしようもない眠気・・。
立ちくらみもするし、午後から休み取ろうかしら・・と思ったりしましたが、
今週は当番なのでそうもいかず・・。
そうしましたら、
１５時過ぎくらい・・だったか、
それまで、ぼ～っと眠くて「モヤがかかった」ような感じだった頭の中が
ウソのようにスッキリし、
眠気やだるさもスッキリ。
あの、「それまでの辛さがウソのようにスッキリ」するときは気分爽快です～。
そんなわけで、
練習メニューも、
走った都合で臨機応変に・・と。
キロ４分半の１つめグループで走りましたが、
先頭の方が、速くなりすぎず、安定したペースで走って下さったので、
『１５キロまではリラックスしてラクに』という目標どおり走ることができ、
先週同様、１５キロ過ぎてから少しペースアップ、
１７キロまで走り切ることができました(^^)
（あ～、ホッとしました(^^) ）
先週は、１５キロ過ぎて、
気合入っていたのか、１６まで予定よりも少し速く、
その分、１７までの１キロはヘタれましたので、
今日は、「ペースコントロール」も意識しまして、
１０秒上げる予定で・・。
『１００メートル当たり１秒か・・』とイメージはするものの、
実際はどうやろ・・と思いつつ走っていましたが、
１６、１７キロまで、どちらも４分１９秒、
ほぼ予定どおり(^^)
『私って、ＧＰＳより正確ちゃうかしらん(^^)』・・・・・と自画自賛。
・・・・・ウソ、たまたまです(^^)
終了後は、お風呂屋さんでホッコリと温まって帰りました(^^)
さ～、あと１日、がんばりましょうか(^^)
＜本日のトレーニング＞
長居ウィンド練習会に参加
キロ４分３０秒グループで１７キロまで。
５キロごとのラップ
５キロ ２２分３６秒
１０キロ ２２分３３秒
１５キロ ２２分３１秒
１６、１７キロは、どちらも４分１９秒、
１７キロトータル １時間１６分１９秒
お風呂屋さんに戻って、 腹筋と腕のエクササイズ。
スッキリの原因ってなんなんでしょうね?
実は一瞬寝落ちしたとか? それはないですね。
by ポッポ (2013-12-06 03:00)
参加賞Tシャツ、たくさん溜めこんでらっしゃるんですね！
なんとなく「勲章」のようでもあり、
それでいて同じものを着ている人と鉢合わせするのはちょっと
・・・・みたいな微妙な位置づけになるのかしら。
やっぱり練習時のインナーとして使い倒すのがベスト？
立ちくらみや眠気、ウソのようにスッキリしたのは
お仕事モードからアフター５のランモードへのスイッチが
午後３時段階で切り替わったから・・・・ではないですよね＾＾；。
週末、ゆっくり休息をとってくださいね♪。
by ハリネズミ (2013-12-06 07:33)
大会Tシャツ、たまる一方ですよね。
今年の名古屋のやつ、最初は「なに、この素材？」と思ったけど
すごーく着心地いいですよね～。すっかりお気に入りです。
ランニングには使えないけど、パジャマにぴったり～♪
by liang (2013-12-06 08:17)
参加賞のTシャツ、昔は大事にとってた時期もありましたが、
最近は好きじゃないのは、どんどん処分してますわ(￣▽￣)
by よーちゃん (2013-12-06 08:18)
体調 その後どうですか？
眠い期間…ありますね
何となくスッキリしないような…
keroyonさん参加賞のTシャツ着ないのですね
溜まっていくシャツ…相当な量なんだろうなぁ
by はるゆうなお (2013-12-06 14:57)
keroyonさん、こんにちは。
名古屋まで本番がないので、ダレダレのkinkachoです。
今週末から雪山が本格的に始まるので、ランニングはその補助のために走っている感じになります。
参加賞のTシャツはけっこう練習には着ています。また、クライミングジムでの着用は軽いし、派手めのものは使いでがあるのです。
by kinkacho (2013-12-06 15:25)
マラソン参加のTシャツきて
