今週も峠♪ [ポイント練習（峠走）]
週末のお天気は、
練習や布団干しの都合があるため、常に気にしておりますが、
この週末は、台風の影響でどちらも天気が悪そう・・と思っていまして・・。
最悪は、２日とも練習できないかも・・と思っておりましたが、
昨日はジムに行き（結局、夕方は降ってなかったのですが・・）、
本日は、時間帯を選べば大丈夫で・・。
ラッキーでした(^^)
ゆうべ確認しました天気予報では、
午前中はなんとか大丈夫そうでしたので、
４時４０分起きで峠へ♪
行先？は、
最近お気に入りの「某山ロープウェイ乗り場」までの往復コースでございます。
本日も、
途中で、雨に降られましたけど・・・・・、
・・・・・・・・・何か(^^)？
４時４０分に起きて、外の様子を確認しますと、
雨は降っておらず、風も強くない・・。
予定通りに出発♪
他に車がほとんどなかった道の駅
車もスムーズで、
６時半頃スタートできました(^^)
コースと距離は本日はコチラ・・・。
（上段は、「キョリ測」を利用して測定したもの）
道の駅 ～～～ 某山ロープウェイ乗り場 ～～～ 道の駅
｛(上り)11.6キロ｝ {(下り)11.6キロ｝
11.95キロ 11.50キロ
トータル ２３．４５キロでした。
曇っていますし、
だいぶ涼しい気がしましたけれど、
走り出したらちょっと蒸し暑い・・・(--;
昨日は加圧トレも入れてませんでしたし、
「脚やお尻の重さ・張り」はなかったですけど、
蒸し暑いのか、少し走り始めますと、体がキツく感じました・・。
途中の温度計は、
先週よりも少し低いのに情けな～い（＞＜）
キツいので、
ロープウェイ乗り場まで行くのをやめて、本道の登山口で折り返そうかしら・・
と、先週と同じようなことを考えましたが、
脚が勝手に(^^; 本道の登山口をスルーしていました(^^;
そう、「本道の登山口」のあたりは、
傾斜がゆるやかなので、上りは少し体がラクに感じるあたりなんですよね。
なので、「脚が勝手に本道の登山口をスルー」してくれるのかもしれません(^^)
でも、
そこで折り返してたら、雨にあわずに済んだかも・・ですが(^^;
・・・・・・と、なにやら？先週とよく似た展開・・・(^^;
スタートしましてしばらくは、
雨は降りそうな感じではなかったんですが、
「下の温度計」を過ぎたところにある集落あたりからパラパラきまして、
本道の登山口を通過する前からもかなり降ってきました・・。
ロープウェイ乗り場を折り返して・・・のあたりが、
先週ほどではないですけど、けっこう雨がひどかった気が・・。(^^;
上りは本当、キツかった・・・（＞＜）
どうにかロープウェイ乗り場到着、
本日も、写真は撮らず、すぐに下ります・・。
蒸し暑いせいか、
のぼっているときに、やたら喉が渇く気が・・。
ボトルポーチの飲み物は、たぶん、走り終わるまで大丈夫やと思いますけど
最悪は自販機で購入できますが、
本道の登山口と、ロープウェイ乗り場の間に、「金剛山の水」の水場があります(^^)
のぼっているときに、
オッサン２人が、持参したボトルに水を汲んでるのが見えていました。
折り返して下っていきますと、
オッサン２人は、まだしゃべりながら水を汲んでいましたけど、
『このボトルが終わったら、頼んで給水させてもらおう・・』
と思って、横で待っていましたら、
「水飲むんか？」
と、譲ってくださいました(^^)
オッサンもいろんな人がいてるんで、
ランナーを目の敵にされても困るし・・と思い、おとなしくしておりましたが、
やさしいおっちゃんでした(^^)
お礼を言って行こうとしますと、
「もうええんか？？」
・・・・・・・そんなたくさん飲めませんよ(^^;
あ～生き返りました(^^)
給水タイムは３０秒くらいだったかしら。
けっこう雨が降っていましたけど、
やっぱり、
下の温度計のある集落のあたりから、
ウソのように雨がやみました(^^;
それにしても、下りもキツイ・・・（＞＜）
「峠走」は、呼吸が上がりっぱなしだからか、腹筋にもダメージがくる気が・・（＞＜）
