本日の練習♪ [練習会]
本日は木曜日ですので、
長居ウィンド練習会に参加♪
今週はだいぶ涼しくなったなぁと思いましたけど、
今日は、少し暑さが戻った感じ(^^; ？
でも、ひところの異様な暑さはさすがにもう終わりでしょうか(^^)
本日は、８月最後の練習会、
この時期は暑くてヘタれていますので、
『まったく休んでしまわずに、どうにか、秋にむけて、つないでいければ・・』
とは思っていましたけど、
少しくらいはピリッと走って９月を迎えたいなぁ・・
と思いながら、長居に向かいました(^^)
本日のメニューは、
キロ４分４５秒グループで、１０キロまでは絶対に・・の予定。
本日の公園の気温は、
開始時 ３０．７度、
終了時 ３０．１度
でした。
先週は、３２度ちょっとありましたので、
少しだけですけどマシな感じ？
風も少しですがありました(^^)
スタート♪
今週も、
安定したペースで走って下さる方たちが先頭でしたので
助かりました・・。
暑いですが、
前半は気持ちよく進みまして、
先々週、撃沈した７キロ地点を通過、
余裕もありましたので、
『（あと１周ちょっとの）１０キロまでは絶対いく！』
先週、撃沈した８キロ地点も通過、
『１１キロまでいって、４周走り切る！』
本日の目標の１０キロ、無事に通過(^^)
ここからフリーになります。
１１キロでやめる予定の方などは、
あと１キロをペースアップされたりする方がけっこういらっしゃいますので
ワタクシは『そのままのペースで・・』を意識、
１１キロ地点は、キロ４分４０で通過、
まだ余裕がありましたので、
４周の地点も通過して、
『できれば１５キロまで行きたい～』
・・・・・と思ったのですが、
そこから少しキツくなってきまして、
１２キロ地点、
キロ４分４５秒はどうにか死守・・でしたので、
そこで終了しました。
う～～ん、
この時期、１０キロ過ぎますとフリーなので、
同じペースを保つのが難しいなぁ・・。
（それも練習なんですがね・・）
まぁ、ここしばらくは、１０キロにたどりつけずに撃沈（＞＜）
・・・が続いていましたので、
・・・・・ヨシとします(^^)
でも、万歳ジャンプをするほどでもなかったので
おとなしく、ふつうにダウンジョグでお風呂屋さんに戻りました(^^)
まだ、走るには少し暑いですけど、
それでも、８月前半や半ばのようなことはなさそう・・。
９月はもう少し走れるようにがんばりたいです！
＜本日のトレーニング＞
長居ウィンド練習会に参加
キロ４分４５秒グループで１２キロまで
５キロごとのラップ
５キロ ２３分３３秒
１０キロ ２３分３２秒
１２キロ ５６分３０秒
お風呂屋さんの更衣室で、腹筋２種類と腕のエクササイズ
涼しくなったとはいえ、それでも、30℃をこえていれば、暑いでしょう。
けれども、最近は、湿度が下がってきているので、少しは、走りやすいかもしれませんね。
しろくまキャンディーを思い浮かべて頑張ってください(・∀・)
by とし＠黒猫 (2013-08-30 00:09)
週末は台風直撃となるのでしょうか？
せっかくの土日が残念ですね。
by JUN (2013-08-30 05:01)
お疲れ様でした＾＾
昨日からこちら風が強いですが
大丈夫でしたか？
台風来てますねぇ
去った後にもっと涼しくなって欲しいです。
by はるゆうなお (2013-08-30 08:45)
昨日は東京も３０℃超えではありましたけど、
湿度が低めでカラッとして日中でも外を歩くことが
できました。ようやく厳しい暑さも終わりですね。
keroyonさんの体のリズムも正直なようで、
昨日の練習会では１２キロをマークされたのでしょうね。
そういえば、先日テレビのチャンネルをザッピングしてましたら、
BSでマラソンの中継をやってまして、
「夏に催されるのはこの大会だけ」って言ってました。
やっぱり夏はオフシーズンなんですね（・・・・今ごろですが＾＾；）。
keroyonさんの目論み通り、「秋に向けてつないでいく」という
こともできた夏も終わり、これからはトレーニングもしやすく
なってくる気候の秋、まさに飛躍の季節の到来ですね、
keroyonさん♪。
