練習会参加♪ [練習会]
木曜日ですので、
長居ウィンド練習会に参加♪
先週は、「１０月とは思えない」・・・と思うくらい暑かった練習会でしたが、
昨夜くらいから、急に、ぐっと涼しくなりました・・。
ゆうべは、家でも寒くて・・・(^^;
足が冷えるのが耐えられないワタクシは、この週末にコタツ出します(^^;
練習前の公園の気温は１６．８度、
終了後は１６．３度で、
先週よりも１０度近く低かったです。
本日のメニューは
キロ４分３０秒のグループで１５キロまで・・の予定。
コチラの練習会、
毎回１００人近く集まる盛況ぶり、
代表さんより
「左端を２列で走るように」との指示を受けておりますが、
「横に広がって走っている」という苦情を受けておられるのだとか・・。
それもあってか、
本日は、１グループの人数を少なめに区切られました。
キロ４分半はいつも多いので、２つに分かれることが多いですが、
今日は３つか４つに分かれてたかと・・。
ワタクシの前で区切られてしまい、
ワタクシたち女性４人くらいが、３つめグループの先頭に・・。
『え～～？？！ ペースメーカーはでけへん～（＞＜）』
・・と、後ろに逃げようとしましたが、
周りも女性ばかりですし、
美人サブスリーランナーさんで、ワタクシ憧れのＡさまが、
「一緒にやりましょう」みたいにおっしゃって下さいましたので、
思い切って、先頭を走ることに・・・。
最初の１キロが、ペースが合ってるかどうかドキドキするんですけど、
Ａさまが、細かいポイントを、どれくらいで通過したらいいかご存じでいらしたので
最初の１キロ、４分２９秒で通過。
ホっ。
ワタクシ、最初にできたペースは、わりと守れるほう（ホンマかいな・・(^^; ）ですので
Ａさまがご一緒して下さったから・・ではありますが、
どうにかそれなりにペースを守って・・・。
本日は、涼しくて（じっとしてたら寒いかも）
走るにはちょうどいい気候だったことはもちろんですが、
先頭でペースメーカーをしていた・・ということもあって、
あっという間にキョリが進んでいきます(^^)
Ａさまのおかげで、約２００メートルごとのチェックポイントも何となく分かり、
そこでのタイム（暗いから見にくかったりもしたんですけど）も気にしつつ・・
だと、撃沈してるどころじゃないって感じ(^^;
でも本当、今日はこのペースが心地よかったです(^^)
１５キロまで、
どうにか、ペースメーカーとしての責任果たして、そこからはフリー。
ワタクシ、１５キロまでの予定ではありましたが、
せっかく、余裕もって１５キロまでこれましたので、
『いけるところまで行こう！』と、
まずは、２０キロの「必勝パターン」に持ち込むために、１７キロ地点を目指します。
フリーになりましたが、
ワタクシは、ペースをあげずに、４分半のままでいくつもりでしたけど、
１８キロまでは、少し上がりましたね・・。
１７キロ、ペースは少し上がっていますが、
どうにか余裕をもって通過。
あと１周と２００メートルなので、
「前の人の首つかんででもがんばる」という必勝パターン(^^)
キロ４分半の先にスタートしたグループの方や、
同じグループだった方で、ペースを上げた方たちが前にたくさん見えますので
首はつかみ放題(^^)
１８キロまでちょっと上がって、４分１６秒で通過してびっくり。
あと２キロですから、そのまま・・とも思いましたが、
撃沈しないで、しっかり２０キロまで走りたかったので、
４分半を守って走ろうと、ペースは控えめに。
どうにか２０キロまで(^^)
うれし～～～♪
キロ４分半で２０キロまでいけたのって、
１月の大阪国際女子マラソン前の練習以来・・ちゃうかなぁ・・(^^)
周りの方も何人かおっしゃっていましたが、
「こないだまで、どうしよう・・って思うくらい走れなかった。
今日は走りやすかった。」
って。
やっぱり、この夏は暑かったので、
暑さに強い一部の方をのぞいては、みなさん、なかなかペースが上がらなかったみたい・・。
お互い、これからがんばっていきたいですね(^^)
あとでお風呂屋さんに戻りますと、
キロ４分半で、同じグループで走られた女性の方たち数人と一緒になりまして。
「さっき、後ろで走ってたんですよ。
ペースが安定していて走りやすかったです(^^)」
って言って下さって・・(;;)
みなさん、やさしいなぁ(;;)
ありがとうございました。
誰かについて走るのは、もちろん、ラクに走れていいのですが、
集団の中で走るのは、なんか位置取り？が難しくって、
ちょろちょろちょろちょろしているときがあります・・。
その点、自分の体調に余裕があるときは、
先頭を走るほうが、そういう意味では走りやすいんですけどね～。
いい練習ができました。
Ａさま、ご一緒させていただいてありがとうございました！
＜本日のトレーニング＞
長居ウィンド練習会に参加
キロ４分３０秒グループで２０キロまで。
５キロごとのラップ
５キロ ２２分３３秒
１０キロ ２２分２３秒
１５キロ ２２分２２秒
２０キロ ２１分５３秒
２０キロトータル １時間２９分１１秒
お風呂屋さんに戻って、 腹筋と腕のエクササイズ。
練習会、思うような走りができたようでよかったですね～＾＾。
「先頭を走る」というのは、後ろに続く方たちのためにも
安定したペースをつくらなくては・・・・と思う気持ちの
後押しもあって、いつも以上の力を発揮できるのでは
ないですか？＾＾
責任感の人一倍強そうなkeroyonさんなら、なおさらのこと。
これからもビシバシと先陣を切って走ってくださいませ♪。
あと、「最初にできたペースは、わりと守れるほう」という
keroyonさんの自己分析も頷ける感じです。
練習会の記事では度々お見かけします、
「前の人の首をつかんでも・・・・」の表現は何度拝読しても
好きな表現＾＾。粘りが感じられますよね。
涼しくなってランニングの距離がみるみる伸びて・・・・
keroyonさんにとって練習の成果がダイレクトに実感できてと、
心躍る秋、いよいよですね。
・・・・で、週末にはこたつですか？＾＾
「足が冷える」って私も一度は言ってみたいセリフです。
なんだか女性、しかも美人っぽい響きじゃないですか!?
