本日の練習♪ [ポイント練習（インターバル）]
またまた台風がきているようで・・(;;)
明日くらいから雨が続くようですが、
本日は大丈夫でしたので、
予定通り、朝にインターバル練習♪
いつも通り、４時少し前に起きて準備。
今朝はだいぶひんやりしていましたね～。
寒い（＞＜）・・というほどではなかったですが、
ついに？ノースリーブはやめて半袖に(^^)
ウォーミングアップのジョグでいつもの公園のスタート場所へ向かいます(^^)
４時半過ぎですが、
まだまだ暗くて、朝というより、夜ですね・・(^^;
インターバルのメニューは、いつものコレ↓
１０００×１、８００×１、６００×１、４００×１、２００×４
（つなぎジョグはすべて２００）
リズムよく、最後まで走り切ることを意識。
本日は、終始、
タイムは先週よりもちょこっとだけいいくらいでしたけど、
リズムよく走れたように思います(^^)
撃沈してヘロヘロしてゴール・・ではなく、
最後まで同じリズムでしっかり走り切れたような(^^)
やはり、
「３０００＋２０００＋１０００」のインターバルをやったあとは、
この「いつもの」ほうをしますのに、気持ちラクに走れるような気がします(^^)
６００は、途中でちょっと「中だるみ」？しかけましたけど(^^;
どうにかもちこたえまして最後まで(^^)
最後の２００まで、無事に終了♪
「つなぎジョグ」も、
１分２９～３６で走っていましたので、
ピリっとできてよかったです(^^)
インターバルを終えて、公園の小さい周回をダウンジョグ。
いつもお会いする方々にもお会いできました(^^)
ダウンジョグで自宅に戻りますと５時半ちょっと過ぎ、
やっぱりまだ、「朝っていうよりも、夜って感じ(^^; 」ですね・・。
まぁ、日焼けしないからいいですよ(^^)
（・・・・・もう手遅れですが(--; ）
＜本日のトレーニング＞
・ インターバル（１０００＋８００＋６００＋４００＋２００×４ つなぎは２００ジョグ）
アップ・ダウンジョグを入れて約１１キロ。
・ エクササイズ（腹筋２種類、腕）
台風が、２つも接近です。
週末は、大荒れ？！
ほんと、困りますね。
by とし＠黒猫 (2013-10-22 23:09)
走るには気持ちのいい季節ですね。
久し振りに走ったら筋肉痛です。
駄目だこりゃ（笑）
by 38kicks (2013-10-23 05:58)
台風ダブルでやってきてますよね＾＾；。
しかも後発のが先発のに追いつきがちなのも気になるところ。
週末はどしゃ降りでしょうか・・・・？＾＾；
本日のインターバル練習、
意識したとおりの「リズムよく」のランができてなによりです♪。
ところで昨日の別冊付録、女子のウエアはちょっぴりっていうの、
意外ですね。本誌の表紙も毎号、女子ですから、てっきり女子の
ウエアが大半で、男性のは申し訳程度かしらと思ってました＾＾。
by ハリネズミ (2013-10-23 06:11)
朝は肌寒いくらいですが
半袖なんですね！
最近までノースリーブだったとは・・＾＾
朝からしとしと雨ですね
週末まで続くのでしょうか？
by はるゆうなお (2013-10-23 08:11)
お天気があまりよく無いので練習も大変ですね～！！雨でも走るの？(^o^)ｖ
by macinu (2013-10-23 08:36)
最近はずっと天気が悪くって
晴れ間がみえないですね・・・
台風がそれてくれるといいのですが。。
今までノースリーブだったのですね。
びっくりしました。
by koume (2013-10-23 11:19)
もう今の季節じゃ朝5時台って
真っ暗ですよね。
夜の延長と思うと、深い夜。
寂しい空気が人恋しくさせるし
朝の前触れと思うと誰より早く
活動を開始している歓びと
太陽の誕生前のような厳かな気分に。
ってナニ言ってんだろ・・・（笑
で、すみません。
大阪国際女子マラソンでしたねエントリー・・
by 昆野誠吾 (2013-10-23 18:25)
明日から週末 天気悪そうですね
だいぶ寒くなってきたので そろそろ
ノースリーブ終了ですか？（笑
お祝いのコメント有難うございました(^^ゞ
by DON (2013-10-23 21:34)
みなさま、ご訪問・コメント・niceをありがとうございました！
★とし＠黒猫さまへ
台風がこんなふうに２つもやってくるのは、これまで見たことが
ない気がします・・。
すでに被害が出ていて、復旧もまだ・・というところも多いでしょうに
本当、困りますね・・・。
★38kicksさまへ
暑すぎず、寒すぎず、本当に走るには気持ちのいい季節ですね(^^)
走るお時間とれてよかったですね(^^)
次回は筋肉痛は大丈夫でしょう（たぶん）。
★ハリネズミさまへ
台風がこんなふうにダブルでやってくるのはちょっと記憶に
ないような・・・。
２つが接近しあっているので、動きが変わったりするのでしょうか・・。
「ランナーズ」誌は、表紙はずっと女性ですが、
そういえば、通販のページなども、男性用がほとんど・・という印象
です。
女性ランナーの特集などもあったりしますが、
まだまだ「男社会」な雑誌なのかもしれません・・。
★はるゆうなおさまへ
練習メニューによりますが、「ポイント練習」のときは薄着ですね。
昨日は少し肌寒かったので半袖にしましたが、走ったらちょうど
よかったです。
走り終わったあとにそのままじっとしていたら寒いですので
すぐに着替えないと風邪ひいてしまいますが・・。
走る服装は人それぞれで、最近は夏でも長袖の方も多いですよ～。
体のためにも日焼けしないほうがいいそうですので、
夏も本当は長袖かアームカバーがいいのでしょうが、私は暑さに弱く
汗かきですので、長袖なんて倒れそうで・・(^^;
で、半袖は中途半端なところで日焼けのあとができそうですので
どうせ焼けるなら全部焼けたほうが・・ということからノースリーブ
でした(^^;
★macinuさまへ
今週は雨が続きそうですね・・。
練習メニューにもよりますが、この時期くらいの気温なら
雨でも走る日もあります～。
★koumeさまへ
今週も天気が悪そうですね・・。
台風、２つもきていますしね・・。
朝練のいつものメニューはちょっとキツめですから
すぐに汗をかきますし、走ったらちょうどいいですので
先週まではノースリーブでした。
★昆野誠吾さまへ
今くらいからしばらくは、朝練を終えて帰ってきてもまだ暗いです・・。
その状態でも、確かに「今は朝」と思うからか、すがすがしい気持ち
になります(^^)
あ、そうです。「大阪国際女子マラソン」はエントリーします。
★ＤＯＮさまへ
２周年おめでとうございます！
もっと長く続けられている印象です(^^)
そろそろ、ノースリーブは終了・・・ですね。
アームカバー使用でもう少し着るかもしれませんが・・(^^)
by keroyon (2013-10-23 22:58)