練習会参加♪ [練習会]
夏休み２日目♪
本日は木曜日ですから、長居公園で走ってましたけど、
・・・・・何か(^^)？
正直、今日の練習会、
人数少ないかな～
とか、
４分４５秒で走る人、いないかも・・
なんて思いながら行ったんですけど、
いつもと変わらない、たくさんの参加者(^^;
（天神祭だろうが、ＰＬの花火大会だろうが、そうでしたけど）
練習前に、ＲＵＮ友さんと話していたんですよ。
『ここに来ると、安心するね～(^^) 』って。
同じような、ＲＵＮバカ ＲＵＮを愛する人たちにお会いできますから(^^)
と、そんなわけで、本日は、木曜日ですから、
夏休みにも関わらず、長居ウィンド練習会に参加♪
・・・・・してきたわけですが、
本日、４分４５秒グループで、７キロで撃沈（＞＜）
以下、言い訳。
その１： 夕方から練習だったので、久々にゆっくり起きましたが、
たまに長く寝ると、かえってしんどい（＞＜）
（練習会で走るまで、朝からずっと、なんとなく頭が重かった・・。）
やっぱり、木曜日は、仕事に行って、そのあと練習♪・・・というリズムのほうがいいみたい。
その２： 筋肉痛が若干残っていたことと、体調イマイチな時期なのと・・で、
はじめから 「４分４５秒で、１０キロまでは絶対に！」という気持ちが足りなかった。
やっぱり、「今日のメニューはコレ」と、ちゃんと覚悟をきめていかないと！と思った。
その３： ペースが安定しなかった。
最近、先頭を走って下さる方が今日はお休みだったため、
みんなで、「え～？ 私はできません」などと言い合い、
ムリヤリ、おまかせした感じになってしまい・・。
最初の１キロいくまでは確認できないのでしょうがない・・のですが、
『ちょっと速い気がする・・。私が筋肉痛やから、キツく感じるんかなぁ。』
・・と思っておりましたら、最初の１キロ、４分２９秒でした(^^;
そのあと安定したかと思いきや、３～４キロで４分３４秒、
『ちょっとこれだと、私、今日は１０キロまで走り切れない』と思って最後尾に移動、
自分で４分４５秒でいこう・・と思うも、やっぱり前が速くてペース守れず・・。
そうこうしているうちに、７キロで撃沈（＞＜）
でも、夏休みなのに、わざわざ家から出てきたのに・・
って思い、１１キロまでジョグして、終了しました。
本日の公園の気温は、
開始時は３１．３度、
終了時は３１．０度、
先週よりは少しマシだったし、
ときおり、風も吹いてて、心地よさもあったのに、
頑張り切れず、７キロで撃沈してしまい、ぐやし～～～～～（＞＜）
くそ～～～～～（＞＜）
まぁ、こんな日もありますよね・・。
この悔しさを忘れず(｀ω´*) 次回はがんばる o(｀・ω・´)○
＜本日のトレーニング＞
長居ウィンド練習会に参加
キロ４分４５秒グループで、ペース走は７キロまで、１１キロまでジョグ
お風呂屋さんが異常に混んでいて
（近くで合宿中？か何かの学生さんらしき人たちでいっぱい）
本日は、エクササイズができず・・。
明日、加圧トレに行くのでもういいか・・ということにしました。
keroyonさんのトレーニングは、盆正月も関係なし？＾＾
継続してやってるほうが、かえってラクだったりも
しますよね。
たまに長く寝るとしんどい・・・・というのもよくわかります。
決まった時間に決まったことをするほうが、
体にリズムが染みついてるのか、調子がいいみたい。
ところで一定のペースで走るというのは、思いのほか
むずかしいことなのですね！
ちょっとした速さの違いで、いつもは走れる距離を
走りきれなくなるとは驚きです。
by ハリネズミ (2013-08-16 08:36)
暑い中、いや熱い中、お疲れ様です～！
私、今月は現在１２０キロ。順調にきてます！！
by よーちゃん (2013-08-16 10:23)
お疲れ様でした！
お盆休み ないんですねェ・・
keroyonさんもうご実家から戻られたのですか？？
この暑さですから・・調子も悪くなりますよね！
by はるゆうなお (2013-08-16 12:47)
みなさま、ご訪問・コメント・niceをありがとうございました！
★ハリネズミさまへ
トレーニングは、盆正月は関係ないです・・(^^;
お休みのほうが、たっぷり走る時間を取れますので、
仕事してるときよりも体はハードだったりします(^^;
お正月休みは、大阪国際女子マラソンを走る女性ランナーには
クリスマスやお正月は、みなさん、無いと思います(^^;
私の「お正月休み」は、（自分の）シーズン終了後の
ゴールデンウィークのあたりでしょうか。そこはしばらく休みます。
一定ペースで走るのはけっこう難しいです。
なので、本当は、ペースメーカーもしたほうがいい練習になります
が・・。私は一人練習が多いので、そのときは自分でペースを
作りますので、長居では誰かについていきたいです・・。
大会での結果は、練習内容はもちろん大事ですけど、
「ペースを守れるかどうか」にかかっていると言っても過言では
ないと思います。
前半のオーバーペースがたたって、後半失速・・はその典型・・。
大会だと特にテンション上がっていますから、前半、速く入っても
キツく感じなかったりします。でも、前半の「貯金」は、「高利貸し」
から借りているようなもので、後半に高い「ツケ」を払わされる
気がします・・。
練習会でも、体が少々しんどい日でも、一定ペースで走れると
予定の距離を気持ちよく走れたりします。
なので、オリンピックや世界陸上の代表選手の方などは、
「勝負」がかかっていますから、ペースのゆさぶりなんかもあって
そんな状態でも後半に力を残していて、本当にすごいなぁと
尊敬です・・。
★よーちゃんさまへ
夜でも気温は落ちませんね・・。
もうしばらくこの状態かと思いますが、がんばります！
よーちゃんさまは今月順調ですね！
暑いのにお疲れ様です！
★はるゆうなおさまへ
お盆休みはないです(^^;
お休みのときは、時間がたっぷりあるので、いつも以上に
走れたりします(^^;
実家には帰ってないです・・(^^;
近いので、逆にほとんど帰りません・・。
by keroyon (2013-08-16 22:34)
たしかにリズムがずれると頭痛かったり
調子が悪いですよね。
１０代２０代の頃とは違うってことですね＾＾；
ムリのきいたあの頃が懐かしいです（笑
by 昆野誠吾 (2013-08-16 22:34)
★昆野誠吾さまへ
以前は、土日はダラダラ遅くまで寝ていましたが、
最近は、休日の「寝だめ」等は、かえってしんどいです(^^;
学生の頃から、徹夜とかはできないタチでしたのに、
今はますます・・という感じで・・(^^;
やっぱり、「きそく ただしく・・・」が体にはいいようです(^^)
by keroyon (2013-08-16 22:38)
私も今月はいい感じで走れてます（*^_^*）
こう暑いとペース走もしんどいですよね。
その分、秋には楽になるはず！と信じてがんばってます。
by liang (2013-08-17 02:17)
★ｌｉａｎｇさまへ
今月、順調そうで何よりです（＾＾）
暑いのにすごいですねぇ・・。
そうなんです、涼しくなったらラクになる！！と信じてがんばります！
by keroyon (2013-08-18 19:33)