私の足はいつもホクホクで・・・・今も家にいるときはソックスを
はかずに素足です＾＾；。
by ハリネズミ (2013-10-18 05:53)
100人も集まるんですか！
by 38kicks (2013-10-18 06:00)
首つかみ放題にはワロタ〜(￣▽￣)
by よーちゃん (2013-10-18 07:24)
ペースメーカー、お疲れさまでした！
「走れなくてどうしよう」って皆さん思ってらっしゃったんですね～
安心しました（*^_^*）
狭いコースだと、団体さんにビビりますよね。
トラックの練習会（最近行ってないけど）ヒヤヒヤもんです(~_~;)
by liang (2013-10-18 09:28)
ペースメーカー、お疲れ様でした。
先頭を走るって、他の皆さんが後ろからついてこられるので
とっても、神経を使いそうですね。。。
でも、憧れの方に声をかけていただくとがんばろうって
気になりますよね＾＾
お風呂屋さんでもエクササイズ・・・すごいな～。
keroyonさんのいつもの練習の賜物ですね＾＾
尊敬です！！
by koume (2013-10-18 12:08)
ペースメーカーされたんですね！
先頭を・・タイムを気にしながら走るのって
考えただけで・・ドキドキですが
さすがのkeroyonさんですね！
後に続く皆さんも 安心してついてこられたのでは？
毎年コッコたちにこたつをねだられ・・・気持ちが揺れてます＾＾）
by はるゆうなお (2013-10-18 14:31)
昨夜は寒かったです。
今まではタオルケットもかけずに
寝ていましたが、昨夜は掛布団にくるまって
ぬくぬくして寝ました。
お蔭でベッドから出るのに一苦労です＾＾；
by 昆野誠吾 (2013-10-18 14:49)
涼しくて、気持ちよく走れたことと思います。
しかも、先頭でペースを作りながらでは、特別に気持ちよかったかと思います。
以前、水泳で、大会に出ていたときは、練習のときに、一番先頭を泳ぐことがよくあって、ペースを作るのって、緊張もしますが、とても気持ちいいと思いました。
後からついていくのと、自分が先頭では、まったく気持ちが違いますよね。
by とし＠黒猫 (2013-10-18 20:39)
みなさま、ご訪問・コメント・ｎｉｃｅをありがとうございました！
★ハリネズミさまへ
ペースメーカーは、いい練習になると思います・・。
誰かについて走らせてもらっているとき、ペースにムラがあると
キツイですので、そうならないようにしたいと思いつつ・・。
でも、そうやって緊張しているからか、距離が進むのが早いですし
体調に余裕があるなら先頭は走りやすいですので・・。
「前の人の首をつかんででも・・」は、「あと１周」まできましたときに
どうにか前の人に食らいついていきたい・・と思いましたときに
いろいろ考えていました。
コタツは、本日出しました～。
足がいつもホクホクってうらやましいです～。
私は末端が冷えるようで、冬は常に、足と手が冷たくなります・・。
★38kicksさまへ
１００人くらい集まっていると思います。
ペースごとのグループは、１５秒刻みで、７～８つ出来ているかと
思います。
同じペースでも人数が多いところはさらにいくつかに分けられます。
★よーちゃんさまへ
「あと１周」まできましたときに、「前の人の首をつかんででも
走り切りたい」と思って、イメージよく走れたことから、「必勝パターン」
と自分では呼んでおります・・。
昨日は、１５キロまでは先頭でしたが、フリーになってから、
速い人たちは前を走っておられることと思います(^^)
★liangさまへ
何人かの方に、「こないだまで、どうしよう（＞＜）と思うくらい
走れなかった。」とお聞きしました。
横浜出場予定の女性ランナーさんも、もう行くのをやめようか
と思うほどだった・・とのことで・・。
暑かったですもんね・・。
長居公園は、そんなに道幅狭くはないんですよ。
皇居は映像でしか見たことはいですが、すごく狭いところが
あってびっくりしたことがあります・・。
★koumeさまへ
先頭は、責任感じますが、自分の体調がいいときなどは
すごく走りやすいです(^^)
ご一緒させていただいた女性ランナーさんは、
日頃は１つ速いペースのグループに入っておられるので
一緒に走れるのはあまりないこと。
なので、とってもうれしかったです(^^)
エクササイズは、走ったあとにやることにしているので
も「『一種の習慣』みたいな感じ・・・？
★はるゆうなおさまへ
先頭は、自分がしっかり走れそうなときはすごく走りやすいですし
いい練習、勉強になります(^^)
お子さんたち、コタツを欲しがってるって、以前書いておられました
ね・・。
★昆野誠吾さまへ
寒くなりましたね・・。
私はかなり前から毛布でした（＾＾；
本日コタツを出しましたし、だんだん冬の準備が・・。
★とし＠黒猫さまへ
１週間前の暑かった練習の日と比べまして、１０度近く下がって
いましたので、走りやすかったです(^^)
そうなんです！
先頭は、自分の体調が悪くなければ走りやすいんです・・。
水泳も、連なって・・の練習があるんですね（＾＾）
by keroyon (2013-10-18 22:52)