練習会参加♪ [練習会]
木曜日ですので、
長居ウィンド練習会に参加♪
本日のメニューは
キロ５分００秒のグループで１７キロまで。
膝に、ややダメージが残っていますので、
ムリはしないということで。
今週は「疲労抜き」ですので、
気持ちよく、リラックスして走る予定。
今週は寒い日が続きましたが、
本日はそこまで寒くはなく、マシなほう。
練習前の公園の気温は１１．８度、
終了後は１１．７度、
練習中にはあまり変化はなかったようです。
これくらいの気温、走るにはちょうどいい気がします♪
キロ５分グループの１つめの後ろのほうで走らせていただきました。
先頭の方が、ぴったりペースで走って下さり、
大変走りやすかったです(^^)
４年前、
この練習会に参加し始めた頃は、
必死のぱっちで走っていたキロ５分グループ、
今日走ってみまして、
『これくらいのペースなら、気分的にもラクで、気持ちよく走れるなぁ』と・・。
成長したものです・・(^^) （・・・と、自分で言う。）
余裕をもって走れるペースのときは、
ラクなフォームで走れるように意識しながら・・(^^)
１５キロ以降はフリーになりますが、
先頭の方たちがペースアップされまして、
ちょうどよさそうな感じでしたので、くっついていき、
ぴりっとペースを上げて１７キロで終了♪
体調に不安を感じながら走り終えた神戸マラソンでしたから、
今日は、いつもよりもペースを落として・・でしたが、気持ちよく練習でき、
ほっとするとともに、
私、やっぱり、走るの好き♪
と思えた時間でした(^^)
そう、
もう少し、体力的にがんばれるうちは、
タイムにもこだわっていきたい・・とは思いますが、
「走るの、好き♪」「楽しい♪」
という気持ちでやっていきたい・・と、今日走って思いました(^^)
走り終わったあとのお風呂屋さんが
ほっこり気持ちいい季節になってきました(^^)
さ～、あと１日(^^)
＜本日のトレーニング＞
長居ウィンド練習会に参加
キロ５分００秒グループで１７キロまで。
５キロごとのラップ
５キロ ２５分０１秒
１０キロ ２４分５７秒
１５キロ ２５分０３秒
１６、１７キロは、４分３１秒、４分２５秒、
トータル １時間２３分５９秒
お風呂屋さんに戻って、 腹筋と腕のエクササイズ。
お疲れさまでした。
ところで、明日 (今日?) の夜、大阪に行くことになりました。今度は仕事です。夜21時過ぎに天満あたりに到着、翌朝早朝に出発と、あまり時間がありませんが…。
by Yoshiki (2013-11-22 01:09)
練習会への参加、もう４年も続けてらっしゃるんですね。
立派！
そして当初はきつく感じてたキロ５分が今では楽勝
・・・・成長してますね、keroyonさん♪。私も言っときました＾ｍ＾。
いつもよりゆったりした気持ちで臨む、ペースを落とした練習で
また新たな気づきもあったのは何よりの収穫ですね＾＾。
by ハリネズミ (2013-11-22 07:36)
好きと実感できるなんて、いい練習ができてる証拠ですね！
by よーちゃん (2013-11-22 08:08)
膝、大丈夫ですか？
気持ちよく練習ができて、良かったです＾＾
by koume (2013-11-22 10:53)
疲労を抜く為に走る、
う～～ん、流石専門的ですね！
走り終わった後のお風呂屋さん
さぞ気持ち良いんでしょうね・・・＾＾ｖ
by 昆野誠吾 (2013-11-22 15:58)
寒い中の練習も大変ですね、寒いですからよく身体をほぐして気をつけて練習してください、我が家の孫も陸上競技の練習を週に一回夜１９時頃までやっております、先日はリレー選手として県の大会に出場しました。
by 馬爺 (2013-11-22 18:15)
「好き」「楽しい」大事ですね
じゃないと 長続きしませんもんね！
膝の具合はどうですか？
まさか・・週末は・・峠とか 行かないですよね？＾＾
by はるゆうなお (2013-11-22 18:42)
みなさま、ご訪問・コメント・niceをありがとうございました！
★Yoshikiさまへ
大阪にご出張ですか(^^)？
でもずいぶんあわただしいようで・・。
お疲れ様です。 体調を崩されませんように・・。
木曜にお越しでしたら、長居の練習会に出ていただけましたのに？
残念です(^^)
★ハリネズミさまへ
早いもので、練習会への参加は丸４年が経ち、５年目に突入、
ということは、お風呂屋さんとのお付き合いも同期間で・・。
思えば不思議なご縁ですし、このような、「誰でも参加させて
いただける練習会」はありがたいです。
最初の夏は、キロ５分で１５キロ走り切れず、木曜日は、１５時くらい
から、だんだん緊張してきて・・でした(^^)
