本日の練習&2月のRUNのまとめ♪ [練習会]
2月最終日・・。
1月の最終日も長居ウィンド練習会に参加していた・・と思いましたが、
2月は28日(=4週間)ですから、当然ですね(^^;
今日は、お昼休みに少し外に出ましたが、
暖かかったです~~(^^)
あの刺すような寒さを思いますと、ホっとしました。
この週末はまた少し寒くなるようですが・・。
この週末は、関西では、篠山ABCマラソンという老舗?の大会がありますが
マラソンを走るには、
今日みたいな暖かさよりは、少し寒くなるほうがいいような気も・・。
今号の「ランナーズ」誌にもありましたが、
急に、今日みたいなぽかぽか陽気になりますと、
「夏の暑さを体が覚えている秋の大会と違って、
この時期は、体が気温に対応できない可能性がある」
そうですので・・・。
ともあれ、
いいコンディションになるといいですね(^^)
さて、本日は木曜日ですので、長居ウィンド練習会に参加♪
本日のメニューは、
キロ4分30秒のグループで15キロまで。
お風呂屋さんから公園まで、
ウォーミングアップ兼ねてジョグでむかいますが、
体調いいのかもひとつなのか、よく分からない感じ・・。
本日、
最近、ペースメーカーやってくださる方がおられなくて・・
だったんですけど、
前に出る勇気もなく・・・。
ふだんあまりなさらない方が前に出て下さり、
申し訳ないと思いつつ、その後ろにつかせていただいてスタート。
でも、
・・・・・走り出したら元気でした(^^;
・・・っていうか、
病気とかならムリしたらアカンけど、
そうじゃないなら、
仕事やその他いろいろやりながら・・の市民ランナーなんですから、
みなさん、日々、調子いいときばかりじゃないですよね。
その日、そのときの調子なりに、
練習はやらねばなりませぬ・・・。
前を走って下さっていたお方は大会前ですので9キロすぎに終了され、
ワタクシはそこから結局前に・・。
もう1人、先頭におられた方と並びながらそこから15キロまで。
「必勝パターン」の、
「12キロまできたら、あと1周ちょっとなので、そこからは、前の人の首をつかんででも・・」
の、「つかめる首」はありませんでしたが、
今日は元気に走り切れました(^^)
昼間、暖かかったですので、夜もそれほど寒くなく、
・・・っていうか、走ってたら暑いくらい?で・・。
練習開始時の気温は9度くらい、
終了時は6度台になっておりましたが、最近の寒かったことを思いますとかなりマシ。
風はほとんどなく、走りやすかったです(^^)
15キロまで・・のペース走は今日が最後ですので、
しっかり走れてよかったです(^^)
さて、
「2月のRUNのまとめ」を・・。
<走行距離> 307.6キロ
<練習会参加等>
・ 長居ウインド練習会 4回
・ モリテツさん練習会 1回 (20キロまで)
・ 峠走(ダブル) 1回 (← 1人練習)
・ インターバル 3回 (← 1人練習)
<ジム出没回数・・> 9回
(月曜・金曜は、ポイント練習で疲れた脚をほぐすため、
オフロのみ利用・・が多かったです・・)
<加圧トレーニング> 3回
<大会参加>
・ 泉州国際市民マラソン(フル)(名古屋にむけての練習として参加)
3時間23分31秒
<大会応援>
・ 淀川寛平マラソン
大阪国際女子マラソンから名古屋ウィメンズマラソンまでは6週間。
1週目は、大阪国際の疲れを取ることを心がけ、
2週目からは、名古屋ウィメンズマラソンにむけて
もう一度あげていきたい・・と。
2週目は、「峠走(ダブル)」で「スタミナ&脚作り」(=根性練習)、
3週目は、エントリーしていた泉州国際市民マラソンを利用して、
しっかりペースを刻んで走る「ペース走」をメインにポイント練習を大切に。
そこからはもう3週間前になりますので、30キロ以上走る練習は終了、
ワタクシは、
強度(=ペース)は落とさずに、キョリを減らしていきます。
2月は、ほぼ、