次回の「万歳ジャンプ」の日を楽しみにしてます＾＾。
by ハリネズミ (2013-08-30 09:01)
少しすごしやすくなったかな～と思っていたら
ここのところ、日中は暑いです（＞＜）
台風が近づいていますね。。。
被害がないといいですよね。
by koume (2013-08-30 11:40)
ペースをキープするのって難しいですよね。
ぼんやりしてると上がったり下がったり。
ガーミンに頼りすぎてるのもよくないのかなあ……？
それにしても走りやすくなりましたね(^o^)
by liang (2013-08-30 12:41)
お風呂屋さんの文字を見る度に、
若い頃風呂なしアパートに住んでいた頃を
思い出します。夏は汗を流せて気持ち良く、
冬はポカポカあったか、帰り道の寒さが
身体をキュッと引き締めてくれて、
どんな季節でも独特の心地よさがあるんです♪
by 昆野誠吾 (2013-08-30 17:30)
みなさま、ご訪問・コメント・niceをありがとうございました！
★とし＠黒猫さまへ
今週はだいぶ涼しくなったと思いましたが、昨日はちょっと暑かった
です・・。蒸し暑さも・・。（今日のほうがさらに・・でしたが）
でも、ひところよりはマシになった気がします(^^)
本当、白くまキャンディーを思い浮かべて（前にぶらさげて？）
がんばります(^^)
★ＪＵＮさまへ
また週末は天気が悪くなりそうですね・・。
２週連続はちょっと辛いです・・。
練習も・・ですが、お布団も休みの日しか干せませんので(^^;
★はるゆうなおさまへ
昨日は、集合場所にむかっていますときに、競技場の横などは
かなり風が強く感じましたが（一種のビル風？）
コースは「適度」な感じで・・。
少し蒸し暑かったですので、ありがたかったです。
台風きてますね・・。
動きがゆっくりだと、いつまでも雨や蒸し暑さが続いて
ちょっとイヤですね・・。
★ハリネズミさまへ
昨日の東京はカラッとしていたんですね(^^)
こちらは、週のはじめよりは少し蒸し暑かったですが、それでも
気温が下がりましたし、ひところに比べますとマシでした(^^)
厳しい暑さもようやく終わりに近づいてるみたいですね。
走ったらやはり暑かったですけど、風がありましたので
だいぶマシだったように思います。
先頭の方が、一定のペースで走って下さったことも大きかったと
思います(^^)
この先、気温が下がってきて、体がラクになっていくのを
実感できたらいいなぁと思っています(^^)
万歳ジャンプ（またはガッツポーズ）しながらお風呂屋さんに戻れる
日をたくさん作りたいなぁ・・。
「夏に催されるのはこの大会だけ」・・・は、夏の大型レースって
「北海道マラソン」かなぁと思うのですが・・。
年間通して、夏にも大会がありますが、
大規模なフルマラソンは北海道くらいかしら・・と。
やはり本格的なシーズンは、秋～冬かなぁという気がします(^^)
私は最初のレースは１０月（ハーフマラソン）、
がんばります！いつもありがとうございます！
★koumeさまへ
今日はお昼はまた暑かったですよね・・。
お昼を食べてたお店のテレビで、堺は３５．９度となっていました（＞＜）
台風は動きが遅いんでしょうか・・。
抜けるまで長いと、大雨の被害なども心配ですね・・。
★liangさまへ
最新号のランナーズ誌にペース走の特集がありましたが、
「一人で距離と時間を管理して走る日を作る」ことを指導されて
いましたよね・・。
「自分の体にペースをたたきこむことが大切」と・・。
ＧＰＳを使うことで、一人でその練習ができるならそれでもいい
のではないかという気もしますが・・。どうでしょうね・・。
★昆野誠吾さまへ
分かります～～。
以前、お風呂屋さんで顔なじみになったおばちゃんと
この冬に、ちょうどそのような話をしていました！
「お風呂屋さんは、寒い時期も、暑い時期も、どっちも気持ちが
いいですね～(^^)」って。
木曜の練習会の日のお風呂屋さんの利用は、
翌日の疲れの取れ方が違うだけじゃなく、
気持ちもリラックスできて、「また明日からがんばろ～」という
気持ちになれます(^^)
by keroyon (2013-08-31 00:01)