本日の練習♪ [練習会]
これまた(?)1週間って早いなぁと実感するこの日(^^)、
木曜日は長居ウィンド練習会♪
本日のメニューは、
キロ4分30秒のグループで15キロまで・・・と思っていたのですが、
今朝起きると、何となく疲れが残っている感じ?
仕事のせいもあるのか、
最近、目が疲れているみたいで、
こめかみのあたりや、後頭部~首の後ろ~肩にかけて、もう何週間もず~っと凝ってる・・。
今朝起きたときも、
そのあたりがズシ~ンと痛重い感じでスッキリしない・・。
胃のあたりもモヤモヤ~っとしているし・・。
「疲れを長引かせない」ためにも、
今日はもう、長居はお休みしようかなぁとも考えましたが、
ピリっと短めに走ることに変更、
キロ4分30秒のグループで10キロまで、
いけそうなら15キロまで・・ということに。
お風呂屋さんから公園までウォーミングアップしながら向かいつつ体調を確認、
走れないことはなさそうなので、
キロ4分半のグループに入ってスタート。
走りはじめると、それなりに元気で、
今日はリズムもよく走っていたように感じましたが、
やっぱり、9キロくらいから疲れを感じる・・。
10キロ通過時に、あまり余裕はなさそうなので、
「疲れを長引かせない」ために、今日は10キロで切り上げました。
次回の練習をしっかり走るためにも、
疲れはためないように・・。
疲労回復に効く、「白い粉」(笑)を飲んで、早く寝ます(^^)
今日は少し寒く感じましたが、
公園の温度計は、
練習開始終了時は6.9度でした。
一度暖かくなったから、これくらいの気温でも寒く感じますね・・。
55歳になられてから初めて国際資格を取られた女性ランナーさんがおられるのですが、
ワタクシお得意の(^^;
「ランナーズに載っているのを見ました!」と話しかけ、
最近、お話しできるように(^^)
今日はお風呂屋さんでも一緒になり、
お話を伺うことができて・・。
まず、55歳に見えないし(^^)
その年齢で国際資格を取られた・・って本当、尊敬・・。
私もまだまだがんばらないと~って思えました。
基本、一人で走っているワタクシですが、
やっぱり、いろんな人にエネルギーをいただいているなぁと
実感しながら帰ってきました(^^)
がんばろ~(^^)
<本日のトレーニング>
長居ウィンド練習会に参加
キロ4分30秒で10キロまで。
5キロごとのラップ
5キロ 22分27秒
10キロ 22分18秒
トータル 44分45秒
お風呂屋さんに戻って、腹筋2種類 腕のエクササイズ
私の場合は、白い泡の出る液体を飲んで寝ます(^_^;)
by よーちゃん (2013-03-22 06:26)
ビタミンBが不足すると、疲れ目になりがちなので、栄養を十分にとって、たまには練習をお休みするなどして、疲れを癒してくださいね。
by motosoft (2013-03-22 07:22)
ちょっとした不調は走ってスッキリ!しますよね。
でも何とか根本的な原因を取り除けたらいいんですが(^◇^;)
私も疲れ目なのでPCメガネ導入を検討中です。鍼はどうかな?
by liang (2013-03-22 08:24)
し・・白い粉?? 気になります^^
体調どうですか?
でもピリッと走ってリフレッシュ!さすがです!
by はるゆうなお (2013-03-22 08:56)
ご訪問&コメントありがとうございます^^
55歳で国際資格を...素晴しいですね(^^)
私も負けていられませんと思わせてくれます。
by alba0101 (2013-03-22 09:24)
私も疲れがなかなか抜けません~
今週末、大丈夫かいな?(^-^;
55歳で国際資格を取られた方、とても素晴らしいですね(*^^*)
後に続きたいです♪
by kummy (2013-03-22 13:31)
↑
みんな疲れてるなー って私も。。
春は眠くなるねzzz...
by sally (2013-03-22 19:01)
疲れがあるときは調整する、しっかりしていますね流石♪
自己を律する厳しさを実践されている、尊敬します。
私の腹も、な・ん・と・か・なりませんか!
by 昆野誠吾 (2013-03-22 21:53)
毎日お仕事して、練習してホント頭さがります。
続けられてることがホント素晴らしいです。
by みぃにゃん (2013-03-22 22:22)
みなさま、ご訪問・コメント・niceをありがとうございました!
