久しぶりの、「峠走をダブル」で♪ [ポイント練習（峠走）]
今週末のメニューは
久しぶりの「峠走（ダブル）」
１００キロマラソンの前、
４月６日にやって以来でございます。
夏場は暑くて、
とてもじゃないけど峠走のいちばん長いパターンである本日のコースを
走れる状態ではありませんでしたが、
そろそろ涼しくなるだろうということで。
スタートする頃までは、
『わ～～、さすがに１０月にもなれば涼しい♪』
と思ったのもつかの間、
けっこう暑かったんですけど(^^;
（キツかった（＞＜）
本日は４時４０分起き、
いつもの道の駅には６時４０分頃到着したのかな。
今日もライダーさんが集合しておられた道の駅・・。
７時少し前にスタートしました♪
本日のＧＰＳウォッチでの距離は以下となりました。
（上段のキョリは、もともと、「キョリ測」を利用して測定していたもの）
道の駅 ～（分かれ道）～ 某峠 ～ 分かれ道 ～ 某山登山口 ～（分かれ道）～ 道の駅
｛ (上り)8.4キロ ｝｛(下り)7.1キロ｝｛(上り)7.9キロ｝｛ (下り)9.2キロ ｝
8.37キロ 6.97キロ 7.64キロ 9.22キロ
トータル３２．６キロ（ＧＰＳトータル：３２．２１キロ）
でございました。
走り出しましたらまだ暑いですし、
３０キロ走も撃沈続き、
久々の「峠走ダブル」ですし、
あまりガンガンいかず、とにかく最後まで走り切ろうと。
１つめの上り、某峠は、２週間前よりもよかった。
ですが、最近キツく感じる下り、
やはりキツイ・・・。
下りは、リズムよく、フォームを意識して走ることを心がけ・・。
２つめの上りへの分かれ道が近づいてきました。
『キツイけど、今日は２つ走っとく！』
と思い、
『エイ！』
とでラップボタンを押して、
どうにか？ ２つめの峠（＝某山登山口）のほうに・・。
脚は思ったほど重くないし、
呼吸がそんなにキツイわけじゃないのに、
なぜか、前に進みません(^^;
腕をしっかり振って、どうにか進みます・・・。
中学校を過ぎたあたりで、
いつもより少し早めかも・・ですが、
エネルギーゼリーを（走りながら）補給。
でも、
暑いし、キツイし（＞＜）
今日はもう、途中でやめとこかな・・と思いました（＞＜）
本当に体調が悪いなら、それもアリかと思いましたが、
単に、バテてるだけなので、
ペースは遅くてもいいからとにかく歩かずに、
どうにかこうにか、某山（本道の）登山口まで・・。
さ～、あとは下り♪
でもキツく、
飲み物の残量が心もとなくなってきましたので、
農協のところの自販機でちょびっとだけ給水休憩。
「峠走ダブル」をやってる途中に、
給水休憩を取ったのは初めて・・。
そんな暑い時期にやったことなかったということでしょうか。
トータル、（今日のところは）３２．２１キロ、
２時間５０分４１秒 でした。
４月に走ったときよりもメチャ遅い（＞＜）
１つめの峠はそこそこでしたが、
２つめがバテすぎでした・・。
・・・・・まぁ、今日は、タイムは気にせんときます・・。
でも、こうキツイと、
気温下がったらちゃんと走れるかなぁ・・と
ちょっと不安になってしまいますが・・・。
本日の気温は以下でした。
＜１つめの峠＞
上っているとき 下っているとき
上の温度計 ２１度 ２５度
下の温度計 ２１度 ２５度
＜２つめの峠＞
上っているとき 下っているとき
上の温度計 ２１度 ２１度
下の温度計 ２３度 ２５度
うん、
・・・・・・・やっぱり今日は暑かったですね(^^)
先週も似たような気温でしたが、
今日は最後には２５度まで上がっていましたし・・・。
でも、先週は、少し蒸し暑く感じたせいか、
体感温度は今日のほうがさわやかでしたけど・・。
本日は、
早朝にも関わらず、
１つめ、２つめ どちらの峠も、「片側通行」で工事をしている区間があり、
その両端に、誘導のオッチャンがおられました。
みなさん、挨拶して下さって・・。
やっぱり、さわやか～な気持ちになりました。
１つめの峠を上っていますとき、
『今日はあまり自転車の方をお見かけしないなぁ』
と思っていたのですが、
下っていますときに、
２週間前と同じく、
いつものチームの方たちに抜かれました。
（さすがに、このチームのウェアは覚えました(^^) ）
いちばんノリのいいおにいちゃんは、またまた手を振って挨拶して下さいましたが、
他の方たちも、
私を抜くときに声をかけて下さり・・。
朝から、同じ峠で練習している者どうし、
励みになります(^^)
ボロボロでしたが、どうにか走り切れました。
気温がもう少し下がったら、
もう少し走りやすくなると信じてがんばります(^^)
＜おまけ画像＞
暑かったので、
走り終わったあとは、当然、コレ。
＜おまけ画像 その２＞
本日の「タカラヅカ カフェ ブレイク」は、
雪組から月組に組替えされました、沙央くらまさん♪
このお方、
もうだいぶ前、まだまだ下級生だった頃から、
