本日の練習♪ [練習日誌（加圧トレーニング）]
ここ２日ほど、
夜～朝にかけて、けっこう涼しかったように思いましたが・・・。
ふだん、クーラーをつけて寝ないワタクシにとっては
寒いくらいでした(^^;
さて、本日は、加圧トレーニングへ♪
先週と同じく、
「電車で行って、帰りに走って帰る」パターンで(^^)
土曜日は、
午前中は、掃除や買い物を済ませたいので、
これまでは、お昼いちばんくらいの時間に加圧トレを入れておりましたが、
そうなると、この時期、
加圧トレの前後に外を走るのが暑くてしんどく、
ＲＵＮを朝早めに・・ということもしてみましたが、それも二度手間・・。
先週日曜、朝いちばんの時間に予約して、
帰りに走って帰ってきましたが、
土曜日の朝いちばんは８時２０分（日曜は１０時）ですので、
それだと、走って帰る時間もまだマシかな・・と思い、
先にトレーニングに行くことにしました(^^)
やっぱり(^^; 仕事行くより早い電車(^^;
膝から下の筋肉痛は、だいぶマシになりましたが、まだ少々・・・。
（しつこ～い！）
でも、加圧トレも、走って帰るのも、影響はないでしょう・・というくらい。
加圧トレ、
暑さはマシ・・と思いましたけど、
やっぱり大汗(^^;
でも、耳はおかしくならなかったのでよかった(^^)
今日は、少し違ったやり方をしたような。
体幹メニューの腹筋は、
半分のバランスボール？の上でやりましたけど（初めて）
安定していない場所での腹筋はバランスが難しく、
けっこうキツかったです（＞＜）
そのあと、ふつうに床に座りましたら、
床が硬いのがなんかヘンな感じでした(^^;
初めてのメニューをいくつかやりましたので、
全体的に、いつもよりもキツかったのか、ゆるかったのか・・・(^^;
それでもやっぱり、４０分、みっちりやっていただき、終了♪
本日も、
加圧トレのところでは、有酸素運動はやらず、
自宅までＲＵＮ♪
９時過ぎで、
日はけっこう照っていますけど、風はまだ心地よく、
日影もまだあります(^^)
シャツだけ着替えて、
腕と顔に日焼け止めを塗り直して、
荷物をリュックにつめ、
サンバイザーにサングラス、
出発♪
先週よりも、脚の重さは大丈夫(^^)
道路の日影側を走り、
途中、Ｅ子ちゃんご実家前到着。
Ｅ子ちゃんの自転車がなかったので、本日はスルー。
会えなかったのは残念(;;)でしたが、
今日は、走り始めから、
先週よりも脚が重くなかったから、休憩できなくてもまぁいいか。
暑さがマシなのか、
サクサクと進んでいくような(^^)
大和川を渡る橋の付近、
かなり長いこと工事をしていて、
東側の歩道は通行できなくなっていた時期がかなり・・。
日影の都合で、東側を走っていますが、
先週走って帰ったときに、
『あそこは歩道が通行止めやったから、いったん、西側に渡らなアカンかなぁ』
と思いましたら、工事が終わっていて、
東側の歩道が大変きれいになって、通行できるように(^^)
この大和川を渡ると堺市です。
ご記憶にある方がいらっしゃるかも・・・ですが、
以前、帰宅ＲＵＮをしていたとき、
会社で、「むかつく上司」やその他のアホ男たちのことで
「腸煮えくりかえる」音が聞こえたような日は、
『イヤなことは、大阪市内に置いて帰ろう』・・・と、
この橋を渡りながら思いっきり悪態ついて叫び倒し、
最後に
『アホ～～～～～～～～～～～～！！！』
と叫んでから、堺市に突入していました(^^)
（堺市の空気を汚したくございませんので(^^) ）
そう、ここでございます。
（会社から走って帰って叫んだことは何度かあったと思いますが、
昨年のはコチラでございます→ http://genkikeroyon.blog.so-net.ne.jp/2012-09-13#more）
途中、
信号待ちで適度に給水しつつ、
自宅まで(^^)
先週よりも気持ちよく走れました♪
戻るとまだ１０時過ぎ。
お天気は大丈夫そうでしたので、もともと布団は干していってましたが、
戻ってから思い立ち、シーツを洗濯。
午前中に、掃除と買い物もできました(^^)
土曜日の朝いちばんに加圧トレに行って、
戻ってから家のことをやる・・というパターン、けっこういいかも(^^)
（午後から丸々時間が空きます～♪）
＜本日のトレーニング＞
・ 加圧トレーニング４０分
・ ジョグ（加圧トレの教室から自宅まで ＧＰＳによりますと本日は１２．１２キロ）
このところ、涼しい日が続いていて、朝夕は過ごしやすくなっています。
夏はどこへいったのやらですが、熱帯夜で夏バテするよりは、ありがたい日々です。
朝夕にゆるめに走るには、とても心地よいのではないでしょうか。
大声で叫ぶのは、自分もよくやります。すっきりします。
by とし＠黒猫 (2013-07-21 00:15)
>ご記憶にある方がいらっしゃるかも・・・ですが、
この記事、よーく覚えています (^^ゞ
叫ばれた場所ってことで。。。
自分の場合は、聞いていただける方へ
愚痴って気持ちを落ち着かせてますね (^_^;)
by たじまーる (2013-07-21 02:55)
土曜の午前中に大きな用事が済むと、週末が有効に使えますよね。
でもkeroさまの土日は盛りだくさんですよね。
