本日の練習＆６月のＲＵＮのまとめ♪ [ポイント練習（峠走）]
昨日の「バイク押し練」で、絶対に筋肉痛になると思った腕、
何ともありません(^^;
加圧トレーニングの成果でしょうか(^^)
はたまた、明日、出てくるのでしょうか・・・（ドキドキ）
まぁ、ワタクシのバイクは、ハンドル位置が高いので、
押しやすいと言えば押しやすいのかも・・です(^^)
本日もいいお天気でちょっと暑くなりそう・・なのと、
午後からちょっと用事がありましたので、
午前中（の早い時間帯）に終了する 「峠走」へ♪
今は日が長いですので、本日も４時半起き、
準備して出かけ、
６時半頃にスタートしました♪
本日もコチラ。いつものほうの道の駅。
少し早く到着したからか、車が少な～い。
で、コースは本日も、先週に続き、
「某山ロープウェイ乗り場」までの往復コースでございます。
コースと距離はこんな感じ・・・。
（上段は、「キョリ測」を利用して測定したもの：11.6キロでした。先週は11.5としていました。）
道の駅 ～～～ 某山ロープウェイ乗り場 ～～～ 道の駅
｛(上り)11.6キロ｝ {(下り)11.6キロ｝
11.74キロ 11.57キロ
トータル ２３．３２キロ
でございました。
本日も、
走り始めはけっこうひんやりしていたのですが、
走り出したらやっぱり暑く、かなり汗をかきました。
ちょっと、体調で気になることがあって、
今日は峠はやめとこうかなぁ・・とも思ったのですが、
自宅近くを走るのだと、つい朝はゆっくりしてしまいそうで、そうなると暑くなりますし、
ペースゆっくりでも、峠はピリっと走れて、脚にもいい刺激になりますし、
それに何より、平日走る場所と違って、道路とはいえ自然の中を走れて気持ちもいいので、
『マラニックみたいになってもいいから行こう♪』
と思った次第。
そうは言っても、やっぱり上りはキツく、
『歩いてしまうなら、途中で引き返そうかなぁ』とかも考えたりしましたが、
なんやかんや考えつつも、ロープウェイ乗り場まで(^^)
こちらの「標高」は、
以前何かで調べましたときには「６４５メートル」とのことだったのですが、
先週、ＧＰＳウォッチでの「標高」を見るのを忘れていて、
今日、確認しましたら、「６８５メートル」と出ていました。
いつもの登山口は、地図上では「５２５メートル」、
ＧＰＳでは「５２０メートル」と出ましたので、
そうそういい加減な数字でもなさそう。
登山口からロープウェイ乗り場まで、やっぱり、けっこう上るのですね・・。
到着～～♪
上りは、
けっこう早くキツさを感じつつも、それなりに粘ったみたいで、
前回とほぼ同じくらいできたのですが、
写真撮ったあと、前回より３０秒ほど長く休憩してしまったし、
下りもバテてしまい・・で、
トータルでは前回よりも遅くなってしまいました・・。
１時間５７分５６秒。
まぁ・・・、
「マラニックでもいい」と思っていましたので、ヨシとします・・。
今回でも、「和歌山方面」のコースよりアベレージはいい。
・・・和歌山方面のコースはキツイってこと・・かしら・・。
本日の気温は以下でした。
上っているとき 下っているとき
上の温度計 ２０度 ２１度
下の温度計 ２０度 ２１度
コチラのコースも、自転車練習の方をたくさんお見かけしますが、
本日は、走っている人を２人お見かけしました～。
やっぱり、いてはるんですね～。
いつもの登山口からロープウェイ乗り場の間の区間は、
登山の方もたくさんお見かけしますが、
上っているときに、お一人で歩いているオッサンがおられ、
ワタクシのほうを、首ごと・・というか、首を突き出すようにして、
じ～～と見てきます・・。
なので、
『おはようございます』
って挨拶したのに、・・・・・・・無視！
・・・・・・・・・だから男の人（オッサン）はイヤなのよ(--;
挨拶もせぇへんくせに、
人のこと、物珍しそうに、ジロジロ見るんじゃないわよ！！
（近づいてみると、思いのほかオバチャンやったんで無視されたんでしょうか・・(^^; ）