ワタクシが愛していました、あさこちゃん（＝瀬奈じゅんさま）に似てるなぁ・・と。
あさこちゃんも、何かのインタビューで、
自分でおっしゃっていたことが(^^)
誰かに似ている・・というのは、
その方ご本人や、ファンの方には失礼にあたるのでしょうか・・・。
すみません、決して悪気はないのですが、
ふだんメイク、舞台メイク どちらの雰囲気も、
大好きだった瀬奈じゅんさまに似ていらっしゃいますので、
とってもうれしく、
なつかしく、拝見しておりました(^^)
そう、こんな感じの「眉間に皺」っぽい表情が、なんとも似ていらっしゃる・・。
月組でもがんばって下さい♪
＜本日のトレーニング＞
・ 峠走ダブルバージョン ３２．２１キロ ２時間５０分４１秒
お疲れさまでした♪
三重は朝雨がぱらついていて、せっかくの日曜日なのにあまり
練習が出来ませんでした。。汗
しかし
暑いこの時期に峠道32.6㌔をほぼ休まずに走るケロヨンさんは
すごいです！！
私は12.5㌔でバテまくりでした。。泣
見習って私も頑張りたいと思います！！
大阪マラソンは落選しました。。泣
先日パンフレットが届きましたが、来年の奥熊野は100㌔に挑戦しようと思っています
（ケロヨンさんはどうしましょう・・とおっしゃってましたが会場で会えるかな＾＾）
by たっくる (2013-10-06 21:53)
峠組、お疲れさまです。
私も本日30km走いたしました。
ロードのロング走は久々、青梅マラソンコース
峠ほど起伏無いので最後までおしました。
そろそろマラソンシーズン開幕ですね。
by sally (2013-10-06 22:02)
今日は暑かったのでキツかったのではなかったでしょうか？
白くまアイス復活ですね(^O^)
by みぃにゃん (2013-10-06 22:18)
久しぶり、というほど間が空いてない気がしますが
もう5カ月ぶりなんですね。（時間経つのが早い～）
もうだめ……と思ってからの粘りがさすがです。見習わねば！
by liang (2013-10-07 01:22)
凄いなぁ、山道を32キロでしょ！
それを2時間台でしょ！(◎_◎;)
by よーちゃん (2013-10-07 08:03)
keroyonさん週末にはいつも峠走りされていたので＾＾
あまり 久しぶり＾＾って感じしませんでした～
今回は・・ダブル！
お疲れ様でした！
週末は暑かったですよねェ・・今日も３０℃超えらしいですねェ・・
白くまは格別！でしたねっ(*^-^)
by はるゆうなお (2013-10-07 08:21)
峠走り・・・・ダブル・・・・
想像しただけで気が遠くなりそうです＾＾；。
私にとってのダブルはサーティーワンのアイスだけ＾ｍ＾。
本当にお疲れさまでした。
白くま、久々に見ました。最近は気温が下がってきたので、
スーパーでのまとめ買いをしていないもので。
見れば見たで食欲が刺激されます♪。
沙央くまらさん・・・・
私の目には最初、剛力彩芽さんに見えてしまいました＾＾；。
すいません・・・・。
by ハリネズミ (2013-10-07 08:40)
激しいトレーニングお疲れ様でございます～！清々しく走った後のご飯はおいしいでしょうね～！(^o^)ｖ
by macinu (2013-10-07 08:48)
激しいです・・・
ダブルで・・・・
また暑さが戻ってくるようですね＾＾；；
keroyonさんの最後の生地にしろくまアイスがのっていると
、なんだかほっとします＾＾
by koume (2013-10-07 10:30)
いいですね～声かけあって励ましあって
それがまたお互いの力になる、良い循環です♪
白くまアイスも久々に見たような（笑
最近はスーパーで250円程で売っている
色々なミニアイス箱詰めを試しています。
白くまもまた買おうと思いました＾＾ｖ
by 昆野誠吾 (2013-10-07 17:01)
お久しぶりです♪
高い気温の中、このタイムでこなせるなんてさすがですね！
先日、久し振りに30k走ったら4時間掛かってしまいました…かなり不安です(^-^;
by kummy (2013-10-07 17:26)
みなさま、ご訪問・コメント・niceをありがとうございました！
★たっくるさまへ
この週末、２日ともお天気が悪いのかと思っていましたが、
予報が変わり、大阪は、結局どちらも大丈夫でした。
日曜は、３３度くらいまで上がったようで・・・。
まだまだ暑いです・・・（＞＜）
峠のダブルは４月以来でしたが、２つめのほうがとにかく
キツかったです・・。
相変わらず暑さに弱いです・・。
大阪マラソン、今回は落選だったのですね・・。
どの大会も厳しくなってきましたね・・。
奥熊野、次回は１００キロに挑戦ですか(^^)
それはぜひ、頑張ってください(^^)
滝の前のスタートはいいですよ♪
★sallyさまへ
峠組(^^; 結成していませんが・・(^^;
募集しましたら、メンバー集まるでしょうか(^^;
