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新規開拓?・・2つ [ポイント練習(峠走)]

本日も、雨は大丈夫そうですので 「峠走」へ♪
(お昼前から少し降っておりましたが・・・)

予報では暑くなりそうでしたので、本日も4時半起き、
準備して出かけ、
6時半頃にスタートしました♪

本日は、こっち。

001.JPG

・・・そうです(^^; いつものほうの道の駅。

・・・・・なのですが、
コースは、一応?新規と言いますか、
まったくの新規ではない・・と言いますか、
でも初めて・・と言いますか・・
というコースでございました(^^;

いつも、
「ダブル」で走るときに、「2つめ」に走るほうの峠(=某山登山口)、
その登山口で折り返していましたが、
本日は、そこからあと2.5キロほど先にある、道路のつきあたりの「ロープウェイ乗り場」まで。

コースと距離はこんな感じ・・・。
(上段は、「キョリ測」を利用して測定したもの)

        道の駅 ~~~ 某山ロープウェイ乗り場 ~~~ 道の駅
          {(上り)11.5キロ}           {(下り)11.5キロ}   
             11.83キロ              11.56キロ      


トータル 23.39キロ
でございました。


予報ではそこそこ暑くなりそうでしたが、
自宅を出たときも、
スタートするときも、けっこうひんやりしていて・・。

こんな涼しい日は、もう少し距離を伸ばしたほうがいいかな?
「ダブル(=約32キロ)」 に変更したほうがいいかな?
とか思いましたが、
予定通りにしときました(^^;

走り出したらやっぱり暑かったです(^^;
汗もかなりかきました。
日差しはそうでもなく、曇りがちでしたけど、ちょっと蒸し暑かったような・・・。

ここのコースは、
先ほども書かせていただきましたように、「ダブル」のときの2つめ・・とか、
100キロマラソン前の「超ロング走」のときの折り返しの手前・・とかで走ってばかりでしたので
最初に、いわば「フレッシュな状態」でこの坂を上るのは初めて。

なので、最初は元気に走っていたのですが・・・。
(涼しかったですし)

やっぱし、だんだん上り進むにつれて、キツくなってきました(^^;

それでも、
先週走ったほうの、「最近開拓した和歌山方面のコース」よりは片道のキョリが短いからか
いつも折り返す「登山口」まで、
ふだん「ダブル」で走るときよりも短く感じたかな~。

そこから先は、
昨年夏、リハビリ中に自転車で行ったことがありますが、
走るのは初めて。

あと2キロちょっと、がんばろ~~!・・・と思いながら進みます。

標高は、
いつもの登山口・・・・・525メートル
ロープウェイ乗り場・・645メートル
とのことですので、
あと2キロちょっとで、100メートルちょっと上ることになるみたい。

昨年、自転車で行ったときも、ラストキツかったし・・
と思っておりましたが、
走ってみると、そんなに坂はキツくない感じ。

『まだもう少し、キツくなるんかな』
と思いつつ進みましたが、結局、走りやすいくらいの坂で最後まで♪
(と言いつつ、キツかったですけど~(^^; )

それと、
駐車場が見えてきたので、「着いた(^^)」
と思ったんですが、
ロープウェイ乗り場までは、まだあともう少しありました(^^;

到着~~♪

130623_0737~01.jpg

昨年9月、自転車で来たのがなつかしいですねぇ・・・。


写真を撮って、すぐに下ります。

下ってると、
やっぱり、それなりの「坂」なんやな・・って思うんですが・・・。

それにしても、
ここ最近、下りもキツイ・・(><)

いつもの「登山口」にきたあたりで、早くもバテかけ(><)

でもそのあと、いつものコースになったから・・か、
坂が少しキツくなるからか、
さっきよりはペースを上げることはできました。

でも、後半、坂がゆるくなってくるあたりでは、脚がとまってしまったな・・・。

途中、少し日差しが出てきた・・と思ったときもあったんですが、
後半は、雨がポツっと少しだけきたようなときもあって(自分の汗か、分からなくなって(^^; )
ヘンなお天気でした・・。