これが、登山道・・とかやったら、
ちゃんと挨拶しておかないと、「これやから、ランナーは・・」
なんて思われて、
最近、山を走る人も増えていると思うし、
ワタクシはたまにしか山を走りませんけど、
ワタクシの態度で、山でのランナーの態度が問題になっても・・と思いますから、
『挨拶しとこ』って思うんですけど、
別に登山道でもない、一般の道路やし、
『もうオッサンにはこっちからは挨拶なんかせぇへんぞ～(｀ω´*) 』
って決意して走っていたんですけど、
下っているときに、農協の前あたりで、
イケメンのチャリダーさんが挨拶して下さって、いっぺんに機嫌が直り、ご挨拶(^^)
（なんでイケメンと分かったかと言いますと、その方、珍しく？サングラスしてなくて
顔全開だったので(^^) ）
これまでの経験からしても、
挨拶して下さるオッサンは、「さわやかな方」が多い気がする！
それを検証するために、
今度から、それぞれ、数を数えてみようかしら・・。
（峠・山を走っているときに、そんな余裕はないでしょうが(^^; ）
終了後は、着替えて・・・・・、
もちろん？道の駅でアイスクリーム♪
ちょうど、道の駅の野菜の特売が始まった直後に着替え終わりましたので、
レジが長蛇の列・・・（＞＜）
アイスなどを売ってる売店側のレジもすんごい列になっています。
アイスが溶けそう・・（＞＜）
あと３人くらい・・というときに、
ワタクシの前のオバチャンが、
「おねえちゃん、それ１つだけやったら、先にやってもらったら？」
『いえそんな、みなさん並んでおられますし・・。
あ、すみません、これ、溶けそうなので、別のと替えてきたいんですけど、
またここに戻らせてもらっていいですか？』
「あ～、行っておいで。私の前に入ったらいいから(^^)」
もちろん、オバチャンの後ろに戻りましたが、ありがとうございます♪
助かりました～。
大阪のオッサンはキライですけど、
大阪のオバチャンは大好きです♪
（自分もその一人なので・・(^^; ）
おかげで、
おいしい「白くま」をいただくことができました(^^) 感謝♪
さて、
「６月のＲＵＮのまとめ」を・・。
＜走行距離＞ ３１１キロ
＜練習会参加等＞
・ 長居ウインド練習会 ４回
・ インターバル ４回 （←一人練習）
・ 峠走 ５回 （←一人練習：
和歌山方面２、某峠１、ロープウェイ乗り場２）
＜ジム出没回数・・＞ ６回 （お風呂のみ利用も含みます）
＜加圧トレーニング＞ ３回
先月は「のんびり」しましたが、
今月からインターバルも再開し、
走行距離は３００キロを超えました(^^)
梅雨入りし、雨の日もそれなりにありましたが、
急に暑くもなってきまして、
暑さに弱いワタクシは、長居の練習会で早々に撃沈したり・・・。
３０キロ以上走ったのは、
ＬＳＤの１回だけ・・でしたが、
峠走で、２０キロ超を何度かできましたので、３００キロはどうにか確保・・という感じ。
しっかし、「峠走 ５回」って、
・・・・・毎週ですよね(^^;
インターバル、長居の練習会も、毎週できましたし、
雨がけっこう降りましたけど、よかったです(^^)
暑さのせいか、
長居の練習会とか、峠走のタイムとか、
もひとつ・・ではありますが、
あまり一喜一憂しないで、
この夏は、１つ１つの練習を積み上げていけたらいいなぁと思います
＜本日のトレーニング＞
・ 峠走（ロープウェイ乗り場コース） ２３．３２キロ １時間５７分５６秒
ひゃー、私の倍です！(゜ロ゜屮)屮
内容は100倍ぐらいすごいです。
7月は私も頑張ります！！
by liang (2013-06-30 21:54)
人のちょっとした親切ってホントにありがたいですね。
ロープウェー乗り場まで行ったんですね。私はバスで下車してあそこまでいくだけでヨレヨレになりました。
by みぃにゃん (2013-06-30 22:22)
これと同じ、しろくまアイスキャンディーを、きのう、暑かったので食べました。
山をトレッキングしていると、すれ違う人は、皆、「こんにちは」と挨拶します。