農協のところで、
自販機休憩を取りたくなりましたけど（飲み物はまだ少し残っていましたが・・）
どうにか粘って、
上り、下りともに先週より踏ん張り（上りは先週よりバテたかと思いました・・）
トータルも先週よりアップ
１時間５６分５８秒でゴール。
あ～、キツかった（＞＜）
暑さのせいか、トシのせいか・・・。
本日の気温は以下でした。
上っているとき 下っているとき
上の温度計 ２１度 ２１度
下の温度計 ２３度 ２３度
先週よりも少し気温が低かったですが・・。
蒸し暑いとキツく感じます・・。
着替えまして、
野菜の販売が始まったばかりの道の駅、
帰りにスーパーに寄るつもりでしたので、野菜などを物色・・。
すっごく大きくて、元気のよさそうなオクラがありましたのでゲット♪
あと、いちじくがいっぱい並んでいまして・・・。
ワタクシは、めちゃくちゃ好きなわけでもないので、
いちじくが好きな母にあげようと(^^)
ワタクシは、毎度毎度のコレですね(^^;
１つトシを取ろうとも、やっぱり食べます♪
これまた先週と同様のパターン、
白くまを食べていると、道の駅のあたりに雨が降ってきまして・・・。
先週ほどひどくはないですが・・。
帰りにスーパーに立ち寄ってから自宅に戻りますと、
ものすごい雨と雷（＞＜）
ちょうどよいときに練習できたようです・・。
台風の予報や、雨が続きそうなので、どうかな・・と思っておりましたこの週末、
どうにか練習できてありがたや(^^)
＜本日のトレーニング＞
・ 峠走（ロープウェイ乗り場コース） ２３．４５キロ １時間５６分５８秒
今シーズンも、いちばんの目標にしたいと思っている「大阪国際女子マラソン」、
８月下旬に、次回大会の「要綱」が発表になると何かで見ましたので、
ここ数日、気になっておりました。
本日、公式ページを確認しますと、
「９月１９日に発表します」とのこと。
ウワサでは、「参加資格タイムが上がるのでは」みたいなことをちらほら聞きますので
気になっており・・・。
９月１９日まで、ちょっとドキドキ・・・。
横浜も暑く、平地を走っていても (平地だから?) 大量の汗で、25kmをペットボトル4本分、2リットルの水分を補給しながら走りました…。
by Yoshiki (2013-09-01 22:15)
今日は雨が時折強く振りませんでしたか？
無花果あの道の駅のある町は作ってる所多いんですよ～。
by みぃにゃん (2013-09-01 23:25)
峠走おつかれさまでした！
まだまだ暑いですよね。でも湧き水は冷たくて気持ちよさそう！
いちじく、私は大好き～♪ て、ことで、ネタかぶりました～(^o^)
by liang (2013-09-02 03:04)
ジムランを始めてから食品のカロリーが気になって…。
トレッドミルに消費カロリーが表示されるからでしょうね。
by 38kicks (2013-09-02 05:54)
またまた峠走り、お疲れさまでした～。
なんだかここのところは東京近辺ばかりが暑いようで・・・・
もう３日も猛暑日で、昨夜も熱帯夜で・・・・
「秋の気配はどこへ行っちゃったの～!?」って感じです。
峠走りの記事では恒例の駐車場のお写真、
こうやって毎回定点観測のように載せていただきますと、
季節の移り変わりが見て取れて楽しいものですね＾＾。
そしてお母さまのために道の駅で買い求められたいちじく！
おいしそうなうえに、お安いっ！！
先日初めて口にした和歌山産のいちじくが、酸味と甘みの
バランスがとれたおいしいものだったので、
私の中で和歌山産のいちじくの株、急上昇してます＾＾*。
お母さまもいちじくの差し入れ、喜ばれたでしょうね♪。
大阪国際女子マラソン、参加が早く決まるといいですね。
by ハリネズミ (2013-09-02 06:02)
大阪国際 参加できますように・・・＾＾
・・・峠
行かれたんですね
土砂降り＆雷に遭遇しなくて良かったです。
金剛山のお水
美味しそうです！飲んでみたい＾＾
９月に入ってもまだまだ 暑いですね
