本日の練習♪ [ポイント練習（インターバル）]
本日の練習は、朝練インターバル♪
先週は、
前日に歯医者で少し遅くなりましたのと、
体調もひとつな時期だったためインターバルは回避。
久しぶりに？お天気は心配なさそうですが、
ここ１週間ほど、どうも体調がもひとつ・・・。
『インターバル、できるかなぁ・・』と、ちょびっと弱気に・・。
４時に起きますと、
体も頭もスッキリしている感じ(^^)
天気が悪い日（＝気圧の低い日）は、
なんとなく、頭が重かったりすることがありますので、
そういうのもあったのかも・・・。
先週は、
練習で、撃沈続きでしたので、
なんとなく、『インターバル練習も怖い(;;)』なんて思ってしまったりしたのですが、
『練習で撃沈するのは怖くない、怖くない・・・』と言い聞かせ(^^;
用意して外へ。
４時半はまだ真っ暗。星もよく見えました(^^;
昨日の加圧トレのせいか、
腕～胸のあたりは、若干、筋肉痛ですが、
あとは大丈夫そうなので、
予定通り、ウォーミングアップのジョグでいつもの公園のスタート場所へ(^^)
かなり涼しくて、
ノースリーブのウェアでは、最初は寒いくらいでした。
（走り終える頃には汗かいてましたけど・・）
インターバルのメニューは、いつものコレです↓
１０００×１、８００×１、６００×１、４００×１、２００×４
（つなぎジョグはすべて２００）
途中でキツくなっても凹まんようにしよう、
リラックスしてスピード練習・・、
とか考えながらスタート。
１０００メートルは、
すごく気持ちよく走れました。
自分の中ではリズムもよかったし、
最後までしっかり走り切れた感じ(^^)
前回とほぼ同じタイムで、
それほどよくはなかったですけど、
リズムよく走れましたので、ヨシとします(^^)
８００、６００は、１０００よりもキツく感じましたが、
どうにかそれなりに(^^)
２００メートル４本は、
ピリっと走ることを意識、
最後の１本は、途中でバテかけましたけど、
手足をしっかり動かして、「最後まで走り切る」ことができたかと♪
最後までできたやん♪
大丈夫やったやん♪
「つなぎジョグ」は、
最近暗いので、
途中、１００メートル通過したときに時計を見なくなってしまってて・・。
あとで、練習日誌に書くときに確認する・・ということになってしまっています・・。
本日は、１０００～６００のときは、ちゃんと、１分３０秒くらいにおさめていましたが、
そのあとは、１分４０秒ちょっとかかっていて・・。
つなぎジョグの設定ペースは守ってやっていかないと～。
走り終えて戻りますと、
だんだん、腕～胸にかけての筋肉痛がひどくなってきた気が（＞＜）
よくよく考えますと、
昨日の加圧トレ、
けっこう「腕」のメニューで絞られました(^^;
やはり、腕は弱いのか、
ふだんから、加圧トレの翌日は、腕は必ず筋肉痛になっていましたが、
昨日は、体がキツかったので、腕に加圧ベルトは巻きませんでしたけど
種目と回数は多かったような・・。
そう、懸垂まで～～(^^; （加圧トレで初めてやりましたよ・・）
（しかも、大学のとき以来か・・・？？）
ぶら下がったものの、体を持ち上げられなくて、
『ム～リ～で～す～～（＞＜）』
と言いましたら、先生が足を持って、ちょびっと補助してくれましたけど・・。
これまた思い出しましたが、
ワタクシ、器械体操は大のニガテでしたので・・・。
（そもそも、怖がりですから・・）
大学のとき、
ワタクシの学科は、「器械体操Ⅲ」まで必須だったので、
３回生まで「器械体操」の授業を取る必要があって・・。
先生が厳しかったので、本当にできないと単位をもらえなくて、
落としていた人もけっこういたような・・・。
ワタクシ、
ほんまにできなかったので（＞＜）
試験前には、
陸上部の練習が終わったあと、毎日、
トレーニングルーム（マットや鉄棒があったので）で、よく一人で「コソ練」してまして。
トレーニングルームの奥に、器械体操の先生の研究室があったので、
「コソ練」なのに、先生によく見つかりました・・（＞＜）
先生と
「kero、できそうかね(^^)？」
『・・・・・・・・・・・、がんばります(--; 』
という会話をよくしたような・・(--;
絶対に落とす・・と思った器械体操、
成績は、ギリギリの「可」ではあったけど、
どうにか単位を落とさずにⅠ～Ⅲまで取れたのは
