本日の練習♪ [練習会]
本日、木曜日ですので、長居ウィンド練習会に参加♪
本日のメニューは、
キロ４分３０秒のグループで１５キロまで。
・・・・・の予定でしたが、
１３キロすぎたくらいから急にキツくなってきて（＞＜）
１４キロ（が、ちょうどスタート付近なので誘惑に負けやすい・・）でやめました（＞＜）
１４キロで、
そのペースを守るのがキツいな・・と思い、
ダラダラ走ってムリに１５キロ行くよりも、ピリっとやめよ・・と判断。
・・・・・でも、
大会の１０日前やし、往生際悪く(^^; 『やっぱし１５キロ走っておきたい・・』
と思って、
一度、止まったものの、もういっぺん走りはじめたんですけど
やっぱりキツイからやめました・・・。
あ～～～～もう～～～（＞＜）
暑さに弱いなぁ・・・。
週末のポイント練習は「がんばる日」としていますから
週の真ん中は疲労をためないこと。
もう１０日前だし、
気にしない！！
疲れを取れば、１０日後にはちゃんと走れるから！！
本日の長居公園、１８度もありました・・。
半袖で十分でした・・。
汗かきのワタクシは、
日によって体重がプラスマイナス２キロくらいはカンタンに増減します。
今日はたくさん汗かいただけ・・だと思いますけど、
ちょっと体重が減り気味・・。
胃に負担かけすぎない程度にしっかり食べよう・・。
さ～、あと１日、がんばろ～～。
最近、
お風呂屋さんを利用される女性ランナーさんが増えてきた気がします(^^)
「きれいなおねえさん」が引っ越されてさみしかったですが、
にぎやかになってきてうれしいです(^^)
＜本日のトレーニング＞
長居ウィンド練習会に参加
キロ４分３０秒で１４キロまで １時間０３分０１秒
お風呂屋さんに戻って、腹筋２種類 腕のエクササイズ
昨日はダラダラ16キロほど走ってきました。
膝の違和感も出ませんでした！
by 38kicks (2013-04-19 06:30)
「がんばる日」を決める、というのは、メリハリがあっていいですね。
水泳のコーチは、「木曜は、心臓に毛を生やす日」と言っていたのを思い出しました。木曜は、脳みそが酸欠で真っ白になって泳ぐ日でした。
スポーツクラブ利用者から苦情が出て、そういったインターバル練習はなくなって、運動量が平均化してしまいました。（大会前を除く）
by motosoft (2013-04-19 13:09)
昨日はホント暑かったですよね！
でも一変今日は肌寒い～！
体調管理大変ですよね
大会も近づいてきましたので・・気を付けてください＾＾
by はるゆうなお (2013-04-19 16:23)
体調管理、ご苦労さまです。
疲れをとって10日後は大丈夫ですね♪
がっつり食べられる美味しいお店が多いから
「食」の調整は比較的楽ですかね＾＾
by 昆野誠吾 (2013-04-19 18:10)
これから夏にかけて走るのキツイですね。
夏は早朝か夜に走られてるのですか？大会近いので無理されませんように
by みぃにゃん (2013-04-19 21:01)
長居W練習会には、大阪ハーフ後から行けなくて
泉州マラシンから完全オフになっています
今、事務所と工場の建て替えで
昨年から毎晩１１時頃まで残業で疲れているので
トレーニングは６月頃に再開できればと思っています。。。。。
by 勝手に活躍人 (2013-04-19 21:51)
みなさま、ご訪問・コメント・ｎｉｃｅをありがとうございました！
★38kicksさまへ
膝、違和感でなくて何よりでした（＾＾）
やはり、「違和感」のうちにきちんと手をうつべきですね・・。
★motosoftさまへ
「ポイント練習」の日は「しっかりがんばる日」、
それ以外の「つなぎ」の日は「リラックスして」と思っています。
「心臓に毛を生やす日」ですか！聞いただけでもキツそうな
感じですね(^^)
「脳みそが酸欠で真っ白になって泳ぐ日」、なんとなく
分かります。そうやって無心になって追い込む日は必要やなと
思います。
私もポイント練習の日は「脳みそ真っ白」にしてがんばりたいです(^^)
★はるゆうなおさまへ
昨日の練習中は暑かったんですが、帰る頃から少し寒くなって
きました・・。今日はうってかわって寒かったですね・・。
自分の体調管理はもちろんなんですが、会社の男どもが