かなり汗をかきましたし、
やっぱし、「ダブル」はとんでもなかったなと(^^;

最後はやはり、ヘロヘロになりながらゴール、
1時間55分13秒でした。


本日の気温は以下でした。

          上っているとき 下っているとき
上の温度計     18度        18度
下の温度計     20度        21度


バテバテ~~と思ったのですが、
先週の、和歌山方面のコースのときよりもアベレージはよかったです・・。

「粘った」というよりは、
和歌山方面のコースは、
前半(帰りは後半)が、アップもダウンもある・・という感じのコースですから
今日のコースのほうが「粘りやすい」んでしょうか。

最近、
いくつかのコースのレパートリー?をためしてみまして、
本日のコースが、いちばんいいコースなのかなぁという気が・・。

私が実施したい「峠走」のほぼ理想のコースですし
(=アップとダウンの繰り返し・・ではなく、ひたすら上ってひたすら下る)
距離もそこそこある、
車はそれなりに通りますが、道幅はそこそこあるのでそんなに怖くないし、
登山口へ向かう車がほとんどですので、大型車はバスくらい、
それなりに車が通りますし、途中、民家や集落を通るので、
「さみしすぎて怖い」ということもない。

「某峠」のほうが、坂道の感じ?は好きなんですけど、
一応?国道で、となりの県への幹線道路みたいですから、
大型トラックがけっこう通りますしね。

どのコースも私にとっては愛着のあるコース、
使い分けながら、すべて利用させていただこうと思っております(^^)


終了後は、着替えて・・・・・、
本日は、道の駅でアイスクリーム♪
・・・・・・・・・ではなく(^^)


「かわいいワンちゃんを飼ってる会社女子」、
年明けに、飲みに行って以来ご無沙汰・・になっていまして、
先日メールが・・・。

いろいろ話したいことがあるようなのですが、
事務所に戻ってくることが少なくて・・。
戻るにしても、自宅方向にある出先から・・になりますので、
大阪市内に戻って飲む・・というのもキツイ感じのよう・・。

「ランチという手もあるな」と思ったようなのですが、
12時に戻ってこようとすると、出先での業務が中途半端になるみたい、
でもワタクシは、12~13時に昼休みを取らないといけないし・・で。

そこで、以下、提案してみました。

『私、日曜は「峠走」に行くことが多いんですけど、行くときは連絡するので、
 練習後に家に迎えにいって、近くのファミレスかどこかで、ちょっと早めのお昼を食べる
 ・・・というのはいかがでしょう?
 お休みの日なので、ムリにとは言いませんが・・・。』

「『ランチプラン』も可能ならまたいつか、
 『日曜プラン』、よろしくお願いします」とのお返事が(^^)

で、今回は、彼女と一緒に早めのランチを♪


・・・・・その前に、彼女のお宅で、ワンちゃんを(^^)

昨年、リハビリ中に自転車で走り回っていたとき、
マイコースにしていた道沿いに彼女のおうちがあることを発見、
彼女にお伝えしたところ、当時、飼い始めたばかりのワンちゃんを見せていただいて・・・。

あのとき、ほぼ、「手乗り状態」だったワンちゃん・・・
008.JPG
(画像は昨年9月のもの・・)


今はこんなに大きく(^^)
002.JPG

ちなみに、
走り終わって髪がぐっちゃぐちゃ(ブラシだけでは直らない(><) )だったため、
ALBAさんから「ウチは、こんな髪にした覚えはありません!」と
クレーム入ってもアカンので(^^;
大きく隠しています(^^;


他にも2匹飼われているフレンチブルドックにもご挨拶したあと、
「峠ダブルのあと、ご褒美に立ち寄りたい♪」とずっと思っていた、
富田林の「コメダ珈琲」に行きました(^^)

やっぱし、コレやよね・・。
003.JPG


「たっぷりコーヒー」に「モーニング」をつけてもらい、
「モーニング」に、「小倉あん」と「サラダ」をプラス、
そして、「シロノワールの大」!

