本日の練習♪ [ポイント練習（インターバル）]
週間天気予報がけっこうめまぐるしく変わっているような・・・。
（一応？）梅雨ですし、不安定な時期だから仕方ないですよね・・。
明日の火曜日も、雨の予報に変わってきてしまいました・・。
火曜日はジムは休みだし、う～～～ん、どうするかな～。
もともとは、月曜をオフにしていましたが、
火曜日もオフにすると、２日連続になっちゃう・・・ということで、
① 火曜の朝に走る。
② 火曜の夜に、雨でも走る。
③ 月曜（本日）の夜に、火曜の分の練習をしてしまう。
思いつく ↑ のプランのうち、
③を選択・・・。
①は、本日も歯医者だったので、明日４時起きだとちょっと寝不足になってしまうかも・・だし、
②は、この時期の雨は寒くないですし、暑いから雨のほうが走りやすいかも・・
ですけど、そこまでしてがんばる時期でもないか・・ということで(^^;
③も、本当は、
ワタクシ、「ポイント練習は、２日連続では行わない」ことにしているのですが
昨日の練習は早朝でしたので、
それなりに時間はあいたし、まぁいいかな・・ということにしました。
そんなわけで、本日のメニューは、１日前倒しで
インターバル。
インターバルのメニューは、いつものコレ↓
１０００×１、８００×１、６００×１、４００×１、２００×４
（つなぎジョグはすべて２００）
週末の練習（加圧トレ、峠走）の影響か？と思われる筋肉痛が
ちょびっと残っていましたが、
これくらいなら影響なさそう(^^)
暑さも昼間よりはマシ。
歯医者は、予約制なのに、いつも時間がズレてきてかなり待たされる・・・(--;
なので、まっすぐ帰ってすぐに走る・・よりもだいぶ遅くなってしまいましたが、
ごはん食べるとお腹が重くなってしまうので、先に練習。
やっぱし、食事のあとよりも走りやすかったです(^^)
１０００と８００はがんばりましたが、
６００がやっぱしキツく、
そのあたりまでは、つなぎジョグも少し時間がかかってしまいましたが（１分３５くらい）
そこからはもう一度気持ち引き締めて粘りました。
つなぎジョグも１分半を切るくらいでカバーし、
今日は風もそれほど強くなかったので、往復どちらも大差なく走れて、
２００は１本目からまずまずのタイム(^^)
ラスト１本は、
ちょうど前にオッサン（やと思いましたけど）がジョグしておられましたので
『あのオッサンを抜いてやる～～』
とがんばり(^^;
いちばんいいタイムで駆け抜けました(^^)
（オッサン、ありがとう♪）
今日も暑くてどうかなぁ・・と思っておりましたが、
終わってみればスッキリ(^^)
朝練したときは、「一仕事終えた」感でその日は気分いいですが、
明日の分を前倒しにやり終えましたので、
もう今日からすでに気分いいです(^^)
＜本日のトレーニング＞
・ インターバル（１０００＋８００＋６００＋４００＋２００×４ つなぎは２００ジョグ）
アップ・ダウンジョグを入れて約１１キロ。
・ エクササイズ（腹筋２種類、腕）
臨機応変に前倒しの先取りトレーニング、いいですね～＾＾*。
ランニングはしない私ですが、毎日の生活に取り入れたい
アイディアです。
歯医者さん、予約しててもだんだんズレ込んできますよね(-"-)。
イラチの私には耐えがたいです。
で、実は今日、私も歯医者さんに行くのですが、朝イチ９時に
予約を入れてます。これならズレ込みようがあるまい？＾＾
朝イチに予約を入れる理由がもうひとつありまして、
私はもう歯医者さんが大大大大嫌いで、コワイんですよ(><)。
もっともプラークコントロールで定期的に通ってるので、
私自身は痛いことをされるわけではないのですが、
他の人の治療を受けてるキーンって歯を削ってる音を
待合室で聞いてるのも苦痛で＾＾；。
それで一番乗りでストレスフリーで診てもらってます♪。
by ハリネズミ (2013-06-18 07:10)
その追い抜かれたおっさんは私です！
・・・ってことはないよね(^_^;)
by よーちゃん (2013-06-18 07:44)
つなぎもスピードを落とさず……というのが、なかなかできません(>_<)
ポイント練習、苦手なのでついつい避けたくなりますが、
確かに終わってみると達成感がありますよね(^o^)
by liang (2013-06-18 08:06)
さて 今日は何しようかなぁなんて