「コソ練」してたから、先生がおまけしてくれたような気がしないでもなく・・・(^^;
マットの課題は、Ⅰ～Ⅲまで「前方倒立回転」でしたが、
練習をすると必ず、腿や首がひどい筋肉痛になりましたし、
鉄棒の練習をすると、手のひらが剥けましたので、
陸上部のほうの大会前とかはイヤだったんですけど、単位は落としたくなかったので・・。
そんなこともあったなぁ・・と、
昨日、懸垂しながら思い出しました(^^;
（青春でした♪）
＜本日のトレーニング＞
・ インターバル（１０００＋８００＋６００＋４００＋２００×４ つなぎは２００ジョグ）
アップ・ダウンジョグを入れて約１１キロ。
・ エクササイズ（腹筋２種類、腕）
4時起きでトレーニングとは・・・keroyonさんすごい！
精神力も鍛えられてますね～。
私みたいな軟弱者はダメだわ・・・起きられそうもない・・・。
by little_snow (2013-09-17 22:50)
今回は手のひら、大丈夫ですか？
必須の器械体操……の内容、スゴイすぎ,,(゜Д゜)
コソ練はその頃からやってたんですねー(^o^)
by liang (2013-09-17 23:57)
体育系の大学だったんですか？
by 38kicks (2013-09-18 05:53)
昔からコソ練をされてたのですね(笑)
少し前にランニングのコソ練の記事ありましたが
こっそりどころかしっかり走ってる距離？？に
感じたことを思い出しちゃいました(^^ゞ
こっそりではなく先生にばれてしまってたの
ですかあ(((^^;)
当時の先生にがんばってる姿を見られてて
プラス材料としてはかえって良かったのでは？？
by たじまーる (2013-09-18 06:28)
青春時代の回想、たまにはよいです。
記憶の中に、いろいろ、学ぶものがあったりしますので・・・
by とし＠黒猫 (2013-09-18 07:18)
「コソ練」常習者のkeroyonさんは、やっぱり「マジメの国」の
住人ですね～＾ｍ＾。
できないこと、苦手なことをひとり秘かに努力するって、
単位がかかってると言っても、なかなかできるないですよ。
器械体操・・・・その名を聞いただけでも身の毛がよだちます。
もちろん、私も怖がりです＾＾；。
「前方倒立回転」・・・・忍者みたいなのでしょうか？＾＾；
すごい技なんだろうなと想像してます。
お天気の悪い日、というか降りそうで降らなさそうな日は
keroyonさんと同じく、私も頭痛に悩まされます。
低気圧が近づいてるときに頭が痛くなる方って意外に
多いですよね。頭痛で天気予報ができそうです＾＾。
by ハリネズミ (2013-09-18 08:09)
体調に不安があると・・
練習に行く足も重くなりますよね
無事に終えることが出来て 良かったです！
keroyonさん スポーツはなんでも万能と思っていましたら
不得意なモノもあったのですね～！
今 学校で鉄棒やってる コッコの１人
逆上がりで人差し指の内側に大きなタコできて 腫れ上がって・・
心配でしたが昨日タコがぽろっと取れたみたいで ちょっと安心＾＾
でも まだ腫れてるんですよね
また新たなタコ できるのかな・・
by はるゆうなお (2013-09-18 08:11)
こそ練まで。。。すごいです！！
それも学生時代から、なんですね～＾＾
学生時代は運動部に入っていたんですが、
皆さん小さいころからやっていて、一生懸命に練習したことを
思い出しました＾＾；；
チビが自転車にのれるようになって、（乗らせるまでが、長かったです）
一緒についていっています＾＾
by koume (2013-09-18 10:57)
Keroyonさん、インドア派とちょっと前の記事に書いてらっしゃいましたが、体育会系ではあった訳ですね。
Kinkachoはインドア派の文化系でした。今はアウトドア派の文化系でオタクてす。
by kinkacho (2013-09-18 15:27)
コソ練ですか～努力の人ですね！
学生の頃は英文法が苦手で
赤点とり留年の危機に瀕しました。
補習をしてもらいましたが理解できず。
でも不思議とギリギリ進級させてもらいました。
たぶん先生のナニかが働いたと思います（笑
by 昆野誠吾 (2013-09-18 21:44)
みなさま、ご訪問・コメント・niceをありがとうございました！
★little_snowさまへ
この日は、夜に時間を取りにくいので、朝練をしています。