（せめて、トップコンビだけでも揃えたい・・・(^^; ）
30km走、お疲れ様でした！
青梅マラソンって、なんとなく、アップダウンがキツイイメージだった
のですが、そうでもないのですか？
sallyさまの「起伏が無い」は、あまりアテにできないような(^^)
そろそろシーズンですね。
サンダルでサブスリー、がんばってください！！
★みぃにゃんさまへ
昨日は、久々に、峠をダブルで走りました。
スタートしてすぐのときだけは、「さすが１０月、ひんやりしてる」
と思ったのですが、暑かったです（＞＜）
そうそう、Ｍ屋の三叉路のところ、毎年この時期に、お祭りの関係の
横断幕？がありますが、これまで、青年団長さんやその他３役？の
方のお名前が入ったものは見たことありましたけど、
今年のは、でっかい顔写真入りでびっくりしました(^^)
地元あげて・・という感じですね(^^)
★liangさまへ
ダブルで走るのは４月以来でした・・。
夏にまともに練習できたのは３年ぶりでしたけど、とにかく暑くて
ダブルのコースはとてもムリ・・ということで、１つだけよりも長く
なるコースをいくつか開拓したりしていました。
昨日のは、粘り・・というほどではなく、「かろうじて歩かなかった」
というだけでした・・(^^;
あんまりキツイと不安になってしまいます・・。
★よーちゃんさまへ
ダブルで走るのは４月以来でした。
４月に走ったときは、１５～１６度くらいだったようで、
それでも「だいぶ暖かくなった」みたいに練習日誌に残して
いましたので、やはり２５度くらいまであがるとキツイです・・(^^;
峠のことをキライになってしまわないように、暑い間はほどほどに
しておくほうがいいかも・・ですね(^^)
★はるゆうなおさまへ
ダブルで走るのは久しぶりでした～。
夏にちゃんと走れるのも３年ぶり、でもあまりの暑さに３２キロは
ムリ・・と思って、１つだけコースよりは少し長くなるように、
ほかのコースをいくつか開拓しました。
今朝のニュースによれば、昨日は３３度くらいまで上がったみたい
ですよね・・。帰りの車の中、暑かったですもん・・。
白くまはめちゃくちゃおいしかったです♪
★ハリネズミさまへ
峠走は、最初の２年ほどは、１つめの峠のみ走っていたんですが、
そうしているうちに、途中の分かれ道から、もう１つの登山口方面へも
上って下りてくる・・・という、ダブルでやってみようと思いつきました。
スタートの道の駅が、標高およそ９０～１００くらい、
峠と登山口はどちらも５００ちょっとですので、どちらもだいたい
４００メートルちょっとは上れる練習コースです(^^;
ダブルで走るのは、考えただけでも恐ろしい練習でしたので(^^;
（やってみても恐ろしかったですが・・）最初はすごく勇気が
いりましたけど、そのあとは、なんかふつうに行くようになりまして・・(^^;
それでも、この夏は暑かったですので、あの時期にはちょっとムリかな
・・・ということで、１つめだけのコースよりも長く走れるコースを
２つほど、開拓した次第なんです・・。
こちらも、９月に一度涼しくなったように思ったのですが、
まだ暑い日が続いています。
やはり今年は暑いのでしょうか・・。
暑がり＆寒がりの私は、寒いのに耐えられないので、毎年、
１０月に入って、朝晩冷えてきましたら、即、コタツを出して
いたのですが、今年はさすがにまだ必要ないです・・。
すぐにセットできるように、先日、コタツ布団を干してスタンバイは
できていますが・・。
沙央くらまさん、剛力彩芽さんに似ていましたか(^^)？
あまりそういう印象はなかったです・・。
ご紹介した写真がそうだったんでしょうね(^^)
★macinuさまへ
いつもありがとうございます！
ハードな練習の直後は、あまり入らないんです(^^;
疲労回復のためのゴールデンタイム？は、３０分以内に補給する
こと・・とか聞いていますが・・。
お風呂屋さんでゆっくりほぐしたりしますと、お腹がぐ～っと
減ってきます(^^;
★koumeさまへ
そちらは気温が低かったんでしょうか・・。
こちらは暑い土日でした・・。
着るものも困っています(^^;
ハードな練習のあとは、水分以外は入らない～～（＞＜）
なのですが、白くまは・・・入ります(^^)
★昆野誠吾さまへ
自転車の方、人にもよりますが、挨拶や会釈をして下さる方が
おられ、早朝から、同じ場所で練習しているものどうし、励みに
なります(^^)
白くまアイス、久々でしたっけ・・。
そうでした、ケーキを食べる予定だからやめといた・・とかでした。
まだまだ暑いですから、アイスがおいしいです(^^)
★kummyさまへ
お元気そうで何よりです(^^)
大会予定もガッツリで(^^)
相変わらず暑いですねぇ・・。
暑さに弱い私は、昨日の峠はヘタれまくり・・・（＞＜）
これからがんばります！
by keroyon (2013-10-07 21:31)