道が細くて滑落しそうだったり、足場が悪かったり、譲り合い、助け合いしないと、思わぬ事故に合う事があり、お互いを尊重しあう気風があるのだと思います。
余裕がない時こを、出会い、すれ違う相手を尊重しないといけないと思いますが、それを無視する人が多いことも現実でしょう。
そういう人は、オッサンとか（失礼）、オバちゃんとか（失礼）、そんなくくりではなく、要するに、自己中心的な価値観なんだと思います。
by とし＠黒猫 (2013-07-01 00:18)
偶然よーちゃんのブログみてkeroyonさんのブログもみました。私も神戸当選したので多分ウシキャップ、自作ウシウエアで走ります。見かけたら声かけてくださいね。３時間５０分くらいのペースです。
by 山中湖ウシ (2013-07-01 00:47)
ご無沙汰しております…。
半月分くらいの記事を一気に読みました (斜め読みですが…。ごめんなさい…)。
6月のトレーニング、お疲れさまでした。距離、内容ともにすごいですね。7月、ますます暑くなりますが、負けないように頑張りたいと思います。
by Yoshiki (2013-07-01 02:18)
keroyonさんのブログによく登場する「ピリッ」、私も最近
意識するようにしてます。
もちろんランニング練習ではなく、日常生活で、ですが＾＾；。
「ピリッ」は気持ちいいですよね～。
大阪のオッサンもオバチャンも、私は苦手(><)。
私も実家にいれば「尼崎のオバチャン」になってたかも
知れないんですけど＾＾；。
実家に戻ったときなど、大阪の方（正しくは尼崎の方）の
「距離感」に戸惑ってしまうことがしばしば。
やたらと親しげで、オロオロしちゃいます。
バス停などではちょっと荷物が多かったりすると、
「なに、買って来はったん？」って私の買い物袋をこじ開けて
中を見ようとするし・・・・(-"-)。
それも一人ではなく、そこにいたオバチャンたち総出で、
寄ってたかって・・・・(＠_＠;)。
逆に母は上京した折には「東京の人ってなんか冷たい」って
言ってますけどね＾＾；。
どちらかと言えば、人見知りをするタイプの私には、
東京の距離感のほうが心地よかったりします。
そしてそんな私を母は「愛想がない」って言うんですよね～＾＾；。
by ハリネズミ (2013-07-01 06:50)
ひゃー、私の3倍です！(゜ロ゜屮)屮
内容は300倍ぐらいすごいです。
7月は暑いし、もっと距離が短くなりそうです(>_<)
liangさんコメント、パクらせていただきました。
by よーちゃん (2013-07-01 08:24)
峠走お疲れ様でした
挨拶しても返ってこないと「ムッ」としますよね
コチラに来て大阪のおばちゃん達の フレンドリーさには
徐々に慣れてきました＾＾）
レジ待ちでも話しかけられますよね＾＾）
カゴを覗きこまれて 「それ安かったん？」って
おばちゃんと目が合うと・・ドキドキします
by はるゆうなお (2013-07-01 08:39)
挨拶を無視とは不届きなオヤジですね！
自分か？とか思っても会釈するなり
何かアクションしたらいいのに～
で、白くま、やはり大きい1本モノを
食べてみたいです。
未だ発見できません＾＾；
by 昆野誠吾 (2013-07-01 16:13)
凄い練習量！！
Kinkachoも自分にカツを入れます。
山での挨拶は欠かせませんよね。
でも、生駒ボルダーは人がとても多いので、挨拶でしんどいのも事実です。
去年はこんなに人とはすれ違わなかったよ～！！
by kinkacho (2013-07-01 18:14)
体調 いかがですか？
ちょっと気になっていたので。
無理せず走れていらっしゃるようなので、
大丈夫かなぁとか…
自分にしかわからないこともあるから、
よーく体と相談してくださいね(*´∇｀*)
しかし…毎週峠走、凄いなと思いつつ
拝見してます(-o-;)
by あっこ (2013-07-01 21:01)
ご無沙汰です。
keroyonさんはお変わりなくすごい量の運動・・・
頭が下がります。