今日も蒸し暑いです
by はるゆうなお (2013-09-02 08:27)
やはり峠だけあり気温は下界より10度は涼しんですね。
でもキツイアップダウンのランニングは
下界の猛暑ランよりキツそうでいつも尊敬しちゃいます。
9月も頑張りましょう。
by JUN (2013-09-02 12:38)
いちじくってどう食べるのか
よくわからないんですよね～
美味しそうなんですが＾＾
白くまって、シャキッとした練乳が
美味しさの秘密ですよね？大好きです♪
by 昆野誠吾 (2013-09-02 16:37)
白くまアイス食っていつもがんばってるkeroさんなら
きっと大阪国際女子も大丈夫のはず！！
by よーちゃん (2013-09-02 18:52)
みなさま、ご訪問・コメント・ｎｉｃｅをありがとうございました！
★Ｙｏｓｈｉｋｉさまへ
この週末は、関東は暑かったようですね・・。
走っていますと、２リットルくらい軽くのめちゃいますよね・・。
こちらは気温は少し下がってきましたけど、蒸し暑いので
走るとキツく感じます・・。
★みぃにゃんさまへ
昨日は、走っていたときは、雨はそれほどひどくなかったですが
登山口のあたりはやはり降ってきました・・。
途中から、ケロっとウソのようにやむのが不思議です・・。
いちじく、毎年この時期に、けっこう並ぶなぁと思っていました。
作っているところ、多いんですね（＾＾）
母はさっそく食べたそうで、おいしかったようです（＾＾）
★ｌｉａｎｇさまへ
昨日は、雨が降っていましたのに、蒸し暑いせいか、すぐに
のどがかわく気がしました・・。
金剛山の水はおいしいのか、登山道のところにある水も、
いつも助かっています。
道路沿いのところは、最近通るようになって発見しました(^^)
いちじくネタかぶりましたね（＾＾）
★38kicksさまへ
そうですよね～、トレッドミルやエアロバイクに消費カロリーが
表示されますもんね(^^)
私も、食事代わりに菓子パン・・等は選ばなくなりました(^^)
★ハリネズミさまへ
東京近辺、暑いようですね・・(--;
そろそろ涼しくなってほしいですよね・・。
秋のガーデニング計画に支障がでてこないか心配です・・。
ハリネズミさまは、かなり先まで考えて計画を立てておられ
ますので・・。
和歌山産のいちじくもおいしいんですね～。
この夏は、結局、和歌山の農協がやってるお店に行けません
でしたが、桃や他の果物もおいしいです（＾＾）
昨日のいちじくは、安かったですけどおいしかったそうです（＾＾）
大阪国際女子マラソンの大会要項、発表の日が分かりましたので
少しスッキリしました（＾＾）
★はるゆうなおさまへ
峠、雨に降られるところもありましたが、ちょうどいい時間帯に
練習していたようです・・。
金剛山のお水、昨日の道路沿いのところも、登山道のところも
汲んでいる方いらっしゃいますよ～。
気温はだいぶ低くなりましたけど、蒸し暑いですよね・・。
雨もまだまだ続きそう・・。
週間予報では、次の週末も雨のようで(;;)
布団を干したいです～～。
★JUNさまへ
温度計のある場所は、めちゃくちゃ標高が高いわけでは
ありませんが、下界よりは低いです～。
早朝ということもありますが・・。
雨はしばらく続きそうですね・・。
★昆野誠吾さまへ
あ、分かります～。いちじくってどう切れば？？と思うことが
あります・・（＾＾； 皮をむいて適当・・ですが（＾＾；
白くま、私はどちらかといえばコッテリしたアイスクリームが好き
なのですが、暑い時期や走ったあとは、もう少しサッパリしたもの
が食べたくなり・・。
白くまバーは、練乳の甘みはありますが、食感はシャキっとして
いるところが好きなのかなと(^^)
やはり、練乳が効いていますよね(^^)
★よーちゃんさまへ
大会要項が発表される日が決まりましたので
少しスッキリしました（＾＾）
そんなことを気にしないで、文句なしに出れるタイムで
走ればいいことなのですが・・(^^;
by keroyon (2013-09-02 19:09)