「6週間の真ん中の4週間」になりますので、
そのようなことを考えているうちに、あっという間に過ぎた・・という印象です。
ニュースでは、
2月は、「寒さが厳しかった」「雨が多かった」と言われていまして・・。
「寒かった」のは異存ないですが、「雨」はそんなに多かったかなぁ?と・・。
ポイント練習の日に雨が降らず、予定通り行えたので、
そんな印象がなかったのかもしれません。
今月も、お天気のめぐり合わせに恵まれました。
・・・感謝です。
昨年もそうだった記憶がありますが、
大阪国際女子マラソンが終わって、「燃え尽きた」わけではないけれど、
名古屋は、そこまで、『ガ~~っ』っと集中していないような感じ・・。
それって、
いい意味で、ヘンな緊張がなくて、リラックスできてて、いいんやろか(^^;
先日、泉州マラソンのあと、
スーパー銭湯でお会いした国際ランナーさんともお話ししていたんですが、
やっぱり、
「生活のすべて(というのは大げさですが)をそのために合わせて集中して目指す大会」
というのは、
年にそう何回もできることじゃない・・・ってことかな・・と。
名古屋の準備はこの週末にやり始めなくちゃ・・ですが、
大会に向けての準備はもちろん、
名古屋で何を食べようかな~♪ なんていう準備もしつつ・・(^^)
(そっちのほうが先にやってたりして(^^; )
12月頃からマラソンにむけての練習をこなせるようになってきて、
おかげさまでここまで痛みもなく、体調も崩さずに走れてきていますので、
タイムにももちろん挑戦していきたいですが、
夏に、骨折で走れなかったことを思うと、
今シーズン最後のフルマラソンですので、
ただもう、「走れる喜び」をかみしめて、参加したいです。
<おまけ画像>
E子ちゃんにいただいた「宝塚歌劇スターカレンダー」
「2月」の、陶器のようなスベスベお肌の紅ゆずるさん
から、
「3月」の、トップオブトップの轟悠さんへ、バトンタッチ♪
明日から3月・・・。
早いなぁ・・。
<本日のトレーニング>
長居ウィンド練習会に参加
キロ4分30秒で15キロまで。
5キロごとのラップ
5キロ 22分26秒
10キロ 22分27秒
15キロ 22分16秒
トータル 1時間07分09秒
お風呂屋さんに戻って、腹筋2種類 腕のエクササイズ
うっひゃー、いい練習積まれてますね~(^^)//""
さっすがー! リラックスして名古屋。楽しみですね。(ってヒトゴトか)
去年、大会翌日が大荒れの天気でしたよね。
ああいうのは勘弁してほしいですよねー( ´-`)
by liang (2013-03-01 01:55)
おお!300オーバーお疲れ様です!
はやいですよねもう三月。
徐々に寒い日と暖かい日が交互に来るのかな?
体調崩さず名古屋目指してくださいね!
by JUN (2013-03-01 05:55)
絶好調な感じですね
想いおこせばダイトレでお会いした時は、走力差を実感しましたが
あれから10年・・・?練習とはいえ同じペースで走れるように
なり、光栄ですm(__)m
これもひとえにkeroyonブログのおかげです。
峠走も・・・してないなぁ
早朝インターバルも・・・してないなぁ
加圧とれも・・・していませんが
参考にして、目標にしています!
自分も
篠山、やっつけてきますので、名古屋PB更新期待してますぜ!
by オラ (2013-03-01 07:52)
充実の二月に拍手っ!!\(^o^)/
by よーちゃん (2013-03-01 08:05)
昨日は暖かい・・というか厚着をしてると
ちょっと汗ばむような陽気でしたね
そして週末はまた寒くなるとか・・
体調管理 大変ですが 気を付けて・・^^
2月もあっという間に過ぎて行きましたぁ・・^^)
by はるゆうなお (2013-03-01 08:29)
2月お疲れさまでした~(*^^*)
いつもより日数が少なくてあっという間でしたね!