その日暮らしのワタシ いつも計画的なkeroyonさんを
只々 尊敬してます～
オッサン＾＾のおかげでいい練習になりましたねっ＾＾
by はるゆうなお (2013-06-18 08:21)
蒸し暑い日が続く中、トレーニングお疲れさまです。
たまには、オッサンも役立ちますね(・∀・)
by とし＠黒猫 (2013-06-18 10:06)
2日分の練習を選択されたんですね～～すごいです。
そちらは今日は雨ですか？
こちらは、曇っているのに、暑いです～～
気温３０度です＾＾
本当にめまぐるしく、天気が変わりますね＾＾；；；
by koume (2013-06-18 10:49)
加圧トレーニングって、効果は高いんでしょうが、リスクはどうなんでしょう。
by momiji (2013-06-18 11:33)
keroyonさんにターゲットされたオッサン、
まさか自分がロックオンされているとは・・・
余裕で抜かれたと想像します（笑
by 昆野誠吾 (2013-06-18 18:03)
みなさま、ご訪問・コメント・niceをありがとうございました！
★ハリネズミさまへ
予定していたことができないと凹んでしまったりしますので(^^;
なるべく前倒しに・・と思っていますが、最近、家事は、サボリがち
になってきました(^^;
一人なので、しんどいときはムリせんとこ・・と思う反面、
一人だからこそ、きちんとしていかないと、ダラけると落ちるとこ
まで落ちてしまう・・と思ったりも・・。難しいところです。
歯医者さん、ズレこんできますよね～(--;
私もイラチなので耐えがたいです・・。
何年もその状態・・なんですから、ちょっと改善したらいいのに・・
って思ってイライラしちゃいます（＞＜）
２時間に１回は、予約枠を１つ減らして調整する・・とか。
朝イチはズレ込みようがないですよね(^^)
待っているのも苦痛・・・。分かります（＞＜）
あの音を聞くのもイヤですよね～～。
定期的に通っていてすばらしいですね！
歯を大事にしないと、よく考えますと命に関わりますもんね。
★よーちゃんさまへ
そうだったんですか！！
まだ大阪出張中・・だったんですね(^^)
・・・ってことはないですよね(^^;
★liangさまへ
つなぎジョグ、落ちるとこは落ちています・・・。
でも、アドバイスをいただいたように、「そのままの流れで」という
感じでやるようにして、だいぶつなぎのタイムが縮まりました(^^)
ポイント練習はキツイですが、達成感はありますよね(^^)
ｌｉａｎｇさまもインターバルだったようで・・(^^) お疲れ様でした(^^)
★はるゆうなおさまへ
「その日暮らし」・・ですか(^^)？
ブログを拝見していて、そんなことないと思います～。
いつも何かされていて、充実されてる毎日やなぁって思いますよ～。
オッサン(^^;のおかげで、最後まで頑張れました(^^)
後ろからドタドタ追いかけておどかさないようにしなくては(^^)
★とし＠黒猫さまへ
この先、梅雨らしいお天気になりそうなので、蒸し暑い日が続き
そうですね・・。大汗かきそうですが、がんばります！
昨日は、オッサンのおかげで(^^; 最後まで頑張れました(^^)
感謝しなくては！・・ですね(^^)
★koumeさまへ
昨日はもともと「お休み」でしたので、２日分の練習をしたわけでは
ないです(^^)
夜から雨・・とのことでしたが、少しパラついてきた・・くらい。
天気予報は分からないですから、やっておいてよかったと
思います。
本当、梅雨らしい天気になってきましたね・・。
ムシムシします～～～(^^;
★momijiさまへ
リスクは・・・どうなんでしょうか。
専門の先生がついてくださり、適切な「圧」をかけて下さいますし、
何か不具合があればすぐに対応していただけると思います。
逆に、いい面はいくつもありますし、ふだん自宅でやっている「腕」
のエクササイズも、圧をかけてやるとキツさがぜんぜん違います。
加圧トレは、少ない負荷で大きい効果を得られる運動とのことです
が、納得です。
★昆野誠吾さまへ
「余裕」ではなかったです(^^;
こちらは「２００メートル」しかないですし、オッサンは少し先に
行かれていましたので・・(^^;
後ろからドタドタと追いかけてきて、びっくりされたかもしれま
せんね(^^;
by keroyon (2013-06-18 21:47)