久々になりました峠♪ [ポイント練習（峠走）]
今週も「ダイトレ♪」
・・・・・・・・・ではなく(^^;
本日は、久しぶりになってしまいました、「峠走」へ♪
行先？は、「某山ロープウェイ乗り場」までの往復コースでございます。
ええ、
雨はしっかり降っておりましたけど、
・・・・・・・・・何か(^^)？
昨日の夕方頃には、
雨はいったん落ち着いていたんですが、
天気予報によりますと、
本日も１日中、不安定な天気だそうで、
「雷をともなって、しっかり降る」とのこと・・。
どうしようかなぁ・・と思いつつも、
今週は峠に行きたかったので、
『少々の雨なら走ろう』と決めて、
４時４０分に目覚ましをセットして寝ました。
・・・・・じゃあ、
３時半ごろやったかな、
外で、市の「防災放送？」が流れていまして、
それで目が覚めちゃいました・・。
「堺市に大雨洪水警報」とのこと。
え～～～？？そうなの？？
でもとりあえず、４時４０分の時点で決めよう・・と、もういっぺん寝まして・・。
４時４０分、目覚ましが鳴る前に自然と目がさめまして(^^;
窓の外を見ますと、かなりしっかり降ってるみたい・・。
「大雨・洪水警報」というのと、「雷をともなって」の予報にびびってしまい、
とりあえず、朝はやめとくことにして、
最近少し疲れも感じますし、
少しゆっくり起きよう・・と、もういっぺん寝ました。
たまにゆっくり寝ますとやっぱり、かえってしんどくて(^^;
けっこう遅くまでウダウダしていて・・(^^;
少し家のことも済ませ、
用意して、峠に行くことに。
１０時過ぎに出ましたので、
１１時半頃からスタートできそうな感じ？
峠走を練習に取り入れるようになって５年目になりますが、
こんな遅い時間に行くのは初めてです・・。
車の通行が多くなってからだと危ない・・ということと、
夏は、早朝にやらないと暑くてしんどい・・ということもありまして、
早い時間帯に行っていますので・・。
「道の駅」の駐車場に入れるかどうかがいちばん心配でしたけど、
雨だからか、
野菜の販売は、もうピークはとっくに過ぎて落ち着いた時間だからか、
車は余裕で入れました(^^)
雨でどんよりしている道の駅
コースと距離は本日はコチラ・・・。
（上段は、「キョリ測」を利用して測定したもの）
道の駅 ～～～ 某山ロープウェイ乗り場 ～～～ 道の駅
｛(上り)11.6キロ｝ {(下り)11.6キロ｝
11.50キロ 11.65キロ
トータル ２３．１５キロでした。
予想どおり、１１時半頃スタートできました♪
晴れていたら、今の時期、こんな時間に走れませんけど、
雨だから暑さはそれほどでもなく・・。
・・でも、走りだしたら、やっぱり少し蒸し暑かったかな～。
暑さはだいぶマシなのに、
今日はかなりキツかったです（＞＜）
先週までの山練の疲れが残っているのか、
夏の疲れが出てきてるのか、
昨日の加圧トレの疲れか・・。
昨日の加圧トレ、
やっぱり、筋肉痛にはならなかったですけど、
かなり絞られたお尻の筋肉、
上りを走っているときにかなり辛かった（＞＜）
これが回復するときに、
さらに力が付くと思う！！と信じて(^^)
キツいので、
ロープウェイ乗り場まで行かずに、本道の登山口までにしとこうかしら・・
とも考えましたが、
脚が勝手に(^^; 本道の登山口をスルーしていました(^^;
そこで折り返してたら、ひどい雨にあわずに済んだかも・・ですが(^^;
雨は、
消防署を過ぎたあたりからほとんどやみ、
逆に、日が出てきそうな気配もあって、
『げ～、この時間で、日が出てきたら逆に暑さがヤバイ・・』
と思ったんですが、
そんなことを思ったからか、
本道の登山口を過ぎたあたりから、
えらい雨が降ってきまして(^^;
「ゲリラ豪雨」とまではいかない（と思った）ですが、
「どしゃぶり」の範囲には入っているだろう・・という・・(^^;
昨年の１００キロマラソン、
最初から最後までどしゃぶりの雨で、風も強くて・・だったのですが、
そのときのことを思い出しました・・。
でも、カンカン照りになるよりはマシな気がして、
ともかく、ロープウェイ乗り場まで(^^;
暑さはマシやけど、
あ～～～、キツかった（＞＜）
今日はもう、雨だから、携帯を持たずに走っておりましたので、
止まらずにすぐに折り返し。
道がところどころ川のようになっていて・・。
まぁ、ふつうに走っていて、滑ることはなかったですけど、
下り坂は、