お風呂屋さんのご主人に、「そんな、もっとリラックスして(^^)」
と言っていただいたりしたのが懐かしいです。
今後また、ペースを上げていくようになっても、気持ちはゆったりと
のぞみたいです(^^)
いつもありがとうございます！
★よーちゃんさまへ
昨日は、リラックスして練習に臨めまして、「やっぱり走るの好き」
としみじみ思いました。
練習前後の短いひとときではありますが、知り合いの方とのお話も
楽しかったです(^^)
★koumeさまへ
膝は、フルマラソン後、ちょっとダメージが・・という感じです・・。
ケアしてやっていきます。
いつもありがとうございます！
★昆野誠吾さまへ
まったく何もしないよりは、軽く体を動かすほうがスッキリする
ような気がします(^^)
お風呂屋さんは、暑い時期も、寒い時期も、どちらも本当に
気持ちいいです(^^)
★馬爺さまへ
お孫さん、陸上部なんですね(^^)
リレー選手で県大会ですか！すごいですね！
これからも楽しみですね(^^)
私も、学生時代は（長距離専門ではなかったです）リレーメンバー
でしたので、バトンパスの練習を何度も何度も繰り返したことが
とっても懐かしいです。
これからの寒い時期、ケガ、風邪に気をつけます。
いつもありがとうございます！
★はるゆうなおさまへ
タイムを狙っていくためには、「ラクに」「楽しく」だけじゃダメ
だと思いますけど、「好き」「楽しく感じる」ことはやっぱり大事
やなぁと思いました。
今週末は峠はいきません(^^; 疲労抜きの週としたいと
思っております(^^) いつもありがとうございます！
by keroyon (2013-11-22 23:57)
先日の「神戸マラソンレポ♪～その②～」でコメントさせて頂いた者です。調子にのってまたコメント書かせて頂きます(^^ゞ
keroyon さんの「タイムを狙っていくためには、「ラクに」「楽しく」だけじゃダメ」とのコメントに対して、これまた共感しまして・・・^^;
ほんとその通りですよね！私もハーフ＝８５分達成（２年前＝８４分）できなかった事で、この一週間は練習方法を見直さないとなぁ～と思いながら走っていましたが、オッサンは切り替えしがキカナイというかぁ・・<(_ _)>なかなか難しいです。
炎天下ラン，ダイトレラン，峠ラン，長距離ラン，月間300キロ以上などクリアしても自己満足なんでしょうね。自分の甘さ！諦め気持ち！を払拭して、練習方法を切替る事ができれば次のステージに行けるのだろうけど。。。キビシイかな(~_~)
keroyon さんも自分の目指すステージを見失わないように、がんばって下さい。
なんかクドクてすみませんでした。
by うっ。 (2013-11-23 19:54)
度々、失礼します。
過去の記事を読ませて頂いて、「第１３回 奥熊野いだ天ウルトラマラソン」優勝されたんですね！その他大会でもすばらしい実績ですね。凄過ぎます。
私が「keroyon さんも自分の目指すステージを見失わないように、がんばって下さい。」なんてコメントを書いたのが恥ずかしくて。。。
失礼過ぎて。。。ほんと失礼しました。
by う (2013-11-23 23:45)
★うっさまへ
コメントありがとうございました！
過去記事にも目を通してくださったみたいで・・・。
やたら長文が多いですのにありがとうございました！
先日いただいたコメント拝見しましても、みなさん、同じようなことを
考えていらっしゃるんやな～と思いまして(^^)
私も今、神戸を終えて、今後の練習（方針？）を考え直したり
しているところです・・。
オバチャンも、切り替えが難しいです(^^;
今日、練習中に、たまたまRUN友さんにお会いできて、
お話ししながら走っていたんですが、ハーフのタイムを縮めることは
年齢的にだんだん厳しいなぁと(^^)
でも、そちらをがんばらないと、フルのタイムも限界がきますし
もうちょっとがんばりたいなぁと思っています。
（お互いにがんばりましょう(^^) ）
「自分の目指すステージを・・・」は、ありがたく拝見しました。
そのへんの「兼ね合い」も難しいですよね・・。
タイムにもこだわりたい、そのためにはがんばらないといけない、
でもがんばりすぎて走ることがキライになりたくない・・。
「兼ね合い」「さじ加減」難しいですが、「趣味のマラソン」を
これからも楽しくやっていきたいです。
「奥熊野・・」は、１２、１３回大会、優勝しましたが、これは本当、
「運よく」でした（＾＾） おかげさまで、「1回限り」の１００キロのつもりが、
今年で4回目となりました。
いろいろありがとうございました（＾＾）
by keroyon (2013-11-24 19:03)