加圧トレもレベルアップしてって、猫ひろしさんのようにどんどん
体が絞れて速くなっていくのかな？？ (^。^)
by liang (2013-07-21 06:50)
昨日も「ちゃっちゃか」「ピリッと」した充実の１日を
過ごされたみたいですね＾＾。
午前中にすべてを片づけ、大物のシーツのお洗濯も。
無駄のないピリッと感を感じます。
橋の上でのシャウト！
当ブログの新参者のハリネズミは初耳で、
ぜひともその記事にリンクを貼っておいていただきたかった。
なるべく、イヤなこと、淀んだ思いは自分のテリトリーには
持ち込みたくないですものね。
あ、でも私には橋の上でシャウト、無理かも＾＾；。
やってみたいけどできない、そんなことをさくっとできちゃう
keroyonさんに拍手です＾＾*。
by ハリネズミ (2013-07-21 07:48)
お休みの日も
朝からサクサク予定をこなされて 凄いです！
出勤時間より・・早くお出かけなんて～！
昨日は叫ばずに帰ってこれたのですか？＾＾
by はるゆうなお (2013-07-21 09:58)
橋の上で叫ぶなんて実に爽快ですね♪
心底嫌いなんですね～彼らを＾＾；
名指しで叫んだらもっと気分良いかもしれませんが、
くれぐれも叫ぶ際は周りをご確認ください（笑
by 昆野誠吾 (2013-07-21 15:43)
みなさま、ご訪問・コメント・ｎｉｃｅをありがとうございます！
★とし＠黒猫さまへ
ここ何日か、朝夕は涼しいですよね・・。
逆に、寝てる間に風邪をひかないようにしなくては・・と思いました。
としさまは風邪の具合はいかがでしょうか？？
夏風邪はしつこそうです・・。
大声で叫ぶ機会はありそうでないので、スッキリしますね(^^)
★たじまーるさまへ
橋の上で叫んで帰った記事、覚えていてくださり、ありがとう
ございます・・(^^;
ここなんですが、正確には反対側の車線でした。
写真のほうの歩道は、見違えるほどきれいになりました～。
歩道はけっこうデコボコガタガタだったんです(^^)
愚痴とか悪口はあまり言うものではないとは思うのですが
ためているのもスッキリしませんので、お友達に聞いてもらい、
一緒に悪口を言ってもらうと本当にスッキリ、感謝しています(^^)
★liangさまへ
休みの日、午前中にやるべきことが済んで、午後は自由に使える
ときって幸せ感じますね(^^)
盛りだくさんなのはｌｉａｎｇさまですよ～～(^^)
加圧トレは、レベルアップしてるんでしょうか・・。
腹筋がかなりできてきたことは感じます。先生にも言われました。
腕もたくましくなったような？？（黒いだけかも・・ですが・・）
★ハリネズミさまへ
朝いちばんに加圧トレに行くほうが、時間を有効に使えそうだと
昨日やってみて実感しました(^^)
午前中にやらないといけないことが片付きますと、幸せ感じます
ね～(^^)
今は暑いおかげで、加圧から帰った時間にシーツを洗濯しても
その日のうちに乾きますので、助かります(^^)
橋の上でのシャウト(^^; 恥ずかしいので(^^; リンクは貼らなかった
のですが、昨日の記事に追記しました(^^;
お時間ありますときに、よろしければ・・・。
（何度かありましたが(^^; 昨年の分だけ・・）
私、しつこいので(^^; ムカついたこともなかなかスッキリ
できなくて・・。かと言って、溜めておくのはイヤなので、
会社などでイヤなことがあったときは、すぐに、後輩女子などに
その場でぱ～～っとぶちまけさせてもらい、家には持って帰らない
主義なんです(^^)
走るときは音楽などは聴かなくて、無で走るか、そのときに
思い浮かぶことを妄想しながら走っていますが、
仕事帰りには、その日のイヤなことが思い浮かぶことがあって・・。
せっかく走って帰ってる自分の時間なのに、それ以上考えたくなくて
堺市に入る直前にぶちまけることが(^^)
もう暗い時間帯ですし、人はほとんど通っていませんし
（人がいたらさすがに・・）、車の通行も多いので、声もかき消されて
いるように思いますから安心です(^^)
★はるゆうなおさまへ
お休みの日に、午前中にやるべきことが終わりますと、幸せ
感じますね～(^^)
８時２０分からの加圧・・ですと、やはり仕事行くより早い電車
です(^^; （勝手です～～）
昨日は、仕事帰りではないので、叫ぶことはなく(^^)でした。
★昆野誠吾さまへ
彼らのことは確かにキライですが(^^; イヤなことをためておくのが
イヤなので、ふだんでもすぐに毒を吐いて、ためない主義です(^^)
会社だと、前に座っている後輩女子なんかにその場ですぐに
グチります(^^;
腸煮えくりかえる音が聞こえたようなときは、その場でグチっても
帰りに走りながら、やっぱり頭に浮かんできてしまったので
「家に持ち帰らない」ために、大和川を渡るときに叫び倒しました。
もう暗い時間帯でしたし、まわりに人はほとんどおらず、
車の通行が多くて声もかき消されてるかなぁと(^^)
河川敷を歩いている人にもたぶん聞こえていないと思います。
かなり大きな川なので(^^)（と、自分で思ってるだけでしょうか？？）
by keroyon (2013-07-21 17:59)