本日の練習♪ [練習会]
本日は木曜日ですので、
長居ウィンド練習会に参加♪
だいぶ涼しくなったと思いましたけど、
ここ２日ほどはまたちょっと暑い感じ？？
ゆうべはさすがに？(^^;
寝るときに毛布は着ませんでした(^^;
昨日は、
ほぼ１日中、歯がズキズキと痛く(;;)
午後からはなんだか熱っぽい気もしてきまして・・と、体調がもひとつ・・。
寝る前には頭がクラクラしてきて、
熱を測るのも怖くて(^^; そのまま寝ました・・。
ですが、一晩寝ましたらかなりスッキリ(^^)
今日は、歯の痛みは少しマシで、
昨日のようにズキズキ疼くのはなくなり、なんとなくしびれてる感じ・・になってきましたので
少しずつマシになってきてるように思います。
打撲でもなんでも、１週間くらいはかかりますから、
今回も、もう少しガマンしたらよくなる・・と思うことにしていて・・。
少しホっとしました。
まだ、痛いほうでモノを噛むのが少し痛いので、
反対側ばかりで噛んでいるため、食欲もあまり・・・(;;)
本日の練習は、あまり走れなかったのに、
練習後に体重は減ってましたし・・・。
目も疲れているのか、こめかみのあたりが凝ってて少し重いし・・。
夏の疲れも出てくる時期ですし、
涼しくなったと思ったら、また暑かったり・・で、
体もびっくりしているのかもしれません・・。
そんなわけで、
本日のメニューは
キロ４分４５秒グループで１０キロまでは絶対に。
練習前の公園の気温は２９．４度。
先週より５度ほど高いです。
一度涼しくなってから暑くなりますと、ちょっとこたえますよね・・。
本日は、
４分４５秒グループで先頭を走って下さることが多い方がおられなくて、
また、
そろそろ本格的なシーズンインということもあってか、
４分３０秒グループはめっちゃ多かったですけど、
４分４５秒グループは少ない・・ということもあり、
ワタクシ、先頭を走ることに・・・。
体調イマイチなのがちょっとなぁ・・と思いつつ、
他にして下さりそうな方がおられなかったので、がんばろ～と前へ。
ペースはけっこういいとこキープしてたと思うんですよ（・・・と自分で言う）
１回だけ、４分３９になってしまいましたが、
他は、４分４２～４７あたりで、ほぼ４分４５をキープしましたので。
でも、走り始めたらやっぱり熱っぽさを感じて、
ムリしたらいけないこともなかったですけど、
７キロで終了しました・・。
先頭を走っていたので、できれば１０キロまでいきたかったんですが・・。
ごめんなさいm(_ _)m
週末、しっかり練習するために、
こういうときはムリしないで、早めに切り上げて、体を休めることにしました。
うん、でも、ペースメーカーはいい練習になる・・と思いました。
体調を早く戻して、
元気なときにはチャレンジするようにしたいなぁと。
最新号のランナーズ誌の「ペース走」の特集にも「一人でやってみる」とありましたので
この冬は、一人でペースを作って３０キロ走なんかもやっていこうと思っていますし、
木曜も、ペースメーカーをさせていただくのもいい練習になると実感した次第・・。
ともかく、まずは体調ととのえます・・。
本日も、コメント欄、閉じさせていただきますm(_ _)m
＜本日のトレーニング＞
長居ウィンド練習会に参加
キロ４分４５秒グループで７キロまで、８キロすぎまでジョグ。
５キロ ２３分３９秒
７キロトータル ３３分０４秒
