本日の練習♪ [練習会]
暑くなったかと思いましたら、今週はけっこう寒かったり、
体調管理に気をつけないといけないですね・・。
木曜日ですので、長居ウィンド練習会に参加♪
本日のメニューは、
キロ４分３０秒のグループで１５キロまで。
体調はもひとつ・・の日ではありますが、
弱気にならずに、でもリラックスして・・と言い聞かせ、
集団の真ん中あたりでスタートしました♪
本日は、「ぴったりペースで走って下さる方」が
１０キロまでペースメーカーをして下さったので、
大変ありがたかったです(^^)
とにかく、
「１０キロまで、余裕をもって走れたら、
あとは、『必勝パターン』で１５キロまでいけるから(^^)」
を意識して。
１０キロ通過。
１５キロまで、イーブンでいくつもり・・でしたが、
今は、１０キロ以降がフリーですので、
１０キロすぎると、まわりの方はペースアップしてるっぽい。
イーブンで走り続けそうな方のうしろにくっついていきましたが、
体感速度的に、ちょっとはペースアップしてるっぽいなぁ・・。
１１キロ ４分２４、
これくらいなら、ついていこう♪
でもだんだん、
１２キロ ４分２２、・・・と上がっていき、
１３キロ ４分１９・・となりましたので、
余裕をもって走り切りたかったから、ムリについていくのはやめました。
最後は４分２８でゴールしましたが、
・・・結局、あんまり余裕がなかったな・・(^^;
まぁ、ヨシとしましょう(^^)
公園の温度計は、
練習前は９．９度でしたが、
終了後は１０度でした。
上がった？？ それも珍しい？
さ～、あと１日、がんばりましょうか。
今週は、
仕事でちょっとイヤなことがあったり・・だったんですが、
いただきました温かく＆楽しいコメントに笑わせていただいたり、
ティファニーのペンダントが仕上がってきたり・・で
元気に(^^)
お風呂屋さんでも、
いちばん最初に顔なじみになったオバチャンで、
しょっちゅうお会いできるわけではないんですが、
そういう、ちょっと凹んでいるようなときにお会いできて・・。
今日もお会いでき、
このオバチャン独特の、
お説教でもなく、激励・・という感じでもなく、
何とも言えない心にしみる言葉をかけていただけて・・・。
『やっぱり今日もいい１日やった(^^)』
と思えましたよ・・(^^)
感謝、感謝(^^)
明日も楽しみな予定もありますし♪
がんばろ～(^^)
＜本日のトレーニング＞
長居ウィンド練習会に参加
キロ４分３０秒で１５キロまで。
５キロごとのラップ
５キロ ２２分３３秒
１０キロ ２２分２８秒
１５キロ ２２分０２秒
トータル １時間０７分０２秒
お風呂屋さんに戻って、腹筋２種類 腕のエクササイズ
（最近、まわりに人がおられても気にせずやってます(^^; ）
仕事で嫌なことあっても充実したランして
銭湯でブハァッ〜ってなれば一気に
ストレスも発散できちゃいますよね。
今日の楽しみなんでしょう？
今日も良い一日をお迎えください。
by JUN (2013-04-12 04:37)
めっちゃ健全なストレス発散法ですね。
見習いたいです〜(^_^)
by よーちゃん (2013-04-12 07:56)
今日も寒いですよね～
明日から暖かくなるのでしようか？
体調管理気を付けてください！
お楽しみの予定 何でしょう＾＾気になります～
by はるゆうなお (2013-04-12 08:04)
練習お疲れ様でした（＾＾）
keroyonさんとの
練習会でのショートトーク楽しかったです。
今度（GW頃）に登山口＋峠走（県境）ダブルチャレンジしてみます（＾＾）
仕事でイヤなことあっても､気にせず､頑張りましょう。
Have a good weekend!!(^^)/
by カッシー (2013-04-12 08:27)
快調のようで何よりです♪
日々の小さな幸せが嫌なことを帳消しにしてくれますね(*^^*)
私は、ほとんど食かも…(ノ´∀｀*)
by kummy (2013-04-12 10:25)
ご訪問＆コメントありがとうございます
練習おつかれさまです〜すごいです〜
「オバチャン」いい感じですねーー
そういう人に癒されるの分かります
あたしもタクシーの運ちゃんにそういう人いるんで..
では、良い1日を＾＾
by alba0101 (2013-04-12 12:48)
色々なところで大勢の方に支えられているんですね。
それもひとえに人徳の成せる業、素敵ですな＾＾
by 昆野誠吾 (2013-04-12 17:35)
みなさま、ご訪問・コメント・niceをありがとうございました！
★ＪＵＮさまへ
銭湯は本当にいいですね～。
仕事でイヤなことがあっても、練習で思うように走れなくても、
大きなお風呂にゆったり浸かっていると、
そんなことはどうでもいいか・・と思えてきて、
「また明日からがんばろ～」と思えます。
顔なじみのオバチャンや、練習会に参加されてて一緒の銭湯を
利用されている女性ランナーさんたちとの会話が加われば
言うこと無し！です(^^)
今週は、本日、お友達とのランチの予定もあったので、なおさら
元気になりました(^^)
★よーちゃんさまへ
しっかり体を動かして、ゆったりとお風呂に入って、
しっかり食べて、ぐっすり寝る・・・。
これで、たいていのストレスは発散できている気がします(^^;
★はるゆうなおさまへ
明日の土曜日くらいまで冷えるみたいですよね・・。
季節外れに朝晩冷えますと、はるゆうなおさまのように、お庭に
お花や木を植えておられたら、育ち具合が気になりますね・・。
成長に影響がなければいいのですが・・。
寒暖の差についていけなくて、体調を崩されている方も多いみたい
ですよね・・。お互い気をつけましょうね・・。
お楽しみの予定は・・、お友達とのランチでした(^^)
楽しかったです♪
★カッシーさまへ
昨日もありがとうございました！
昨日も、練習会開始前にすでに走りこんでおられてすごいですね！
仕事で少々イヤなことがあっても、練習会でお会いできた方と
お話ししたり・・で、本当救われます(^^)
いつもありがとうございます！
峠のダブル、がんばって下さい！
★kummyさまへ
まさにkummyさまの仰るとおり、小さな幸せがイヤなことを帳消しに
してくれますね(^^)
私も「食」がかなり・・(^^;
食べたいものをしっかり食べるためにも、やっぱり、走り続け
なくては・・と思います(^^;
★alba0101さまへ
お風呂屋さんを利用するようになって、早いもので来月で４年に
なります・・。
決まった時間にこられている方が多いので、練習前・後、
よくお会いする方と顔なじみになり、挨拶するようになり・・。
大阪のオバチャンは気さくな方が多いので、「走りに行くの？」
などなど、話しかけて下さる方が何人か・・。
おもしろい方ばかりなので、いつか、ブログネタが尽きたとき
などに、「お風呂屋さんでのオバチャンとの会話集」を
アップしたいくらいです(^^)
タクシーの運ちゃんも人情味のある方がおられそうですね(^^)
またお話を聞かせて下さい(^^)
★昆野誠吾さまへ
私の人徳・・じゃないんですよ。
お風呂屋さんで出会うオバチャンたちが、気さくで温かいんです(^^)
でも本当、昨年ケガしたときなど特に、「いろんな方に支えて
いただいてるんやな」とつくづく思いました・・。
ありがたいことです・・。
by keroyon (2013-04-12 22:29)
keroyonさんの長居の練習会の記事を読んで
ついに私も練習会に出てみることにしました。
来週ですが、もう今からドキドキです♡
by liang (2013-04-13 15:40)