そろいもそろって風邪(--; うち、年中風邪男は悪化させてから
もう3週間ほどになっています(- -; 本当、迷惑です・・。
あと1週間、ヤツらに近づかないようにして乗り切ります！
★昆野誠吾さまへ
寒暖の差についていくのがしんどい・・のでしょうか・・。
ここまできたら焦らずムリせず、疲れをとっていこうかと・・。
今日も「味名人」さんでガッツリ（でもアッサリめに）補給して
きました！
来週も、胃腸をいたわりつつ、しっかり補給しようかと(^^)
そういうときは、周りにお店が多くて助かります(^^)
★みぃにゃんさまへ
もともと暑さに弱いですが(^^; 急に暑くなるとついていけません・・。
真夏は早朝か夜に練習しますね・・。
ロッキー地方へおじゃまさせていただくときも、
スタートを1時間ほど早めます。（それでも暑いですが・・）
いつもありがとうございます！
★勝手に活躍人さまへ
そうでしたか・・。
最近お見かけしていないなぁと思っておりまして・・。
お仕事その他が忙しくて・・という時期もありますよね・・。
お忙しそうですが、お体気をつけて下さいね。
私もたぶん5月いっぱいくらいは長居はお休みするかも・・です(^^)
by keroyon (2013-04-19 22:28)
練習お疲れ様です。
急に暑くなったり､今日は一変して寒くなったり､
体調管理は難しいですね。
あまり､無理せず､体調管理して下さいね（＾＾）
水都はやはり､雨模様みたいですね。
頑張ってきます。というより､楽しんできます（＾＾）/
by カッシー (2013-04-19 23:02)
大会前に疲れを貯めないのも大事なんですね～。
私の場合、貯まるほど練習してないので安心ですが(^_^;)
by よーちゃん (2013-04-20 07:26)
お疲れ様でした！
銭湯デビュー、練習後の大きい湯船はめっちゃ気持ちよかったです！
いろいろお世話になりありがとうございました。これからもいろいろ教えてくださいね(^_^)
by まつーみv (2013-04-20 14:19)
★カッシーさまへ
明日の雨は明け方まで・・でしょうか。
でもスタート時刻が早いので最初は雨かも・・ですね。
楽しんできてください！
by keroyon (2013-04-20 19:01)
★よーちゃんさまへ
大会前・・もですが、ふだんのポイント練習、
しっかり追い込みますが、疲れをためすぎても練習が継続して
できませんし、そのへんの兼ね合いが難しいなぁと思います。
1月のランニングセミナーでお聞きしましたが、
大会前の「疲労抜き」については、「疲労するほど走っていない
人は抜かなくてよい」って言われていました(^^)
ふき出しました（＾＾）
by keroyon (2013-04-20 19:04)
★まつーみｖさまへ
お疲れ様でした！
いつも見ていただいて本当にありがとうございます！
銭湯デビュー、いい印象だったようで何よりでした(^^)
ちなみに、１ヵ月交代で、男湯と女湯がチェンジします。
来月入れるほう・・のお風呂が雰囲気はいいですよね～と
別の方と話していました。（トイレもちょっと広い）
ぜひそちらもお試しくださいませ♪
こちらこそ、今後ともよろしくお願いいたします（＾＾）
（年季の入った文庫本までお見せして失礼しました(^^; ）
by keroyon (2013-04-20 19:07)
スタート付近で誘惑に負けるってわかります（笑）。そうならないように、長い距離を走る時は、周回コースではなく、直線往復にして途中で止まれないようにしています。それでも根性なくして止まった時は、罰として残りを歩くことになります（笑）。
by Yoshiki (2013-04-20 20:00)
★Ｙｏｓｈｉｋｉさまへ
分かります～。
私も、１００キロマラソン前の「超ロング走」は、往復コースに
しています(^^) しかも、平行して走ってる電車などもないので
挫折しても歩いて帰ってくるしかないです(^^;
長居公園のペース走は、夏は１５キロまで、１４キロ付近が
ちょうどスタート場所ですので、これから暑くてキツイ時期は
そこを通過できるかどうか、毎回厳しい葛藤がありそうです・・(^^;
by keroyon (2013-04-21 18:41)