トルコの件、いろいろ教えて頂いたのに日延べとなりました。
現地のツアー会社の方も、又の機会にと言われ余ほどデモが酷い様子。他のツアー会社は大丈夫ですだったのですが・・・
昨夜はバスの横転映像で、
主人はやっぱり行くべきじゃないのかもと・・・
元々当たったチケット、諦めるが勝ちだったするのかも？
（１）８月中にトルコへ
（２）アメリカグランドサークルへ
（３）白紙
息子と話し合いして結論だします。
益々暑くなりますから水分補給はしっかりと～
また、お邪魔します。
by モーリスママ (2013-07-01 21:48)
みなさま、ご訪問・コメント・niceをありがとうございます！
★liangさまへ
６月は、雨もありましたので、どうかな・・と思いましたが、
思いのほか走れました(^^)
でも、だんだん暑くなってきましたので、内容は・・(--;という
感じになってきていますが、あまり凹まずにやっていこうと思います。
アクアスロン、頑張って下さいね！！
★みぃにゃんさまへ
昨年でしたっけ、登山されていましたよね～。
そうなんです、昨日は、すごい行列で、アイスが溶けそうで気がかり
でした(^^;
記事に書き忘れましたが、上りを走っていますときに、地元の方
っぽい原付に乗られた方が、わざわざクラクションを鳴らして
手を振って下さいました！
うれしかったです(^^)
ロッキー地方、お世話になります・・。
★とし＠黒猫さまへ
同じ白くまアイス、ありました(^^)？
関東にもあったのですね(^^)
そうですね・・。どうも日頃の印象から(^^; オッサンを目の敵に
してしまいがち・・すみません・・。
私は昨日は登山口までで、道路を走っていましたが、
こちらの登山道は人気でいつもたくさんの人が歩いておられます。
挨拶する、しない は、本当、人それぞれ・・という感じですね。
「挨拶しても無視」という人は、上るのに必死で余裕がないのか、
そういう「人間関係？」がわずらわしいのか・・・。
★山中湖ウシさまへ
見つけていただき、ご訪問下さりありがとうございます！
ウシキャップ＆自作ウシウェアですか～(^^) すごいですね！
すれ違えるところがありましたので、「ウシさん」を探します！
私はたぶん直前にウェアをアップすると思います！
★Yoshikiさまへ
お忙しいところご訪問くださりありがとうございました！
「忙しくてあまり走れなくて」で２５０キロ超はすごいですね！
もうすでに、かなり暑い気がしますけど、これから７月、
ますます暑くなって辛くなってきますが、がんばりたいと思います！
★ハリネズミさまへ
あら、ほんとですね(^^; 「ピリっと」、よく登場していました(^^;
日常生活は、リラックスするところはしたいですけど、
ピリっとするところはピリっとやっていきたいです(^^)
「なに買ってきはったん？」で、「荷物こじ開け」・・はかなりびっくり
しますね(＠_＠;)
私はそこまでの方々にはお目にかかったことないです(^^;
お友達に聞きましたが、映画「阪急電車」、あの設定は、関東の
方には「ありえない」そうですね・・。
「見知らぬ人どうしがあんなふうに話すことはない」のだとかで・・。
あそこまで深い話をするかどうかは別として、私は「ありえないことは
ない」という印象でした(^^)
私は以前、出勤時に毎日みかける「自転車ジジイ」がいまして、
人がいっぱい歩いている隙間をすりぬけるように自転車で走って
いくのですが、しょっちゅう人にぶつかってるんですよ。
私も何回か、カバンにぶつかられたことがありまして、ムカついて
いたんです。
ある日、私にぶつかって、その少し前の女性にもぶつかって、
その女性が「ぶつかったくせに謝りもせぇへんのか？！」みたいに
文句言ったら、ジジイもやり返してて。
私も常々、そのジジイにはむかついていたんで、「これは助太刀
せねば！」と、ケンカに加わりました(^^;
２人で言い負かし、ジジイは去っていきました(^^)
そういうときは「助け合わねば！」と思いますが、自宅のマンション