以下。

004.JPG
005.JPG
006.JPG

これだけ食べたのは、もちろん?ワタクシだけです(^^;
会社女子は、モーニングに「小倉あん」プラスだけ・・でした。

しかも、「シロノワール大」は、
お店の方、「2人で食べる」と勘違い?して下さったようで、
取り皿とスプーンを2セット、一緒に持ってきてくださいました(^^;

コメダ、
やっぱり店舗によって、微妙に違いますね。
名古屋ウィメンズのときにも、翌朝、「小倉あん」をつけましたが、
「つぶ」がもう少し大きく、量はもう少し少なかったような・・。

こちらは、こしあんに近く、めっちゃ多くって、トーストに塗り切れないほどでした(^^;


このあたりでもコメダは人気のようで、
少し待ちました。
喫煙席でもよかったらけっこう早く通していただけましたけど、
2人ともイヤやったんで(^^;

会社女子、
たまっていたらしきものを「ぶちまけ」ておられ、
2人して、しっかり食べて、しっかりおしゃべりして、たくさん笑い、
(しっかり食べていたのはワタクシだけか・・)
2時間半くらいいましたが、あっという間のとっても楽しい時間でした(^^)

話の途中で、
何の話の流れやったか忘れましたが、
彼女、「東方神起が好き」と言われまして。

ワタクシ、とあるお方のブログを拝見し、
『一度聴いてみたい』と思っていて、
「確かお好きだったはず」という方に、CDを貸していただけないか訊いてみよう!と
思っていたところでした。

彼女にお願いしてみると、貸していただけることに(^^)

「今日、帰りにお渡ししますね(^^)
 CDとDVD、どっちがいいですか?」
『う~~~~ん、・・あ、「ダンスもいい」っていう記事を拝見したので、ダンスも見てみたい♪』

ということで、DVD付きのCD、貸していただけました~~♪
007.JPG

イケメンさんですね~。
楽しみ♪

でも、この方たちのことをまったく知らないワタクシ、
マヌケな質問・・・。

『この人たちって、・・・・・日本人?』
「 (*´Д`*)  か、韓国人です (*´Д`*) 」

何も知らなくってごめんなさい~~(*´∀`*)

・・・ということで、こちらも、ワタクシにとって「新規開拓」(^^)


峠はしょっちゅう行くので、
また日曜に、「少し早いランチしましょう~♪」
ということに(^^)

「白くまアイス」に加えて、峠の楽しみが増えました♪


<本日のトレーニング>

・ 峠走(ロープウェイ乗り場コース)  23.39キロ  1時間55分13秒


2013-06-23 22:00  nice!(28)  コメント(8)  トラックバック(0) 

nice! 28

コメント 8

よーちゃん

充実の日曜ランチだったようですね。
そやけど一人でどんだけ食うねん!(◎_◎;)
by よーちゃん (2013-06-24 06:44) 

はるゆうなお

峠 お疲れ様でした~
ワンちゃんとの写真見覚えあります~
大きくなりましたね~!
シノワロール!
食べてみたい~ 食べきれるかな???^^
韓流アイドルには疎いですが・・カッコいいですね~^^

by はるゆうなお (2013-06-24 08:14) 

ハリネズミ

コメダ、最近いろんな方のブログで見かけます。
何もかもガッツリ系のボリュームですよね。
シロノワール「大」はやっぱりシェアして食べるって
勘違いされちゃうと思いますよ^^;。
keroyonさん、見た目ほっそりでそんなに大食いには(失礼!)
見えませんもの。
東方神起・・・・私もほとんど知りません^^;。
知ってることは、
なぜかいつの間にか人数が2人に減ってたり、
あと2人のうちの1人が「イケメン」と呼ばれてることくらい。
でも、改めて写真を見てもどっちが「イケメン」か、
わからないんですけど・・・・^^;。
by ハリネズミ (2013-06-24 08:49) 