でも、週１回だけですので(^^)
７月くらいは、４時半にはもう明るかったのですが、今はもうすっかり
暗くて・・。季節の移り変わりが分かります(^^)
真冬の４時半でも、ウォーキングの方はけっこういらっしゃいます。
同じ顔ぶれですので、その方たちはきっと毎日かと(^^)
★liangさまへ
今回は、ちょっと懸垂をやっただけで、ぐるぐる回ったり・・も
していませんから、手の皮がむけることはなく(^^)
院長先生が、ベンチプレスをやる人用の手袋も貸して下さいましたし(^^)
コソ練、コソ勉は、そういえば昔からかもしれません(^^;
大学では、水泳も大変だったので（これまたⅠ～Ⅲまで(;;) ）、
夏休みに陸上部の練習が終わったあと、毎日学校の（屋外）プール
で泳いでいました。
周りからは「プールの管理人」と呼ばれ、恐ろしい日焼けで、
女子寮のお風呂では、みんなに「水着を着たまま入ったらアカン
で(^^)」と言われ・・(^^;
★38kicksさまへ
体育系・・・ではないです。教育系・・か・・。
★たじまーるさまへ
よく考えましたら、昔からコソ練・コソ勉してました(^^;
結果、「アカン～、（単位）落とす～～（＞＜）」と言いつつ
クリアした・・・ということがよくありましたので、
「狼オンナ」と思われていたかもしれません(^^;
★とし＠黒猫さまへ
懸垂なんて久しぶりにやりましたので、そういえば学生の頃に
練習した～とか思い出しました。今も同じようなことをしてるなんて
なんだか笑えてきました(^^;
★ハリネズミさまへ
よく考えますと、学生の頃から「コソ練」してたような気がします(^^;
大学の頃は、家庭の事情で、授業料免除を申請したりして
いましたので、単位は落としたらダメだし、出来る限りいい成績を！
って思ってやっていました。お金がかかりますと真剣さが・・(^^;
器械体操・・、そうなんです、身の毛がよだちます・・（＞＜）
「前方倒立回転」、別名？「ハンドスプリング」って言うのかしら・・。
跳び箱の課題が、「前方倒立回転跳び」で、跳び箱の上で逆立ちの
体勢になって、向こう側に着地・・で、これまた恐ろしく・・（＞＜）
でも、跳び箱を一人で準備するのは大変だったので、コソ練は
できませんでいたが・・・。
お天気の悪い日、降りそうで降らなさそうな日（＝低気圧が近づ
いているとき？）、頭が痛くなる方ってけっこういらっしゃるんですね。
本当、頭痛で天気予報ができそうです・・。
「骨折予報」もあわせますと、より精度が上がりそう・・(^^;
★はるゆうなおさまへ
そうなんです・・。
体調もひとつで、前回撃沈したりしていますと、次が不安に
なることが・・。やはり、いいイメージで終わることは大事やなぁと
思います・・。
いつもありがとうございます！
私、スポーツ万能じゃないですよ～～。
球技もダメです（＞＜）
バレーボールだけは好きですが、あとはどんくさくて（＞＜）
お子さん、鉄棒でタコができたんですか・・(;;)
鉄棒でマメというか、タコというか・・ができたり、
皮がめくれると痛いですよね・・。
一度できたところは、強くなるのでしょうか・・。
だんだん皮が丈夫になるといいですね・・。
★koumeさまへ
みなさん、何かしら、「できるようになるまでがんばって練習した」
経験をお持ちですよね・・。
自転車も練習しました～～。
懐かしいです・・。
自分ががんばればいいのと違って、お子さんに教えるのは難しい
でしょうね・・。
★Kinkachoさまへ
今、走っておられる方たちは、「学生の頃、特に運動部ではなかった」
という方が多いですよね(^^)
学生の頃の部活で、ヘンなしんどさのイメージがない方のほうが
今、楽しく走れるのかもしれませんね・・。
私は、学生の頃は、インドア派の体育会系、今は・・・何でしょうか(^^;
気持ちはインドア派ですがやってることはどちらかと言えば
アウトドア派で、気持ちは文化系ですがやっぱり中身は体育会系
・・・みたいな感じかと・・。（自分でもよく分かりません(^^; ）
★昆野誠吾さまへ
今思えば、学生の頃からコソ練・コソ勉してたような気もします(^^;
英文法、やはり、補習をマジメに受けられて、勉強されたから
ではないでしょうか(^^)
先生の何か・・・。念力でも使われましたか(^^)？
by keroyon (2013-09-18 23:53)