マンホールのフタや、道路の金網？、道路のペイントの上は走らないように気をつけて・・。
下の温度計の手前にある集落のあたりから、
ウソのように雨がやみました(^^;
極端やな～(^^;
下りもキツかったですけど、
どうにか粘って、
トータルは、なんとか２時間は切ってゴール・・。
１時間５８分１３秒でした。
今日は、
自販機休憩はとってないし、
ロープウェイ乗り場で写真も撮ってないので、
それを考えると遅い(--; ですけど、
この時期、タイムを気にせず・・としていましたので（今日は涼しいほうでしたけどね）
ヨシとしましょう(^^)
本日の気温は以下でした。
上っているとき 下っているとき
上の温度計 ２３度 ２３度
下の温度計 ２５度 ２３度
少し蒸し暑さは感じましたけど、
日が照ってなくて、雨でしたので、
ここ最近の暑さを思いますと、涼しかったと思います(^^)
だって、早朝じゃなくてお昼前後だったんですもんね・・。それでこの気温ですから・・。
走り終えたあとは、びしょびしょのヘンな人状態でしたので、
道の駅にあまり人がいなくてよかった(^^;
着替えてサッパリし、
道の駅の売店でやっぱりコレを・・・(^^;
この上なく、おいしゅうございました(^^)
だいぶ雨がマシになってきた・・と思っておりましたら、
白くまを食べているときに、道の駅のあたりがものすごい雨・・・。
やっぱし、不安定なんやな～。
もう大丈夫・・と思って、
車に傘を置いてきたのに(^^;
帰りは、
コチラも久しぶりに整骨院に立ち寄り、ほぐしていただきました(^^)
けっこう、どっと疲れを感じていましたが、
元気になって帰ってきました(^^)
整骨院を出るときには、晴れてました（＞＜）
雨でも峠走はＯＫ（夏の雨は風邪ひきませんので）・・ということが分かったから
ヨシとします・・。
＜本日のトレーニング＞
・ 峠走（ロープウェイ乗り場コース） ２３．１５キロ １時間５８分１３秒
こちらも朝は雨、午後から上がったのに
走りそびれてしまいました。
ゆっくり寝てるの、しんどい？？（←私は得意です。）
加圧→峠走の週末メニュー、定番化してて
サラッと読んじゃいましたが、よく考えるとすごいメニューですね！
お疲れさまでした(^o^)
by liang (2013-08-26 00:09)
ええ～雨の中いかれたんですか！お疲れ様すぎます！！
そうですねこちらは気温は低かったですが時折ザーッとふってまたやんで・・・の繰り返しでしたね。
風邪ひくので無理なさらぬように・・・。
by みぃにゃん (2013-08-26 00:27)
西の方は雨がスゴかったようですね。
私も雨具の性能確認で雨ランしようと思っていましたが
一向に雨降らず午後まで雨待ち...
しびれを切らして走りに出ました〜
夏の雨は雷さえ注意すれば意外に気持ち良いですね。
by sally (2013-08-26 00:51)
ゲリラ豪雨の中、お疲れ様でした！
私は早々とお休みを決定し、ダラダラでした(￣▽￣)
by よーちゃん (2013-08-26 05:42)
どんだけ走っているんですか(笑）
僕は今月１４０キロくらいになりそうです。
これでも新記録です（ショボ）
by 38kicks (2013-08-26 06:32)
コチラも昨日は警報出てました
そんな中・・峠に行かれてたとは・・
お疲れ様でした。
そして 怪我がなくて良かったです。
雨も降って涼しくなりましたよね
昨日は久しぶりにエアコンなしで眠れました。
by はるゆうなお (2013-08-26 07:03)
昨日ニュースで大阪は大雨で大変だようなのですが
峠を走られたんですね・・・
大丈夫でしたか？
走りの後のしろくまアイスが美味しそうです～～
お疲れ様でした。
by koume (2013-08-26 08:03)
週末の関西はかなりの荒れ模様との予報でしたので、
さすがのkeroyonさんも峠には行ってないだろう・・・・って
勝手に思っておりましたが、行ってらしたんですね(＠_＠;)。
根性ありすぎです、keroyonさんっ！
たしかに大会が晴れの日ばかりでもないので、
雨の日の練習も必要かとは思いますけど・・・・
警報が出てる日はさすがに・・・・ねぇ？＾＾；
前記事の「雨の日練習」についてのコメントで、
私、ついサラブレッドのことを思い出しました。
賭け事は何もやらないんですけど、
以前知人に、ナーバスな馬は雨の日の泥の飛び散りなどで
