本日の練習♪ [ポイント練習(インターバル)]
本日の練習は、朝練インターバル♪
昨日の夜はのんびり過ごしまして(^^)
「半沢直樹」の「一気見(^^;」か、
先月購入した星組公演「ロミオとジュリエット」のブルーレイか、
ちょっと悩みましたが、
「半沢・・」のほうは、
あの時間から全部一気に・・はムリなので、
気になるところでやめられなくなると寝れなくなりそうかな・・と思ったのと、
「ロミ&ジュリ」は、早く見て、E子ちゃんに見てもらわねば・・と思い、
「ロミ&ジュリ」に(^^)
やっぱり、この作品、いいわ~~(^^)
今、いろいろなシーンの歌が頭をまわっておりまする・・(^^)
(葉加瀬さんの曲もまわっております・・)
今回購入しましたのは、
役替わりパターンを両方収めた2枚組ブルーレイ・・ですので、
昨夜はとりあえず、
ワタクシたちが劇場で観れなかったほうのバージョンを♪
「紅ティボルト、礼ベンヴォーリオ」バージョンですが、
こちらもよかったわ~(^^)
ベンヴォーリオの礼真琴さんは、
ちょうど、一昨日の「宝塚カフェブレイク」にご登場でしたので、
お話を聞いたばかりだし、タイミングもよかった(^^)
E子ちゃん、もうちょっと待っててね(^^)
そんなわけで?
今朝は、大変快適な目覚めでございました(^^)
4時少し前、
目覚ましが鳴る数秒前に自然と目覚めまして(^^)
9月前半は、
歯痛のせいか、お天気のせいか、体調もひとつでしたが、
本日は、体も頭もスッキリしている感じ(^^)
窓の外は、少しひんやり・・でしたけど、
それほど冷える感じでもなく・・。
用意して外へ。
8月くらいから、
膝にやや違和感・・・なのですが、
それほど深刻ではない感じですので、ケアしつつ・・という感じでしょうか。
ハリの先生も、整骨院の先生も、「それほど心配ではない」とのことですし・・。
加圧トレの筋肉痛も大丈夫。
予定通り、ウォーミングアップのジョグでいつもの公園のスタート場所へ(^^)
インターバルのメニューは、いつものコレです↓
1000×1、800×1、600×1、400×1、200×4
(つなぎジョグはすべて200)
本日は、
600と200の1本目がバテちゃいましたが、
力まずに、リズムを意識して走ること、最後までしっかり走り切ることを
心がけました。
タイムは、先週よりは少しだけよかったですけど。
前から何度か書いていますが、
「タイム」のわずかな差はあまり気にしないようにしようかな・・と
改めて思った次第。
・・と言いますのも、
今朝の日経新聞の「特集」は、
トレイルランニングの第一人者、鏑木毅さんのインタビュー記事でしたが、
その中で、「トレーニングをタイムで縛らないことにした」
とおっしゃっておられる箇所がありました。
鏑木さんとワタクシは同い年。
ワタクシは、
鏑木さんのように「完成した選手」ではないので、
今のところは、
まだそこまで、「老いによる体力の衰え」の実感はないんですけど、
練習に対する考え方などは、読んでいて、共感できるところがいっぱいありました。
年齢上がってくると、「がむしゃら」ばかりじゃなく、
「考えて」練習していかなくてはなりませぬ・・・。
なので、
インターバルも、タイムに一喜一憂せずに、
「その日のリズム」を大切にと思うことに(^^)
最後の200は、ピリっと走って終了♪
それにしても、日が短くなりました。
もう、インターバル終了時点でも暗いままですから・・。
自宅に戻りかける頃に、明るくなってくる感じ。
これからは、暗いですので、
足もとに気をつけないといけませんね。
朝練すると、スイッチが入るみたいで?
帰ってからしっかり朝ごはんを食べていますけど、やたらお腹すきます(^^;
今日はお昼休みが待ち遠しかったです・・・(^^;
<本日のトレーニング>
・ インターバル(1000+800+600+400+200×4 つなぎは200ジョグ)
アップ・ダウンジョグを入れて約11キロ。
・ エクササイズ(腹筋2種類、腕)
私も、半沢直樹をみてます
私も倍返しとか、100倍返しを言ってみたいのですが
もし、倍とか100倍とか言われたら
どうしようか悩んでいます。。。。。
by 勝手に活躍人 (2013-09-25 00:35)
「考えて練習」……そうですね、そうですよね。
人の受け売りだけでは駄目だし,自分に合った練習を
探り探り見つけていくしかないですよね。
その点kero様は練習のパターンが出来上がっていて成果も出て…
すばらしいですね!
半沢直樹、私は見ていて疲れるので1話ずつでちょうどよかったです。
by liang (2013-09-25 06:59)
半沢直樹、おもしろいですよ~
時間があるときに、ぜひ。
by とし@黒猫 (2013-09-25 08:06)
半沢直樹が終わって、あまちゃんまで終わったら
燃え尽きてしまいそうです(^_^;)
by よーちゃん (2013-09-25 09:11)
半沢直樹は、久しぶりに夢中になってみていました^^
面白かったですよ^^
by koume (2013-09-25 10:24)
朝練の前の日に『半沢直樹』、一気見しなくって正解です^^。
きっと興奮して、安らかな睡眠の邪魔になったことでしょう。
私も最終回を昨晩見ましたが、激しく鼻息を荒くしておりました^^;。
学生時代からダンナさんと交際してましたので、
就職の折にはお給料のよいと言われてる金融関係の仕事に
就いてくれないかなぁって漠然と思ってましたけど、
このドラマを見て、「今の仕事でよかった」と今さらながらに
思いました。まぁ、どんな職種にも苦労は付き物ですけどね。
朝練、これからは暑くはないので走りやすいでしょうけど、
足元は見えにくいですよね。どうぞお気をつけて。
毎朝5時過ぎにダンナさんを駅まで送っていくときに、
同じランナーさんを見かけます(男性ですが・・・・)。
勝手に「ケロ太」と名付けてます^^。
by ハリネズミ (2013-09-25 11:09)
いの一番、NICE ありがとうございます。
温かい温泉をご覧に頂き・・・感謝の気持ちでいっぱいです。
それでは、また…
by ENO (2013-09-25 11:31)
朝練 お疲れ様でした!