★よーちゃんさまへ
白い泡の出る液体ですか~(^^)
元気の源はそれぞれですよね(^^)
今週末、板橋、走られるんですよね?がんばって下さいね(^^)
★motosoftさまへ
桜前線のお話、なるほど!!でした。ありがとうございました!
やっぱりビタミンBですか!
「○リナミンEX」かなぁ・・とか考えながら走っていました(^^;
疲れをためないように工夫していきたいです。
ありがとうございます!
★liangさまへ
目を酷使しているんでしょうね・・。
仕事はもちろんですが、自宅でもテレビやDVD観賞、読書、PC・・、
体はじっとしていても、目を休めているときってないなぁと・・。
何もしないでぼ~っとする時間も必要なんでしょうけど、
貧乏性なのか、なかなか・・。
最近は、メンテナンスは鍼の先生にお願いしていましたが、
今、先生、諸事情でお休みされているんです・・。
骨折前に通っていた整骨院は閉院しちゃったし・・。
他にもいっぱいあるんですが、いざいくとなると迷ってしまいます・・。
スポーツジム内のに行ってみようかなぁと思案中です・・。
★はるゆうなおさまへ
本日アップしましたが、次の予定があるので、練習と休養の
見極めがなかなか難しいです・・。
週末がんばるために、昨日はムリしませんでしたので、今朝は
起きたらかなりスッキリでした(^^)
白い粉(^^)、師匠の言い方をマネしてみました(^^)
「L-グルタミン酸」の粉末サプリのことです(^^)
最近注目のサプリのようです(^^)
いつもありがとうございます!
★alba0101さまへ
早くからご出勤!!と思いましたら、卒業式シーズンですね・・。
こちらでも、通勤時、ちらほらお見かけしています。
お疲れ様でした!
55歳の女性ランナーさん、本当にすごいです!
自分が55歳になったときのことは想像できませんので・・。
私もがんばらなくちゃ~と思わせていただけました(^^)
★ kummyさまへ
2週間でフル参戦・・、すごいです!!
でも以前、「翌週」の年もありましたよね・・。
お天気が心配ですが、快走されますこと、お祈り申し上げます。
55歳の女性ランナーさん、本当にすごい方です!
私もまだまだ年齢を言い訳にはできません・・。
あ、その方と昨日お話ししていておっしゃっていましたが、
大阪国際女子の参加資格タイム、「3時間10分になるのでは」
という噂があるそうです~~。
厳しくなりますが、がんばらないといけませんね・・。
★sallyさまへ
今月のレース参戦数はすごすぎますもん・・。
(距離が・・!!)
今週末もですか??すご~い。頑張ってください!
春は本当、眠くなりますね・・。
★昆野誠吾さまへ
「調整する」ように言っていますが、「言い訳」なのか、
そのへんが自分では難しいところです(^^;
でも、年齢を重ねていきますと、疲れをしっかりとって
いかないと続けられないですもんね・・。
昆野さまのお腹・・(^^; お腹に効く腹筋を伝授したいですが
文章で説明するのは難しいです・・。
以前、職場の後輩男子に教えてあげて、めちゃくちゃ喜ばれた
んですよ~。
★みぃにゃんさまへ
そんなふうに言っていただいてありがとうございます・・!
でも私には、「世話をする相手」がいないので(^^)
みぃにゃんさま、すごいな~といつも感心しているんですよ~。
by keroyon (2013-03-22 22:42)