いつものような走りができないので、それも考慮して賭ける
馬を決める・・・・という話を聞いたことがありました。
悪路をものともしない精神を鍛えるために、keroyonさんは
雨の中でも走ってるんですね。
お馬さんと同列に考えちゃあ、少々失礼かなぁと思いつつ、
なんだかそんなことを思い出しました＾＾。
by ハリネズミ (2013-08-26 09:49)
大雨は警戒が必要になりましたね。
昔はそんなでもなかったけど・・・。
ところどころ川のようにって、ちょっと
ヤバイんじゃないか？って心配になりますね＾＾；
しかも携帯無しとか、おっかな～い（汗
by 昆野誠吾 (2013-08-26 16:40)
みなさま、ご訪問・コメント・niceをありがとうございました！
★liangさまへ
加圧は、それほどひどい筋肉痛にはならないのですが、
やはり、脚（や、お尻）にきているような気がしました・・。
本当は、メニューを入れ替えたほうがいいのかな・・という気が
しないでもないですが・・・。
加圧は、効果を感じるので続けたいですが、どのタイミングで
練習に組み込むかはまだまだ検討中・・という感じです・・。
いつもよりも寝すぎてもしんどくないですか(^^)？
ヘンに長く寝て、寝覚めのタイミングが悪いと、１日中頭が痛くなったり
します(^^;
★みぃにゃんさまへ
時間も少し遅かったですが、さすがに、登山口あたりで、登山客も
数人しかお見かけしませんでした・・(^^;
Ｈ阪の消防団の建物あたりは、往復とも雨がやんでて、明るかったん
ですが・・。
本道登山口あたりから、ロープウェイ乗り場までは、ものすごい雨
でした(^^; おかげで気温は低かったですが・・(^^)
いつもありがとうございます！
★sallyさまへ
雨がやんでから走り始める人が恐らく大半・・だと思いますが(^^;
雨待ちしている人もいたのですね(^^;
そうなんです！雷は怖いので気をつけなくては・・と思っていますが
そうじゃなければ気持ちいいですね～。
蒸し暑い中走るよりはずっと走りやすいです(^^)
★よーちゃんさまへ
この週末は、土日とも雨の予報でしたので、少々の雨ならどっちかは
走ろうと思っていましたけど、結局どっちも走っていました(^^;
この時期以外なら、私も休みます(^^)
★38kicksさまへ
どんだけ走ってるでしょう(^^)
それでも、今月も、３００届くかどうか・・かなぁと思います・・。
この暑い時期に新記録ですか！すごいですね！！
★はるゆうなおさまへ
はるゆうなおさまのところも警報でていましたか・・！！
あの「防災放送」は、必要だとは思いますが、ドキっとします・・。
この土日は、どちらも雨の予報でしたので、どっちかは走りたいと
思っていました・・。結局どっちも走っていました・・(^^;
雨が降って、ゆうべは過ごしやすかったですね(^^)
★koumeさまへ
今朝のニュースで、大阪も、地域によっては冠水したり大変なところも
あったようです・・。
私のところは、大雨洪水警報が出ていたようですが、被害はなくて
ありがたかったです・・。
峠は雨でも大丈夫でした～。
登山道と違って舗装されていますので、マンホールなどじゃなければ
滑らないようです・・。
いつもありがとうございます！
★ハリネズミさまへ
夕方頃、自宅近くの公園を走ろうかなぁとも思ったのですが、
今月は一度も峠に行けてなかったですので・・(^^;
雷がなってると躊躇しますが、それは大丈夫だったのでありがたかった
です・・。
サラブレッド・・。
なるほど、そうでしょうね・・。雨が気になる馬も、気にならない馬も
いるでしょうね・・。
私も競馬はしないので、ほとんど分かっていませんが、
賭ける人はそこまで考えるんですね・・。
ナーバスな馬に乗る騎手の方も、いろいろと大変でしょうね・・。
「雨を気にしない」等の馬は、持って生まれた性質なんでしょうか・・。
それとも、鍛えることができるんでしょうか・・。
奥が深いですね・・。
★昆野誠吾さまへ
最近の雨は、突然激しく降りますので、本当、警戒が必要です
よね・・。
山のほうから流れてくる水が、道路に川のようになっている
ところがありました・・。
このコースは、ところどころ、集落がありますので、
雷とかがなったら、最悪はどこかの軒先に・・とか考えて
いました・・。
by keroyon (2013-08-26 21:59)