ヘバっているところ見られたくないですよね＾＾；
私は着潰してしまうので記念品は使用しないように
しないと短命に終わります。
あと睡眠不足じゃない眠気、私もよくあります。
病院に行った訳じゃないんですが食後高血糖みたいな
症状で、特にラーメン大盛り、ご飯大盛り、
炭水化物大量に摂った後は必ず眠くなりました。
最近控えてみたら眠気に襲われることが激減。
参考になるかわかりませんが＾＾；
by 昆野誠吾 (2013-12-06 17:47)
みなさま、ご訪問・コメント・niceをありがとうございました！
★ポッポさまへ
痛みもあるときは鎮痛剤を飲んだりしますけど、お薬が効いて、
痛みがウソのようにおさまり、頭がぼ～っとしていたのもスッキリ
するときがあります。
昨日はお薬は飲んでいませんでしたが、そのときのような感じで
ウソのようにスッキリしました。
ちょうど「しんどい時期」を過ぎたのでしょうか。
★ハリネズミさまへ
参加賞Tシャツ、どんどん溜まります・・。
貧乏性で物もちもいいので、夏に部屋着にしているＴシャツとか
練習用のＴシャツなども、そんなに傷んで処分・・とかしないので
溜め込むつもりはないんですけど、新しいのをおろす機会も
あまりなく、結果、たまってしまっています・・。
最近のは、本当、オシャレで機能的になりました。
立ちくらみや眠気がウソのようにスッキリしたのは何でしょうね。
ちょうど、痛みがひどいときは鎮痛剤を飲みますが、お薬が効いて
ウソのように痛みがおさまり、ぼ～っとしていたのもスッキリする
ことがあります。昨日はお薬は飲んでいませんが、ちょうどそのとき
のような感じでスッキリしたので助かりました。
週末は・・・、大掃除を始めなくては・・です(^^;
★liangさまへ
大会Tシャツ、溜まる一方ですよね・・。
最近のは、オシャレで機能的にはなってきていますけど、
別にいいのにな～とも思います。
その分、参加費を少しだけでも減らしてもらって、
そういう記念品が欲しい人には有料で販売したらいいのにな・・
とか思います。そういう意見もあるんですよね？
今年の名古屋のやつ、まだ袋から出してないんです・・(^^;
昨年のとえらい違い・・と思ったんですが・・。
着心地いいんですね！来年の夏、パジャマにしようかしら・・。
★よーちゃんさまへ
参加賞のTシャツ、無しでもいいですのにね・・。
そういう記念のものが欲しい方には有料で販売する・・とかでも
いいと思います。
★はるゆうなおさまへ
参加賞のＴシャツ、着ないわけではないのですが、今使っている
ものもまだまだ使えそう・・ということで、新たにおろすタイミング
もなくて・・という感じ・・。
古くなったＴシャツは処分して、もらったものをどんどん使って
いくほうがいいのかなぁ・・とか思ったりしています。
体調は、水曜～木曜がいちばんしんどいときだったみたいです。
ありがとうございました。
★kinkachoさまへ
こんばんは！
今週末から雪山が本格的に始まるのですね。
いよいよですね。無事故を祈っております・・。
また、美しい景色のお写真を拝見できることを楽しみに
しています！
最近の参加賞Tシャツ、モノがよくなりましたよね～。
練習で着ておられる方をたくさんお見かけするようになりました。
派手めのもの、いいですよね。
私も、暗い時間とか、峠などは、車から分かってもらいやすい
ように、派手めのものを着ることにしていますので・・。
★昆野誠吾さまへ
大阪国際のＴシャツ着てヘバってると、「え～？この程度で
ヘバってるの？」と思われそうですので(^^;
マラソン大会のＴシャツは、「記念品」という感じでもなくなって
きました(^^; 溜まっていく一方ですし・・。
眠気のこと、いろいろありがとうございます。
でもそれは違うので・・。男性と同じ原因はありえませんので・・。
せっかく教えていただきましたがすみません。
by keroyon (2013-12-06 23:54)