私もおかげさまで足の具合が良くなり、思っていたより練習することが出来ました。
いよいよ名古屋、楽しく走れると良いですね♪
by kummy (2013-03-01 10:42)
2月もお疲れ様でした^^
あっという間に3月ですね~
最近PCのかな文字がでなくって、あせってしまいました^^;;;
体調には気をつけて、名古屋にむけてください^^
by koume (2013-03-01 13:39)
すごく大きなカレンダー、
暦はオマケ程度なのが
格の違いを見せつけますね!
by 昆野誠吾 (2013-03-01 17:55)
2月は日が少ないにも関わらず300km!! 素晴らしいですね。
確かに雨は少なかったように思います。私もほぼ予定通りに走れたので。
それでも300kmには届きませんが…。
名古屋に向けて最後の調整。がんばってください!!
by Yoshiki (2013-03-01 22:18)
みなさま、ご訪問・コメント・niceをありがとうございました!
★liangさまへ
そうでした・・。
昨年の名古屋、翌日は雪がちらついていましたよね・・。
今シーズン、関西での大会はお天気に恵まれることが多いように
思いますが、その翌日月曜日に大雨・・ということが・・。
名古屋もお天気に恵まれたらうれしいですね・・。
今回は、ホテルの件でも情報提供いただきありがとうございました!
お会いできるといいのですが(^^)
★JUNさまへ
2月は日数が少ないですし、よけいにあっという間に感じました・・。
なんだかまだ3月という実感が・・(^^;
寒い日、暖かい日が交互にきそうですよね・・。
いつもありがとうございます!
★オラさまへ
昨日はありがとうございました!
絶好調・・なんですかね(^^;
体調は最近ずっとあまりよくなくて・・なんですが、
年齢も微妙な時期なので仕方ないかなぁという感じ。
悩んでいるのは自分だけじゃなく、女性みなさんって感じですし。
どんな体調のときでも練習をしていれば、
大会でも「どんな体調でも頑張れる」と思えるような気がします。
ダイトレでお会いしたのは10年前・・・じゃないですよ~(^^;!!
2010年の夏・・だったと思いますので、3年前じゃないですか(^^;
走力差なんて、なかったですやん(^^;
私は、誰かについていけないので、道もよく分かっていない(特に
最初の入り方)くせに、無謀にも一人でダイトレコースを走っていた
ので・・(^^; あのときは懲りずに2回目・・でしたが、
ご一緒していただけて本当にありがたかったです(^^)
ブログも、いつも見ていただいて本当にありがとうございます!
篠山、頑張ってください(^^)!!
私も名古屋がんばります!
★よーちゃんさまへ
2月、あっという間でした~。
寒かったですが、走る機会には恵まれました(^^)
いつもありがとうございます!
★はるゆうなおさまへ
これまでが寒さ厳しかったからか、本当、汗ばむような陽気
でしたね(^^)
まだしばらくは、寒くなったり暖かくなったり・・でしょうか。
小さいお子さんがいらっしゃると、体調管理に気を遣いますね・・。
本当、2月はあっという間でしたね~(^^)
暖かくなってきますと、お庭での作業が本格化しそうですね(^^)
★kummyさまへ
足の具合、よくなられたようで本当によかったですね!
1月はなんだったんでしょうね・・。
その分、名古屋ではじけて下さいね(^^)
本当、2月はあっという間でしたね~。
名古屋、お互い、楽しく走れるといいですね(^^)
★koumeさまへ
本当、あっという間に3月ですね・・。
「かな文字が出ない」・・、私も前に一度ありました!!
いろいろいじっている間に直りましたが、すごく焦りました!!
どうしてなんでしょうね・・。
★昆野誠吾さまへ
そうなんです、本来の「カレンダー」部分はすっごく小さくて(^^;
たぶん購入される人たちも、「カレンダー」の役目はそれほど
重要視してないと思います(^^;
・・・お気に入りのジェンヌさんの月がきたら、そこからずっと
その月のままその年は終わったりして・・・(^^;
by keroyon (2013-03-01 22:18)