半沢直樹・・みなさん見てますよね~
主人がビデオにとっててそのうち私も見てみようかな・・^^
あの言葉・・学校でもはやってるのかな?
コッコ達に・・何かにつけて言われてます・・・・^^)
そうですね ようやく涼しくなりそうですが・・
朝はまだ薄暗く・・夕方も6時過ぎると はやく暗くなるので
足元ご注意を!^^
by はるゆうなお (2013-09-25 14:09)
う~む、やっぱり朝は大事なんですね
一日のスタート、しっかりONして
充実した生活を営まれているようで^^
by 昆野誠吾 (2013-09-25 17:58)
みなさま、ご訪問・コメント・niceをありがとうございました!
★勝手に活躍人さまへ
お祭りが終わって落ち着かれましたでしょうか・・。
半沢直樹、すごい人気でしたね~。
私はまだまったく見ていませんので、楽しみです!
「倍返し」は今年の流行語に選ばれそうな気が(^^)
倍とか100倍とか言われたら、さらに2倍、200倍返しで
応戦して下さい!(責任は持ちません・・)
★liangさまへ
鏑木さんの記事を拝見して、年齢とともに(^^;「考えて」やって
いかないと・・って思いました。
鏑木さんのような方でも、「年齢が上がると、(のらない日は)途中で
やめるのもアリだと思う」とおっしゃっていました。
「がんばって追い込む」ことも必要ですし、でも「追い込みすぎない」
ようにしていかないといけないし、「匙かげん」が難しい・・。
でも、年齢上がると経験は積めてきますので、そういう「匙かげん」
なんかをうまくやっていけるようになれそうですよね(^^)
私、成果が出る・・まではまだまだ・・。
40代の間は、もう少しがんばりたいです!
「半沢直樹」、そうですか・・。
私、「社会派」のジャンルは好きですが、確かに「重い」もの、
ありますよね。
前に、日曜夜に「華麗なる一族」を見ていたとき、目がさえて
なかなか寝付けなくって(^^; 月曜の朝はいつもしんどかった覚えが(^^;
★とし@黒猫さまへ
もと銀行員の友達からも「早く見て!」と言われていますので(^^;
なるべく早く見たいと思っています!
(ちゃっちゃと見ていかないと、ハードにたまるいっぽう・・(^^; )
★よーちゃんさまへ
あ~~、そういうときありますよね・・。
終わってしまうのがさみしい・・を通り越して、燃え尽きて
しまいそうなときが・・。
私は大河ドラマ「篤姫」が終わったとき、燃え尽きていました(^^;
★koumeさまへ
視聴率もいいですし、加圧トレの若い先生までが「すごくいいですよ」
と言っていましたので・・。
楽しみです(^^)
★ハリネズミさまへ
そうでしたか・・。
それは朝練の前日に見なくて正解でした(^^)
「社会派」ドラマは好きですが、確かに重いので、寝付けないときが
あります(^^) 以前、「華麗なる一族」を見てましたときに、
泣きすぎたり、興奮したりで、毎週なかなか寝付けず、月曜の朝は
睡眠不足・・という日が続きましたので(^^;
原作者の池井戸さんが好きですので、作品をいくつか読みましたが
銀行も大変やな・・といつも思いつつ・・・。
ハリネズミさまおっしゃるように、どのお仕事も何かしら苦労や
悩みはあると思いますが・・・。
池井戸さんの本を読みますと、(オンナの世界もいろいろ大変ですが)
オトコ社会もけっこうドロドロしてるなぁ・・と思います・・。
朝練をしている場所、距離表示があってインターバル練習には
ちょうどいいのですが、ちょっと暗いのが欠点で・・。
危なくないように対策を考えなくては・・と思っています。
「ケロ太」さん(^^)、毎朝早くから走っておられるんですね(^^)
毎朝はすごいですね・・。
やはり、車から、ランナーさんって見えるんですね。
以前、峠を走っていますときに、道の駅で、オッチャンに
「よく見かけるので」と声をかけられたことがありましたので・・。
★ENOさまへ
一番に拝見させていただきました(^^)
暑い時期のお風呂も気持ちよくて好きですが、
これからは、温泉が恋しい季節になりますね(^^)
いつもありがとうございます!
★はるゆうなおさまへ
半沢直樹、すごい人気だったみたいですよね。
私はこれから見ますが(^^;
「倍返し」、学校でも流行っているんですか(^^;
今年の流行語に選ばれるかもしれませんね・・。
だんだん日が短くなってきましたね・・。
暗い中でのRUN、ケガをしないように気をつけます。
いつもありがとうございます!
★昆野誠吾さまへ
朝練は毎日していませんので、なおさら他の日と比較できる
と言いますか・・(^^)
朝練しますと、1日中お腹がすいているような気がします(^^;
「エネルギーを使う」スイッチが入るのでしょうか(^^;
by keroyon (2013-09-25 23:35)