の方とはそれなりの距離を保ってる感じです。
（実家の近所の方とは付き合い長いのでそんなわけにも・・という
感じですが）
なので、適度な距離感が心地いいのも、なんとなく分かる気が
します(^^)
あ、話は違いますが、尼崎っておもしろい（？）ですよね。
兵庫県ですけど、電話は「０６」で、でもナンバープレートは「神戸」で。
半分兵庫、半分大阪のような感じでしょうか(^^)
★よーちゃんさまへ
ありがとうございます(^^) 笑わせていただきました(^^)
もうかなり暑い気がしますが、７月は今日から・・。
暑さはまだまだこれから本番！って感じですよね・・。
私もできるときにやっておかないと・・って感じです。
この先の暑い時期はどうなることやら・・。
★はるゆうなおさまへ
峠走のときは山道には入らないですが、こちらの山道は人気なので
人が本当にたくさん・・。
いろんな人がいらっしゃると思いますので、中にはそういう
「挨拶したりがわずらわしい」という人もいらっしゃるんでしょうね。
本道の登山道なんて、無数の？人とすれ違いますし・・。
でも、さんざん人をじろじろ見ておいて、挨拶したら無視・・は
感じ悪かったです(--;
レジ待ちでカゴ覗き込まれて「それ安かったん？」は、
ありえそうですね・・(^^;
私の「びっくり」は・・・、練習会のときに利用しているお風呂屋さんで
着替えて準備運動（＝ストレッチ）をしていましたら、あるおばちゃんに
「ちょっと、脚さわらせて～」・・ですかね。
そのあとは、さわられて、「力入れてみて」「抜いてみて」と
続きました(^^;
★ 昆野誠吾さまへ
挨拶しないならしない・・でいいのですが、それだったら、首ごと
前のめりになるみたいなリアクションでじろじろ見ないでほしい
です～(^^;
白くまの「単品」はまだ見つからないのですね(^^)
６本入りのやつを２つくっつけたような感じでしょうか・・(^^)
★ kinkachoさまへ
kinkachoさまはＲＵＮだけでなく、山もやってらっしゃるので、
トータルで見ますとけっこうな練習量だと思います～。
北海道マラソンはすごく雰囲気のよさそうな大会でしたけど、
暑い時期に大阪でのトレーニングが大変ですよね・・。
金剛山も、本道では無数？の人とすれ違いますので、
挨拶が煩わしい人もいらっしゃるかもしれませんね。
生駒ボルダー、そんなにすごい人なんですか！！
そこにも、ランニングブームの波が押し寄せてるんですね・・。
★あっこさまへ
気にかけていただきありがとうございます(;;)
先週末、病院にもいってきましたし、おかげさまで症状はマシに
なってきました。
あっこさまのようにはいかないですが、本日の記事に、体調のこと
をアップしてみました・・。
ランニングブログですので(^^)、ランニングとは切っても切れない
内容ですし、思ったことはアップしてみようと・・。
峠走、６月は気付けば毎週でした(^^;
でも一人なので、キツくなってくると甘くなっています・・。
そこで粘っていくことが課題です・・。
by keroyon (2013-07-01 21:58)
★モーリスママさまへ
わざわざお知らせいただいてありがとうございました。
私たちが戻った少しあとくらいから、ニュースを見るにつれ、
ひどいことになっているな・・と思い、モーリスママさまたちは
７月上旬と伺っておりましたので、どうされるんだろう・・と気に
なっておりました・・。
残念ですが、今回は延期されたほうが・・という気がしますね。
そういう事情がなくても、旅行は何が起こるか分からないですし、
もともと何かあるところに行くのはやはり・・。
ご主人も心配されるでしょうし・・。
すばらしい国でしたので、心置きなく楽しめる時期になりましたときに
また計画できたらいいですね！
練習のことまで気にかけていただきありがとうございます！
暑い時期、水分補給に気をつけたいと思います。
お知らせいただき、本当にありがとうございました。
by keroyon (2013-07-01 22:07)