とし@黒猫

モーニングだけでもボリュームがあるのに、シロノワール大とは・・・
それだけ、トレーニングで体力を消費してるということなんでしょうね。
by とし@黒猫 (2013-06-24 09:56) 

liang

峠走、お疲れさまでした!
いろいろなコース、選択肢が増えると状況に合わせてチョイスできて
いいですね。でも峠走、なかなかハードル高くって……σ(^◇^;)
私もあの方の影響で、最近ジムランの時は東方神起聴いてます。。
by liang (2013-06-24 11:16) 

liang

てか、モーニングの卵が2個?!
by liang (2013-06-24 11:16) 

昆野誠吾

keroyonさんの喰いっぷりは
食べても燃焼する高サイクルエンジンが
あるから可能なのであって、
私のような、へっぽこエンジンが真似をすると
大変なことになってしまいます(笑
by 昆野誠吾 (2013-06-24 17:19) 

keroyon

みなさま、ご訪問・コメント・niceをありがとうございます!

★よーちゃんさまへ
 彼女は平日はなかなか事務所に戻られませんし、お互い、
 通勤ルートもまったく違っていて「途中で会う」のが難しいのですが、
 日曜の峠の帰りなら会いやすくって(^^)
 平日のランチよりゆっくりできるのもいいですね。
 ・・・・・食べすぎですね。ハイ(^^;

★はるゆうなおさまへ
 ワンちゃん、大きくなったと彼女から話を聞いていたんですけど
 なかなか会えなくて・・。久しぶりでした~。
 本当、大きくなっていてびっくりでした(^^)
 覚えていてくださりうれしいです(^^)
 シロノワールの大、下のパンがフワっとしていますので
 そんなに重たくないと思うんですよ(^^)(たぶん)
 そっか、東方神起、「韓流アイドル」になるのですね。
 早速DVD見ながら思いましたが、私、これまで、男性アイドルを
 おっかけたことがないかも・・(^^;

★ハリネズミさまへ
 コメダ、人気なんですね!
 そうなんです。少し前に、ハンバーガー?みたいなのをいただき
 ましたがすんごいボリュームでした~(^^)
 シロノワール、やっぱり「一緒に食べる」って思われますかね(^^;
 以前、一人で入って注文したときも
 「小さいほうですか?・・・・・それとも大きいほうですか?」って
 訊かれたことがあります・・(^^; 女性は小さいほうを注文される方が
 多いのでしょうか・・。
 東方神起、そう、人数が減ったみたいですね。
 何人組なのかもまったく知らなくて(^^;
 「2人のうちのどちらがイケメンか??」
 好みの問題もありそうな(^^)・・と、DVD観ていて思いました。
 あと、映像と、ケースの写真とはちょっと感じが違うようにも
 思いました~。

★とし@黒猫さまへ
 確かに、モーニングだけでもボリュームありますよね・・(^^;
 最近、気温が高いからか、あまりお腹がすきません・・。
 (ほんまか??というツッコミが入りそうですが・・)
 でも、峠のあとは、さすがにお腹がすきます(^^;

★liangさまへ
 そうなんです!
 峠走、レパートリーが増えてきたので、状況にあわせてチョイス
 できそうです♪
 liangさまも、最近、東方神起聴いておられますか(^^)
 私もあの方の影響で(^^) 一度聴いてみたくって(^^)
 貸していただけたのでラッキーでした♪

 モーニングの卵とパン2切れ・・は、会社女子の分と同じカゴに
 入ってきました~(^^) (1人分ではないです(^^; )

★昆野誠吾さまへ
 高サイクルエンジン・・(^^;
 だんだん弱ってきてるかも・・です(^^;
 最近どうも、体重が多めです・・。
 冬に痩せますが、4~5月は太ることが多いので、それかも
 しれませんが・・。
 トシとともに、性能は落ちてきますね(^^;
 同じように食べていたらえらいことになるかもしれません・・(^^;
by keroyon (2013-06-24 21:38) 

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